小 毯子 、 樓梯間 照明 不足 、 電燈 開關 僅 設 在 樓梯 頂部 或 底部 、 樓梯 只 有 一 側 裝設 扶手 、 浴缸 或 馬桶 旁邊 沒有 支撐 的 手把 、 床 邊 沒有 燈 、 從 床 走到 浴室 的 路徑 照明 昏暗 ； 居家 維護 的 危害 包括 物品 凌亂 、 家具 過多 ， 以及 電燈 、 電話 或 延長線 的 電線 雜亂 ， 還 有 階梯 鬆動 或 不平 、 地毯 鬆開 或 破洞 、 扶手 搖晃 缺損 、 物品 置放 在 高處 ， 以及 用 椅子 充作 腳凳 。 某些 類型 的 地板 也 可能 對 老年人 不利 ， 使 他們 格外 容易 跌倒 和 骨折 。 全球 各 地 發生 髖部 骨折 的 次 數據 估計為 160萬 次 ， 預計 到 2050年 會 上升 到 630萬 次 ， 髖部 骨折 絕大多數 是 因為 跌倒 ， 股骨 轉節處 撞擊 地面 所 造成 。 女性 比 男性 容易 跌倒 ， 因為 隨著 年齡 增加 ， 女性 的 平衡感 會 越來越 差 。 大多數 研究 是 從 患者 的 角度 檢視 問題 ， 很 少 有 針對 地板 的 研究 ， 在 為數 不 多 的 研究 中 ， 其中 一 項 研究 是 分析 2 年 當中 ， 英國 34 間 養老院 的 老人 在 不同 材質 地板 上 跌倒 與 骨折 的 次數 和 位置 。 那 段 期間 一共 發生 6,641 起 跌倒 案例 ， 導致 222 次 骨折 。 在 底層 地板 為 木頭 、 鋪設 地毯 的 地板 跌倒 ， 骨折 次數 最 低 ， 與 其他 類型 的 地板 相比 （ 包括 沒有 地毯 的 木頭 地板 、 沒有 地毯 的 混凝土 地板 ， 以及 鋪設 地毯 的 混凝土 底層 地板 ） ， 骨折 風險 顯著 比較 低 。 我們 可以 運用 這 項 研究 ， 替 長者 設計 較為 安全 的 居家 環境 ， 無論 是 在 自己 的 家 裡 還是 安養 中心 。 雖然 家 中 的 樓梯 也許 會 對 老年人 造成 危險 ， 但是 也 可能 有益 健康 ， 爬樓梯 可以 幫助 他們 達到 每 天 建議 的 活動量 。 每 天 爬樓梯 的 人 不但 腿部 較為 強壯 ， 有氧 能力 也 比較 好 ， 讓 他們 能夠 從事 更多 活動 。 每 天 爬 樓梯 可以 延長 壽命 ， 研究 也 證實 ， 規律 爬 樓梯 的 人 罹患 心臟病 與 死亡 的 風險 較 低 。 爬樓梯 可以 增加 腿部 的 力量 ， 或許 也 可以 幫助 老年人 降低 跌倒 受傷 的 風險 。 我 的 父母 在 錯層式 的 房屋 住 了 45 年 以上 ， 一直 到 90多 歲 都 是 。 樓層 之間 有 大約 7 到 8 階 樓梯 ， 相較 於 一般 12 到 13 個 階梯 ， 比較 不會 令 人 怯步 。 到 了 晚年 ， 上下 樓梯 可能 是 他們 唯一 的 運動 ， 還好 他們 每 天 都 爬 好幾 次 。 諷刺 的 是 ， 由於 害怕 跌倒 ， 許多 老年人 覺得 自己 必須 搬到 單層 的 房子 或是 公寓 ， 也許 身邊 的 朋友 都 這麼 做 ， 家人 也 給 他們 壓力 。 然而 ， 如果 健康 狀況 良好 ， 要是 太早 搬到 只 有 一 層 樓 的 房子 ， 同時 維持 久坐 的 生活 方式 ， 爬 樓梯 的 肌肉 因此 退化 ， 甚至 無法 上下 樓梯 ， 反而 更 容易 跌倒 受傷 。 優良 的 住家 與 社區 設計 共同 住宅 什麼 樣 的 住房 設計 ， 才 能 避免 對 特定 性別 或 年齡層 的 人 造成 不利 影響 ？ 其中 有 個 方法 是 分享 郊區 家庭 常見 的 耗時 任務 ， 不 是 只有 修剪 草坪 和 照顧 花園 （ 如果 是 這樣 ， 公寓 或 連 棟屋 就 可以 了 ） ， 也 包括 上 超市 採買 、 烹飪 、 打掃 和 照顧 小孩 ， 只 是 這些 雜務 往往 不成 比例 地 落在 女性 身 上 。 