要 持續 數 個 小時 的 注意力 ， 甚且 ， 我們 也 太 常 對 孩子 能力 所 不及 的 事 有 過度 的 期待 。 你 或許 會 說 ， 「 我 可以 一 整個 早上 都 坐 在 辦公桌 前 工作 。 」 我 知道 你 不 是 撒謊 ， 但 這 並非 事實 。 你 也許 真的 一 坐 好幾 個 小時 ， 努力 工作 ， 但是 你 ， 和 我 一樣 ， 也 會 想到 電子 郵件 ， 待 辦 事宜 ， 周 末 計畫 ， 各 種 雜事 以及 該 付 的 帳單 等等 。 我們 一 開始 是 很 專心 ， 但是 差不多 九 分鐘 以後 ， 我們 的 認真 程度 就 降低 了 。 我們 的 注意力 會 轉移到 其他 地方 ， 即使 很 短暫 ， 然後 再 重新 回復 注意力 在 我們 所 做 的 事 上 。 我們 不 是 專注 好幾 個 小時 ， 實際 上 ， 我們 是 不停 的 重新 對準 目標 ， 重新 延續 我們 的 注意力 。 當 我們 要求 孩子 發揮 導向式 注意力 ， 我們 是 要 孩子 把 注意力 縮小 並 集中 在 單一 事物 上 。 然後 我們 要 他們 持續 注意 那 件 事情 ， 不要 被 任何 其他 事情 干擾 。 這 對 我們 大人 都 不 是 一 件 容易 的 事 了 ， 所以 我們 需要 把 對 孩子 的 期待 放寬 一點 。 對於 人類 的 注意力 ， 過去 的 研究 結果 有出入 ， 可能 不同 個體 間 的 差異 頗 大 ， 不過 以下 有 幾 項 基本 原則 讓 我們 能 切合 實際 ： • 幼兒 集中 並 持續 注意力 的 技巧 不足 ， 這 也許 不足為奇 。 多數 三 歲 大 的 兒童 能夠 持續 專注力 的 時間 大約 是 三 到 五 分鐘 。 • 在 六 歲 到 十二 歲 之間 有 段 成長 的 快速 生長期 ， 孩子 能夠 持續 注意力 的 時間 大約 是 十 分鐘 左右 。 • 十五 歲 左右 ， 專注力 又 有 一 次 快速 生長期 ， 這 要 感謝 大腦 的 成長 以及 增生 的 髓鞘 ── 神經元 的 絕緣體 ， 有助 快速 的 神經 傳導 。 這 讓 我們 的 持續 注意力 可以 達到 約 二十 到 三十五 分鐘 。 • 此後 ， 我們 的 注意力 持平 發展 ， 所以 我們 到 了 成年 時期 ， 集中 注意力 的 能力 並 不 比 自己 在 青少年 時期 好多少 。 最後 一點 就 現代人 的 眼光 來 看 ， 似乎 有點 悲哀 ， 但 這 有 其 演化 上 的 理由 。 在 熱帶 草原 上 ， 長時間 專注 在 某些 事情 上 並 不 安全 ， 因為 這樣一來 ， 我們 就 不會 變換 對 周遭 的 注意力 ， 查看 是否 有 野獸 要 攻擊 我們 。 這些 注意力 持久度 （ attention span ） 的 研究 結果 ， 是 從 我們 稱為 持續 操作 測試 （ Continuous Performance Tasks ） 得來 的 。 這 個 測試 讓 心理學家 能夠 測量 我們 接收 外來 訊息 的 準確度 ， 以及 我們 對 這些 訊息 的 注意力 能 持續 多久 。 這 個 測試 通常 要 受 試 者 注視 一 個 會 顯示 一 系列 字母 、 形狀 、 或 數字 的 電腦 螢幕 ， 每 次 當 受測 者 看見 一 組 特定 排碼 時 ， 他 必須 按下 按鈕 ── 比方說 ， 當 你 看見 緊隨 數字 1 之後 所 出現 的 數字 9 。 