吧 。 我們 人類 既 不會 在 天空 飛 ， 也 不 像 大象 或 犀牛 擁有 巨大 的 身體 ， 沒有 毒 針 也 沒有 利牙 ， 很 難 靠 個體 存活 下去 。 自然而然 地 ， 必須 靠 集結 共同體 的 智慧 存活 下去 。 這 個 觀點 已 普遍 為 人 所 知 。 共同體 有 很多 優點 ， 但 缺點 之多 也 不亞於 優點 。 對於 待在 學校 或 職場 會 感到 水土不服 的 人 ， 應該 最 瞭解 共同體 生活 的 負面 之 處 吧 。 人 為 了 存活 下去 會 互助合作 ， 同時 為了 從 組織 或 社會 中 獲得 利益 ， 又 會 互相 競爭 。 爭奪 金錢 就 不用說 了 ， 像是 更 好 的 居住地 或是 土地 ， 哪怕 只 有 些微 的 差異 ， 也 要 互相 爭奪 ， 還 有 性伴侶 、 「 地位 」 等 都 是 爭奪 的 對象 。 隨著 人類 文明 的 發達 ， 在 已經 獲得 十分 安全 的 生活 空間 的 現在 ， 所謂 的 競爭 ， 已經 全然 變成 人 與 人 之間 的 爭奪 。 因為 人 現在 已經 不會 輕易 地 被 其他 生物 「 幹掉 」 ， 所以 會 發展成 這樣 ， 十分 自然 。 既然 我們 的 基因 要求 我們 必須 從 與 社會 、 他人 的 競爭 中 脫穎而出 ， 所以 在 現實 的 環境 中 總是 不斷 地 要 與 他人 競爭 。 或許 是 這 個 原因 ， 我們 人 對於 芝麻蒜皮 的 小 事 也 要 爭 個 輸贏 ， 這 儼然 已 成為 人 的 「 第二 本 性 」 。 輕鬆 「 變 得 認真 」 的 方法 最後 ， 很 不好意思 地 以 我 個人 的 興趣 作為 例子 ， 我 平時 有 去 網球 中心 上課 。 在 中心 ， 每 次 做完 八十 分鐘 的 練習 後 ， 都 會 舉行 一 個 形式 簡單 的 雙打 比賽 。 在 這 場 簡易 的 比賽 中 ， 勝負 的 條件 就是 先 取得 六 分 的 一 方 獲勝 ， 完全 沒有 其他 「 繁複 」 的 規定 。 這 是 一 場 由 附近 中高年 男女 （ 包括 我 在 內 ） 混合 的 比賽 ， 大概 幾 分鐘 就 結束 了 。 即使 如此 ， 當 比賽 開始 時 ， 大家 就 會 變 得 比 練習 還 「 專注 」 ， 非常 認真 的 爭 輸贏 ， 真是 不可思議 。 有些 在 練習 時 很 容易 失誤 的 人 ， 到 了 比賽 就 變 了 一 個 樣子 ， 不 放棄 任何 一 顆 球 。 有些 人 因為 太過 緊張 ， 平常 可以 輕鬆 應付 的 球 反而 失誤 。 無論如何 ， 人 在 「 競爭 」 的 狀況 下 ， 很 容易 變 得 認真 。 沒有 比 這 種 活用 心理 更 好 的 方法 了 。 換言之 ， 只要 讓 人 彼此 競爭 工作 的 速度 與 品質 ， 就 可以 使 人 容易 專注 在 工作 上 。 所謂 的 競爭 並 不一定 是 和 他人 的 競爭 。 當然 ， 如果 和 同事 處理 同樣 的 工作 時 ， 可以 和 他 比賽 誰 做 得 比較 快 ， 這 是 很 理想 的 方式 。 但是 如果 狀況 不 允許 ， 你 可以 和 「 昨天 的 自己 」 比賽 。 　　 在 從事 作業 內容 相似 的 工作 時 ， 你 可以 測量 每 次 的 作業 時間 ， 和 「 昨天 的 自己 」 或 「 最佳 時間 」 、 「 平均 時間 」 比賽 。 