的 性格 造成 多少 負面 影響 ， 而 少 了 用心 去 感受 ， 這些 舉動 是 一 個 內在 充滿 母性 關愛 的 人 ， 多麼 努力 才 能 造就 的 奇蹟 。 在 母親 如此 縝密 的 教養 下 ， 被 束縛 的 感覺 固然 少不了 ， 我 卻 盲目 地 略過 童年 的 自己 雖然 少 了 些 自由 ， 卻 換來 成年 後 的 更 大 好處 。 甚至 常常 忘記 自己 已經 長大 了 ， 可以 當 一 個 自己 想要 模樣 的 大人 。 覺察 之後 ， 我 開始 學 著 尊重 自己 的 心意 ， 之後 便 鮮少 在 夜半 時 勉強 起身 陪伴侶 打 蚊子 ， 眼皮 好像 逐漸 適應 開關 的 燈光 ， 可以 和 身旁 的 怒氣 共存 ， 繼續 安穩 地 和 我 的 周公 打交道 。 等到 晨間 的 陽光 真正 喚醒 我 時 ， 才 用 一 顆 飽睡 過後 的 心靈 ， 聽 他 訴說 昨晚 的 蚊子 有 多麼 可惡 。 我 的 內在 有 我 的 過去 和 我 的 想像 ， 我 的 外在 有 我 的 需要 和 我 的 現實 ； 同時 我 知道 他 的 內在 也 有 他 的 想像 ， 而 他 的 外在 有 他 當下 的 現實 。 我們 同 在 一 個 房間 裡 ， 學習 成為 符合 現在 年紀 的 ， 我們 自己 。 時光機 效應 透過 成年 的 人際 關係 和 童年 的 家庭 關係 中 ， 雷同 感受 的 覺察 ， 來 強化 現在 自我 與 過去 自我 之間 的 連結 。 一般來說 ， 最早 關注 於 童年 經驗 對 成年 後 性格 影響 的 ， 大概 就 是 精神 分析 的 創始人 佛洛伊德 了 。 佛洛伊德 曾經 提 過 「 六 歲 定 終身 」 ， 意思 就 是 那些 越 早年 的 、 被 潛抑 的 創傷 經驗 ， 對 人 日後 的 影響 越 大 。 近年 的 心理治療 理論 開始 對 此 觀點 有 了 修正 ， 結構派 家庭 治療 的 創始人 米紐慶 （ Salvador Minuchin ） 這 幾 年 所 發表 的 研究 中 ， 認為 我們 若 想 理解 自己 在 關係 中 的 行為 互動 模式 所 為何 來 ， 只要 對 童年 經驗 進行 「 焦點式 的 探索 」 就 可以 了 。 亦即 ， 對 關係 互動 中 出現 問題 的 行為 模式 ， 進行 脈絡性 的 了解 ， 明白 這些 行為 模式 對 自我 的 意義 ， 自然 能夠 產生 看待 問題 的 不同 觀點 ， 進而 解決 有 問題 的 互動 。 這裡 談到 的 「 時光機 效應 」 ， 涵蓋 了 佛洛伊德 「 童年 經驗 對 成年 生活 的 影響 」 ， 以及 米紐慶 「 對 導致 困擾 的 互動 模式 進行 過去 經驗 的 焦點式 探索 」 ， 才 能 把 時間 軸拉 到 現在 ， 做出 最 貼近 當下 自我 的 選擇 。 當 你 選擇 相信 ， 相信 將 帶來 肯定 ， 肯定 激發 你 變 得 堅強 ， 你 的 堅強 讓 你 兌現 了 你 的 相信 。 當 你 選擇 懷疑 ， 懷疑 將 帶來 猶豫 ， 猶豫 促使 你 袖手旁觀 ， 袖手旁觀 讓 你 實現 了 你 的 懷疑 。 34 __UNDEF__ 漣漪 效應 執起 一 份 感恩 ， 好事 也 跟著 發生 每 個 人 的 個性 中 ， 都 有 外人 所 不 知 的 眉眉角角 。 身為 一 名 個性 彆扭 的 箇中 好手 ， 我 也 常常 因為 性格 中 的 扭捏 ， 鬧出 許多 連 自己 都 覺得 有趣 的 笑話 。 