有 挫折 ， 或 來自 人際 關係 的 危機 。 總之 ， 不 快樂 一定 有 原因 ， 但 你 必須 先 發現 不 快樂 、 承認 不 快樂 ， 才 能 進一步 找出 可以 對症下藥 的 解決 方式 。 有時候 ， 你 會 發現 沒 什麼 特別 的 負面 因素 導致 不 快樂 ， 那 很 可能 只是 因為 長期 疲勞 的 關係 。 至少 ， 你 因此 知道 必須 安排 假期 出去 走走 了 。 能夠 感覺 自己 不 快樂 ， 是 很 聰明 的 自我 覺察 。 比起 那些 終日 麻木不仁 、 搞 不 清楚 自己 心情 狀態 的 人 ， 要 好 得多 。 還 有 另 一 種 人 ， 明明 知道 自己 不 快樂 卻 強裝 快樂 。 偏偏 ， 不 快樂 是 一 種 氣味 ， 走近 的 人 都 聞 得 出來 ， 除非 那 個 人 遲鈍 到 近乎 鼻塞 。 適度 強顏歡笑 ， 固然 是 一 種 禮貌 ， 為了 不 影響 別人 的 情緒 ， 的確 不必 大力 聲張 ： 「 我 現在 不 快樂 。 」 但 若是 一 年 三百六十五 天 、 一 天 二十四 小時 都 不肯 停止 笑容 的 人 ， 臉 上 的 線條 必定 很 僵硬 ， 反而 給 人 「 皮 笑 肉 不 笑 」 的 錯覺 ， 造成 不 誠懇 的 印象 ， 產生 人際 關係 的 疏離感 。 你 有 不 快樂 的 權利 。 接受 自己 不 快樂 的 事實 ， 才 能 避免 把 自己 的 不 快樂 當作 攻擊 別人 的 武器 。 每 個 人 都 有 不 快樂 的 權利 ， 但 也 有 讓 自己 重新 快樂 的 義務 發現 自己 不 快樂 的 時候 ， 不妨 休息 一下 ， 容許 自己 發 個 呆 、 少 做 一點 事 ， 等 情緒 調整過來 ， 重新 出發 。 如果 有 特殊 狀況 ， 必須 暫時 隱藏 不 快樂 的 情緒 ， 但願 你 不必 撐 得 太 久 。 可能 的話 ， 你 不妨 告訴 身邊 值得 信任 的 人 ， 此刻 的 你 並 不 快樂 ， 請 他 幫忙 分擔 一下 可能 必須 應付 的 場面 。 我 見 過 長年 都 處於 不 快樂 情緒 的 人 。 他們 怨天怨地 ， 沒 一 件 事 看 得 順眼 。 想 幫 他 的 忙 時 ， 他 又 說 ： 「 其實 我 很 好 ！ 這 不關 你 的 事 。 」 「 你 怎麼 做 都 沒用 ， 我 就是 開心 不 起來 。 」 在 校園 演講 時 ， 碰到 過 一 位 男 同學 ， 他 自從 上 次 失戀 後 ， 已經 一 年 多 不 曾 好好 睡 過 覺 ， 心情 不 開朗 ， 體力 也 漸漸 衰弱 。 同學 們 很 熱心 地 幫 他 問 我 ： 「 吳 大哥 ， 我們 要 怎麼 做 才 能 幫 他 走出 失戀 的 陰影 ， 重拾 快樂 的 人生 ？ 」 我們 都 不 是 當事人 ， 無法 代替 他 決定 要 怎麼 做 ， 即使 他 有 需要 接受 心理 諮商 ， 或 到 醫院 精神科 門診 請 醫師 開立 處方 ， 這 也 必須 由 他 自己 決定 。 身為 親友 ， 只 能 陪伴 ， 給予 他 支持 的 力量 。 這 絕非 風涼話 ， 也 不 是 開玩笑 ， 而是 誠懇 的 建議 。 你 有 不 快樂 的 權利 ， 也 有 讓 自己 重拾 快樂 的 義務 。 一 個 人 的 不 快樂 多半 是 自己 造成 的 。 有 句 話 說 ： 「 世界 上 能 讓 你 不 快樂 的 人 ， 只有 你 自己 。 