姊姊 那裡 停留 兩 個 月 ， 看看 那 個 似乎 與 她 自己 的 身體 比較 匹配 的 不同 氣候 ， 會 給 她 什麼 感覺 。 因為 她 經營 的 是 一 個 小小 的 網際網路 精品店 ， 她 仍然 可以 在 不同 的 地方 工作 並 賺到 錢 。 在 那 兩 個 月 結束 時 ， 她 的 鼻塞 和 鼻竇炎 已經 獲得 徹底 的 緩解 ， 此外 ， 她 還 瘦 了 十八 磅 。 這 怎麼 可能 ？ 她 是 典型 的 水型 體質 ， 也 是 新陳代謝 遲緩 的 沈睡 者 ， 而 漫長 的 寒冬 使 她 的 鼻竇 問題 和 難以 入眠 的 問題 更加 惡化 。 吃 得 較多 ， 可 說 是 一 種 使 自己 從 這些 症狀 分心開來 的 辦法 ， 但 同時 又 使 她 沒 力氣 運動 。 在 一 個 新 的 、 乾燥 的 氣候 中 ， 這些 症狀 全 都 消失 了 。 她 更 容易 呼吸 ， 睡眠 好轉 ， 她 也 吃 得 比較 正常 。 她 天天 步行 ， 甚至 也 開始 較 嚴格 的 運動 ， 而 到 了 兩 個 月 的 尾聲 ， 她 對於 重回 愛達荷 已經 興奮 不 起來 了 。 最終 ， 她 的 丈夫 同意 到 亞歷桑那 找 工作 ， 而且 他們 也 達成 了 永久性 的 遷居 。 當然 ， 並非 人人 都 能 考慮 遷居 。 但是 透過 小心 安排 你 的 飲食 、 運動 和 睡眠 常規 ， 你 可以 有 很多 作為 ， 使 季節性 苦惱 降至 最 低 。 這 就 是 聆聽 自己 的 身體 ， 並 找出 你 在 一 年 中 每 個 季節 有 何 感覺 的 力量 。 第一 步 就是 問問 自己 ， 在 一 年 中 不同 時間 你 的 感覺 如何 。 在 不同 的 季節 ， 你 的 健康 又 如何 ？ 你 的 身體 如何 與 光暗 及 溫度 的 改變 互動 ？ 在 哪 一 個 季節 你 覺得 最 糟糕 ？ 雖然 你 可以 說 ， 你 因為 寒冷 和 日短 而 討厭 冬天 ， 不過 也 有 人 喜愛 冬天 。 體溫 較 高 的 人 耐 得 住 寒冷 。 他們 可能 享受 冬季 戶外 運動 。 他們 可能 擁有 容許 他們 獲得 足夠 自然 光 的 工作 。 另 有 一些 人 ， 在 春天 卻 要 為 季節 性 感冒 而 掙扎 ， 因為 潮溼 的 天氣 對 他們 不利 。 還 有 一些 人 則 在 夏日 高溫 下 變 得 萎靡不振 。 你 在 察看 自己 如何 與 季節 變化 互動 時 ， 應當 從 自己 的 健康 和 情緒 的 健全 觀點 去 思考 。 你 也 可以 考慮 心智 是否 澄清 。 這 三 者 往往 互相 交織 在一起 。 我 知道 很多 天生 骨架 細小 、 頭髮 纖細 、 皮膚 淡薄 的 風 類型 的 人 ， 有 著 變易型 食慾 ， 也 很 容易 失眠 。 當 他們 失去 平衡 時 ， 就 會 覺得 有點 累 ， 精神 無法 集中 。 他們 之中 有 許多 人 在 晚秋 和 早冬 這 個 乾冷 的 風 季節 特別 難受 。 在 冬天 ， 他們 的 失眠 突然 加劇 。 他們 的 皮膚 和 組織 脫水 ， 使 他們 容易 感冒 ， 而 他們 卻 會 忘 了 照顧 自己 。 他們 在 這 年 白天 最 短 的 時候 ， 常常 覺得 焦慮 難受 。 他們 沒有 力氣 。 多 年 來 ， 他們 總是 告訴 自己 ， 放假 季節 使 他們 瘋狂 ； 但 事實 上 ， 假日 和 這些 症狀 根本 無關 ， 只有 季節 對 它們 產生 影響 。 