的 慰藉 與 安全感 ， 你 其實 可以 擺脫 執著 ， 感到 幸福 滿足 。 安全型 戀愛 中 的 你 會 自然而然 充滿 溫情 與 愛意 。 你 享受 愛情 中 的 親密 ， 也 不會 過分 擔心 你們倆 的 感情 。 你 坦然 接受 戀情 中 發生 的 一切 ， 不會 輕易 因為 感情 事 而 心煩意亂 。 你 能夠 有效 和 伴侶 溝通 自己 的 需求 與 感受 ， 也 能夠 解讀 伴侶 的 情緒 ， 做出 適當 的 回應 。 你 樂於 跟 伴侶 分享 自己 的 成功 與 失敗 ， 對方 需要 你 時 ， 也 不會 吝於 伸出 援手 支持 他 ／ 她 。 逃避型 對 你 來說 ， 在 愛情 裡 保有 獨立 自主 非常 重要 ， 比起 親密 關係 ， 自由 更加 珍貴 。 其實 ， 你 也 希望 擁有 親密 關係 ， 只不過 ， 你 喜歡 跟 戀人 保持 一點點 距離 ， 因為 太過 親近 只 會 讓 你 不 自在 。 你 不會 花 無謂 的 時間 擔心 感情 問題 ， 也 不 怕 被 拒絕 。 你 不 輕易 對 伴侶 敞開 心胸 ， 因此 戀人 常常 覺得 跟 你 有 距離感 而 抱怨 連連 。 談戀愛 時 ， 一旦 戀人 流露 想要 控制 你 的 跡象 ， 或是 踰越 了 你 的 界線 ， 你 馬上 就 會 有所 警覺 。 萬一 我 還是 不 確定 呢 ？ 大家 聽完 每 一 種 依附 風格 的 特質 後 ， 通常 可以 馬上 辨識 自己 的 依附 風格 ， 有 些 人 會 立刻 告訴 我們 「 我 是 焦慮型 」 、 「 我 一定 是 逃避型 」 或是 「 我 應該 是 安全型 」 。 不過 ， 也 有 些 人 需要 一點 時間 才 能 判斷 。 如果 你 完成 問卷 ， 發現 自己 在 一 類 以上 的 得分 都 很 高 ， 那麼 可以 參考 依附 風格 的 兩 種 向度 ， 判斷 自己 是 哪 種 依附 風格 ： ♥ __UNDEF__ 你 對於 親密 關係 的 舒適 程度 （ 或是 試圖 避免 親密 關係 的 程度 ） 。 ♥ __UNDEF__ 你 對 這 段 戀情 的 焦慮 程度 ， 以及 你 多 擔心 對方 是否 夠 愛 你 、 夠 關心 你 。 布內 與 同事 將 依附 風格 畫成 圖表 ， 讓 你 了解 自身 與 其他 人 的 依附 風格 彼此 之間 的 關係 。 你 在 這 兩 個 軸線 上 的 位置 ， 會 決定 你 的 依附 風格 ， 如 下 圖 所 示 ： ♥ __UNDEF__ 如果 你 很 享受 與 戀人 的 親密 關係 （ 即 對於 親密感 的 逃避度 低 ） ， 不會 過度 沈溺 於 愛情 中 ， 也 不會 總 擔憂 情人 變心 （ 即 對於 感情 的 焦慮度 低 ） ， 而是 順其自然 ， 那麼 你 應該 屬於 安全型 依附 風格 。 ♥ __UNDEF__ 如果 你 渴望 與 戀人 享有 親密 無間 的 關係 （ 逃避度 低 ） ， 但是 卻 對 感情 的 發展 極度 缺乏 安全感 ， 戀人 任何 一點 行為 都 會 讓 你 產生 很 大 的 反應 （ 焦慮度 高 ） ， 你 應該 屬於 焦慮型 依附 風格 。 ♥ __UNDEF__ 如果 你 不 喜歡 與 戀人 過度 親近 ， 認為 自由 與 獨立 比 愛情 更 重要 （ 逃避度 高 ） ， 不會 太 擔心 戀人 的 感受 或是 對方 能否 保持 承諾 （ 焦慮度 低 ） ， 你 應該 屬於 逃避型 依附 風格 。 ♥ __UNDEF__ 如果 你 既 不 喜歡 與 戀人 過於 親密 ， 又 擔心 戀人 對 你 的 感情 生變 ， 表示 你 可能 屬於 較為 罕見 的 焦慮 逃避型 依附 風格 。 