」 說 得 真 有 道理 。 往 另 一 個 方向 思考 ， 道理 也 一樣 。 「 世界 上 能 讓 你 重拾 快樂 的 ， 唯有 你 自己 。 」 如果 你 盡 了 一切 努力 ， 包括 從 運動 、 飲食 、 睡眠 改善 或 積極 從事 有 興趣 的 活動 、 找 好友 聊天 都 沒有 明顯 效果 ， 你 發現 自己 不 只 是 暫時 失去 快樂 的 能力 ， 而是 長期 都 感到 抑鬱 ， 就 真的 該 去 看醫生 ， 或 找 心理 諮商師 聊聊 ， 接受 專業 的 醫療 協助 。 從 心理 及 藥物 著手 ， 雙管齊下 。 負 能量 讓 人 暫時 喘 口 氣 ， 正 能量 才 能 真正 解決 問題 多數 時候 ， 自身 快樂 與否 ， 常 取決 於 和 別人 的 互動 好壞 。 但 這 個 假設 未必 是 正確 的 。 至少 ， 自己 快 不 快樂 ， 不應該 被 別人 決定 。 人際 關係 是 一 個 很 大 的 磁場 。 這 個 無形 的 磁場 ， 在 有形 的 場所 中 ， 不斷 運作 ， 例如 ： 學校 、 辦公室 、 商場 、 教會 、 演講廳 … … 等 。 運作 良好 的 人際 關係 ， 快樂 似 天堂 ； 運作 不 好 的 人際 關係 ， 卻 如同 殺戮 戰場 。 學生 在 校園 的 環境 中 ， 畢竟 比較 單純 。 人 與 人 之間 的 爭戰 ， 不 似 一般 職場 那麼 強烈 。 工作 環境 則 是 一 個 人 離開 學校 以後 最 重要 的 生活 空間 。 在 正式 退休 之前 ， 若 扣掉 休息 與 睡眠 ， 我們 身處 工作 環境 的 時間 ， 遠 超過 在 家庭 的 時間 。 所以 ， 如何 擁有 快樂 的 工作 心情 ， 幾乎 決定 了 我們 的 人生 是 不 是 可以 過 得 很 幸福 。 上班 工作 了 很 久 之後 ， 歷經 很多 生活 的 磨難 ， 我 才 體會出 一 個 重要 的 觀念 — — 在 學校 或 辦公室 過 得 像 地獄 的 人 ， 很 難 在 家 裡 活 得 像 天堂 。 快樂 與否 跟 自己 比較 有關 ， 跟 環境 沒有 多 大 關係 。 你 身處 的 地方 ， 究竟 是 地獄 或 天堂 ， 殺戮 戰場 或 快樂 職場 ， 都 繫於 自己 的 一 念 之間 ， 並 不 是 由 別人 來 決定 。 每 個 人 都 有 權利 、 也 有 義務 ， 主動 經營 自己 的 美好 人生 ， 不要 被動 地 等待 別人 賜予 幸福 ， 也 不要 為了 等待 幸福 而 怨天尤人 。 從前 ， 我 也 曾 在 工作 生涯 中 有 過 錯誤 的 期待 ， 以為 一定 要 進入 一等 的 公司 、 碰到 體貼 的 主管 、 遇見 善良 的 同事 … … 才 會 成為 快樂 的 上班族 。 後來 ， 我 發現 這些 都 是 放任 自己 不 快樂 的 藉口 。 如果 自己 不 表現 積極 快樂 的 情緒 、 不 試 著 喜歡 自己 的 工作 、 不 積極 努力 地 嘗試 學習 、 不 伸出 友善 的 雙手 ， 怎麼 有 可能 站上 可以 發揮 的 舞台 、 進入 理想 的 公司 、 得到 主管 的 賞識 及 同事 的 支持 ？ 工作 環境 中 的確 存在 著 競爭 及 壓力 ， 但 要是 每 天 進 公司 時 ， 將 「 我 不 開心 」 、 「 請 勿 打擾 」 、 「 生人 勿進 」 等 牌子 掛 在 胸 前 ， 頭 低低 不 理會 別人 ， 就算 職場 生涯