變 得 像 「 鬼 」 一樣 。 「 道歉 啊 ！ 負起 責任 來 ， 把 我 的 時間 還給 我 。 我 為 你 花 了 這麼多 錢 ， 受傷 的 感情 滿目瘡痍 。 我 的 人生 今後 該 怎麼辦 ？ 你 以為 分手 就 算 了 嗎 ？ 」 有時候 謾罵 ， 有時候 哭泣 和 吐露 怨恨 ， 最後 若 以 離婚 收場 ， 還要 為 贍養費 吵 一 架 ， 非常 花 力氣 。 愛 得 愈 深 ， 恨 也 愈 深 。 這樣 的 恨 ， 來自於 你 認定 自己 是 「 受到 極 大 傷害 」 的 受害 者 ， 對方 則 是 不可 原諒 的 加害 者 。 由於 認定 自己 是 正確 的 ， 若 被 說 「 你 也 有 錯 」 時 ， 就 會 更加 火大 ： 「 我 已經 被 你 傷 得 那麼 深 了 ， 你 憑 什麼 責備 我 ！ 」 不 允許 嚴重 傷害 自己 的 對方 否定 自己 。 愈 站 在 被 害 者 的 立場 ， 愈 堅持 不肯 自我 反省 。 一直 執著 這 個 想法 ， 只 會 讓 自己 愈來愈 否定 對方 ， 恨意 也 永無休止 。 怨恨 是 很 可怕 的 情緒 。 請 了 解 ， 怨恨 的 毒液 也 會 侵蝕 你 的 心 。 65 　 不要 掉進 復仇 的 陷阱 把 注意力 集中 在 自己 的 幸福 上 日本 是 在 不久 前 才 通過 騷擾法 。 我 朋友 公司 有 一 位 K 小姐 ， 和 她 有 婚約 的 男朋友 和 她 分手 後 ， 她 仍 冀求 對方 回心轉意 ， 每 天 打電話 ， 到 他 家門口 去 堵 人 。 可是 對方 不 接 K 小姐 的 電話 ， 甚至 搬家 。 K 小姐 在 盛怒 之下 ， 不但 割破 對方 停 在 公司 前 的 轎車 玻璃 ， 還 在 座位 上 丟 了 許多 生 雞蛋 。 可是 光 這麼 做 尚 不足以 消氣 ， K 小姐 打電話 給 對方 的 主管 說 ： 「 那 個 人 很 差勁 。 」 如果 主管 不予 理會 ， 她 就 找 更 高層 的 人 抱怨 。 她 因為 自己 有 工作 ， 還 雇用 臨時工 ， 二十四 小時 打 不 出 聲 的 電話 到 前 男友 家 和 公司 騷擾 。 這 個 情況 讓 前 男友 精神 耗弱 ， 丟 了 工作 。 前 男友 於是 向 法院 按 鈴 申告 。 K 小姐 對 法官 說 ： 「 我 對 他 進行 報復 固然 不 對 ， 但 這 都 是 因為 他 先 對 我 做 了 更 惡劣 的 事 。 」 K 小姐 的 父親 也 說 ： 「 我 的 女兒 真的 很 可憐 ， 懇請 法官 酌情 裁量 。 」 雖然 不 知道 後來 判刑 如何 ， 不過 聽說 當時 法官 說 了 這麼 一 段 話 。 「 你 還 年輕 貌美 ， 如果 把 這 份 心力 用來 追求 自己 的 幸福 ， 今後 肯定 能 過 幸福 美好 的 人生 。 」 確實 如此 。 K 小姐 很 漂亮 ， 只要 她 想 交新 男友 ， 肯定 有 一 堆 人 排隊 ， 真的 不必 對 前 男友 那般 執著 ， 不必 抱 著 怨恨 ， 覺得 自己 是 個 受害 者 。 雖然 像 K 小姐 這般 猛烈 的 復仇劇 不 多 ， 但 小 規模 的 仍 偶 有所 聞 。 仔細 想想 ， 互相 傷害 對 雙方 都 不 好 。 當 你 想 給 對方 同樣 的 懲罰 而 去 傷害 對方 時 ， 就算 復仇 成功 ， 剩下 的 也 只有 空虛 和 自我 厭惡 。 