所 造成 的 。 「 壓力 並非 全然 是 壞事 ， 有 『 好 壓力 』 才 能 順利 推動 我們 完成 任務 。 」 他 說 。 第二 ， 他 對 壓力 的 「 管理 模式 」 。 除了 制式 的 身心 放鬆 技巧 （ 從 腹式 呼吸到 冥想法 ） ， 他 還 提供 了 幾 項 可行 的 方法 ， 首先 是 「 給 自己 幾 分鐘 冷靜 ， 好好 坐下來 ， 和 狀況 拉開 一點 距離 」 ， 這 是 他 的 切身 經驗 。 依照 神經 心理學 的 說法 ， 就 是 等 副交感 神經 「 發揮 後勁 」 ， 因為 當 身體 準備 戰逃 時 ， 副交感 神經 會 負責 讓 身體 冷卻 下來 ， 因此 抽離 現場 ， 等待 副交感 神經 發揮 作用 ， 是 讓 神志 清醒 的 第一 步 。 每 個 人 都 無可 避免 地 活 在 別人 眼 裡 ， 但 你 不可能 讓 每 個 人 都 滿意 。 想 讓 人 印象 深刻 也 沒有 不 對 ， 但 就是 不要 強迫 自己 假裝成 另 一 種 模樣 。 如果 你 在 尋找 一 段 長久 的 感情 ， 裝成 一 副 不 是 你 自己 的 樣子 ， 只 會 讓 你 在 未來 反 受 其 害 （ 如果 這 段 關係 能 持續 那麼 久 的話 ） 。 每 個 人 都 有 合適 的 對象 ， 只要 你 做好 準備 、 相信 自己 ， 那 個 人 也 一樣 準備好 了 要 遇見 你 。 問題 不 在 別人 怎麼 看 ， 而是 你 願不願意 相信 擁有 「 宇宙 先生 」 頭銜 （ Mr. Universe ） 的 阿諾．史瓦辛格 ， 最終 還 真的 站上 了 宇宙 頂端 。 （ 他 在 二十 歲 時 就 贏得 了 這 個 頭銜 ， 還 接連 七 度 贏得 了 「 奧林匹亞 先生 」 ［the Mr .
 
Olympia contest］ 的 封號 。 ） 但 在 達到 這 個 巔峰 之前 ， 他 得 先 改變 想法 ， 包括 說服 自己 去 相信 每 件 事 。 他 一輩子 ， 尤其 是 生命 早期 ， 幾乎 都 處於 逆境 中 。 經紀人 說 他 一輩子 都 當不了 演員 ， 不光 是 因為 他 在 美國 是 個 說話 怪腔 怪調 的 外國人 、 姓氏 很 難 發音 ， 更 因為 他 的 體型 和 身材 。 相較 於 其他 的 男 演員 ， 他 的 身材 巨大 ， 再 加上 沒有 人 會 唸 他 的 名字 ， 當時 的 一切 都 足以 讓 他 放棄 。 更 別 說 要 他 相信 自己 未來 會 成為 有史以來 最 成功 、 且 片酬 最 高 的 演員 之 一 。 我 在 聆聽 他 的 自傳 《 全面 回憶 》 （ Total Recall ， 有聲 書版 ） 時 ， 最 吸引 我 注意力 的 就 是 他 對 自己 的 信念 。 就算 面臨 一切 阻撓 ， 他 仍舊 不 放棄 ， 直到 達成 目的 為止 。 他 堅毅不拔 且 奮鬥 不懈 ── 他 相信 自己 ， 很 早 就 知道 自己 的 目標 ， 沒 人 能 阻擋 。 像 阿諾 這樣 的 故事 總是 令 我 著迷 ， 引導 主人翁 邁向 成功 的 模式 和 元素 都 差不多 ， 而 當中 最 重要 的 就 是 信念 。 汽車 大王 亨利 ． 福特 說 過 ： 「 不論 你 覺得 自己 可以 或 不可以 ， 你 都 沒有 錯 。 」 這 句 話 實在 太 棒 了 。 問題 不 在 對 或 錯 ， 而是 你 擁有 的 是 什麼 樣 的 信念 。 