當然 並非 速度 越 快 越 好 ， 光 只有 速度 還 不 夠 ， 還 要 靠 自己 判斷 「 比較 工作 的 品質 」 。 無論如何 ， 讓 自己 進入 「 競爭 」 的 模式 ， 試 著 讓 自己 變 得 更加 專注 ， 才 是 重點 所在 。 第 2 章 整理 頭腦 的 「 記錄法 」 記 　錄 01 頭腦 亂七八糟 ， 很 容分心 的 話 該 怎麼辦 … … 先 把 雜念 記錄下來 養成 隨時 隨地 記錄 的 習慣 。 不用 寫 得 很 工整 漂亮 。 「 不管 怎麼 做 ， 我 就 是 很 容易 分心 ！ 」 對於 這樣 的 人 ， 我 有 一 個 確實 有效 的 方法 。 　　 養成 習慣 ， 隨身 帶 著 記事本 ， 心 中 一 有 雜念 ， 不管 內容 是 什麼 ， 全 都 一五一十 地 記錄下來 。 不用 整理 或 分類 這些 紀錄 ， 總之 把 它 全部 寫下來 就 對了 ， 腦袋 只要 想 著 這 件 事 就 好 。 想要 利用 大腦 的 特性 獲得 專注力 ， 這 是 一定 要 做 的 方法 。 我們 先 想想 ， 「 大腦 」 的 作用 究竟 是 什麼 ？ 「 為了 思考 」 ， 這 大概 是 我們 很 容易 說出口 的 答案 吧 。 但 事實 並非 如此 。 假如 「 大腦 」 這 個 器官 存在 的 目的 是 「 用來 思考 」 ， 那麼 那些 幾乎 無法 思考 的 動物 擁有 「 大腦 」 就 沒有 意義 了 。 不 是 只有 愛 思考 的 人類 才 擁有 「 大腦 」 。 　　 「 大腦 」 會 為了 因應 各 種 狀況 作出 複雜 行動 的 器官 。 以 鳥 來 說 ， 牠 擁有 「 大腦 」 的 目的 是 為 了 飛翔 。 因此 ， 有 人 認為 當 我們 什麼 都 不 做 的 時候 ， 大腦 更 容易 胡思亂想 。 特別 是 當 我們 想 集中 精神 的 時候 ， 注意力 特別 容易 被 打亂 。 其實 我們 的 大腦 會 不斷 注意 周遭 的 狀況 ， 然後 根據 狀況 不斷 地 作出 回應 。 換言之 ， 大腦 會 即時 更新 我們 的 思考 。 哪裡 發出 聲音 ， 我們 就 會 看 向 那邊 。 哪裡 的 畫面 在 變動 ， 就 會 吸引 我們 的 注意力 。 過去 我們 為了 在 森林 中 生存 ， 必須 靠 聲音 判斷 外在 的 情況 ， 隨時 做出 防禦 的 姿態 ， 或是 獵捕 會 移動 的 動物 作為 食物 。 「 動筆 」 取代 思考 像 這樣 ， 我們 每 分 每 秒 都 會 啟動 我們 的 注意力 ， 每 分 每 秒 都 會 改變 我們 的 想法 。 當 我們 放任 腦 中 各 種 思考 奔馳 ， 再 經由 連 想 ， 就 會 不斷 有 新 的 想法 浮現 ， 會 分心 也 是 理所當然 。 所謂 的 各 種 思考 ， 包括好 的 點子 、 忘記 買 的 東西 、 還 沒 聯絡 的 人 、 口渴 時 想 喝 什麼 飲料 等 。 也就是說 ， 平時 腦 中 就 充滿 許多 應該 想起 的 事情 ， 應該 寫下來 的 事情 ， 以及 還 沒 完成 的 欲望 等等 。 這些 事情 我們 沒辦法 一口氣 一 次 全部 做完 ， 或者 在 那 個 時候 ， 我們 必須 把 精神 全部 集中 在 完全 不 相關 的 工作 上 。 在 這 種 狀況 下 ， 最 合理 的 做法 就 是 ， 先 把 它們 寫下來 ， 事 後 再 來 檢討 。 浮現 好 的 點子 當然 要 記錄下來 ， 還 有待 會 必須 做 、 必須 聯絡 的 人 也 要 寫下來 ， 當然 包括