何況 ， 你 還 有 可能 受到 傷害 ， 變 得 不幸 。 這時 不妨 問 自己 ： 「 我 為了 自己 的 幸福 ， 到底 要 什麼 ？ 」 也許 就 不會 執著 於 無法 給 你 愛 的 那 個 人 了 。 當 你 恨 對方 恨 到 想要 報復 時 ， 就 會 不顧 自身 安危 地 豁出去 ， 但 你 若 不 珍惜 自己 ， 就 是 害 了 自己 。 為了 你 原本 的 人生 目的 ， 千萬 不要 掉進 復仇 的 陷阱 。 66 　 如何 處理 憎恨 思考 「 對 自己 而 言 ， 最 好 的 方法 是 … … 」 當 想 著 「 都 怪 某某某 ， 我 才 會 變成 這樣 」 時 ， 我們 就 會 開始 憎恨 對方 。 「 儘管 我 怎麼樣 ， 可是 … … 」 或 「 我 都 怎麼樣 了 ， 可是 … … 」 ， 當 你 開始 抱怨 自己 的 期待 和 損失 有 多 大 時 ， 怨恨 也 就 跟著 增加 。 M 小姐 打算 過年 時 利用 累積 的 飛行點數 ， 和 朋友 出國 旅行 。 結果 ， 她們 到 機場 辦 登機 手續 時 ， 竟然 發現 朋友 的 護照 只 剩下 幾 天 效期 。 期待 的 旅行 只好 取消 。 為什麼 不 先 好好 檢查 護照 … … 看起來 M 小姐 應該 會 很 氣 她 朋友 。 M 小姐 嘆 著 氣 說 ： 「 好 期待 出國 ， 假 都 休 了 ， 飯店 也 訂好 了 … … 」 別人 問 她 ： 「 那 幹嘛 不 一 個 人 去 玩 呢 ？ 」 她 連連 搖頭 說 ： 「 之前 是 計畫 兩 個 人 去 旅行 ， 所以 我 沒辦法 自己 去 。 這 件 事 我 也 有 錯 。 我 有 想到 ， 卻 沒有 提醒 她 。 」 自我 反省 ， 承認 自己 多少 也 有 錯 ， 心情 就 會 比較 平靜 。 只要 想到 問題 不 是 只 歸咎於 一 個 人 ， 而是 由 許多 狀況 所 造成 的 ， 就 能 放下 這 個 結果 ， 繼續 前進 。 但 有時候 ， 自己 也 可能 完全 沒有 錯 。 N 小姐 的 妹妹 在 遛狗 途中 被 車子 撞到 ， 陷入 昏迷 。 車禍 後 ， 肇事者 的 律師 辯解 說 ： 「 開車 時 因為 早晨 陽光 很 刺眼 ， 看 不 清楚 前方 。 」 N 小姐 無法 接受 ， 不斷 指責 對方 。 在 調查 終結 後 ， 肇事者 終於 認罪 ： 「 令 妹 沒 錯 ， 完全 是 我 的 錯 。 」 結果 ， N 小姐 含淚 這麼 說 ： 「 我 想 ， 我們 在 這裡 爭吵 ， 也 不會 讓 我 妹妹 開心 ， 因為 她 討厭 爭吵 。 」 N 小姐 開始 思考 ： 「 為了 妹妹 ， 該 做 什麼 ？ 」 因此 決定 停止 對 對方 的 怨恨 ， 同時 在 心 底 告訴 自己 ： 「 這 是 命運 ， 我 該 做 的 是 怎樣 讓 妹妹 活下去 。 」 憎恨 的 情緒 即使 不 去 處理 ， 也 不 是 件 好事 。 與其 被 情緒 牽引 ， 不如 思索 什麼 是 最 好 的 方法 ， 才 可以 整理 憎恨 的 情緒 。 67 　 試試 看 ！ 整理 憎恨 的 情緒 不要 只 把 責任 推給 對方 雖說 不要 憎恨 比較 好 ， 但 有時 很 難 做到 。 與其 勉強 自己 「 原諒 」 對方 ， 不如 朝著 「 不要 執著 」 的 目標 邁進 。 或許 這樣 就