你 拚命 想 著 「 至少 也 希望 能 接吻 」 、 「 絕對 要 把 對方 帶到 旅館 去 」 等 ， 把 期待 的 難度 提升 ， 你 就 會 非常 緊張 ， 無法 享受 約會 本身 。 因此 ， 只要 你 別 太過 期待 ， 現階段 能夠 認為 「 光 是 對方 願意 和 這樣 的 我 吃飯 就 很 幸福 了 」 ， 即可 很 自然 地 與 對方 相處 。 在 和 人 往來 時 也 是 ， 若 思考 著 「 得 建立 一 段 刻骨銘心 的 人際 關係 」 ， 大大 提升 了 難度 ， 你 就 會 很 痛苦 。 不妨 就 把 這 段 關係 認定成 「 表面 、 粗淺 的 往來 也 不 成 問題 」 吧 ！ 無論 怎麼 膚淺 都 無所謂 ， 只是 交換 個 名片 而已 也 沒關係 ， 只要 你 能 如此 認定 ， 和 他人 見面 時 就 不會 緊張 。 有 些 人 認為 ， 所謂 的 人際 關係 ， 若非 極度 密切 就 沒有 意義 。 也 就是 「 不 拖泥帶水 、 淺薄 」 的 關係 是 不行 的 。 不過 就 我 所 知 ， 其實 在 現實 中 ， 大多 時候 維持 著 粗淺 的 關係 並 不會 有 什麼 問題 ， 而且 結果 也 很 讓 人 滿意 。 EVIDENCE 加拿大 不列顛 哥倫比亞 大學 的 吉利昂． 森德斯特倫 詢問 了 兩百四十二 名 學生 和 同學 之間 的 交往 深淺 程度 。 結果 得知 ， 在 全體人 之中 ， 大家 與 64％ 的 人 之間 都 維持 著 非常 「 表面 」 的 交流 。 而 再 進一步 分析 ， 他 發現 認為 無論 是 表面 交情 還是 怎樣 都 行 ， 總之 就 先 跟 大量 學生 交流 的 人們 會 感受到 強烈 的 幸福感 。 比起 朋友 少 的 人 ， 和 許多 人 保持 著 粗淺 的 關係 還 更 能夠 感受到 幸福 。 與其 和 少數 特定 人士 建立 深層 人際 關係 ， 還不如 維持 粗淺 的 交情 ， 總之 先 盡可能 和 大量 的 人 交往 ， 才 可以 感受到 更多 的 幸福感 。 因此 ， 表面 的 交情 並非 就是 不 好 的 。 「 偶爾 傳訊息 」 就 很 足夠 了 即使 沒有 實際 見面 ， 花 好幾 個 小時 去 喝 酒 也 沒關係 ， 只要 一 個 月 左右 傳 一 次 訊息 詢問 近況 ， 這樣 的 交情 就 很 足夠 了 。 正 因為 你 想要 交往 得 非常 深入 ， 才 會 覺得 和 人 交流 很 煩瑣 、 麻煩 。 因此 我們 不 該 這麼 做 ， 重要 的 是 盡可能 維持 表面 的 關係 。 若 你 有 這樣 的 自覺 ， 在 面對 人際 關係 時 也 不會 那麼 地 畏畏縮縮 。 如果 你 抱持 著 太 高 的 期待 ， 想要 和 人 深度 交往 ， 在 交際 上 就 容易 失敗 。 反而 該 抱 著 輕鬆 且 隨興 的 心態 ， 認為 目前 這樣 普通 的 關係 已經 很 足夠 ， 就 會 沒 問題 了 。 5 愚笨 之 人 會 想要 「 得到 一百 分 」 KEYWORD 全 有 或 全無 即使 不 成為 「 理想 上司 」 也 無所謂 在 處理 事物 時 ， 請 不要 用 太極端 的 思考 方式 。 畢竟 大部分 的 事情 都 沒有 辦法 那麼 明確 地 去 區分 黑白 ， 很多 時候 ， 事情 都 是 非 黑非白 ， 處於 灰色 地帶 。 就 好比 有 些 人 只要 收到 晉升 的 任免 命令 ， 就 會 因為 壓力 而 搞壞 身體 。 