， 像 一 個 模範 兒媳 一樣 ， 無時無刻 不 在 關注 他們 的 感受 ， 用 各 種 辦法 逗 他們 開心 ， 幫 他們 忘卻 悲慘 往事 。 但是 ， 隨著 時間 的 推移 ， 她 自己 的 問題 越來越 嚴重 ， 失眠 、 焦慮 、 憂傷 ， 最終 陷入 了 深深 的 抑鬱 。 後來 ， 在 心理 醫生 的 幫助 下 ， 她 好好 回憶 了 一下 丈夫 出事 前後 的 細節 ， 肆意 地 、 無比 傷心地 大哭 了 幾 場 ， 才 從 這 種 狀態 中 走 了 出來 。 丈夫 意外 去世 的 事實 已 無可 更改 ， 這 一 點 不容 否認 ， 她 只有 接受 。 那麼 ， 相應 地 ， 丈夫 去世 後 ， 她 無比 的 心痛 和 悲傷 也 是 事實 ， 這 一 點 也 不容 否認 ， 她 必須 接受 並 給予 尊重 。 實際 上 ， 悲傷 是 大自然 對 她 的 饋贈 ， 只有 藉由 悲傷 ， 她 才 能 從 失去 摯愛 親人 的 傷痛 中 走出來 。 其他 任何 辦法 ， 都 做 不 到 這 一 點 。 接受 憤怒 再 如 憤怒 。 憤怒 其實 是 在 提醒 我們 ， 別人 對 你 侵犯 得 太 厲害 了 ， 你 要 告訴 對方 ： 停 ！ 你 不能 再 侵入 我 的 空間 。 但是 ， 因為 憤怒 是 最 容易 傷害 別人 的 ， 所以 我們 很 容易 拒絕 憤怒 。 尤其 是 在 家 裡 ， 我們 最 容易 抵制 憤怒 。 因為 ， 我們 會 想 ， 既然 你 愛 家人 ， 怎麼 能 對 家人 憤怒 呢 ？ 然而 ， 無論 多麼 至親 摯愛 ， 假若 另 一 個 人 不 尊重 你 ， 經常 指揮 你 、 控制 你 ， 一樣 會 令 你 憤怒 。 一 個 女子 說 ， 她 五 年 之內 只 回 了 兩 次 家 ， 因為 「 回家 誰 都 不 舒服 ， 還是 少 回為妙 」 。 但是 ， 當 我 要 她 描述 自己 的 家庭 時 ， 她 的 父母 雖然 不能 說 完美 ， 但 好像 也 沒有 做 過 嚴重 傷害 她 的 事情 。 那麼 ， 她 怎麼 對 父母 這麼 疏遠 呢 ？ 最終 ， 我們 一起 找到 了 答案 ： 她 的 媽媽 太 愛 指揮 她 、 控制 她 了 。 小時候 ， 她 的 媽媽 為 她 安排 一切 ， 已 令 她 煩 不勝 煩 。 現在 ， 她 工作 了 ， 結婚 了 ， 都 有 自己 的 孩子 了 ， 她 的 媽媽 還是 要 她 聽 自己 的 話 ， 要是 她 不 聽 ， 媽媽 就 非常 生氣 。 這 位 媽媽 如此 愛 侵入 女兒 的 空間 ， 女兒 不 憤怒 才 怪 。 但是 ， 媽媽 是 最 親近 的 人 ， 按照 規矩 ， 她 不能 對 媽媽 表達 憤怒 ， 她 也 不能 接受 自己 會 對 媽媽 憤怒 這 個 事實 。 但 憤怒 是 天然 產生 的 ， 不會 因為 我們 不 想 憤怒 就 可以 不 憤怒 。 結果 就 是 ， 她 意識 上 不 怎麼 憤怒 ， 但 潛意識 卻 表達 了 極 大 的 憤怒 ── 五 年 內 只 回 兩 次 家 。 假如 這 個 女子 想 改善 她 和 媽媽 的 關係 ， 就 應當 尊重 自己 的 憤怒 ， 並 帶 著 這 種 情緒 與 媽媽 溝通 交流 。 這 種 溝通 和 交流 ， 剛 開始 一定 是 不 愉快 的 ， 但 它 會 把 關係 帶 往 好 的 方向 。 