如果 你 從 一 開始 就 覺得 事情 不會 成功 ， 那 就 只有 失敗 的 份 ； 如果 你 不 相信 自己 會 贏 ， 那 你 就 輸定 了 。 你 最 不 需要 的 就 是 自我 懷疑 有 一 種 著名 的 職業 教練 ， 就 叫 「 成功 專家 」 （ 擁有 成功 技能 的 專家 ） ， 據說 收費 高達 六萬 美元 ， 顧客 可 在 一 個 月 內 獲得 數 小時 的 約談 — 僅 此 而已 。 他們 的 收費 這麼 高 ， 是 因為 唯有 開出 這樣 的 天價 ， 才 能 凸顯 自己 成功 祕訣 的 價值 ， 顧客 也 會 更 把 他們 的 建議 放 在 心 上 。 如果 他們 只 收 兩百 美元 （ 差不多 是 一般 顧問費 的 行情 ） ， 那 就 無法 產生 像 六萬 塊 一樣 的 影響力 。 想像 你 是 需要 聘請 成功 專家 的 客戶 ， 如果 只 需要 付 兩百 美元 的話 ， 你 可能 會 覺得 ： 如果 這 傢伙 的 方法 行不通 ， 我 也 只 損失 了 兩百 美元 ， 我 可以 另 找 別人 ； 但 若 你 支付 某人 六萬 美元 ， 就 會 覺得 這麼 昂貴 的 建議 一定 有用 。 當 你 以 這 種 心態 開始 時 ， 事情 就 很少 會 失敗 — 成功 專家 們 也 很 清楚 這 一 點 ， 這 實在 是 太 聰明 了 — 客戶 已然 自己 做好 了 絕大多數 的 工作 。 你 不 需要 對 信念 表現 得 五體投地 ， 但 如果 你 仍 在 自我 懷疑 ， 那 就 代表 你 還 沒 做好 改變 的 準備 — 你 會 一再 重申 這些 事 不 值得 去 做 、 因為 怎麼 做 都 行不通 。 也許 你 該 換 個 想法 ， 改為 描繪 一 個 有 快樂 結局 的 故事 、 一 個 你 就 是 英雄 的 故事 。 當 你 相信 自己 就 是 下 一 個 達成 目標 的 成功 人士 ， 就 非常 有 可能 成為 那樣 的 人 ； 就算 沒 能 成功 ， 至少 也 已 加入 了 通往 成功 的 行列 。 行動 6 採取 行動 ， 創造 差異 第十一 章 　 一切 都 從 採取 行動 開始 無論 你 想 做 些 什麼 ， 過程 中 最 重要 的 階段 就 是 開端 ， 因為 凡事 若 沒有 個 起頭 ， 就 永遠 不可能 發生 。 你 可能 擁有 全 世界 最 棒 的 點子 ， 但 如果 不 做 任何 能 使 之 實現 的 事 ， 它 也 就 不可能 存在 。 這 就 和 打造 減壓 生活 一樣 — 若 沒 能 妥善 安排 每 件 事 ， 那 你 的 生活 永遠 都 不會 改變 。 我們 總 有 各式各樣 的 理由 不 採取 行動 ： 「 我 今天 沒空 」 、 「 我 明天 就 開始 」 等 。 拖延 、 自我 懷疑 、 害怕 被 拒絕 、 或者 整 個 大 環境 都 在 和 你 作對 ， 這些 都 是 害 你 覺得 萬事 窒礙 難行 的 重要 原因 。 我 知道 要 採取 行動 有 多麼 困難 ， 因此 我 要 在 這 個 章節 裡 特別 指出 ， 一些 能 有效 啟動 每 件 事 的 要點 。 展開 行動 需要 動機 。 那麼 ， 你 要 如何 產生 動機 ？ 這 可 是 個 無價 的 大 哉 問 ， 每 個 人 的 答案 都 不 一樣 。 不過 ， 沒有 什麼 能 比 「 為了 快樂 而 奮鬥 」 更 值得 。 有 段 時間 我 覺得 實在 受 夠 了 ， 決定 改變 生活 。 此 處 要 注意 的 是