對 這樣 的 人 來 說 ， 他 的 腦 中 就 只有 「 好 上司 與 壞 上司 」 兩 種 吧 。 他 太 想要 成為 「 100％ 的 理想 好 上司 」 ， 而 感到 相當 疲累 。 事實 上 ， 用 全 有 或 全無 邏輯 來 思考 的 人 ， 很 難 接受 自己 成為 一 個 恰如其分 的 好 上司 ， 儘管 這樣 已經 很 足夠 。 容易 陷入 全有 或 全無 思考 的 人 ， 只要 自問 自答 這 到底 是 件 多 愚蠢 的 事情 即可 。 「 世界 上 所有 的 上司 真的 都 是 好 上司 嗎 ？ 」 「 被 下屬 討厭 的 上司 在 我們 公司 內 不 也 是 一 大 堆 嗎 ？ 」 「 如果 沒有 被 所有 下屬 信賴 ， 做為 上司 就算 失格 了 嗎 ？ 」 「 被 幾 個 合不來 的 下屬 討厭 ， 這 不 是 很 正常 的 嗎 ？ 」 像 這樣 自問 自答 ， 你 就 會 發現 用 全 有 或 全無 來 思考 的 自己 非常 愚蠢 ， 也 能夠 更 圓滑 地 去 處理 。 在 這 個 世界 上 ， 沒有 什麼 事情 是 一定 要 拿到 一百 分 才 可以 的 。 如果 你 對 自己 訂下 如此 嚴格 的 規範 ， 到頭來 就 會 什麼 都 做 不 到 。 因此 秘訣 在於 ， 你 要 對 自己 說 五十 分 、 六十 分 就 已經 很 足夠 。 EVIDENCE 澳洲 塔斯馬尼亞 大學 的 泰德． 湯普森 就 在 提倡 這 件 事 。 面對 不 合理 和 錯誤 的 信念 要 不斷 用 反論 去 擊破 ， 運用 這 種 思考 操作 ， 即可 將 其 粉碎 。 只要 以 還 算 不錯 的 好 上司 為 目標 就 好 ， 成為 一百 分 的 理想 上司 有點 不切實際 。 對於 這些 不 合理 的 信念 ， 你 就 自問 「 真的 非得 當 一百 分 上司 才 行 嗎 」 、 「 九十 分 會 有 什麼 問題 」 、 「 如果 九十 分 也 可以 ， 那 七十 分 感覺 也 不會 太 糟 吧 」 、 「 不 ， 大概 六十 分 就 差不多 了 」 ， 像 這樣 一一 提出 反論 去 擊破 就 沒 問題 了 。 鐵定 會 有 「 一定 數量 」 的 人 批評 你我 在 大學 擔任 教授 ， 以前 也 曾 想 過 要 當 一百 分 的 老師 。 具體 來 說 ， 在 總共 十五 次 的 課堂 中 ， 我 會 於 第十二 堂 課 要求 學生 進行 評價 ， 請 上課 的 學生 針對 我 的 教學 方式 與 授課 滿意 程度 打分數 ， 而 我 也 極度 渴望 可以 在 學生 評價 中 拿到 滿分 。 然而 ， 若 評分 標準 分為 一 到 五，五十 名 學生 中 ， 再 怎麼樣 一定 會 有 幾 個 人 給 我 最 低 的 分數 「 一 」 。 我 曾經 對 這 一 點 非常 無法 接受 。 直到 有 一 次 ， 我 發現 要 以 滿分 為 目標 很 不切實際 ， 也 非常 愚蠢 ， 就 沒 那麼 在意 了 。 一直 想 拿到 一百 分 ， 只 會 讓 自己 很 疲累 ， 而 身為 人類 這 種 生物 ， 就算 有些 地方 不 夠 完美 也 沒 什麼 關係 。 6 突然 思考 「 正面 之 事 」 會 造成 反效果 KEYWORD 最 壞 的 模擬 「 反正 又 不會 死 」 就算 是 自己 覺得 很 恐怖 的 事情 ， 只要 仔細 謹慎 地 去 思考 ， 有時候 就 會 發現 「 其實 沒 那麼 恐怖 」 。 思考 最 壞 的 情況 或許 會