的 棕眼 ， 鼻子 以 五官 比例 來 說 ， 稍微 大 了 一點 ， 唇型 豐滿 ， 門牙 突出 ， 有 一 頭 深色 鬈髮 。 膚質 平滑 ， 皮膚 看起來 很 年輕 ， 我 的 自然 膚色 很 好看 。 腰圍 三十二 吋 ， 大腿圍 二十一 吋 ， 臀型 好看 。 我 的 個性 溫暖 、 友善 、 開明 且 擅長 溝通 。 在 工作 領域 與 面對 子女 時 ， 我 有 一定 的 主見 ， 但 我 和 丈夫 或 幾 位 密友 在一起 時 ， 我 不 太 會 表達 自己 的 需求 ， 也 不 太 會 設定 自己 的 底限 。 我 很 容易 交朋友 ， 但 我 生氣 時 ， 我 不 太 會 表現出來 讓 他們 知道 。 我 和 子女 的 關係 很 好 ， 有時 我 會 叨念 他們 ， 為了 作業 與 家事 責罵 他們 。 我 善於 傾聽 ， 看 人 很 準 ， 很 自然 地 與 人 相處 ， 特別 是 面對面 的 時候 。 我 非常 負責任 。 我 很 風趣 ， 反應 靈敏 且 理解力 強 ， 很多 人 欣賞 我 的 幽默感 。 我 常 保持 心情 愉快 。 晚上 ， 我 喜歡 和 全 家人 一起 在 家 ， 若 過 了 八 、 九點 ， 我 還是 一 個 人 在 家 ， 就 會 有點 難受 。 我 很 喜歡 和 人 相處 ， 但 有時 在 談話 中 ， 我 會 太 想要 討好 別人 或 說 太多 。 別人 認為 我 是 一 個 正面 、 有 能力 、 強韌 的 人 。 但 當 我 面對 比較 強勢 的 人 ， 我 往往 會 順從 他們 的 意見 。 我 不 瞭解 時事 和 政治 ， 不過 在 我 很 有 興趣 的 領域 裡 ， 我 懂得 很多 ， 比方 心理學 、 孩子 、 我 的 工作 、 現代舞 、 讓 家庭 順利 運作 等等 。 遇到 重要 大事 ， 我 以 一己 之 力 就 能 完成 ， 不 需要 別人 幫助 。 我 的 堅強 與 毅力 ， 讓 我 達成 該 做 的 事 。 我 工作 時 非常 認真 且 嚴謹 負責 ， 和 同事 相處 愉快 。 我 不 喜歡 工作 上 的 文書 事務 ， 有時 我 會 漏掉 一些 細節 。 打電話 時 ， 我 有時 會 不 太 自在 ， 要是 遇到 惹人厭 的 醫生 ， 就 會 逃避 回電 。 和 客戶 面對面 時 ， 我 的 銷售 能力 很 強 ， 靠 自己 就 能 賣出 很多 產品 。 在 下廚 、 做 家事 、 打扮 方面 ， 我 的 動作 迅速 、 有 效率 且 隨性 ， 我 常常 拖延 拜訪 我媽的 時間 ， 有時 也 會 懶得 打掃 。 幸好 我 很 能 容忍 孩子 製造 的 髒亂 。 每 個 星期天 我 都 會 非常 迅速 地 做 一 番 大掃除 。 我 滿 有 內涵 ， 很 喜歡 學習 新 事物 。 我 隨時 都 很 好奇 ， 求知若渴 。 我 喜歡 發掘 事物 運作 的 方式 ， 想 瞭解 我們 推出 的 新 藥物 ， 也 喜歡 研究 烤 麵包機 的 內部 結構 ， 這 讓 我 不斷 進步 和 改變 。 我 迴避 政治 或 哲學 上 的 討論 ， 抽象 理論 讓 我 覺得 很 無聊 。 我 喜歡 探討 人性 ， 談論人 在乎 哪些 事情 。 我 不 擅長 藝術 和 手工藝 ， 但 我 喜歡 裝潢 家 裡 。 我 的 性 欲 健全 ， 對 性 方面 的 新 嘗試 保持 開放 態度 。 但 脫衣 、 裸體 走來走去 令 我 很 害羞 ， 就算 只有 丈夫 看到 也 一樣 。 