多 病 而 煩惱 。 遇到 這些 困難 的 當下 ， 他 可能 會 抓狂 、 會 憂鬱 ， 也 可能 會 忽略 自己 內心 的 聲音 。 有 誰 不 是 這樣 嗎 ？ 不過 ， 這 篇 分析 想 提醒 各位 ， 不管 過去 發生 過 什麼 、 自己 的 行為 多 差 ， 原理 原則 永遠 不會 改變 。 只要 我們 有心 ， 隨時 都 能 回到 原則 的 懷抱 。 昨日 的 一切 、 五 分鐘 前 的 種種 ， 都 是 過去式 了 。 我們 隨時 都 能 重新 開機 ， 讓 人生 重來 。 現在 ， 就 讓 人生 重來 吧 。 1月 21日 ・ 晨間 計畫 每 天 早上 一 起床 ， 就 問 自己 這些 問題 ： 要 使 自己 不再 感情用事 ， 還 差 哪 幾 步 ？ 還 差 什麼 才 能 得到 平靜 ？ 我 是 誰 ？ 是 一 具 軀殼 、 一 名 財產 所有人 ， 還 是 個 讓 人 稱頌 的 名字 ？ 都 不 是 。 所以 ， 我 到底 是 誰 ？ 我 是 理性 的 個體 。 我 應該 做 什麼 ？ 反省 自己 的 所 做 所 為 。 我 怎麼 會 離 平靜 狀態 越來越 遠 ？ 我 做 了 什麼 不 友善 、 不 合群 、 不 體貼 的 行為 ？ 我 到底 哪裡 沒 做好 ， 才 會 出現 這些 狀況 ？ — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第6 章 很多 成功 人士 都 有 自己 的 晨間 計畫 。 有 些 人 習慣 冥想 ， 有 些 人 習慣 運動 ， 還 有 人 喜歡 寫 個 幾 頁 日記 ， 把 自己 的 想法 、 擔憂 、 期待 通通 寫下來 。 執行 這些 計畫 的 目的 不 在於 做 了 什麼 ， 而是 把 思考 變成 一 種 習慣 。 換句話說 ， 就 是 花 點 時間 觀察 內心 、 分析 心理 狀態 。 這 就 是 斯多噶 學派 最 強調 的 功夫 。 雖然 我們 不 知道 奧列利烏斯 是 在 白天 還是 晚上 寫 《 沉思錄 》 ， 不過 能 確定 的 是 ， 他 會 抽出 時間 ， 在 難得 獨處 的 時候 靜靜 完成 。 這 本 書 設定 的 讀者 沒有 別人 ， 就 只有 他 自己 。 如果 你 還 不 知道 晨間 計畫 從 何 做 起 ， 可以 先 從 思考 愛比克泰德 列出 的 問題 開始 。 從 今天 開始 ， 請 天天 思考 這些 問題 。 每 天 勤下工夫 ， 答案 會 越來越 出色 ， 一生 受用 無窮 。 1月 22日 ・ 每 天 自省 我 會 隨時 觀察 自己 ， 而且 會 反省 一 天 的 所作所為 ， 這 是 非常 有 幫助 的 。 人 如果 不 檢討 自己 ， 性格 就 會 扭曲 歪斜 。 我們 經常 只 思考 未來 的 計畫 ， 卻 沒 發現 這些 計畫 都 和 過去 種種 習習 相關 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第83 章 塞內卡 曾經 寫信 給 哥哥 諾瓦圖斯 ， 介紹 某 位 知名 哲學家 提倡 的 正向 練習 ： 每 天 結束 之前 ， 塞內卡 會 問 自己 今天 戒掉 了 什麼 壞 習慣 、 有沒有 比 之前 進步 、 行為 有 沒 有 出格 、 要 怎麼 提升 自己 等 類似 問題 。 每 天 一大早 ， 斯多噶 主義 者 會 拿出 日記 ， 坐 在 位子 上 做 生活 檢討 ， 包括 之前 做 過 、 想 過 什麼 事 ， 還 有 哪裡 可以 做 得 更 好 。 這 也 讓 奧列利烏斯 的 《 沉思錄 》 變 得 有點 深奧 ， 因為 他 設定 的 讀者 沒有 別人 ， 只有 他 自己 一 個 。 