人 寫 的 書 ， 了 解 為什麼 事情 不會 順利 ， 把 這些 失敗 案例 當作 反面 教材 ， 事實 上 還 有用 得多 。 同時 也 有 研究 數據 顯示 ， 成功 的 故事 是 不 太 有用 的 。 EVIDENCE 雪梨 大學 的 溫蒂 ． 容 讓 五十九 名 消防員 接受 遇到 危機 時 要 如何 行動 的 訓練 。 其中 半數 的 消防員 她 只 教導 成功 案例 （ 這麼 做 就 會 順利 ） ， 而 剩下 的 消防員 還 聽 了 包含 失敗 例子 的 課程 。 接著 ， 她 讓 大家 閱讀 某 個 火災 案例 ， 詢問 「 若是 你 的 話 會 怎麼 做 ？ 」 測試 他們 能 採取 多少 適當 行動 ， 也 就 是 是否 能夠 正確 判斷 風險 、 找出 不可以 接近 的 地點 、 是否 有 注意到 建築物 的 構造 等 。 結果 ， 只有 從 成功 中 學習 的 消防員 也 不過 採取 了 5.08 個 正確 行動 ， 相較 於 此 ， 一併 從 失敗 中 學習 的 消防員 採取 了 7.22 個 正確 行動 。 比起 成功 ， 我們 從 失敗 中 能 學到 更多 。 前人 的 失敗 ， 就 是 珍貴 的 情報 來源 。 因此 ， 只要 把 這些 收集 起來 分析 ， 就 可以 避免 失敗 。 只 聽 成功 者 吹噓 ， 在 現實 中 也 不會 有 什麼 幫助 。 學習 什麼 是 「 危險 的 」 閱讀 本 書 的 各位 讀者 ， 我 想 恐怕 都 是 非常 「 容易 緊張 」 的 。 如果 想要 克服 膽怯 ， 比起 成功 者 的 故事 ， 還是 多 聽 失敗 者 的 經驗 更為 重要 。 「 原來如此 ， 做 ○○ 的 話 很 危險 啊 。 」 「 原來如此 ， 要是 做 了 這些 事情 會 慘不忍睹 啊 。 」 我 認為 學習 這些 事物 比較 好 。 提倡 「 失敗學 」 的 東京 大學 名譽 教授 畑村洋太郎 先生 指出 ， 比起 成功 ， 失敗 之中 隱藏 了 更多 可 看 的 情報 ， 從 失敗 之中 能 學習到 的 會 比較 多 。 不可思議 的 是 ， 只要 學習 失敗 的 經驗 ， 你 就 會 覺得 失敗 並 沒有 那麼 恐怖 ， 簡直 一石二鳥 。 為了 克服 膽怯 ， 要 多多 學習 失敗 為佳 。 4 決定好不 順利 時 的 「 後路 」 KEYWORD 重整 心情法 從 「 失敗 是 理所當然 的 」 開始 要是 能夠 預料到 失敗 ， 你 就 可以 事先 想好 許多 方案 ， 決定好 「 要是 失敗 了 感到 沮喪 的 話 ， 就 做 這些 事情 來 轉換 心情 」 。 樂觀 的 人 ， 並 不會 思考 失敗 時 的 事情 。 當然 ， 他們 也 不會 去 想 失敗 後 應該 怎麼 重新 站起來 。 容易 緊張 的 人 乾脆 就 抱持 著 「 失敗 是 理所當然 」 的 想法 吧 。 只要 有 了 這樣 的 自覺 ， 你 也 能夠 事先 決定好 在 情緒 低落 時 ， 應該 怎麼 轉換 心情 。 EVIDENCE 加拿大 滑鐵盧 大學 的 莎拉 ． 亨佩爾 陳述 ， 只要 事先 設想好 在 日常 生活 中 遭遇到 討厭 的 事情 時 ， 要 怎麼 去 轉換 情緒 ， 即使 真的 遭遇到 了 不 開心 的 事 ， 也 能夠 忍耐 。 根據 亨佩爾 所 言 ， 不 太 容易 情緒 低落 的 人 和 即使 情緒 低落 也 能 馬上 振作 的 人 之中 ， 有 38％ 都 知道 很 確切 的 方法 ， 了解 要 怎麼 做 才 能 讓 自己 的 心情 舒爽 。 