婚後 生活 的 想像 感到 不安 時 ， 她 都 會 默唸 「 去去 幻覺 走 」 ， 穩定 自己 的 心情 。 現在 的 她 對 結婚 已 不再 強求 ， 一切 順其自然 。 感到 恐懼 不安 時 ， 請 默唸 「 安心 咒語 」 ， 幫助 自己 擺脫 幻覺 ， 回歸 初心 ， 找回 內心 的 充實 與 平靜 。 胡思亂想 時 ， 請 唸 這 條 「 真心 咒語 」 若 你 能 跳脫 別人 幫 你 安排 的 角色 ， 並 解除 幻覺 ， 回歸 原本 的 自己 ， 即可 品嘗到 「 無 感 的 喜悅 」 。 你 將 明白 ， 「 原本 的 你 」 無須 回顧 過去 ， 也 無須 展望 未來 ， 更 無須 猜測 別人 的 心情 。 然而 ， 即便 明白 這 個 道理 ， 也 不 代表 你 的 情緒 就此 平靜 如 水 ， 沒有 半點 起伏 。 除非 你 跟 釋迦牟尼佛 或 耶穌 一樣 置身 荒野 、 不 與 人 接觸 ， 那 就 另當別論 了 。 這 說來 簡單 ， 做起來 卻 是 難上加難 ， 我們 通車 時 得 與 路人 接觸 、 工作 時 得 與 同事 交流 、 回家 後 得 和 家人 相處 ， 每 天 都 得 接觸 別人 的 情緒 。 即便 得到 暫時 的 平靜 ， 偶爾 還是 會 走回 「 情緒 暴走 」 的 老路 。 「 說 的 比 唱 的 好聽 ， 搞 了 半 天 情緒 還不是 一樣 失控 ！ 」 我 彷彿 能 聽到 天魔 嗤之以鼻 。 天魔 啊 ， 你 沒 聽 過 欲速則 不 達 嗎 ？ 遇到 這 種 情形 ， 請 默唸 這 條 「 真心 咒語 」 ── 「 正視 自我 真 感受 」 。 這 條 咒語 能 無限 延伸 心 中 的 「 平靜 」 。 唸完 你 會 發現 ， 情緒 失控 的 是 身邊 的 人 ， 不 是 你 。 當 身旁 的 人 心浮氣躁 、 情緒 不佳 時 ， 我們 更 要 探索 自我 的 平靜 ， 因為 這 份 平靜 不 屬於 別人 ， 只 屬於 你 。 我 認識 一 位 男性 ， 他 非常 熱衷 於 冥想 ， 並 積極 參加 各 種 自我 啟發 活動 ， 但 情緒 卻 還是 動不動 就 失控 。 每 次 參加 自我 啟發 活動 ， 又 或是 跟 道友 一起 冥想 ， 當下 他 都 非常 心滿意足 ， 覺得 自己 的 心靈 獲得 了 淨化 。 然而 ， 一旦 回到 家 中 、 跟 家人 接觸 後 ， 他 都 有 一 種 心靈 蒙灰 的 感覺 ， 甚至 接著 只要 上 一 天 班 ， 內心 就 故態復萌 ， 回到 原本 混亂 的 狀態 。 也 因為 這 個 原因 ， 他 才 會 不斷 參加 各 種 自我 啟發 活動 ， 尋求 心靈 的 平靜 。 後來 在 我 的 指導 下 ， 他 只要 在 公司 與 人 稍 有 摩擦 ， 就 會 在 心 中 默唸 「 真心 咒語 」 ── 「 正視 自我 真 感受 」 。 唸 了 幾 次 後 ， 他 便 感受到 冥想 時 的 平靜 ， 他 這 才 明白 ， 原來 平靜 源自 內心 而 非 外力 。 他 覺得 自己 真 傻 ， 之前 他 不斷 尋求 各 種 協助 ， 參加 大大小小 的 活動 、 學習 冥想 的 方法 ， 為 的 就是 尋求 一 絲 平靜 ， 沒想到 平靜 一直 在 他 的 心 裡 ， 只是 他 沒 發現 罷了 。 簡單 一 句 「 正視 自我 真 感受 」 ， 就 能 喚醒 心 中 的 淨土 ， 那裡 沒有 慾望 ， 也 沒有 不安 ， 就 只有 無止境 的 靜謐 。 