和 好幾 個 朋友 一起 搭 車 ， 就 很 難 自己 一 個 人 回去 ， 畢竟 得 和 朋友 一同 離開 才 行 。 為了 不要 陷入 這 種 情況 ， 你 必須 想 辦法 靠 自己 出門 。 要是 和 朋友 出去 ， 你 就 會 被 說服 說 「 還 很 早 啦 」 、 「 再 待 一下下 也 沒關係 吧 」 ， 很 難 提早 脫身 。 因此 ， 就算 朋友 或 熟人 邀請 你 ， 說 「 反正 也 是 一起 參加 的 ， 就 搭 我 的 車 去 吧 」 ， 最好 還是 拒絕 ： 「 我 可能 得 早點 回家 才 行 ， 還是 各自 搭 車 去 吧 。 」 我 也 用 過 這 個 方法 。 當 我 要 參加 不 太 想 去 的 宴會 、 PTA 酒會 或 大學 懇親會 等 類型 的 活動 時 ， 我 絕對 會 自己 想 辦法 出門 。 如此一來 ， 想要 回家 時 隨時 都 可以 回去 ， 光 想 著 就 覺得 精神 上 安心 許多 了 。 「 我 還 想 再 和 你 多 聊 一些 ！ 」 此外 ， 雖說 是 提早 退場 ， 也 不能 忘記 最 低 程度 的 禮儀 。 已經 接近 回家 時間 ， 你 可 別 忘 了 和 所有 受 邀 客人 道別 。 「 我 還 想 再 和 您 多 聊 一些 ， 不過 實在 得 回去 工作 才 行 。 」 因為 這 理由 很 方便 ， 我 常常 用 。 雖說 理由 怎樣 都 行 ， 但 還是 別 說出 真正 的 想法 「 我 不 習慣 太 吵雜 的 地方 ， 所以 要 回去 了 」 ， 這樣 會 比較 好 。 請 用 適當 的 理由 搪塞 吧 ！ 只要 有 了 逃脫 計畫 ， 你 也 不會 那麼 抗拒 去 參加 討厭 的 飲酒 會 了 。 「 反正 就 忍耐 個 一 次 會 就 好 了 。 」 「 反正 只要 露臉 一 小時 就 好 了 。 」 這樣 想 著 ， 你 的 心情 也 會 輕鬆 許多 。 別 想 著 要 忍耐到 極限 ， 忍耐到 你 能 忍耐 的 範圍 ， 這樣 就 非常 足夠 了 不 是 嗎 ？ 8 為 人際 關係 設置 「 時間 限制 」 KEYWORD 後 有 預定 效果 只要 能 看見 「 終點 」 就 不會 緊張 了 要是 你 很 不 擅長 和 人 接觸 ， 只要 盡可能 縮短 接觸 時間 就 行 了 。 一旦 為 不 情願 撥出 的 時間 設限 後 ， 人類 就 是 個 很 能 忍耐 的 生物 。 想 著 「 這 段 無聊 的 對話 什麼 時候 才 能 結束 」 會 讓 你 感到 煩悶 ， 不過 若 能 確實 知道 結束 的 時間 ， 你 就 可以 像 「 還 有 三十八 分 … … 還 有 三十五 分 … … 」 這樣 去 倒數 ， 也 不會 疲累 了 。 確實 設定好 結束 的 時間 ， 心 裡 就 會 產生 餘裕感 ： 「 反正 也 只 剩 十 分鐘 ， 就 稍微 再 努力 一下 表現出 親切 的 樣子 吧 ！ 」 若 你 看 不 見 終點 ， 自然 沒有 這樣 的 餘裕 ， 只 會 感到 痛苦 而已 。 在 能夠 預知 結束 時間 的 情況 下 ， 你 才 能 在 最後 全力以赴 去 多 笑 一點 ， 或是 為 了 讓 對方 留下 好 印象 而 說 些 玩笑話 。 我 習慣 把 與 工作 有關 的 各 種 會議 和 雜誌 取材 等 行程 都 排 在 星期四 跟 星期五 ， 就 只有 這 兩 天 是 與 人 會面 的 日子 。 