書 裡面 有 一些 記錄 ， 是 關於 他 經歷 過 什麼 、 發現 自己 想到 什麼 ， 或是 生活 中 有 哪些 機會 可以 提升 自我 。 老師 們 教 過 奧列利烏斯 許多 斯多噶哲思 ， 他 花 了 時間 把 值得 玩味 的 片段 記錄下來 ， 這 過程 就 是 一 種 自我 訓練 。 用 電腦 也好 ， 拿 紙 筆 也好 ， 請 把 生活 記錄下來 ， 認真 回想 前 一 天 經歷 了 什麼 。 做 檢討 的 時候 ， 要 勇敢 面對 自己 ， 仔細 觀察 讓 自己 開心 和 不 開心 的 事 ， 把 努力 方向 、 喜歡 的 名言 錦句 記下來 。 當然 ， 做 記錄 沒 那麼 神奇 ， 不會 因此 讓 夢想 成真 ， 但 花 點 力氣 把 想法 記下來 ， 至少 之後 不 容易 忘記 。 而且 做 記錄 還 有 一 個 好處 ， 就 是 進度 隨時 會 更新 ， 方便 追蹤 。 1月 23日 ・ 金錢 不 是 萬能 現在 ， 我們 來 看看 那些 大富翁 。 很多 時候 ， 他們 也 跟 窮人 沒 兩樣 ！ 當 他們 出國 旅行 ， 行李 就 不能 帶 太 重 ； 當 他們 要 加快 行程 ， 隨扈 人數 就 要 減少 。 再 看看 那些 軍人 ， 每 個 人 能 帶 的 東西 真是 不 多 … … — 塞內卡 《 致 赫爾薇亞 告慰書 》 第12 卷 第1 章 作家 費茲傑羅 在 小說 《 大亨小傳 》 裡 ， 常 把 富人 和 名流 的 生活 形容 得 光鮮 亮麗 ， 在 另 一 則 短篇 故事 裡 ， 他 也 劈頭 就 說 ： 「 我 來 描述 一下 大 富翁 好了 ： 他們 跟 我們 不 一樣 。 」 過 了 幾 年 ， 費茲傑羅 的 朋友 海明威 因為 這 句 經典 言論 ， 就 故意 酸 他 ： 「 對 ， 大富翁 就 是 錢 多 。 」 塞內卡 想 提醒 我們 的 就 是 這 件 事 。 他 出身 羅馬 富人圈 ， 自然 明白 金錢 的 效力 有限 ， 無法 讓 人生 產生 質變 。 沒 錢 的 人 以為 錢 能 解決 煩惱 ， 但 錢 不 是 萬能 。 其實 ， 所有 物質 資產 都 一樣 解決不了 煩惱 ， 因為 外在 物質 是 處理不了 內在 問題 的 。 可是 ， 我們 因為 常常 忘記 這 件 事 ， 才 會 搞 得 自己 煩悶 、 痛苦 萬分 。 海明威 後來 又 寫 了 一 段 話 ， 描述 費茲傑羅 的 反應 ： 「 他 本來 以為 有錢人 的 生活 多采多姿 ， 結果 他 一 發現 真相 ， 就 照 他 平常 崩潰 的 樣子 崩潰 了 。 」 如果 我們 不用 這 則 故事 警惕 自己 ， 可能 就 會 步上 費茲傑羅 的 後塵 。 1月 24日 ・ 培養 追根究柢 的 態度 魯斯迪古斯 不但 讓 我 養成 仔細 閱讀 、 鑽研 到底 的 習慣 ， 也 讓 我 懂得 在 愛 高談闊論 的 人 面前 謹慎 小心 ， 不會 立刻 點頭 附和 。 — 馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第1 卷 第7 章 奧列利烏斯 在 《 沉思錄 》 第一 卷 開頭 ， 就 放 了 一連串 感謝詞 ， 對 他 遇 過 的 所有 人生 導師 逐一 致謝 。 在 感謝 名單 中 ， 有 一 位 是 昆圖斯．尤尼烏斯．魯斯迪古斯 。 這 位 導師 總是 能 讓 學生 愛上 清晰 思考 、 習慣 追根究柢 ， 不會 只 以 學習 皮毛 為 樂 。 奧列利烏斯 會 認識 愛比克泰德 ， 也 要 感謝 魯斯迪古斯 ， 因為 魯斯迪古斯 把 自己 手 中 的 愛比克泰德 課程 講義 借給 了 奧列利烏斯 。 奧列利烏斯 讀完 講義 內容 大要 之後 ， 仍然