領悟 這 個 道理 後 ， 即便 身邊 的 人 一 陣 兵荒馬亂 ， 他 也 能 老神在在 、 不為所動 。 也 因為 這 個 原因 ， 「 正視 自我 真 感受 」 成 了 他 的 口頭禪 ， 藉 此 常保 原本 自我 ， 即便 身處 人群 中 也 能 閃閃發光 。 那 是 「 平靜 」 散發出 的 光芒 。 「 平靜 」 並非 一 片 黑暗 ， 正 因為 心靜 ， 光亮 才 得以 存在 。 唯有 解開 情緒 的 束縛 ， 才 能 投奔 美好 的 世界 。 身為 情緒 容易 暴走 的 人 ， 我們 無疑 是 最 靠近 「 光亮 」 的 那 群 人 。 1一點 芝麻 綠豆 小 事 ， 就 能 讓 你 情緒 失控 嗎 ？ 情緒 失控 易 導致 本末倒置 每當 情緒 失控 ， 你 是否 也 會 用 看 電視 、 上網 追劇 、 打電動 、 胡思亂想 來 「 逃避 現實 」 呢 ？ 回過神 來 ， 才 發現 自己 在 虛度 光陰 ， 浪費 一 堆 時間 耍 廢放空 ， 真正 想 做 、 該 做 的 事情 卻 沒 做到 。 一 位 女性 告訴 我 ， 有 次 她 打算 一 個 人 靜靜 地 看 喜歡 的 書 ， 卻 被 另一半 遷怒 而 搞 得 心煩意亂 ， 導致 她 書 也 忘 了 看 ， 一 整 天 都 在 胡思亂想 ： 「 他 是 怎麼 了 ， 為什麼 對 我 那麼 凶 ？ 」 有 些 人 心情 一 不 好 ， 就 會 下意識 地 打開 電視 ， 尋求 「 節目 」 的 慰藉 。 然而 ， 光陰 似 箭 ， 回過神 來 才 發現 自己 浪費 了 多少 時間 ， 早 知道 就 把 這些 時間 拿來 看 喜歡 的 書 ， 或是 做 自己 想 做 的 事 。 再 舉 個 例子 吧 ！ A 為了 增進 英語 能力 ， 特地 買 了 英語 教學書 ， 卻 在 搭 電車 時 ， 因為 隔壁 歐吉桑 的 手肘 一直 碰到 他 而 一 整 天 心浮氣躁 ， 根本 無法 專心 學 英文 。 心情 被 擾亂 後 ， 他 開始 在 網路 上 搜尋 「 學習 英文 的 方法 」 ， 後來 卻 開始 逛 起 網 拍 ， 自暴自棄 地 認為 自己 根本 不 適合 學 英文 。 A 下定決心 學習 英文 ， 本 想 創造 全新 人生 ， 卻 因為 一點 小 事 而 糟蹋 了 原本 美好 的 心意 。 你 沒 看錯 ！ 被 一點 小 事 影響 情緒 ， 後果 就是 這麼 嚴重 ， 讓 人 本末倒置 ， 悔不當初 ！ 「 憤怒 」 是 會 傳染 的 不 瞞 你 說 ， 我 一直 都 覺得 自己 度量 奇小 無比 ， 常 為 了 一點 小 事 就 情緒 失控 。 也 因為 這 個 原因 ， 我 一直 努力 追求 「 心如止水 」 的 境界 ， 希望 自己 能 時時 保持 冷靜 。 有 次 開會 開 得 好好 的 ， 我 卻 突然 心浮氣躁 起來 ， 情緒 變化 之 快 ， 連 我 自己 都 不 敢 置信 。 不 知道 為什麼 ， 當時 我 一直 想起 以前 不 愉快 的 事 ， 而且 是 非常 久 以前 的 事 。 這 讓 我 感到 很 納悶 ， 都 過 了 這麼 久 了 ， 我 怎麼 還 無法 釋懷 呢 ？ 仔細 回想 後 我 發現 ， 我 是 從 主管 走進 會議室 後 才 開始 心情 不 好 的 。 難道說 ， 我 其實 是 在 生 主管 的 氣 ？ 不過 ， 我 對 他 並 沒有 不滿 啊 。 還是 說 ， 我 其實