、 急促 、 又 吹毛求疵 的 性格 還 有 希望 嗎 ？ 」 我 會 說 ： 「 從 十 分鐘 做 起 。 不管 昨天 發生 什麼 事 ， 你 總是 可以 從 此刻 開始 。 」 你 犯下 的 錯誤 列出來 或許 有 一 英里 長 。 你 或許 在 幾 分鐘 前 才 吼 了 自己 深 愛 的 人 。 你 可能 覺得 自己 不配 得到 第二 次 機會 。 你 可能 相信 自己 永遠 不可能 改變 。 我 知道 ， 我 也 記得 這些 感受 。 但是 在 跟 孩子 產生 愛 的 連結 的 十 分鐘 裡 ， 我 體會到 好幾 年 （ 甚至 是 好幾十 年 ） 以來 不 曾 感受到 的 平靜 ， 非常 有 療癒 的 力量 。 我 在 當下 明白 了 ， 生命 的 意思 就 是 要 真實 地 活 著 。 不 被 管理 ， 不 被 控制 ， 沒有 尖聲 叫嚷 ， 沒有 壓力 ； 沒有 壓抑 ， 沒有 罪惡感 ， 沒有 遺憾 。 也 不會 因為 老 想 著 「 要 改變 現狀 已然 太 遲 」 而 浪費 時間 。 只要 你 一息尚存 ， 改變 自己 成為 期望 中 的 人 永遠 不 嫌 晚 。 要 相信 一 小 步 可以 帶來 改變 。 要 相信 張開 雙手 和 眼神 專注 的 十 分鐘 ， 可以 把 具有 療癒 力量 的 愛 和 意義 深遠 的 連結 帶回 自己 的 生命 裡 。 不管 昨日 發生 的 種種 ， 要 相信 自己 的 生命 代表 著 真實 活 著 、 享受 甚至 是 慶祝 。 如果 你 還是 無法 相信 ， 花 幾 分鐘 時間 和 深 愛 的 人 相處 ， 看看 當 你 把 自己 奉獻出去 之後 會 發生 什麼 事情 。 可能 是 一 團 混亂 、 受到 創傷 或是 關係 破裂 ， 這 都 沒關係 。 透過 自己 付出 愛 的 行為 ， 你 也 為 自己 帶來 了 被 愛 的 機會 。 如果 你 有 十 分鐘 和 一 顆 願意 嘗試 的 心 ， 這 可能 就 足以 讓 你 改變 ， 願意 相信 這 一切 ， 只要 你 一息尚存 ， 嘗試 改變 永遠 不 晚 。 今日 提醒 小語 在 這 一 刻 ， 我 要 為 眼前 的 這 一 天 設下 意義 深重 的 目標 。 我 要 問 自己 ， 最 想要 擺脫 什麼 ？ 如果 每 天 設下 目標 聽起來 讓 人 不知所措 ， 不妨 改成 一 天 十 分鐘 就 好 。 在 這 不 讓 自己 因為 焦躁 、 壓力 而 分心 的 十 分鐘 裡 ， 愛 的 連結 就 有 可能 發生 ， 可以 創造 回憶 ， 還可以 鋪下 通往 更加 樂觀 的 一 天 的 道路 。 24 { 愛 的 新生 } 生命 中 最 有 意義 的 體驗 不會 在 「 當 我 … … 」 的 時刻 發生 ， 而是 發生 在 「 現在 」 。 當 世界 完美 無缺 你 曾經 有 過 生活 中 一切 事情 稱心如意 的 時刻 嗎 ？ 兩 人 的 秘密 下午茶 派對 。 一 個 女孩 和 小 狗 之間 的 溫柔 對話 。 沙發 上 坐 著 深 愛 的 所有人 ， 大夥 不時 開心 地 擠 著 你 。 在 那 一 刻 ， 這 世界 如此 完美 。 沒有 爭吵 ， 沒有 抱怨 ， 沒有 混亂 ， 只有 祥和 平靜 。 沒有 截稿 期限 ， 沒有 焦躁 不安 ， 沒有 各 種 要求 ， 只有 完全 的 自由 。 沒有 昨天 ， 沒有 明天 ， 沒有 長期 的 工作 計畫 ， 只有 現在 。 沒有 失敗 ， 沒有 批評 ， 沒有 罪惡感 ， 只有 愛 。 