共住 社區 （ Cohousing ） 就 能 做到 這 點 ， 同時 提供 大多數 郊區 缺乏 的 鄰里 感覺 ， 這 類 社區 鼓勵 不同 年齡 、 種族 、 政治 和 宗教 觀點 ， 以及 各式各樣 的 生活 方式 。 共住 社區 融合 私人 住宅 的 優點 ， 加上 永續 環保 的 生活 方式 ， 包括 共用 公共 設施 ， 又 能 和 鄰居 建立 真正 的 情誼 。 共同 住宅 的 概念 源自於 丹麥 ， 1980年代 早期 由 建築師 凱瑟琳． 麥卡蒙特 （ Kathryn Mc Camant ） 和 查爾斯．杜雷特 （ Charles Durrett ） 推廣到 美國 ， 共居 社區 可能 位於 城市 、 郊區 或 鄉間 ， 通常 是 樓層 不 多 的 公寓 、 連棟屋 或是 聚集 在 同 一 區塊 的 獨棟 房屋 ， 典型 的 特色 是 設有 作為 社區 交誼 中心 的 公共 空間 ， 包含 大 餐廳 和 廚房 、 休息室 、 娛樂 設施 、 兒童 空間 ， 通常 也 有 客房 、 工作室 和 洗衣房 ， 每 週 並 提供 至少 2 次 團體 用餐 時間 ， 讓 住戶 自行 選擇 參加 。 截至 2016年 為止 ， 至少 36 州 有 共住 社區 ， 根據 自行 呈報 的 數據 ， 美國 一共 有 162 個 共住 社區 ， 建蓋 或 擴展 中 的 有 25 個 ， 還 有 幾 處 正在 籌畫 。 全球 各 地 有 好幾百 個 共住 社區 ， 多數 位在 北歐 、 丹麥 、 荷蘭 、 英國 、 澳洲 和 加拿大 ， 而且 數量 逐漸 增加 。 這 類 社區 對於 單親 家庭 或 年長 人士 特別 有 幫助 ， 他們 也許 需要 臨時 托兒 服務 、 庭院 維護 、 機場 接送 ， 或者 鄰居 幫忙 準備 餐點 ， 也 是 讓 剛 搬到 新 城市 的 人 認識 鄰居 和 融入 社區 的 好 方法 。 生態村 生態 社區 （ Eco-neigh borhoods ） 和 生態村 （ Ecovillages ） 的 設計 目的 是 減少 生態 破壞 ， 並 提升 居民 身心 健康 ， 強調 連結 住房 、 社區 設施 、 開放 空間 、 提高 密度 和 住商 混合 發展 ， 並 融合 大眾 運輸 工具 ， 讓 居民 步行 或 騎 自行車 到 鄰近 商家 ， 減少 對 環境 的 汙染 。 生態 社區 使用 生態 工法 建造 ， 在 食物 、 能源 和 水源 供應 方面 強調 自給自足 ， 並 刻意 混合 不同 收入 和 大小 的 家庭 ， 有 屋主 也 有 租客 ， 並 包含有 特殊 需求 、 不同 年齡層 和 家庭 狀況 的 成員 ， 這 是 為了 避免 所謂 的 「 社會 浪潮 症候群 」 （ syndrome of the social wave ） ， 也 就 是 一 開始 入住 的 人 家庭 背景 太 相似 ， 例如 都 是 有 嬰幼兒 的 年輕 父母 ， 可能 導致 太多 人 同時 使用 日間 托育 設施 ， 以及 進入 小學 和 高中 。 生態村 可能 位在 城市 、 郊區 或 農村 地區 ， 規模 從 幾 個 人 到 好幾百 人 都 有 ， 有 些 是 新 建蓋 ， 有的 是 把 永續 生活 概念 和 社區 意識 融入 既有 的 社區 或 城鎮 。 最早 建蓋 的 生態村 位於 紐約州 的 伊薩卡市 （ Ithaca ） ， 截至 2016年 為止 ， 那裡 已經 有 2 座 30 間 房子 的 共居 社區 ， 以及 1 座 有 40 間 房子 的 社區 ， 總面積 為 175 英畝 ； 洛杉磯 市中心 也 有 2 條 街區