旁人 看 了 會 覺得 奇怪 ， 不 理解 其中 的 癥結點 在 哪裡 ， 或許 只有 身在 其中 的 當事人 才 明白 ， 某些 內心 糾結 的 關卡 ， 真的 不 是 輕易 就 能 跨過去 的 。 這 裡頭 到底 出 了 什麼 問題 呢 ？ 為何 對 大部分 人 來 說 能 簡單 做到 的 事情 ， 對 某些 人 而言 卻 是 如此 困難 呢 ？ 有 了 錯誤 設定 的 一 段 關係 ， 便 無法 自在 地 與 對方 相處 決定 和 先生 結婚 的 那 年 ， 我 年紀 還 輕 ， 正在 研究所 裡 修 學分 。 為了 方便 工作 和 念 書 ， 我們 在 學校 附近 租 了 一 間 大 套房 ， 和 一 對 也 是 年輕 夫妻 的 房東 同住 。 先 聲明 ， 我 的 房東 先生 太太 ， 人 都 非常 好 ， 既 隨和 又 好 相處 ， 常常 在 家 裡 煮 一些 好料 ， 讓 忙碌 的 我們 不用 天天 外食 。 但是 ， 和 他們 同住 的 這 一 年 ， 我 心 裡 一直 藏 著 一 個 祕密 ， 至今 都 不 曾 讓 他們 知道 。 這 是 一 個 關於 洗衣服 的 故事 。 我 的 房東 們 因為 平日 也 在 上班 ， 回家 後 亦 是 身心 疲累 ， 處於 想要 好好 放鬆 的 狀態 ， 所以 跟 我 還 住在 老家 時 有 一 個 相同 的 習慣 ： 把 衣服 放進去 洗衣機 裡頭 洗 ， 接著 開始 做 自己 的 事情 ， 就 忘 了 衣服 還 泡 在 洗衣機 裡面 。 有時 ， 他們 的 衣服 擺在 洗衣機 裡 好幾 天 ， 就 會 遇到 我 剛好 也 想 洗衣服 的 時候 。 我 曾經 在 幾 次 演講 時 ， 問 過 現場 的 朋友 這 個 問題 ： 如果 你們 遇到 這 種 狀況 ， 會 怎麼辦 ？ 有 些 朋友 覺得 我 這 個 問題 很 奇怪 ， 不 就 跟 房東 說 一 聲 就 好 了 嗎 ？ 不然 ， 把 他們 的 衣服 拿起來 放 在 旁邊 不 就 好 了 嗎 ？ 這 有 什麼 好 困擾 的 ？ 告訴 你們 ， 我 超 困擾 的 ， 第一 次 遇上 這 個 問題 ， 我 想 了 三 天 才 想到 要 怎麼 處理 。 首先 ， 我 找 了 一 個 房東 還 在 上班 的 時間 ， 打開 洗衣機 ， 量 好 裡頭 的 衣物 所在 的 水位 ， 以及 水面 上 殘存 的 泡泡量 ， 接著 把 水 裡 的 衣物 按照 原本 交纏 的 模樣 打撈 上來 ， 暫 放 在 旁邊 水桶 裡 。 然後 把 自己 的 衣服 丟進 洗衣機 快速 清洗 ， 脫水 後 趕快 打撈 上來 ， 再 把 房東 的 衣服 放回 洗衣機 ， 把 水位 和 殘存 泡泡 復原 。 完工 。 我 用 這 種 方式 洗衣服 洗 了 一 年 ， 直到 搬家 ， 房東 都 不 知道 我 這麼 做 。 「 為什麼 要 搞 得 這麼 麻煩 呢 ？ 幹嘛 拿起來 還 要 放回去 ？ 」 「 請 房東 趕快 洗 一 洗 不 就 好了 ？ 」 講座 上 和 聽眾 分享 時 ， 大家 七嘴八舌 地 出 主意 ， 偶爾 才 會 遇上 幾 位 和 我 一樣 糾葛 的 朋友 ， 用 同理 的 眼光 水汪汪 地 看 著 我 。 從 原生 家庭 找回 一些 美好 ， 對 人生 有 難以 想像 的 修復 作用 是 什麼 東西 卡住 了 呢 ？ 我 努力 回溯 記憶 中 ， 沒辦法 言行一致 、 心口合一 的 自己 。 我 想起 小時候 ， 早晨 的 餐桌 上 ， 每 天 固定 擺 著 一 杯 克寧 牛奶 ，