。 覺察 與 行動 ， 總是 帶給 我們 力量 。 覺察 是 什麼 ？ 覺察 是 一 種 自我 整理 ， 當 你 整理 自己 夠 清楚 時 ， 就 會 知道 自己 真心 想 說 、 想 做 的 ， 知道 怎麼 讓 自己 問心無愧 。 然後 ， 覺察 後 的 行動 會 讓 你 如釋重負 。 浮萍 效應 當 我們 太 輕忽 憂鬱 的 破壞性 ， 或是 放任 自己 心情 低落 而 不 搭理 ， 最後 意識到 危機 突然 來襲 時 ， 可能 為時已晚 。 「 浮萍 效應 」 最早 的 概念 是 ： 當 池塘 中 出現 了 幾 片 浮萍 時 ， 最初 根本 沒 人 注意 ， 但 由於 浮萍 是 以 倍速 在 成長 ， 等到 大家 開始 注意 時 ， 池塘 往往 已經 長滿 了 整 片 浮萍 。 這 個 概念 原是 提醒 人們 防微 杜漸 、 防 患 於未然 ， 在 這裡 則 將 「 浮萍 效應 」 引用 來 談論 憂鬱 的 破壞性 。 壓力 逼出 了 我們 內心 深處 的 憂鬱 ， 將 眼前 的 世界 繪成 一 片 深藍 。 試 著 為 自己 做 些 什麼 ， 因為 覺察 與 行動 ， 總是 帶給 我們 力量 。 我 和 你 和 我 和 他 之間 ， 一 條 軌道 無聲 穿梭 。 火車 隆隆 地 過 ， 鑽進 我 的 感覺 ， 揚起 漫天 沙塵 ， 矇住 心 的 視線 。 嘿 ， 你 在 哪裡 而 他 又 在 哪裡 呀 ？ 那 不 重要 。 火車 說 。 重要 的 是 ， 我 在 哪裡 ？ 33 __UNDEF__ 時光機 效應 明白 情緒 往往 不 只 是 當下 感受 而已 天氣 逐漸 炎熱 ， 野外 的 飛蚊 驅 光 ， 堂而皇之 地 入到 室 內 ， 在 黑暗 中 尋找 散發 熱氣 的 人類 肢體 。 夜半 的 臥房 裡 ， 睡 在 我 身邊 的 伴侶 總是 起身 滅 蚊 的 那 位 。 或許 因為 他 是 夏天 生 ， 體 內 的 熱氣 對 飛蚊 而言 有 一 種 致命 吸引力 ， 蚊子 總 環繞 著 他 伺機而動 ， 或 在 他 耳 邊 嗡嗡 作響 ， 或 瞥見 縫隙 就 在 他 身 上 鑽出 幾 顆 紅腫 。 高美 濕地 的 奇幻 一點 也 沒 讓 我 失望 ， 陽光 折射下來 打 在 海浪 上 ， 海水 褪去 後 的 泥沙 露出 一 坑 一 谷 的 小 洞 ， 仔細 一 看 ， 一隻隻 招潮蟹 如 千萬 大軍 ， 背 著 身 上 的 殼 往 我方 奮力 邁進 ， 模樣 真是 可愛 極了 。 我 興奮 地 拉 著 女兒 往 沙灘 奔去 ， 脫光腳丫 渴望 著 與 那 片 生態 連結 ， 親愛的 招潮蟹 啊 ， 這 是 城市 裡頭 見 不 到 的 風景 。 身旁 的 三 歲 小娃 卻 大聲 啼哭 了 起來 ， 精神抖擻 的 招潮蟹 大軍 在 她 眼 裡 卻 如 醜惡 的 鬼怪 ， 她 越 看 那 群 妖魔 向 我們 逼近 ， 越 像 個 嚇掉 魂魄 的 嬰兒 ， 爬上 媽媽 這 座 山峰 ， 擠進 我 的 懷抱 ， 為 自己 在 高處 尋找 一 個 安全 角落 。 女兒 這 種 不同於 尋常 小孩 的 反應 引 我 陷入 沉思 ， 我 知道 女兒 一向 怕 生 ， 最早 ， 是 從 害怕 男 老師 開始 ， 也 害怕 所有 陌生 大人 ， 接著 我 又 發現 她 連 陌生 小孩 也 怕 。 有 次 我們 帶 著 她 和 朋友 的 家庭 一塊兒 出遊 ， 玩 了 大半天 的 一 群 孩子 ， 行程 結束 前 早 就 熟稔 地 湊 在一起 拍照 ， 只有 女兒 一 人 怯生生 地 躲 在 我 身後 。 