之中 。 不 想 重蹈 父母 的 覆轍 從 小爸媽 就 不斷 叮嚀 我 ： 「 做 事 要 考慮 別人 的 感受 。 」 而 他們 也 以身作則 ， 非常 「 顧慮 」 他人 的 感受 ， 只要 有 人 在 他們 面前 裝 可憐 ， 他們 就 會 情緒 失控 （ 同情心 氾濫 ） ， 出手 相助 ， 結果 對方 非但 不 感謝 他們 ， 反而 還 會 反咬 他們 一口 。 從小到大 ， 這 類 事情 我 見 多 了 。 所以 我 從小 就 告訴 自己 ， 絕對 不要 吃 這 種 「 情緒 虧 」 。 然而 ， 當 我 回過神 來 ， 才 發現 自己 一直 在 走 父母 的 老路 。 我 總是 在 揣測 別人 的 想法 ， 導致 心情 受到 影響 ， 不斷 討好 對方 ， 但是 這些 人 根本 就 不 感謝 我 ， 還 忘恩負義 地 出賣 我 。 所以 我 愈來愈 害怕 與 人 相處 ， 戰戰兢兢 ， 謹慎 小心 ， 心房 也 關 得 愈來愈 緊 。 一旦 不再 信任 別人 ， 就 會 開始 胡思亂想 ， 覺得 別人 都 對 自己 有 敵意 、 做 任何 事 都 懷有 目的 ， 以致於 在 人際 關係 上 變 得 更加 保守 而 膽怯 。 而 我 為了 不 被 別人 討厭 ， 只好 假裝 自己 是 個 好人 ， 只要 對方 露出 傷腦筋 的 表情 ， 就 理所當然 地 幫忙 他 。 我 無時無刻 都 在 揣測 別人 的 情緒 ， 幫忙 別人 似乎 成 了 一 種 義務 ， 最後 變 得 跟 爸媽 一樣 ， 不斷 重複 「 同情心 氾濫 → 好心 被 狗 咬 」 的 循環 ， 變 得 愈來愈 討厭 自己 。 這 是 個 「 強迫 連線 」 的 社會 身處 資訊 社會 ， 人們 時時 活 在 「 被 人 批評 」 的 恐懼 之中 ， 心情 也 特別 緊繃 。 當 身邊 的 人 很 緊張 ， 你 也 會 跟著 不知所措 。 為什麼 呢 ？ 因為 大腦 會 模仿 別人 緊張 的 情緒 ， 以致 陷入 相同 的 狀態 中 。 我 認為 人腦 之間 就 像 Wi-Fi 一樣 可以 互相 連線 ， 彼此 溝通 。 假設 大腦 會 與 周遭 的 人 「 自動 連線 」 ， 搭 電車 時 ， 同 一 節 車廂 的 乘客 就 會 影響 彼此 的 情緒 。 搭乘 大眾 運輸 工具 時 ， 你 是否 也 有 過 突然 心情 不 好 、 一點 小 事 就 讓 你 心浮氣躁 ， 又 或是 莫名其妙 想起 過去 「 爛 事 」 的 經驗 呢 ？ __UNDEF__ 如果 乘客 個個 都 心平氣和 ， 你 自然 也 是 心如止水 。 要 注意 的 是 ， 有時候 乘客 表面 上 看起來 沒 事 ， 心 裡 卻 充滿 了 怨氣 、 批評 等 負面 情緒 ， 導致 你 也 跟著 陷入 不 愉快 的 泥沼 之中 。 這 也 是 搭 車 搭到 一半 ， 心情 突然 盪到 谷底 的 原因 。 即便 你 是 千百 個 不 願意 ， 大腦 也 會 自動 跟 周遭 的 人 連線 ， 導致 情緒 受到 影響 。 只 能 說 ， 在 這 個 緊繃 的 時代 ， 要 控制 情緒 實在 是 難上加難 。 原來 大家 都 是 「 情緒 泥沼 」 中 的 夥伴 大學 攻讀 心理學 時 ， 我 一直 為 自己 情緒 不 穩 所 苦 ， 覺得 自己 的 心 很 醜陋 。 有 一 次 ， 老師 在 課堂 上 當 著 大家 的 面 ， 訓斥 我 要 把 課本 讀熟 。 