因為 ， 只有 適當 地 表達 憤怒 ， 媽媽 才 會 適當 停止 對 她 的 過分 干涉 ， 隨後 ， 她 也 會 相應 地 親近 媽媽 。 接受 內疚 還 有 內疚 。 內疚 ， 本來 是 一 個 信號 ， 告訴 你 ， 某 段 關係 的 付出 與 接受 已經 失去 平衡 ， 需要 調整 了 。 但是 ， 內疚 的 感受 是 如此 不 舒服 ， 所以 很多 人 渴望 自己 對 親朋好友 一定 要 做到 「 仁至義盡 」 ， 甚至 還 要求 自己 對 所有 人 都 做到 這 一 點 。 然而 ， 當 你 這樣 做 的 時候 ， 你 其實 就 是 把 你 內疚 的 感受 轉嫁給 親人 或 其他 人 。 所以 ， 我們 不 難 看到 ， 一些 好 得 出奇 的 好人 ， 卻 讓 我們 避 而 遠 之 。 因為 ， 我們 不 想 承受 他們 強加給 我們 的 巨大 內疚 。 況且 ， 這樣 的 好人 ， 因為 他們 離 自己 的 內心 太 遠 了 ， 你 會 感覺 很 難 和 他們 建立 更深 的 關係 ， 因為 從不 內疚 的 他們 ， 彷彿 有 一 道 厚厚 的 牆壁 把 你 和 他們 隔開 。 一 個 心理學家 說 ， 拒絕 某 一 種 情感 的 人 ， 勢必 會 拒絕 所有 的 情感 。 所以 ， 那些 一向 是 「 仁至義盡 」 的 好人 ， 因為 他們 拒絕 內疚 ， 結果 也 順帶 拒絕 了 所有 的 情感 。 對 他們 而言 ， 建立 一 段 關係 太 可怕 了 。 因為 ， 如果 想 深深地 建立 一 個 好 的 親密 關係 ， 就 必須 深深地 付出 ， 也 必須 深深地 接受 。 一 段 關係 ， 就 是 在 相互 付出 和 接受 的 迴圈 中 不斷 發展 。 假如 一 個 人 只 付出 不 接受 ， 那麼 他 就 不可能 與 人 建立 很 深 的 親密 關係 。 由 此 ， 我們 不 難 看到 ， 那些 特別 「 仁至義盡 」 的 好人 ， 在 社會 上 會 享有 很 高 的 聲望 ， 但 親人 會 對 他們 怨聲載道 。 如果 你 能 深入 去 看 這些 好人 的 生活 ， 你 會 發現 ， 親人 抱怨 他 ， 並 不 是 因為 他 太 愛 幫 人 以至於 不 顧家 ， 而是 因為 親人 覺得 離 他 很 遠 。 接受 恐懼 與 悲傷 、 憤怒 和 內疚 一樣 ， 恐懼 也 是 一 種 非常 不 討人喜歡 的 情緒 。 不只 如此 ， 它 比 其他 負面 情緒 更 令 人 討厭 ， 因為 它 把 我們 打入 了 一 種 無能為力 的 狀態 。 但是 ， 最 不 討人喜歡 的 恐懼 ， 其實 有 最 重要 的 價值 。 只有 恐懼 ， 才 能 強而有力 地 打破 我們 的 自戀 狀態 ， 告訴 我們 ： 你 ， 真的 很 渺小 ； 你 ， 必須 放棄 一些 虛假 的 自大 ， 而 去 尋找 真正 重要 的 東西 。 關係 ， 尤其 是 親密 關係 ， 是 我們 生命 中 最 重要 的 事情 。 所以 ， 最 令 人 討厭 的 恐懼 其實 就 是 在 警示 我們 ， 人 啊 ， 你 不能 自戀 到 以為 一 個 人 就 OK 了 ， 你 必須 尋找 你 的 另一半 ， 必須 和 另 一 個 人 建立起 深深 的 情感 關係 。 假若 你 一直 自大 而 孤獨 ， 那麼 恐懼 就 會 一直 襲擊 你 ， 直到 你 真正 能 聽懂 恐懼 的 提示 ， 並 順從 關係 為止 。 接受 關係 真而 純 的 情緒 ， 是 源自 當下 的 情緒