問題 ： 「 這 都 要 怪 某某 事 （ 某某 人 ） ， 我 才 是 被 害 者 。 」 但 自己 真的 是 「 被 害 者 」 嗎 ？ 「 不 調薪 都 怪 不景氣 。 」 「 不 結婚 都 怪 沒 遇到 好 男人 。 」 「 這 次 企畫案 沒 通過 ， 都 怪 ○○○ 從中作梗 ！ 」 「 會 遲到 都 怪下雨天 公車 誤點 。 」 這 種 人 會 隨便 認定 自己 遭受 屈待 ， 人 只要 這麼 想 ， 就 很 容易 變成 看似 可憐 、 悲慘 的 人 。 E 小姐 是 個 遭到 解雇 的 約聘 人員 。 「 我 在 這 家 公司 服務 超過 十 年 ， 以 我 現在 這 個 年紀 ， 根本 找 不 到 新 工作 。 我 相信 公司 ， 兢兢業業 地 努力 工作 ， 公司 居然 這樣 無情 解雇 我 ！ 」 在 不景氣 的 年代 ， 遭 雇主 遣散 的 約聘 人員 ， 在 新聞 報導 中 常 被 形容成 可憐 的 弱者 。 他們 的確 可憐 ， 但 仔細 想想 ， 約聘 人員 本來 就 存在 這樣 的 風險 。 現代 的 公司 為 了 追求 利益 ， 常常 精簡 人事 ， 無關 對錯 。 問題 在於 選擇 約聘 制度 的 人 （ 如果 是 為了 家庭 而 無法 成為 正式 員工 者 ， 則 另當別論 ） 。 「 我 以為 派遣 人員 或 約聘 人員 能 一直 工作 下去 ， 這 個 想法 太 天真 。 為了 不再 碰到 類似 的 事 ， 我 應該 趁機 磨練 技能 ， 讓 自己 到 哪裡 都 可以 工作 。 」 或許 抱持 這樣 的 想法 ， 能 開拓 更 好 的 未來 。 至少 我 就是 這樣 。 停止 怪罪 其他 人 事 物 的 想法 ， 你 才 能 擺脫 壞 心情 。 然後 ， 人生 真的 就 會 變 得 更 美好 。 這 是 因為 怪 別人 ， 無法 解決 任何 問題 。 但是 ， 認為 「 一切 都 是 咎由自取 」 ， 則 容易 接納 和 解決 現況 。 自己 的 目標 和 夢想 終 有 實現 的 一 天 。 別 輕易 扮演 可憐 的 受害 者 ！ 請 挺起 胸膛 ， 不管 現實 環境 如何 ， 也 要 奮力 前行 。 停止 怪罪 其他 人 事 物 的 想法 ， 你 才 能 擺脫 壞 心情 。 08 　 就算 生氣 ， 也 無法 改變 別人 與 其 生氣 ， 不如 改變 自己 的 行為 我們 對 別人 生氣 ， 大多 是 誤以為 「 只要 強硬點 ， 對方 說不定 會 改變 」 或 「 好 想 改變 他 」 。 例如 ， 有 些 人 會 對 在 家 裡 成天 無所事事 的 丈夫 發脾氣 ： 「 你 偶爾 幫忙 打掃 一下 行 不行 ？ 」 或是 ： 「 假日 可不可以 帶 家人 出去 玩 ？ 」 從 教訓 對方 「 你 這樣 不行 」 ， 進而 訴苦 「 你 都 不 知道 我 累 得 半死 」 ， 萬不得已 時 ， 搞不好 還 威脅 對方 ： 「 我 也 有 自己 的 想法 。 」 總之 ， 非常 想要 改變 對方 。 為了 不 讓 你 生氣 ， 丈夫 勉強 去 洗碗 ， 也 努力 安排 家庭 活動 ， 可是 要不了 多久 ， 他 就 會 故態復萌 。 於是 ， 太太 就 會 勃然大怒 ： 「 我 不 是 說 了 好幾 次 嗎 ？ 」 這樣 的 狀況 不停 重複 … … 沒 錯 ， 人 是 無法 輕易 改變 的 。 因為 過去 的 人生 都 是 這樣 走來 的 。 