如果 你 住在 一 個 寒冷 和 乾燥 空氣 特別 強烈 的 地區 ， 你 的 身體 甚至 會 對 它們 反應 更多 。 如果 這 聽起來 似乎 很 熟悉 ， 你 應當 在 秋季 降臨 時 照顧好 自己 的 身體 。 確定 自己 每 天 運動 ， 因為 這 會 溫暖 你 的 身體 ， 並 使 你 的 注意力 集中 。 整 天 都 要 喝 藥草茶 。 離家 時 身體 一定 要 適當 覆蓋 。 這 意指 耳朵 要 蓋起來 。 有時 你 還 應當 在 棉花棒 上 沾 一些 麻油 ， 用來 按摩 耳腔 ， 使 它 保持 潮溼 。 你 也 應當 在 點 眼藥器 中 裝 一些 油 ， 夜裡 滴 一兩 滴 進入 每 個 鼻孔 。 油 按摩 在 任何 季節 對 身體 都 很 棒 ， 尤其 是 在 白天 很 短 的 時候 。 在 淋浴 前 用 油 按摩 你 的 手 和 腳 。 你 的 飲食 比 其他 多數 人 更 需要 健康 的 脂肪 ， 所以 一定 要 在 烹調 時 使用 食用油 或 印度 酥油 。 冬天 只 吃 溫暖 的 食物 ， 不 吃 沙拉 或 冷 的 三明治 ， 或 冷藏 的 優酪乳 。 這些 看似 沒 什麼 大不了 ， 但是 它們 會 造成 大大 的 不同 。 如果 你 是 新陳代謝 緩慢 ， 運動量 不 大 的 沈睡 者 ， 你 可能 有 水類型 體質 。 你 肥胖 的 容易度 遠遠 超過 減肥 ， 你 在 早上 也 可能 有 一些 昏昏沈沈 和 鼻塞 的 困擾 。 春天 對 你 將 是 難過 的 季節 ， 因為 它 有 很 高 的 溼度 和 變化多端 的 溫度 。 你 可能 發現 自己 在 水季節 容易 生病 ， 早晨 頭腦 較 不 清楚 ， 起床 也 很 困難 。 你 可能 在 晚冬 或 早春 胖起來 。 這 是 另 一 個 對 寒冷 有 反應 的 身體 類型 ， 但 你 的 身體 在 溼冷 的 空氣 中 形成 了 鼻塞 。 任何 只要 有 雨 或 冷 天氣 的 氣候 ， 就 會 讓 你 受不了 。 為 了 對抗 這 種 天氣 ， 你 要 天天 做 高強度 的 運動 ， 它 能 為 你 帶來 溫暖 ， 也 將 你 體 內 的 液體 排出 。 鍛鍊 後 的 蒸汽浴 也 能 為 你 帶來 益處 ， 它 能 進一步 以 流汗 排出 液體 。 跟 風 體質 的 人 不同 ， 你 的 飲食 不 需要 脂肪 ， 但 你 確實 需要 溫熱 的 食物 。 辛辣 的 食物 特別 適合 你 ， 因為 它們 會 打開 你 的 鼻腔 。 在 晚冬 和 春季 的 月分 ， 要 嚴格 執行 你 的 運動 規律 和 飲食 。 早點 起來 ， 到 健身房 去 ， 那麼 你 的 一 整 天 都 將 呈現 清晰 的 頭腦 。 火 （ pitta ） 類型 的 人 ， 就 是 有 大量 體溫 的 人 。 他們 清晨 失眠 ， 有 很 大 的 食慾 ， 和 很 強烈 的 運動 需求 。 這些 人 可能 在 夏天 氣溫 升高 的 時候 遇到 麻煩 。 當 他們 失去 平衡 時 ， 他們 在 體能 上 和 情緒 上 都 會 過度 要求 自己 。 如果 這 就 是 你 ， 在 夏季 逐漸 悶熱 起來 的 時候 ， 就 要 特別 當心 。 熱帶 天氣 不 適合 你 ， 因為 你 的 身體 不 容易 自行 冷卻 。 在 夏日 明亮 的 陽光 中 你 較 容易 頭痛 ， 甚至 偏頭痛 。 而 發炎 則 會 導致 你 的 舊傷 突然 發作 。 這