跟 周 遭 與 現實 產生 摩擦 。 若 想 與 環境 、 現實 取得 平衡 ， 必須 先 學會 處理 自己 的 情緒 。 幸福 的 人 有 一 個 共通點 ， 那 就 是 能 妥善 處理 自己 的 情緒 ， 面對 現實 。 他們 客觀 整理 情緒 ， 對 現實 則 抱持 著 「 就是 這樣 」 的 淡定 態度 ， 正面 迎擊 。 由於 知道 不 讓 負面 情緒 惡化 的 方法 ， 所以 能 讓 自己 不 受 情緒 左右 ， 朝 目標 邁進 。 相反地 ， 人生 處處 碰壁 的 人 ， 共通點 是 過度 陷溺 在 自己 的 情緒 中 ， 無法 與 現實 取得 平衡 ， 因此 無法 前進 。 這 種 人 就算 擁有 能力 與 天分 也 無法 發揮 ， 實在 是 太 浪費 了 。 在 你 認真 思考 要 「 達到 自己 的 目標 」 、 「 想 幸福 過 一生 」 時 ， 絕對 不能 忽略 學會 整理 負面 情緒 。 整理 情緒 ， 是 為了 保護 心靈 處於 健全 狀態 。 因此 ， 不可以 放任 感情 ， 要 以 自己 的 意志 積極 地 處理 它 。 這 點 是 有 訣竅 的 。 如同 工作 有 成功 法則 ， 處理 自己 的 情緒 ， 也 是 人生 的 重要 技巧 。 處理 情緒 的 方式 不同 ， 你 的 工作 方式 、 和 他人 相處 的 方式 ， 甚至 生活 方式 也 都 會 不 一樣 。 你 要 選擇 受 負面 情緒 拖累 的 人生 ， 還是 整理 情緒 後 ， 迎接 喜樂 幸福 的 人生 ？ 本 書 先 讓 你 了解 整理 情緒 的 重要性 ， 其中 「 憤怒 」 大概 是 最 難 處理 的 情緒 吧 。 讓 我們 先 從 憤怒 談起 ， 看看 憤怒 有 哪些 壞處 。 Chapter 1 做 個 不 生氣 的 人 如果 想 珍惜 有限 的 時間 ， 就 必須 趕走 無意義 的 憤怒 情緒 。 心情 煩躁 時 ， 最好 什麼 事 都 不要 做 ， 等 心情 平靜 後 ， 再 想 接下來 該 怎麼辦 ， 你 一定 可以 找到 更 妥善 的 解決之道 。 01 　 容易 生氣 的 人 損失 大 不要 為了 讓 你 生氣 的 人 浪費 時間 首先 我 想 來 談談 「 生氣 」 ， 那 是 因為 不 知道 為什麼 ， 現在 生氣 的 人 愈來愈 多 。 經常 生氣 的 人 很 吃虧 。 首先 ， 生氣 是 單純 在 浪費 時間 。 不僅 如此 ， 生氣 還 苦 了 自己 。 例如 ， 假設 上司 用 侮辱性 的 言詞 責罵 你 ， 讓 你 氣憤 難平 ， 完全 不 想 看到 他 。 這時 如果 他 叫 你 去 做 某 件 事 ， 你 心 裡 會 想 ： 「 什麼 ？ 非 現在 做 不行 嗎 ？ 」 暗暗 抱持 反抗 的 態度 。 不但 在 公司 生 悶氣 ， 回到 家 以後 仍 氣憤 難平 。 「 話說回來 ， 記得 他 上 回 也 這樣 … … 」 結果 ， 又 回想起 另 一 件 叫 人 生氣 的 事 ， 於是 更加 憤怒 … … 這樣 的 狀況 有如 雪上加霜 。 「 好 討厭 ， 明天 不 想 去 上班 了 … … 」 懷 著 這 種 怒氣 生活 ， 肯定 很 痛苦 吧 。 不過 ， 在 變成 這 種 狀況 前 ， 請 注意 ， 生氣 對 你 沒有 任何 好處 。 你 生氣 ， 對 上司 來 說 不痛不癢 。 他 不會 有 一 絲 罪惡感 ， 照樣 在 家 裡 哈哈笑 地 看 綜藝 節目 ， 或是 照樣 去 小 酒館 喝 酒 。 