多起來 。 唯一 不變 的 只 有 一 件 事 ， 那 就 是 無論 在 大 方向 或 小 細節 上 ， 我們 始終 都 有 抉擇 的 自由 。 這樣一來 ， 我們 的 思考 就 會 更 清晰 。 無論 個人 背景 、 身在 何方 ， 最 重要 的 事 就 是 抉擇 。 抉擇 是 什麼 ？ 我們 要 怎麼 判斷 抉擇 是 好 是 壞 ？ 怎麼 發揮 抉擇 的 效果 ？ 不管 我們 處在 什麼 狀態 ， 總是 會 面臨 這些 人生 問題 。 你 打算 怎麼 應對 這些 問題 呢 ？ 1月 20日 ・ 激盪 新 想法 只要 不 扼殺 所有 想法 ， 原則 就 不可能 消失 。 下 點 工夫 ， 隨時 都 能 激盪出 新 想法 … … 人生 要 重來 ， 絕對 有 可能 ！ 換 個 角度 看 世界 ， 人生 就 能 重來 ！ — 馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第7 卷 第2 章 這 幾 個 禮拜 過 得 不 順 嗎 ？ 你 最 重視 的 原則 和 理念 ， 是 不 是 離 自己 越來越 遠 了 ？ 這些 狀況 沒 什麼 大不了 的 ， 大家 都 經歷 過 。 其實 ， 奧列利烏斯 應該 也 碰到 了 麻煩 ， 才 會 給 自己 寫下 上面 這 段 話 。 他 可能 被 難搞 的 元老院 議員 刁難 ， 或是 因為 兒子 體 弱 多 病 而 煩惱 。 遇到 這些 困難 的 當下 ， 他 可能 會 抓狂 、 會 憂鬱 ， 也 可能 會 忽略 自己 內心 的 聲音 。 有 誰 不 是 這樣 嗎 ？ 不過 ， 這 篇 分析 想 提醒 各位 ， 不管 過去 發生 過 什麼 、 自己 的 行為 多 差 ， 原理 原則 永遠 不會 改變 。 只要 我們 有心 ， 隨時 都 能 回到 原則 的 懷抱 。 昨日 的 一切 、 五 分鐘 前 的 種種 ， 都 是 過去式 了 。 我們 隨時 都 能 重新 開機 ， 讓 人生 重來 。 現在 ， 就 讓 人生 重來 吧 。 1月 21日 ・ 晨間 計畫 每 天 早上 一 起床 ， 就 問 自己 這些 問題 ： 要 使 自己 不再 感情用事 ， 還 差 哪 幾 步 ？ 還 差 什麼 才 能 得到 平靜 ？ 我 是 誰 ？ 是 一 具 軀殼 、 一 名 財產 所有人 ， 還 是 個 讓 人 稱頌 的 名字 ？ 都 不 是 。 所以 ， 我 到底 是 誰 ？ 我 是 理性 的 個體 。 我 應該 做 什麼 ？ 反省 自己 的 所 做 所 為 。 我 怎麼 會 離 平靜 狀態 越來越 遠 ？ 我 做 了 什麼 不 友善 、 不 合群 、 不 體貼 的 行為 ？ 我 到底 哪裡 沒 做好 ， 才 會 出現 這些 狀況 ？ — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第6 章 很多 成功 人士 都 有 自己 的 晨間 計畫 。 有 些 人 習慣 冥想 ， 有 些 人 習慣 運動 ， 還 有 人 喜歡 寫 個 幾 頁 日記 ， 把 自己 的 想法 、 擔憂 、 期待 通通 寫下來 。 執行 這些 計畫 的 目的 不 在於 做 了 什麼 ， 而是 把 思考 變成 一 種 習慣 。 換句話說 ， 就 是 花 點 時間 觀察 內心 、 分析 心理 狀態 。 這 就 是 斯多噶 學派 最 強調 的 功夫 。 雖然 我們 不 知道 奧列利烏斯 是 在 白天 還是 晚上 寫 《 沉思錄 》 ， 不過 能 確定 的 是 ， 他 會 抽出 時間 ， 在 難得 獨處 的 時候 靜靜 完成 。 這 本 書 設定 的 讀者 沒有 別人 ， 就 只有 他 自己 。 