在 那 一 刻 ， 這 世界 如此 完美 無缺 。 這些 時刻 很 短暫 ， 這些 時刻 很 罕有 ， 很 容易 就 錯過 了 。 相信 我 ， 我 很 清楚 ， 我 努力 試 著 不再 錯過 這些 時刻 。 以下 是 我 的 方法 ： 在 一 天 的 忙碌 之中 按下 暫停鍵 ， 即使 只 是 一 小 段 時間 都 可以 。 在 那 段 時間 裡 ， 保持 專注 ， 細心 留意 ， 傾聽 ， 停止 所有 動作 ， 呼吸 。 在 那 完美 的 不 完美 、 燦爛 的 混亂 以及 快樂 的 雜亂 無序 小 世界 中 ， 你 很 有 機會 捕捉到 世界 變 得 完美 、 一切 順心 的 時刻 。 寧靜 、 愛 、 自由 和 喜樂 就 在 你 的 指尖 ， 觸手 可 及 ； 生命 中 最 有 意義 的 體驗 不會 在 「 當 我 … … 」 或 「 等 我 … … 」 的 時刻 發生 ， 而是 發生 在 「 現在 」 。 這 是 日常 生活 中 神聖 的 時刻 ， 治癒 我們 瘋狂 疾轉 的 靈魂 。 讓 我們 暫停下來 ， 活 在 今天 。 今日 提醒 小語 雖然 此刻 我 的 世界 裡 或許 沒有 任何 順遂 的 事情 ， 但 還是 可以 暫停 腳步 ， 承認 以下 事實 ： 我 不 需要 知道 如何 讓 一切 順順利利 ； 我 不 需要 知道 從 哪裡 開始 ， 在 哪裡 結束 。 我 只 需要 知道 ， 在 混亂 當中 有 良善 的 存在 ； 我 會 停下來 ， 留心 注意 並 保持 呼吸 。 在 呼吸 、 信任 和 臣服 於 心 有 懷疑 的 時刻 之間 ， 存在 著 神聖 的 奇蹟 ， 可以 平撫 我 的 焦慮 ， 並 顯現 我 在 今日 找到 的 良善 。 25 { 愛 的 新 習慣 } 迎接 愛 、 付出 愛 、 擁抱 愛 、 成為 愛 。 當 愛 迷失 我 清楚 記得 多 年 前 ， 有 一 天 坐 在 車子 裡 等 兩 個 女兒 放學 從 校門 跑出來 。 那 一 整 天 我 焦躁 不安 ， 彷彿 遺漏 了 什麼 事情 ， 偏偏 就 是 記 不 起來 。 等 女孩 們 往 車子 跑過來 ， 我 不期然 地 跨出去 ， 張開 手臂 ， 小 女兒 艾芙莉 撲入 懷裡 ， 彷彿 一 整 天 就 等 著 我 給 她 一 個 擁抱 。 我 抱住 她 的 時候 ， 忽然 明白 自己 漏 了 什麼 事情 。 每 天 早上 ， 我們 道別 時 的 擁抱 和 親吻 都 在 找 鞋子 、 找 太陽眼鏡 和 作業簿 的 急促 之間 迷失 了 。 那 一 晚 ， 我 對 艾芙莉 承認 ， 不 想 再 忘記 每 天 出門 要 好好 說 再見 的 時刻 。 她 立刻 放下 原本 正在 彈奏 的 烏克麗麗 ， 動手 做 了 一 個 掛 在 門 上 的 提醒 標示 ， 上面 寫 著 ： 「 __UNDEF__ 離開 前 要 親親 抱抱 。 」 隔天 早晨 ， 我 一如 往常 匆匆 抓住 鑰匙 的 時候 ， 艾芙莉 大聲 喊 著 ： 「 離開 前 要 親親 抱抱 ！ 」 手指 同時 指 著 標示 。 娜塔莉 翻 了 個 白眼 ， 彷彿 在 抗議 她 已經 大 到 不 需要 親親 抱抱 了 ， 不過 當 我 伸手 抱住 她 的 時候 ， 她 靠在 我 身 上 放鬆 下來 ， 聞 著 我 身 上 的 味道 。 她 也 想念 這 份 愛 ， 我 想 ， 這 情緒 在 不同 的 時刻 都 會 發生 在 大家 身 上