， 自己 也 可能 完全 沒有 錯 。 N 小姐 的 妹妹 在 遛狗 途中 被 車子 撞到 ， 陷入 昏迷 。 車禍 後 ， 肇事者 的 律師 辯解 說 ： 「 開車 時 因為 早晨 陽光 很 刺眼 ， 看 不 清楚 前方 。 」 N 小姐 無法 接受 ， 不斷 指責 對方 。 在 調查 終結 後 ， 肇事者 終於 認罪 ： 「 令 妹 沒 錯 ， 完全 是 我 的 錯 。 」 結果 ， N 小姐 含淚 這麼 說 ： 「 我 想 ， 我們 在 這裡 爭吵 ， 也 不會 讓 我 妹妹 開心 ， 因為 她 討厭 爭吵 。 」 N 小姐 開始 思考 ： 「 為了 妹妹 ， 該 做 什麼 ？ 」 因此 決定 停止 對 對方 的 怨恨 ， 同時 在 心 底 告訴 自己 ： 「 這 是 命運 ， 我 該 做 的 是 怎樣 讓 妹妹 活下去 。 」 憎恨 的 情緒 即使 不 去 處理 ， 也 不 是 件 好事 。 與其 被 情緒 牽引 ， 不如 思索 什麼 是 最 好 的 方法 ， 才 可以 整理 憎恨 的 情緒 。 67 　 試試 看 ！ 整理 憎恨 的 情緒 不要 只 把 責任 推給 對方 雖說 不要 憎恨 比較 好 ， 但 有時 很 難 做到 。 與其 勉強 自己 「 原諒 」 對方 ， 不如 朝著 「 不要 執著 」 的 目標 邁進 。 或許 這樣 就 不會 浪費 力氣 在 別人 身 上 。 正確 整理 憎恨 的 方法 一 、 尋找 解決 問題 的 方法 如果 結果 是 好 的 ， 自然 沒有 憎恨 的 理由 。 請 先 思考 「 什麼 樣 的 狀況 最 好 」 ， 以及 「 怎麼 做 才 能 順利 」 。 現在 就 開始 憎恨 ， 還 太早 了 吧 。 二 、 思索 自己 該 反省 的 地方 你 會不會 把 原因 都 推給 別人 ？ 請 想 一 想 ： 「 自己 完全 沒有 責任 嗎 ？ 」 「 我 有 沒 有 盡力 ？ 」 就算 只 找到 一點 ， 也 要 誠實 面對 。 三 、 找出 「 因 禍 得 福 」 之 處 塞翁失馬 焉知 非 福 ， 從 不同 角度 想 ， 比如 「 多虧 如此 ， 我 才 會 努力 用功 」 、 「 得到 了 經驗 」 、 「 了解 友情 可貴 」 等 。 災難 背後 一定 隱藏 著 好事 。 四 、 思考 因 憎恨 產生 的 損失 對 別人 的 憎恨 會 腐蝕 自己 的 心 。 憎恨 不會 讓 你 有 好 心情 ， 無法 解決 問題 ， 對 生活 也 有 負面 影響 。 憎恨 是 最 浪費 時間 的 行為 ， 只 會 帶來 不 好 的 結果 。 五 、 給 人 好處 ， 不 強求 對方 感激 或 回饋 只要 開始 計較 「 我 都 對 你 這樣 了 ， 你 卻 … … 」 ， 就 會 產生 憎恨 。 若 你 希望 因為 「 給予 」 而 得到 感激 ， 就 別 做 了 吧 ！ 六 、 認為 「 結果 是 各 種 情況 所 造成 的 」 現實 生活 是 由 各 種 狀況 重疊 交錯 所 造成 的 。 即使 被 對方 嚴重 傷害 ， 也 可以 想到 ， 或許 對方 會 這麼 做 ， 有 很多 複雜 的 原因 。 七 、 設計 可愛 的 復仇劇 當 對方 多少 有些 罪惡感 時 ， 可以 來 個 可愛 的 復仇 ： 「 那 請 我 吃飯 好了 。 」 如此一來 ， 對方 會 覺得 比較 輕鬆 ， 雙方 關係 也 會 更 好 。 八 、 朝 自己 的 目標 邁進 只有 「 自己 」 和 「 未來 」 能夠 改變 。 