如果 你 還 不 知道 晨間 計畫 從 何 做 起 ， 可以 先 從 思考 愛比克泰德 列出 的 問題 開始 。 從 今天 開始 ， 請 天天 思考 這些 問題 。 每 天 勤下工夫 ， 答案 會 越來越 出色 ， 一生 受用 無窮 。 1月 22日 ・ 每 天 自省 我 會 隨時 觀察 自己 ， 而且 會 反省 一 天 的 所作所為 ， 這 是 非常 有 幫助 的 。 人 如果 不 檢討 自己 ， 性格 就 會 扭曲 歪斜 。 我們 經常 只 思考 未來 的 計畫 ， 卻 沒 發現 這些 計畫 都 和 過去 種種 習習 相關 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第83 章 塞內卡 曾經 寫信 給 哥哥 諾瓦圖斯 ， 介紹 某 位 知名 哲學家 提倡 的 正向 練習 ： 每 天 結束 之前 ， 塞內卡 會 問 自己 今天 戒掉 了 什麼 壞 習慣 、 有沒有 比 之前 進步 、 行為 有 沒 有 出格 、 要 怎麼 提升 自己 等 類似 問題 。 每 天 一大早 ， 斯多噶 主義 者 會 拿出 日記 ， 坐 在 位子 上 做 生活 檢討 ， 包括 之前 做 過 、 想 過 什麼 事 ， 還 有 哪裡 可以 做 得 更 好 。 這 也 讓 奧列利烏斯 的 《 沉思錄 》 變 得 有點 深奧 ， 因為 他 設定 的 讀者 沒有 別人 ， 只有 他 自己 一 個 。 書 裡面 有 一些 記錄 ， 是 關於 他 經歷 過 什麼 、 發現 自己 想到 什麼 ， 或是 生活 中 有 哪些 機會 可以 提升 自我 。 老師 們 教 過 奧列利烏斯 許多 斯多噶哲思 ， 他 花 了 時間 把 值得 玩味 的 片段 記錄下來 ， 這 過程 就 是 一 種 自我 訓練 。 用 電腦 也好 ， 拿 紙 筆 也好 ， 請 把 生活 記錄下來 ， 認真 回想 前 一 天 經歷 了 什麼 。 做 檢討 的 時候 ， 要 勇敢 面對 自己 ， 仔細 觀察 讓 自己 開心 和 不 開心 的 事 ， 把 努力 方向 、 喜歡 的 名言 錦句 記下來 。 當然 ， 做 記錄 沒 那麼 神奇 ， 不會 因此 讓 夢想 成真 ， 但 花 點 力氣 把 想法 記下來 ， 至少 之後 不 容易 忘記 。 而且 做 記錄 還 有 一 個 好處 ， 就 是 進度 隨時 會 更新 ， 方便 追蹤 。 1月 23日 ・ 金錢 不 是 萬能 現在 ， 我們 來 看看 那些 大富翁 。 很多 時候 ， 他們 也 跟 窮人 沒 兩樣 ！ 當 他們 出國 旅行 ， 行李 就 不能 帶 太 重 ； 當 他們 要 加快 行程 ， 隨扈 人數 就 要 減少 。 再 看看 那些 軍人 ， 每 個 人 能 帶 的 東西 真是 不 多 … … — 塞內卡 《 致 赫爾薇亞 告慰書 》 第12 卷 第1 章 作家 費茲傑羅 在 小說 《 大亨小傳 》 裡 ， 常 把 富人 和 名流 的 生活 形容 得 光鮮 亮麗 ， 在 另 一 則 短篇 故事 裡 ， 他 也 劈頭 就 說 ： 「 我 來 描述 一下 大 富翁 好了 ： 他們 跟 我們 不 一樣 。 」 過 了 幾 年 ， 費茲傑羅 的 朋友 海明威 因為 這 句 經典 言論 ， 就 故意 酸 他 ： 「 對 ， 大富翁 就 是 錢 多 。 」 塞內卡 想 提醒 我們 的 就 是 這 件 事 。 他 出身 羅馬 富人圈 ， 自然 明白 金錢 的 效力 有限 ， 無法 讓 人生 產生 質變 。 沒 錢 的 人 以為 錢 能 解決 煩惱 ， 但 錢 不 是 萬能 。 其實 ， 所有 物質 資產 都 一樣 解決不了