， 壓力 就 不會 那麼 大 。 週末 也 一樣 ， 事情 排 得 太 滿 ， 會 讓 人 產生 沒完沒了 的 焦躁 ， 如果 無法 順利 進行 ， 就 會 焦慮 不安 。 對於 怎麼 安排 人生 有 企圖 的 人 ， 不知不覺 就 會 把 行程 排 得 滿滿 的 。 但是 ， 我們 需要 的 態度 或許 是 不 過分 貪心 ， 將 優先 事項 擺在 前頭 ， 不 做 不 必要 的 事情 ， 擁有 割捨 的 勇氣 。 總而言之 ， 與其 因為 「 非 做 不 可 」 而 努力 完成 ， 不如 保有 「 先 做做 看 再 說 」 的 念頭 ， 才 能 更 有 企圖心 ， 一直 都 很 快樂 。 接下來 ， 書 中 將 教 你 應付 焦慮 的 方法 。 我們 需要 的 態度 或許 是 不 過分 貪心 ， 將 優先 事項 擺在 前頭 ， 不 做 不 必要 的 事情 ， 擁有 割捨 的 勇氣 。 36 　 用 幽默 和 笑容 趕走 焦慮 笑容 是 最 好 的 潤滑劑 有 笑容 的 職場 、 有 笑容 的 家庭 、 有 笑容 的 同伴 … … 如果 是 這樣 的 人際 關係 ， 就算 有 些 負面 的 事 ， 也 可以 持續 下去 ， 不致 輕易 崩壞 。 許多 職場 都 有 「 不可 隨便 說笑 」 的 潛 規則 。 但 就 我 的 經驗 來 說 ， 辦公室 如果 充滿 笑聲 ， 不只 氣氛 好 ， 工作 的 人 也 會 比較 想 好好 工作 。 出 問題 時 ， 大家 也 會 互相 支援 。 另一方面 ， 缺乏 笑聲 的 辦公室 則 比較 沒有 精神 ， 人際 關係 也 相對 緊張 。 一旦 出事 ， 大家 便 開始 推諉 責任 。 根據 研究 結果 顯示 ， 比起 缺乏 笑聲 的 辦公室 ， 充滿 笑聲 的 辦公室 的 業績 及 生產量 都 多 二 至 三成 。 如同 日本 諺語 所 說 ： 「 笑門福來 。 」 打從 心 底 的 笑 能 趕走 所有 不安 與 焦慮 ， 使 心情 變好 。 哈哈 大笑 之後 ， 緊張 的 情緒 獲得 緩和 ， 甚至 會 覺得 幹嘛 為 這 點 小 事 不 開心 ？ 當 你 笑 時 ， 心情 也 會 變 開闊 ， 可以 用 更 包容 的 心情 接受 現實 。 人際 關係 上 的 不快 也 能 隨著 笑容 泯去 ， 感情 在 剎那間 轉好 。 笑 可以 化解 尷尬 ， 有 潤滑油 的 功效 。 大家 追求 的 一定 是 能 一起 笑 的 人際 關係 吧 。 儘管 人生 需要 笑 ， 然而 出乎意料 的 是 ， 我們 經常 忽視 笑 。 工作 時 ， 帶 著 笑容 及 幽默 態度 面對 該 有 多 好 。 不要 只 為了 應付 工作 ， 就算 「 沒 什麼 事 好笑 」 ， 和 人 打招呼 、 說話 時 ， 仍 請 帶 著 笑臉 。 就算 只是 嘴角 上揚 也 不 要緊 ， 只要 說出 「 真 開心 」 、 「 好 有趣 」 等 話 ， 你 的 心情 會 自然而然 雀躍 起來 。 畢竟 ， 微笑 著 生氣 很 難 做到 吧 ？ 只要 你 常 笑 ， 你 會 在 日常 生活 中 發現 許多 「 可以 讓 人 笑 的 事 」 。 即使 面對 失敗 也 能 一笑置之 。 只要 你 有 好 心情 ， 就算 不 開口 說話 ， 還是 能 感染 其他 人 。 笑容 和 幽默 是 使 自己 不 陷溺 於 負面 情緒 的 人生 智慧 ， 或許 它們 就 像是 「 不會 輕易 被 壞 心情 影響 」 的 驕傲 。 