請 自問 ： 「 我 要 什麼 ？ 」 採取 對 自己 最 有利 的 行動 。 思考 未來 ， 你 就 沒有 時間 憎恨 對方 。 68 　 不要 拿 別人 和 自己 比較 牢記 「 別人 是 別人 ， 自己 是 自己 」 嫉妒 是 痛苦 的 。 混雜 著 羨慕 、 憎恨 、 嫉妒 、 失敗感 、 悲慘 與 不安 的 心情 ， 讓 人 坐立難安 。 如果 這 種 負面 情緒 增強 ， 就 會 變成 憎惡 和 怨恨 。 例如 ， 你 把 自己 的 部分 工作 分給 新人 執行 ， 結果 新人 的 表現 獲得 公司 內部 極 高 評價 ， 這時 你 說不定 會 湧起 嫉妒心 ， 擔心 自己 之後 的 工作 被 搶走 ， 於是 不 願意 教 新人 、 新人 出錯 就 罵 ， 或 針對 其他 地方 批評 ， 像是 說 「 難不成 我 沒 教 他 禮貌 嗎 ？ 」 等 話 。 嫉妒 是 針對 某些 擁有 自己 想要 事物 的 人 ， 由於 不肯 承認 「 ○○ 比 我 更 適合 擁有 」 ， 才 產生 的 攻擊性 情緒 或 沮喪 的 情緒 。 世界 上 有 多少 人 陷入 嫉妒 的 漩渦 啊 … … 嫉妒心 會 從 很多 地方 冒出來 ： 才能 、 容貌 、 青春 、 金錢 、 工作 、 健康 、 學歷 、 情人 或 丈夫 的 條件 、 是否 被 愛 、 是否 得到 認可 … … 數 都 數不盡 。 不過 ， 嫉妒 的 情緒 其實 很 容易 解決 。 「 別人 是 別人 ， 自己 是 自己 。 」 把 這 句 話 銘刻 心 中 。 只要 不 拿 自己 和 別人 比 ， 就 不會 有 嫉妒 的 情緒 。 就算 起 了 嫉妒心 ， 也 會 因為 認同 自我 價值 、 知道 有 自己 的 路 要 走 ， 而 比較 容易 擊退 嫉妒心 。 針對 某 一 點 和 別人 比較 ， 是 短淺 的 思考 方式 。 比如 你 嫉妒 某人 的 才能 ， 但 你 也許 有 其他 才華 。 你 一定 也 擁有 許多 對方 沒有 的 東西 。 人 的 價值 本 就 無法 衡量 ， 只 憑 某 一 點 就 覺得 誰 勝 誰 負 ， 不 是 太 愚蠢 了 嗎 ？ 意外 地 ， 會 嫉妒 的 人 或許 很 厲害 呢 ！ 了 解 嫉妒 有 傷 自尊 、 讓 自己 多 痛苦 的 人 ， 是 不 敢 與 人 相比 的 。 因為 嫉妒 別人 ， 就是 承認 「 自己 比較 差 」 。 所以 我 說 ， 刻意 與 別人 比較 、 願意 品嘗 敗北 感覺 的 人 ， 基本 上 很 厲害 ， 同時 他們 也 有 一 種 感到 寂寞 的 自尊心 吧 。 69 　 女性 之間 的 嫉妒 ， 會 因為 連帶感 而 增強 羨慕 ＋ 憎恨 ＝ 嫉妒 嫉妒 是 苦澀 而且 難看 的 。 它 是 感情 中 最 不 欲 為 人 所 知 、 自己 也 感到 難為情 的 情緒 。 沒有 人 願意 承認 「 我 比較 差 」 ， 也 不 想 讓 別人 知道 自己 有 此 情緒 。 所以 ， 會 用 曲折 難懂 的 方式 表現出來 。 一 群 女性 在 講 八卦 時 ， 經常 談論 這樣 的 話題 。 「 ○○ 的 老公 不愧 是 ○○ 大學 畢業 的 高材生 ， 年終 獎金 可以 領 個 ××萬。 不過 ， 聽說 他們 那 一 行 的 收入 不 是 往 下 滑 了 嗎 ？ 什麼 時候 被 資遣 也 不一定 。 」 「 對了 。 ○○ 小姐 當上 知名