， 如此一來 ， 我們 將 無法 學習 ， 也 記 不 得 事情 。 人腦 中 的 電視 螢幕 有 幾 項 規則 ： 1 .
 
__UNDEF__ 每 個 人 都 有 自己 的 電視 螢幕 ， 這 是 人 與生俱來 的 配備 。 2 .
 
__UNDEF__ 我們 看 不 見 現實 ， 看見 的 是 電視 播放 的 畫面 。 科學家 盡力 達到 完全 客觀 的 境界 ， 透過 科學 方法 ， 確保 眼前 所 見 真實 不 虛 ， 而且 確實 是 他們 所 認為 的 事物 。 即使 如此 ， 科學史 上 仍 有 數不清 的 例子 ， 指出 許多 科學家 受到 希望 、 恐懼 、 野心 左右 ， 影響 眼前 所 見 ， 提出 錯誤 的 理論 ， 全 是 因為 他們 把 腦 中 的 電視 當作 現實 。 3 .
 
__UNDEF__ 我們 無法 確知 別人 腦 中 的 電視 播放 什麼 畫面 。 如果 想 知道 ， 只 有 兩 種 可能 ： 要不是 變身 成為 那 個 人 ， 不然 就 要 具備 心電 感應 的 超能力 。 4 .
 
__UNDEF__ 我們 無法 明確 表達 腦 中 電視 播放 的 影像 。 腦 中 電視 受到 潛意識 的 影響 ， 而且 畫面 稍 縱 即 逝 ， 我們 根本 來不及 描述 。 5 .
 
__UNDEF__ 我們 不能 全然 相信 螢幕 上 的 一切 ， 隨時 保持 一點 懷疑 才 是 健康 的 態度 。 我們 得 想 辦法 確認 、 詢問 他人 的 意見 ， 也許 我們 百分之九十九 確定 自己 在 螢幕 上 看到 的 畫面 ， 但 永遠 無法 百分之百 確信 不疑 。 不過 ， 我們 也 不 該 變 得 太多 疑 ， 完全 不 相信 自己 眼 中 所 見 、 耳 中 所 聽 ， 不然 就 會 與世隔絕 ， 成為 充滿 陰謀論 的 妄想 偏執狂 。 6 .
 
__UNDEF__ 我們 的 自我 對話 ， 就 是 電視 畫面 的 旁白 。 有時 ， 病態 批判 者 會 藏 在 自我 對話 中 ， 對 我們 說出 毀滅性 的 言語 ； 有時 ， 我們 會 在 自我 對話 中 嚴正 反擊 批判 者 。 旁白 詮釋 螢幕 上 的 畫面 ， 也 會 扭曲 我們 所 見到 的 影像 。 有時 我們 會 意識到 旁白 的 存在 ， 但 大多 時候 ， 我們 毫無 所 覺 。 7 .
 
__UNDEF__ 腦 中 的 螢幕 越 扭曲 ， 就 越 容易 相信 自己 所 見 精準 無誤 ， 只有 完全 被 矇騙 的 人 才 會 對 自己 看到 的 一切 深信不疑 。 8 .
 
__UNDEF__ 有些 腦 中 螢幕 的 影像 、 細節 ， 我們 可以 隨心所欲 地 控制 。 只要 閉上眼 、 拍拍手 就 能 改變 畫面 。 9. 有時 ， 我們 能夠 完全 控制 螢幕 上 的 所有 影像 。 比方說 ， 冥想 能夠 帶 我們 前往 一 個 地方 ， 讓 我們 專注 在 單一 事物 上 ； 催眠 也 能 讓 螢幕 定格 在 特定 想法 或 過去 的 事件 。 但 除了 這 兩 種 情況 ， 我們 很 難 完全 控制 螢幕 的 播放 內容 。 10 .
 
__UNDEF__ 我們 無法 隨時 隨地 控制 腦 中 的 一切 影像 。 11 .
 
__UNDEF__ 我們 可以 增進 螢幕 影像 的 品質 ， 但 無法 丟掉 這 台 電視 。 本 書 及 其他 自助 書籍 ， 能夠 增進 螢幕 的 精準度 ， 讓 讀者 看 得 更 清楚 ； 也 可以 透過 學習 物理 、 畫 靜物畫 、 提問 、 嘗試 新 事物 、 試圖 多 瞭解 別人 … … 等 方法 ， 來 加強 螢幕 的 清晰度 。 但是 無論 我們 的 螢幕 變 得 多 好 ， 都 無法 換掉 它 ， 只有 入土為安 的 人才 沒有 腦 中 螢幕 。 12 .
 