我 覺得 自己 好 沒用 ， 一 想到 這 件 事 就 沒辦法 專心 念 書 ， 只有 在 考試 前 才 臨時 抱佛腳 。 平時 不 用功 ， 考試 成績 當然 慘不忍睹 ， 最後 就是 不斷 重蹈覆轍 ， 陷入 惡性 循環 之中 。 看到 以前 一起 吃 過 飯 的 同學 加入 別的 小 團體 、 跟 別人 聊 得 樂不可支 ， 我 就 會 陷入 愁雲慘霧 之中 ， 覺得 自己 又 被 討厭 了 ， 這 也 沒辦法 ， 誰 叫 我 這麼 醜陋 呢 ？ 「 因為 情緒 容易 波動 所以 成績 不 好 」 ── 這 聽起來 實在 很 像 在 找 藉口 ， 但 當時 我 真的 為 此 煩惱 不已 。 只要 情緒 一 受到 影響 ， 我 就 完全 無法 念 書 ， 即便 連續 好幾 天 熬夜 看書 ， 成績 也 毫無 起色 ， 這 讓 我 痛苦 萬分 ， 不 知 如何是好 。 就 在 這時 ， 一 群 宿舍哥 們兒 似乎 注意到 我 的 異狀 ， 特地 來 房間 找 我 ， 邀 我 去 看 電影 。 我 告訴 他們 ， 我 功課 跟 不 上 ， 沒辦法 出去 玩 。 他們 反問 我 ： 「 我們 看 你 總是 在 念 書 ， 怎麼 會 跟 不 上 呢 ？ 」 那 一瞬間 我 真的 好 想 哭 ， 但 還是 拚命 忍住 眼淚 老實 回答 道 ： 「 因為 我 一直 想到 不 愉快 的 事 ， 一 想到 教授 的 態度 、 周 遭 朋友 的 一些 事情 ， 我 就 控制不了 情緒 ， 完全 無法 專心 。 」 沒想到 ， 宿舍 同學 居然 說 ： 「 我 也 是 耶 ！ 」 一 個 人 告訴 我 ， 他 經常 滿 腦子 都 是 女朋友 的 事 ， 根本 無心念書 ； 另 一 個 則 說 ， 他 一 想到 跟 父母 之間 的 問題 就 很 糾結 。 聽 著 聽 著 ， 我 不禁 熱淚盈眶 。 原來 為 情緒 所 苦 的 不只 我 一 個 ！ 大家 都 是 深陷 「 情緒 泥沼 」 中 的 夥伴 。 那 是 我 第一 次 將 人 視作 「 夥伴 」 。 以前 我 一直 覺得 自己 很 沒用 ， 怎麼 會 為了 這 點 小 事 就 情緒 失控 ， 那 次 我 才 知道 ， 原來 大家 都 一樣 ， 我 並非 孤單 一 人 ！ 神奇 的 是 ， 在 那 之後 ， 即便 我 情緒 不 穩 ， 也 能夠 專心 念 書 了 ！ 2　 拒絕 「 情緒 暴走 」 ： 心平氣和 速成法 情緒 是 被 周 遭 人 「 暗示 」 出來 的 ？ 記得 有 一 次 ， 我 早上 起床 後 原本 通體 舒暢 ， 到 公司 後 卻 被 同事 說 ： 「 你 的 臉色 不 太 好 耶 ！ 」 被 這麼 一 說 後 ， 我 開始 懷疑 自己 最近 是 不 是 有點 睡眠 不足 ， 身體 也 變 得 沉重 起來 。 看到 同事 一 臉 擔心 地 說 ： 「 別 太 勉強 喔 ！ 」 腦袋 就 更 昏沉 了 ， 甚至 出現 發燒 的 感覺 ── 別 懷疑 ， 「 心理 暗示 」 的 力量 就 是 如此 強大 。 後來 我 完全 無法 專心 工作 ， 覺得 有些 呼吸 困難 。 我 想 大概 是 因為 最近 太 累 感冒 了 ， 索性 去 看 了 醫生 。 進入 候診室 後 ， 同事 的 「 暗示 」 逐漸 失效 ， 我 又 恢復成 一 尾 活龍 。 醫生 幫 我 檢查 一 番 後 說 ： 「 你 沒 怎樣 啊 ！ 」 我 這 才 意識到 自己 被 「 下 咒 」 了 ， 那些 病痛 根本 就 是 被 暗示出來 的 ， 當下