我 從 沒 想 過 女兒 竟 會 如此 纖細 、 敏感 又 脆弱 ， 我 時常 看 她 將 枕頭 一個個 左右 交疊 ， 圍成 一 座 圓形 的 孤單 城堡 ， 而 她 瑟縮 著 身體 坐 在 城堡 裡 ， 編織 著 別人 無法 理解 的 心境 。 過去 那些 不 曾 被 好好 安撫 的 情感 女兒 在 高美 濕地 上 的 哭鬧 ， 把 我 推入 一 種 不知所措 的 情緒 ， 我 理智 上 的 批判力 因此 陷入 疲乏 。 巧妙 地 ， 理智 功能 低落 時 ， 情感 上 「 自我 觀察 」 的 條件 卻 因此 形成 了 。 我 首先 抱 著 女兒 逃離 招潮蟹 來襲 的 陰影 ， 心 裡 浮現出 一 股 不捨 ， 一 句 話 從 深處 躍進 了 我 的 意識 ： 「 是 什麼 ， 讓 她 怕成 這樣 ？ 」 我 當然 知道 女兒 初 見 招潮蟹 ， 難免 感到 陌生 ， 但 她 卻 沒有 如同 其他 沙灘 上 的 孩子 般 ， 對 生物 感到 好奇 。 於是 我 問 自己 ： 「 是 什麼 ， 讓 她 怕成 這樣 ？ 」 這 句 話 讓 我 停住 腳步 ， 更多 意念 不斷 地 闖進 腦海 。 我 思想起 平常 在 我 面前 ， 冷靜 地 關 在 自己 孤單 城堡 裡 的 女兒 ， 或許 心 裡 其實 住 著 一 個 如此 愴惶 不安 的 小孩 。 那麼 ， 是 什麼 讓 她 變 得 如此 不安 ？ 我 心頭 的 意念 繼續 奔馳 ， 畫面 停留 在 婚姻 一路 走來 ， 我 與 先生 曾 經歷 的 反覆 爭執 。 我 想起 那 個 夾 在 兩 位 狂怒 大人 中間 ， 不知所措 的 小女孩 ， 她 逐漸 長大 了 ， 此刻 正 被 我 夾緊 在 臂彎 裡 ， 但 過去 面對 父母 爭吵 的 那些 時刻 ， 她 也 像 現在 這樣 害怕 嗎 ？ 我 怎麼 努力 ， 也 想 不 起 女兒 當時 的 表情 ， 或許 是 因為 當年 我們 都 困在 自己 的 情緒 裡 ， 根本 忽略 了 該 去 關注 孩子 的 反應 。 想到 這裡 ， 我 突然 理解 了 女兒 猛烈 來襲 的 哭鬧 ， 其實 只是 過去 那些 不 曾 被 好好 安撫 的 情感 ， 在 某些 陌生 不安 的 情境 下 ， 被 不 當地 （ 毫無 邏輯 地 ） 引發 罷了 ！ 每 個 人 的 心 裡 都 有 一 面 哈哈鏡 ， 因 過往 的 喜怒哀樂 而 不 規則 地 反射 與 聚焦 ， 形成 專屬於 自我 的 情感 邏輯 ： 內在 是 快樂 的 ， 世界 就 呈現 歡樂 ； 內心 是 不安 的 ， 世界 就 反射出 不安 的 模樣 。 我 不禁 加重 了 擁抱 女兒 的 力道 ， 不 想 浪費 時間 深鎖 眉頭 ， 質問 女兒 到底 為什麼 哭 ， 也 不 想 耗費 力氣 自我 鞭笞 ， 為 那些 自動 浮出 的 畫面 來 責備 自己 。 我 可以 選擇 用 母親 角色 的 批判性 ， 來 壓抑 小孩 不准 出現 這 種 不 合 邏輯 的 情緒 反應 ， 也 可以 選擇 用 母性 的 涵容面 ， 來 回應 這 一切 。 我 時常 在 想 ， 如果 當時 我 的 選擇 是 如 過往 般 ， 大聲 地 告訴 女兒 ： 「 不准 哭 ！ 」 事情 又 會 如何 呢 ？ 「 打斷 它 」 或 「 聽 下去 」 ， 你 的 選擇 會 是 ？ 「 面對 這 種 狀況 ， 即便 父母 說 『 不准 哭 』 ， 也 可以 理解