請 了 解 一 個 事實 ： 「 人 只有 自己 主動 想 改變 時 ， 才 會 改變 。 」 遭受 強迫 時 ， 除了 覺得 「 無可奈何 」 、 「 真 討厭 」 、 「 真 麻煩 」 ， 甚至 是 變 得 更 不 主動 。 強迫 只 會 使 人 停止 思考 ， 演變成 怠惰 和 反抗 。 但 不必 絕望 。 不可思議 的 是 ， 你 雖然 無法 改變 別人 ， 卻 可以 改變 自己 ； 隨著 你 的 行為 改變 ， 對方 也 會 跟著 調整 ！ 請 丈夫 幫忙 做 家事 的 方法 很 重要 。 你 可以 跟 他 說 ： 「 你 如果 可以 怎麼 怎麼 做 ， 我 會 很 開心 。 」 然後 ， 就算 丈夫 不情不願 地 做到 了 ， 你 也 要 充分 表達出 高興 和 感激 。 甚至 誇張 點 還可以 說 ： 「 有 你 真是 太 好 了 ！ 」 「 一家人 出去 玩 ， 真 幸福 。 」 平常 就 多 說 讚美 與 感謝 的 話 ， 更 有 效果 。 丈夫 會 覺得 ： 「 原來 這麼 做 ， 可以 帶給 家人 這麼 大 的 喜悅 啊 ， 我 下 次 還要 再 做 。 」 之後 ， 不用 你 催 ， 他 自己 就 會 做 。 正 所謂 ： 人 會 因為 他人 對 自己 的 期待 ， 而 有所 反應 。 我們 身邊 有 太多 人 是 你 想要 改變 的 ， 請 放棄 努力 讓 別人 改變 的 念頭 吧 ， 那 只是 徒勞無功 。 請 你 試 著 花 同樣 氣力 注意 對方 的 優點 ， 去 誇獎 和 感謝 。 至少 你 可以 情緒 穩定 地 生活 。 我們 身邊 有 太多 人 是 你 想要 改變 的 ， 請 放棄 努力 讓 別人 改變 的 念頭 吧 ， 那 只是 徒勞無功 。 09 　 憤怒 背後 隱藏 其他 情緒 時常 注意 ， 然後 說出來 有時候 ， 母親 會 因為 小孩子 犯 了 一丁點 錯 而 勃然大怒 。 這時 憤怒 的 主要 原因 應該 不 在 孩子 ， 而是 另 有 其 因 。 許多 時候 ， 母親 發怒 的 真正 原因 是 「 你 害 我 什麼 都 不能 做 」 。 「 因為 有 小孩 ， 無法 上班 」 、 「 老公 一點 忙 也 不 幫 」 、 「 生活 艱苦 ， 想 買 的 東西 都 不能 買 」 、 「 沒有 人 知道 我 的 辛苦 」 等等 也 是 背後 的 原因 。 憤怒 只 是 表象 ， 隱藏 在 憤怒 背後 的 還 有 孤獨 、 寂寞 、 悲傷 、 自我 厭惡 、 不安 等 無法 表現出來 的 負面 情緒 。 許多 情緒 可能 連 當事人 自己 都 未 察覺 。 即使 平常 這些 負面 情緒 隱藏 得 很 好 ， 然而 一旦 觸及 導火線 ， 就 可能 引爆 。 搭 電車 時 被 人 踩到 腳 、 被 對方 瞪 、 朋友 的 無心 之 言 、 男朋友 或 女朋友 回 電子 郵件 遲 了 … … 當 你 因而 比 平常 更 大發 雷霆 時 ， 請 意識到 你 的 憤怒 之下 潛藏 著 沉默 的 不滿 。 當 不滿 累積 太多 ， 當 感到 疲累 時 ， 就 很 容易 爆發 怒火 ， 特別 是 對 小孩 或 親人 ， 因為 不必 顧忌 ， 情緒 的 蓋子 也 就 很 容易 掀開 。 尤其 是 對 弱小 的 孩子 ， 很多 人 一 發起 脾氣 就 無法 控制 ， 導致 家暴 或 棄養 的 情況 。 育有 一 女 的 單親 媽媽 H 小姐 說 過 這樣 的話 。 「 常 聽說 有 家長 把 小孩 丟 在 一 邊 好幾 天 ， 甚至 餓死