只有 你 一 個 人 受 沖天 怒氣 所 苦 ， 是 不 是 像 個 傻瓜 ？ 問題 其實 不 在 你 ， 而 在 對方 。 所以 請 不要 再 浪費 時間 在 那 個 人 身 上 。 假如 你 有 時間 生氣 ， 還不如 去 看看 有趣 的 電視 節目 ， 或者 和 好朋友 聊聊 戀愛 話題 、 開心 過日子 。 當 你 生氣 ， 感覺 幸福 的 能力 就 會 消失 。 你 應該 連 一 秒鐘 都 不要 把 時間 浪費 在 讓 你 生氣 的 人 身 上 ， 盡可能 快樂 過日子 ， 掌握 幸福 時光 。 如果 想 珍惜 有限 的 時間 ， 就 必須 趕走 無意義 的 憤怒 情緒 。 當 你 覺得 快要 發怒 時 ， 請 告訴 自己 ： 「 生氣 就 是 認輸 。 」 輸給 誰 ？ 輸給 你 自己 的 人生 。 當 你 覺得 快要 發怒 時 ， 請 告訴 自己 ： 「 生氣 就是 認輸 。 」 02 　 生氣 會 傷身 憤怒 有 「 破壞 」 的 能量 ， 喜悅 則 有 「 創造 」 的 能量 __UNDEF__ 生氣 之所以 是 自己 的 損失 ， 第二 個 理由 是 會 浪費 精力 。 如果 不 處理 負面 情緒 ， 就 會 把 精力 用 在 負面 方向 。 每 個 人 都 感受 過 憤怒 與 其 消耗 的 能量 吧 ？ 例如 發脾氣 或 罵人 ， 會 特別 容易 感到 筋疲力竭 ； 就算 再三 忍耐 ， 不 把 脾氣 發出來 ， 也 會 感到 無以言喻 的 疲憊 。 如果 一直 無法 處理 憤怒 的 情緒 ， 能量 就 會 持續 消耗 。 因為 憤怒 這 種 負面 情緒 有 破壞 的 能量 。 如果 所有 的 事 都 能 照 自己 的 意思 進行 ， 你 可能 就 不會 生氣 ， 但 事實 上 ， 不 如意 事 十之八九 ， 因此 人 才 會 發脾氣 。 當 憤怒 的 情緒 爆發 時 ， 如果 這 個 負面 能量 的 對象 是 人 ， 就 會 傷害 對方 。 世間 有 許多 事件 幾乎 都 是 憤怒 所 造成 ， 憤怒 甚至 會 引發 戰爭 ， 由此可見 ， 這 種 情緒 多麼 可怕 。 更 糟 的 是 ， 憤怒 的 能量 不只 傷害 別人 ， 還 會 傷害 自己 ！ 經常 忿忿不平 的 人 在 精神 與 生理 上 都 容易 受損 ， 不僅 常 焦躁 不安 、 情緒 低落 、 提 不 起勁 做 事 ， 嚴重 時 甚至 會 失眠 、 躁鬱 ， 罹患 胃潰瘍 、 高血壓 等 疾病 。 俗話說 「 五臟 俱 焚 」 ， 指 的 大概 就 是 因為 強烈 的 憤怒 傷害 內臟 吧 。 憤怒 情緒 甚至 會 奪走 生命力 。 啊 ！ 憤怒 真的 好 恐怖 … … 相反地 ， 「 喜悅 」 這 種 正面 情緒 則 具有 「 創造 」 的 能量 ， 能夠 肯定 現實 、 感覺 愛情 ， 創造 許多 東西 。 家庭 、 工作 、 戀愛 、 人際 關係 、 休閒 、 學習 、 生活 … … 一切 都 因 喜悅 而 順遂 。 哪怕 歷經 許多 障礙 或 辛勞 ， 只要 有 喜悅 ， 就 能 突破 重重 難關 。 「 創造 」 與 「 破壞 」 是 一 個 整體 。 由 喜悅 創造出來 的 東西 ， 很 可能 因為 憤怒 而 全數 毀壞 。 所有 建設性 的 ， 創造 、 培育 的 努力 ， 都 會 因為 憤怒 而 毀於 一旦 。 用 錢 做 比喻 ， 喜悅 就 像 「 存款 」 ， 憤怒 就 像 「 借貸 」 。 你 希望 自己 的 人生 是 存款 或 借貸 ？ 快點 下 決定 ， 用