__UNDEF__ 批評 我們 的 人 ， 並 不 是 真的 在 批評 我們 ， 只是 在 批評 自己 腦 中 螢幕 呈現 的 影像 。 他們 可能 會 堅稱 對 我們 瞭解 透徹 ， 看 得 比 我們 還 清楚 ， 但 他們 從來 沒 看見 真正 的 我們 ， 只不過 是 看到 腦 中 螢幕 映出 的 人影 。 記住 ， 越 是 堅持 自己 觀察入微 的 批評 者 ， 他們 腦 中 螢幕 上 的 人 ， 越 有 可能 是 扭曲 的 形象 。 13 .
 
__UNDEF__ 我們 對 現實 的 理解 ， 只 是 螢幕 影像 的 來源 之 一 。 我們 與生俱來 的 能力 與 個人 特質 ， 影響 了 自己 對 現實 的 理解 ， 改變 螢幕 的 色調 。 同時 ， 我們 當下 的 心理 與 情緒 狀態 ， 也 會 影響 自身 的 理解力 。 我們 對 類似 情況 的 記憶 、 信念 與 需求 ， 都會 扭曲 或 損害 我們 所 看見 的 現實 。 再 深入 探討 最後 一 項 規則 。 我們 的 螢幕 有 許多 輸入埠 ， 決定 什麼 影像 會 在 螢幕 上 播放 ， 其中 只 有 五 個 輸入埠 和 現實 有關 ： 視覺 、 聽覺 、 觸覺 、 味覺 和 嗅覺 。 其他 輸入埠 和 現實 沒有 直接 關聯 ， 但 會 影響 五 感 傳達 的 資訊 ， 甚至 改寫 它們 的 內容 。 比方說 ， 你 看見 一 個 有 皺紋 的 灰髮 男子 走 下車 、 進入 銀行 ， 這 是 五感 提供 的 資訊 。 你 的 內心 狀態 會 影響 你 用 什麼 方式 、 多 快 的 速度 ， 來 消化 五 感 帶來 的 資訊 。 如果 你 正 因 找 不 到 停車位 而 發愁 ， 擔心 耽誤 了 開會 時間 ， 此時 你 因為 情緒 急躁 ， 很 可能 會 用 負面 態度 解讀 你 所 看到 的 一切 。 你 過去 的 經驗 告訴 你 ， 有 皺紋 且 灰髮 的 男子 約莫 五十多 歲 ； 你 對 車 的 知識 告訴 你 那 是 一 輛 昂貴 的 賓士 轎車 。 男人 的 嚴肅 表情 ， 讓 你 想到 自己 的 叔叔 ， 叔叔 得 了 潰瘍 ， 因此 你 直覺 判斷 這 個 男子 八成 也 有 潰瘍 問題 。 你 與 銀行 往來 的 經驗 ， 加上 男人 的 裝 著 打扮 ， 讓 你 相信 他 是 個 有錢人 。 你 的 信念 與 偏見 告訴 你 ， 這 個 男人 是 個 富有 且 野心勃勃 的 商業 人士 ， 用盡 辦法 把 錢 從 真正 需要 的 人 手 中 奪走 ， 佔為己有 ； 你 覺得 他 八成 很 看重 物質 享受 ， 因為 他 開 著 要價不菲 的 賓士 轎車 ； 他 應該 是 個 無法 大方 表達 情感 的 人 ， 跟 你 叔叔 一樣 。 你 需要 感到 自己 比 別人 還 善良 、 高尚 、 溫柔 ， 這些 需求 讓 你 把 這 個 陌生 路人 放 在 低 你 一 截 的 位置 ， 認定 他 在 這些 重要 領域 比不上 你 。 你 不 喜歡 他 ， 挑剔 他 的 一切 。 如果 眼前 有 機會 ， 你 說不定 會 告訴 這 名 不幸 男子 你 有 多 嫌棄 他 。 若 這 男子 的 自尊心 低落 ， 可能 就 會 聽信 你 毫無 根據 的 專斷 批判 。 然而 ， 這 場 對話 只是 浪費 雙方 時間 ， 因為 你 眼 中 見到 的 他 ， 跟 實際 上 的 他 毫無 關聯 。 你 眼 中 所 見到 的 不 是