尼采 說 ： 「 為什麼 只有 人 會 笑 ？ 大概 只有 人 才 需要 承受 那麼 深 的 痛苦 ， 因此 必須 發明 笑 吧 。 」 當 你 笑 時 ， 心情 也 會 變 開闊 ， 可以 用 更 包容 的 心情 接受 現實 。 37 　 留意 自己 的 焦慮點 自我 檢討 「 或許 沒 那麼 嚴重 」 我 的 朋友 A 和 B 曾經 當 過 室友 。 為了 相處 愉快 ， 她們 一 開始 訂 了 「 輪流 打掃 」 、 「 帶 朋友 回家 時 要 取得 對方 諒解 」 、 「 關掉 不 必要 的 電器 」 等 守則 ， 貼 在 牆 上 。 表面 上 似乎 只要 能 遵守 這些 規則 ， 就 可以 相處 愉快 。 誰 知 只 住 半 年 ， 兩 人 就 散 了 。 兩 人 拆夥 的 原因 是 「 洗碗 」 。 儘管 她們 回家 的 時間 不 一樣 ， 還 經常 外食 ， 不過 ， A 小姐 習慣 吃完 飯 後 立刻 洗碗 ， B 小姐 則 喜歡 先 讓 碗 泡 一下水 ， 經常 把 昨夜 用 過 的 碗 放到 第二 天 早上 再 洗 。 A 小姐 剛 開始 時 睜 隻 眼 閉 隻 眼 ， 後來 有 一 天 突然 提醒 B ： 「 你 快點 去 洗碗 好不 好 ？ 」 兩 人 為 此 吵 了 一 架 ， 彼此 交惡 ， 幾 天 後 便 決定 不 繼續 一起 住 。 不 ， 我 想 洗碗 這 件 事 應該 只 是 導火線 ， 她們 彼此 都 累積 了 不少 不滿 。 A 小姐 對 B 小姐 的 不滿 ， 不只 洗碗 。 她 也 討厭 B 小姐 用完 洗臉台 後 不 清潔 、 電視 聲音 開 太 大 ， 以及 私人 東西 太多 ， 都 堆到 公共 領域 。 總之 ， B 小姐 有 許多 行為 都 讓 A 小姐 抓狂 。 至於 B 小姐 ， 則 對 A 小姐 喜歡 打探 私事 、 對 金錢 錙銖必較 的 個性 非常 不滿 。 嚴 以 待人 、 寬 以 律己 ， 此 乃 人性 。 以 自己 的 標準 看待 對方 ， 很 容易 火冒三丈 。 「 這 人 怎麼 會 這樣 ？ 」 她們 不只 會 否定 對方 ， 還 像 瘋狗 似的 ， 輕易 就 被 相同 的 事 惹 毛 。 更有甚者 ， 一 看到 對方 的 臉 就 想到 洗碗 ， 立刻 焦躁 起來 。 除非 碰到 真的 很 難 忍受 的 人 ， 否則 既然 已 下 決心 「 要 好好 相處 」 ， 最好 勸 自己 「 別 太 在意 」 。 能否 緩和 對 對方 的 否定 程度 是 重要 關鍵 。 懷 著 包容 的 心 ， 漸漸 就 會 習慣 ； 但 如果 做 不 到 ， 就 更 容易 發火 。 引發 焦慮 的 導火線 ， 每 個 人 不同 ， 例如 ： 等 太 久 、 沒 禮貌 、 吃 沒 吃 相等 ， 也 跟 對 對方 的 好感 程度 有關 吧 。 如果 知道 對方 重視 什麼 、 對 什麼 事 容易 焦慮 ， 並 以 此 應對 ， 就 可以 使 人際 關係 更 順暢 。 而 在 知道 什麼 事 容易 惹毛 自己 的 同時 ， 謙虛 地 認為 自己 也 有 不足 之 處 ， 這 點 也 很 重要 吧 。 焦慮 是 可以 防禦 ， 也 可以 被 擊退 的 。 焦慮 是 可以 防禦 ， 也 可以 被 擊退 的 。 38 　 不 堅持 細節 不要 「 見 樹 不 見 林 」 人 在 焦慮 時 會 有 很多 無謂 的 堅持 。 例如 ， 人際 關係 。