正 因為 這 個 「 每 週 只 有 兩 天 」 的 規則 ， 我 才 能 抱持 著 「 至少 就 這 兩 天 保持 親切 」 的 心情 執行 。 我 認為 ， 像 這樣 事先 用 自己 的 方式 去 設定 時間 是 很 聰明 的 方法 。 根據 每 個 人 的 情況 不同 ， 選擇 集中 在 每 天 下午 一點 到 三點 和 人 會面 也 很 不錯 。 人類 很 不 擅長 處理 看 不 到 終點 的 事 。 EVIDENCE 根據 某 項 實驗 所 述 ， 在 沒有 確實 告知 目的地 的 情況 下 讓 人類 進行 四十五 公里 的 步行 訓練 ， 即使 是 堅強 的 士兵 也 會 疲勞 困頓 。 「 這 項 訓練 何時 才 會 結束 ？ 」 假若 看 不 到 終點 ， 我們 的 心 裡 就 會 感到 挫折 。 然而 ， 只要 事先 明確 告知 四十五 公里 這 個 終結 ， 並 進一步 用 「 還 有 十五 公里 」 的 倒數 方式 來 讓 人們 進行 步行 訓練 的話 ， 就 能 減少 疲累感 。 告知 「 排除 時間 」 當 你 和 人 要 約 見面 時 ， 就 確實 設定 結束 時間 吧 。 「 星期四 下午 兩點 見面 吧 ！ 時間 一 小時 夠 嗎 ？ 」 像 這樣 ， 約會面 時 就 好好 制定 結束 的 時間 。 於 公司 內 被 搭話 時 也 是 ， 只要 傳達 「 我 還 有 工作 ， 只 能 聽 個 十 分鐘 」 ， 若無其事 地 告知 對方 「 十 分鐘 一 過 ， 話題 就 要 結束 囉 」 即可 。 假使 你 想要 集中 精神 處理 工作 的話 ， 為 了 避免 多餘 干擾 ， 你 也 可以 事先 宣布 要 斷絕 所有 接觸 。 即 是 向 大家 傳達 「 下午 兩點 到 四點 的 這 段 期間 我 要 專心 工作 ， 因此 必須 拒絕 所有 會面 」 。 若 你 先 說好 「 這 段 時間 內 ， 要 找 我 的 電話 也 請 不要 轉接給 我 」 的 話 ， 連 外部 的 聯絡 也 能 完全 排除掉 。 打電話 給 你 的 人 會 詢問 「 現在 時間 方便 嗎 」 ， 這 是 禮儀 ， 我 想 大部分 的 人 也 會 隨意 回應 「 沒 問題 」 吧 。 然而 ， 倘若 你 覺得 講 電話 很 煩人 ， 明確 告訴 對方 結束 時間 ， 回答 「 如果 兩三 分鐘 內 可以 結束 的話 就 沒 問題 」 也 很 不錯 。 只要 知道 結束 時間 ， 人們 就 不會 感受到 壓力 。 總之 ， 無論 處理 什麼 事情 ， 都 要 將 「 何時 結束 」 這 件 事情 明確化 。 9 「 功勞 」 什麼 的 就 讓給 別人 吧 KEYWORD 無名英雄 脫離 「 嫉妒 」 的 方法 比 他人 還 優秀 ， 或許 會 帶給 你 自我 滿足 。 不過 ， 這樣 也 會 很 容易 和 周 遭 人士 之間 產生 不 必要 的 緊張感 。 因為 ， 你 很 輕易 就 會 遭受 他人 的 怨恨 與 嫉妒 。 就 現實 層面 來 說 ， 鋒芒 不要 外露 還是 比較 好 。 EVIDENCE 紐約 州立 大學 的 教授 朱莉 ． 艾克斯萊 很 強烈 地 戒備 著 表現出 比 他人 還 優秀 這 件 事 。 她 也 指出 ， 很多 人 都 沒有 注意到 要是 自我 表現慾 太 強 、 想要 讓 自己 看起來 很 了不起 ， 就 會 有 不少 損失 。 根據 艾克斯萊 所 言 ， 你 必須 要 有所