這 意味 著 受測 者 一 、 要 把 注意力 集中 在 電腦 螢幕 上 ； 二 、 在 看見 數字 1 之後 ， 得 持續 注意 是否 緊接著 會 出現 數字 9；三 、 只有 當 他 緊接著 看見 數字 9 才 要 按鈕 ； 四 、 排除 其他 所有 的 排序 ； 以及 五 、 在 接受 測試 期間 持續 這樣 的 程序 。 六 歲 大 的 兒童 約 有 百分之七十一 的 準確率 （ 正確 反應 ） ， 到 十五 歲 時 ， 準確率 躍升 到 百分之九十六 ， 大人 的 表現 和 青少年 相近 （ 其實 是 稍微 差 了 一點 ） ， 準確率 約 是 百分之九十四 。 輕輕鬆鬆 訓練 注意力 你 和 孩子 之間 有 多少 挫折 與 衝突 是 因為 孩子 缺乏 注意力 、 不 專心 ？ 我 希望 上 一 段 文字 說明 了 ， 在 注意力 這 件 事 上 ， 沒有 人 有 特別 的 優勢 。 然而 把 焦點 放 在 孩子 的 優勢 上 ， 卻 能夠 培養出 正面 投入 的 心態 ， 以 增強 注意力 。 下面 敘述 的 這 個 家庭 ， 運用 他們 學步期 孩子 所 擁有 的 毅力 與 正在 萌芽 的 創造力 的 優勢 ， 鼓勵 孩子 培養 注意力 。 過去 有 一 年 的 時間 ， 我 因為 經常 出差 ， 必須 把 兩 歲 大 的 兒子 阿瑞 留在 家 裡 。 我 希望 能 減少 媽媽 不 在 家 所 造成 的 影響 。 所以 第一 次 出差 時 ， 阿瑞 從 機場 帶 著 他 的 第一 份 樂高 玩具 回家 去 。 從此 阿瑞 就 愛上 了 樂高 。 剛 開始 他 爸爸 會 幫忙 他 ， 但是 幾 次 下來 ， 阿瑞 就 完全 自己 組裝 起來 了 。 我們 簡直 不 敢 相信 ， 才 三 歲 大 ， 他 就 可以 組裝 大 孩子 的 樂高 ， 表現出 無比 的 毅力 ： 解讀 組裝 說明書 ， 保持 專注 ， 修正 錯誤 。 有 一 次 我 打電話 回家 ， 那時 他 已經 整整 持續 組裝 樂高 四 個 鐘頭 ， 連 飯 都 是 放 在 樂高邊 上 吃 的 。 他 的 毅力 當然 顯露無遺 ， 但 他 同時 表現出來 的 創造力 也 很 驚人 。 在 這 段 期間 ， 我們 刻意 稱讚 他 投入 的 過程 ， 肯定 在 他 身 上 所 看到 的 優勢 。 看見 優勢 在 孩子 身 上 與時俱增 是 如此 美妙 的 事 ， 我 十分 慶幸 自己 懂得 使用 優勢 語言 來 鼓勵 和 培養 他 以 這樣 的 方式 成長 。 當 我們 引導 孩子 發展 核心 優勢 與 可 培養 的 優勢 ， 我們 就 是 在 幫助 他們 集中 注意力 。 持續 保持 注意力 則 讓 孩子 能夠 投注 在 有益於 培養 優勢 的 活動 裡 ── 或是 用 建設性 的 方式 來 對付 自己 的 弱點 ── 像是 努力 、 練習 、 解決 問題 之類 的 。 雖然 孩子 的 優勢 有 其 天生 的 遺傳 成分 ， 但 唯有 經過 持續 練習 ， 優勢 的 潛力 才 會 充分 體現 ， 而 持續 練習 則 需要 具備 持續 的 注意力 。 幫助 孩子 運用 導向式 注意力 ， 有助於 讓 他們 把 注意力 集中 在 自己 的 優勢 上 ， 不至於 ， 如 演化 上 原來 為 我們 所 設定 的 ， 執著 於 自己 的 弱點 上 。 這 會 幫助 孩子 在 處理 弱點 時 ， 能 使用 自己 天賦 的 優勢 ， 也 有助於 他們 持續 這 種 努力 。 優勢 本位 教養 方式 也 會 提升 你 的 注意力 。 當 你 練習 切換 優勢 開關 ── 你 在 第二 章 所 學習 的 簡單 而 有效 的 集中 注意力 工具 ── 你 會 發現 ， 把 注意力 從 孩子 的 弱點 轉移到 孩子 的 優勢 上 ， 變 得 越來越 容易 ， 為 孩子