而 在 心情 沮喪 後 得 花 很多 時間 重新 站起來 的 人 之中 ， 只有 13％ 的 人 擁有 這些 方法 。 先 決定好 「 週末 的 行程 」 「 要是 失敗 了 心情 沮喪 ， 就 泡 個 芳香澡 。 」 「 來 聽 最 喜歡 的 曲子 吧 。 」 「 煩悶 的 話 ， 就 和 朋友 胡鬧 一 番 。 」 只要 事先 設想好 這些 屬於 你 的 轉換 情緒法 就 沒 問題 了 。 這樣一來 ， 假使 你 真的 遇到 讓 人 沮喪 的 事 ， 也 不會 那麼 在意 。 畢竟 ， 你 已經 知道 要 怎麼 去 調整 心情 。 就算 遇到 討厭 的 事 ， 在 了 解 「 這麼 做 即可 讓 自己 復活 」 的 情況 下 ， 人們 就 能夠 安心下來 。 一旦 想 著 不 愉快 的 心情 不可能 一直 持續 下去 ， 你 也 不會 感受到 這麼 強烈 的 壓力 了 。 即使 平日 見 了 太多 人 ， 感到 很 疲憊 ， 只要 週末 一 個 人 悠閒 釣魚 就 能 轉換 心情 。 像 這樣 的 人 ， 就 不會 覺得 平日 的 工作 這麼 痛苦 。 因為 無論 多麼 疲累 ， 他們 心 裡 明白 在 週末 就 能夠 恢復 。 因此 ， 準備 幾 個 屬於 你 自己 的 轉換 心情法 吧 ！ 反正 失敗 是 人生 中 的 家常便飯 ， 因此 決定 好在 那 時候 應該 要 怎麼 重新 振作 是 非常 重要 的 。 聰明 的 人 ， 大家 都 是 這麼 做 的 。 不 曉得 重整 心情法 的 人 ， 會 覺得 情緒 低落 這 件 事情 本身 很 恐怖 ， 因為 不 愉快 的 情緒 會 一直 持續 下去 。 為 了 讓 失敗 不 那麼 難受 ， 我 建議 大家 要 盡可能 準備好幾 個 調整 情緒 的 方法 。 5 「 什麼 都 不 做 的 後悔 」 比 「 做 過 之後 的 後悔 」 還 強烈 KEYWORD 後悔 的 種類 盡 早 「 告白 」 比較 好 從 心理學 上 來 說 ， 「 後悔 」 有 兩 種 。 即 是 做出 某 種 行動 後 產生 的 後悔 ， 和 什麼 都 沒 做 產生 的 後悔 。 這 兩 者 都 是 後悔 ， 不過 我們 已經 證實 前者 的 後悔 不會 留下 太多 影響 。 就 好比 你 有 一 個 打從 心 底 喜歡 的 異性 ， 然後 ， 你 正 煩惱 著 要不要 向 對方 告白 。 假設 告白 被 甩 ， 你 就 會 產生 「 要是 沒 這麼 做 就 好 了 」 的 後悔 。 然而 ， 這 種 後悔 的 情緒 很 快 就 會 消失 殆盡 ， 不會 有 影響 。 這 是 因為 ， 此 為 採取 行動 後 產生 的 後悔 。 如果 你 選擇 「 不 告白 」 ， 會 變成 怎麼樣 呢 ？ 在 這 種 情況 下 ， 由於 你 沒有 告白 ， 不會 被 對方 甩掉 ， 但 也 不可能 和 對方 成為 戀人 。 於是 你 就 會 後悔 ， 想 著 當初 要是 提起 勇氣 告白 就 好了 。 這 是 「 沒有 行動 」 所 產生 的 後悔 ， 會 影響 深遠 ， 一直 使 人 痛苦 。 既然 都 要 後悔 ， 那 還是 選擇 「 行動 」 產生 的 後悔 比較 好 。 這樣 ， 你 也 能 比較 快 重振 心情 。 EVIDENCE 以色列 本古里安 大學 的 麥可． 巴里 曾 針對 世界 頂尖 的 足球 守門員 分析 超過 三百 場 PK賽 。 他 發現 守門員 呆 站 在 球門 正 中間 一 動 也 不 動 的 時候 ， 是 阻止 射門 機率 最 高 的 。 只要 在 正 中間 不 動 ， 阻止 射門 的