我 喜歡 隨興 地 享受 性愛 ， 在 性 方面 滿 容易 溝通 的 。 這 份 新 的 自我 描述 對 你 至 關 重要 。 每 天 ， 你 得 大聲 且 緩慢 、 全心意 地 對 自己 念 兩 次 這 份 自我 描述 ， 持續 四週 。 至少 要 花上 四 週 ， 才 能 徹頭徹尾 拋下 過去 的 想法 ， 用 新 的 角度 看待 自己 。 這 就 像 重複 聽 一 首 曲子 ， 漸漸 就 會 熟記 於 心 、 不知不覺 隨口 哼 起 那 熟悉 的 曲調 。 只要 你 每 天 反覆 讀出 自我 描途 ， 慢慢 地 ， 就 不會 再 像 以前 那樣 ， 斤斤計較 自己 的 缺點 ， 而是 會 更 準確 地 瞭解 自己 。 表揚 你 的 長處 你 已經 列出 許多 你 欣賞 的 自我 特質 ， 但 如果 記 不 住 它們 也 沒用 。 當 批判 者 攻擊 你 又 蠢 又 笨 、 很 自私 、 什麼 都 讓 你 驚慌 害怕 ， 要 記住 自己 的 長處 並 反擊 批判 者 。 你 得 說 ： 「 等一下 ， 我 才 不要 聽 你 的 話 。 我 知道 我 很 有 創意 ， 對 孩子 很 大方 ， 而且 我 在 四十 歲 時 勇敢 轉換 了 跑道 。 」 謹記 自己 的 優點 ， 特別 是 在 你 對 自己 特別 嚴苛 的 時候 ， 更 要 發展出 一 套 習慣 ， 每 天 自我 提醒 。 下面 列出 三 種 幫助 你 記住 自身 長處 的 方法 。 1. __UNDEF__ 每 天 默念 肯定 宣言 ： 把 幾 項 優點 寫成 一 句 肯定 自己 的 宣言 ， 每隔 一 段 時間 就 對 自己 複述 一 句 ， 肯定 自己 。 一 天 之中 要 複述 好幾 次 。 艾蓮諾 依據 自己 的 優點 ， 寫出 下面 幾 句 宣言 ： 是 個性 溫暖 、 開明 、 樂於 接納 別人 的 人 。 我 很 風趣 、 討人喜歡 ， 還 有 許多 非常 好 的 朋友 。 我 的 能力 十足 ， 認真 工作 ， 對 自己 的 專業 很 擅長 。 每 天 早上 都 寫 一 句 新 的 宣言 ， 寫下 你 真心 相信 且 安慰 你 、 讚美 你 的 句子 。 每 天 都 在 心 中 默念 數 次 ， 把 這 當作 一 種 冥想 。 當 壓力 很 大 ， 忍不住 討厭 自己 、 埋怨 自己 時 ， 就 反覆 默念 肯定 宣言 ， 提醒 自己 。 把 這些 肯定 宣言 當作 試 金石 ， 提醒 自己 像 珍貴 的 黃金 一樣 ， 是 個 善良 、 值得 尊敬 的 人 。 2. __UNDEF__ 提醒 字條 ： 提醒 字條 能 加深 你 對 自我 優點 的 印象 ， 可以 和 肯定 宣言 一起 使用 。 找 一 張 紙 或 紙卡 ， 用 醒目 大字 簡短 寫下 自身 優點 。 把 不同 字卡 貼 在 鏡子 上 、 大門 上 、 床邊桌 、 衣櫃 或 冰箱 上 ， 也 可以 貼 在 燈 的 開關 旁 ， 記得 要 把 提醒 字條 放 在 你 隨時 會 看到 的 地方 。 也 可以 用 字卡 或 名片卡 寫 提醒 字條 ， 放 在 公事包 、 辦公桌 抽屜 、 皮夾 或 鈔票夾 裡 。 除此之外 ， 還可以 在 手機 裡 寫 記事本 ， 別 忘 了 每隔 幾 天 就 換新 的 字條 、 字卡 。 有 些 人 認為 這些 字條 很 蠢 、 很 無聊 ， 但 許多 人 身體力行 後 ， 都 發現 字條 真的 幫助 他們 增強 自信心 、 瞭解