只有 少數 人 屬於 這 種 風格 ， 如果 你 是 其中 之 一 ， 那麼 本 書 針對 焦慮型 與 逃避型 人士 所 提出 的 建議 ， 對 你 都 有 幫助 。 　 寶寶 說 了 什麼 ？ 依附 風格 的 分類 究竟 從 何 而 來 ？ 有趣 的 是 ， 這 幾 種 類型 來自 對 寶寶 行為 的 觀察 。 最初 定義 依附 風格 的 人 是 執行 陌生 情境 實驗 的 研究 者 ， 他們 觀察 這些 孩子 （ 年紀 大多 在 九 個 月 到 一 歲 半 之間 ） 在 實驗 中 的 行為 ， 看看 他們 跟 父母 分開 再 重聚 之後 會 有 什麼 反應 。 以下 簡單 介紹 兒童 依附 風格 ， 其中 一些 反應 也 會 出現 在 同樣 依附 風格 的 成人 身 上 。 1. __UNDEF__ 焦慮型 ： 媽媽 離開 房間 後 ， 孩子 變 得 極為 不安 。 但是 ， 當 媽媽 回到 房間 ， 孩子 的 反應 卻 十分 矛盾 。 一方面 ， 她 見到 媽媽 會 很 開心 ， 卻 也 因為 媽媽 剛才 離開 她 而 生氣 。 這 類 孩子 要 花 比較 久 才 能 恢復 平靜 ， 即便 她 平靜下來 也 只是 暫時 的 。 過 一下子 ， 她 又 會 生氣 地 把 媽媽 推開 ， 再度 開始 哭 。 2. 安全型 ： 媽媽 離開 房間 後 ， 孩子 會 表現出 明顯 的 不安 ， 等 媽媽 回來 ， 孩子 會 非常 開心 ， 迫不及待 迎接 她 的 歸來 。 只要 媽媽 在 身邊 ， 他 很 快 就 會 受到 安撫 ， 平靜下來 ， 繼續 投入 遊戲 。 3. 逃避型 ： 媽媽 離開 房間 時 ， 孩子 一 副 好像 什麼 事 都 沒 發生 似的 ， 等 媽媽 回來 ， 孩子 也 沒 什麼 反應 。 不管 媽媽 在 不 在 身邊 ， 孩子 都 繼續 玩 自己 的 遊戲 。 不過 這 只 是 表面 ， 其實 ， 這些 孩子 的 內心 一點 也 不 平靜 。 研究 人員 發現 ， 在 媽媽 離去 時 ， 這些 孩子 的 心跳 也 會 加速 ， 跟 那些 表現出 焦慮 不安 的 孩子 一樣 ， 另外 ， 這些 孩子 的 腎上腺 皮質醇 （ 一 種 壓力 賀爾蒙 ） 也 升高 了 。 第四 章 ／ 第二 步 ： 破解 伴侶 的 依附 風格 分析 自己 的 依附 風格 ， 遠 比 猜出 別人 的 依附 風格 簡單 多 了 。 首先 ， 你 最 了解 的 人 就 是 你 自己 ， 談戀愛 的 時候 ， 無論 是 你 表現 在外 的 行為 舉止 ， 還是 內心 的 感受 與 想法 ， 都 是 你 自己 最 清楚 。 再 來 ， 你 也 可以 自己 做 親密 關係 問卷 ， 判定 自己 的 依附 風格 。 但是 ， 當 你 交 了 一 位 新 男友 或 新 女友 ， 你 總 不能 一下子 掏出 親密 關係 問卷 塞給 他們 作答 ， 也 不 太 好 細細 拷問 他們 的 感情史 。 然而 ， 並 不 是 沒有 辦法 知道 戀人 的 依附 風格 。 一 個 人 在 日常 生活 中 的 言行 ， 總會 透露 一些 蛛絲馬跡 ， 只要 細心 觀察 ， 就 可以 確認 他 的 依附 風格 了 。 要 分析 情人 的 依附 風格 ， 最 重要 的 秘訣 在於 仔細 觀察 ， 認真 聆聽 。 在 依附 理論 的 研究 中 ， 研究 人員 會 把 受 訪 者 請到 實驗室 中 ， 詢問 他們 的 感情 ， 根據 受 訪 者 對 親密 關係 的 態度 、 對 感情 的 執著 程度 ， 來 判定 他們 的 依附 風格 。