， 對照組 和 實驗組 都 是 亂數 分配 。 然而 那些 「 被 資優 」 的 普通 小孩 ， 一 年 後 竟然 成績 都 大幅 提高 ， 且 智商 測驗 的 分數 也 勝過 對照組 。 科學家 發現 ， 這 個 「 小 謊話 」 竟然 讓 教師 跟 學生 還 有 家長 都 「 相信 」 自己 的 孩子 擁有 高人一等 的 智商 及 潛力 ， 連帶 願意 投入 更多 資源 照顧 孩子 或 設計 更 精深 的 課程 ， 而且 願意 花 更多 時間 在 這些 孩子 身 上 。 在 這樣 的 期許 效應 下 ， 許多 原本 資質 普通 的 孩子 ， 也 因為 這 個 美麗 的 誤會 有 了 自信 。 後來 畢馬龍 效應 被 廣泛 應用 在 其他 領域 ， 例如 管理學 。 你 可以 採用 「 自我 肯定 」 的 練習 兩 位 史丹佛 大學 的 學者 也 做 了 一 個 實驗 ， 想要 對抗 外在 標籤 造成 的 影響 。 他們 認為 ， 當 人 的 自我 形象 受到 威脅 後 ， 應該 讓 他 退 一 步 ， 透過 「 自我 肯定 」 來 修補 刻板 印象 帶來 的 自我 懷疑 。 他們 於是 找 了 一些 七年級 的 學生 ， 請 他們 寫 一 封 給 自己 的 信 ， 內容 必須 用 正面 、 積極 的 方式 ， 闡述 跟 定義 自己 認為 人生 最 重要 的 三 個 價值 。 寫完 後 彌封 交給 老師 ， 並 定期 追蹤 ， 要 他們 寫 新 的 信 給 自己 。 透過 這 個 自我 肯定 練習 ， 短短 三 周 後 ， 參與 的 學生 在 學習 成效 上 出現 了 大幅 進步 。 而 沒有 做 這些 肯定 練習 的 同學 ， 卻 因為 其他 學生 的 進步 ， 而 顯得 名次 後退 了 。 兩 位 學者 認為 ， 這 個 實驗 代表 的 是 ， 學生 在 自我 肯定 的 過程 中 ， 開始 專注 在 自我 內部 價值 的 實踐 ， 從而 忽視 了 外在 的 刻板 印象 、 社會 貼 的 標籤 等 負面 訊息 。 學生 們 也 暫時 忘 了 社會 階級 帶來 的 不 公平 ， 反而 專注 在 自我 的 進步 上 。 這 是 一 種 探詢 自我 的 過程 ， 這 種 過程 能 有效 減少 對 自己 的 懷疑 跟 焦慮 ， 梳理 自己 人生 的 大 方向 跟 目標 。 07 __UNDEF__ 別 讓 他人 定義 你 是 誰 前面 那 章 提到 的 三 個 心理學 故事 都 是 要 告訴 我們 ： 只有 一 個 人 可以 限制 你 的 可能 ， 那 就 是 你 自己 。 同時 ， 也 只有 一 個 人 可以 對 你 的 人生 負責 ， 那 還 是 你 自己 。 你 就 是 自己 人生 的 編劇 、 導演 兼 主角 ， 只有 你 能 真正 的 影響 你 的 人生 走向 ， 其他 外界 的 ， 都 只 會 變成 你 的 藉口 而已 。 或許 你 覺得 這些 都 太 打 高空 ， 不切實際 。 那 我 不妨 說說 我 的 故事 。 編 、 導 、 演出 自己 的 人生 或許 是 幸運 ， 我 的 性格 一直 都 比較 強硬 ， 面對 許多 人 的 看不起 ， 反而 激發 我 一定 要 往 上 爬 的 頑強 鬥志 ， 心 中 一直 有 個 聲音 ： 「 我 認命 ， 但 我 不能 認輸 。 」 這 就 成為 我 的 動力 ， 我 不斷 地 「 相信 」 我 不會 被 社會 的 現實 跟 價值 體系 束縛 。 只有 我 能 定義 我 到底 是 誰 ， 只有 我 能 用 行動 證明 我 有 怎樣 的 可能 。 大學 時 ， 我 列出 了 一 個 待 辦 清單 ， 裡面 是 我 想要 用 四 年 完成 的 事情 ， 以及 做到 這些 事 的 步驟 。 我 又 進一步 思考 ： 我 最終 想要 去 哪裡 。 透過 最終 目的地 的 定標 ， 讓 自己 找到 方向 。 二十幾 歲 的 我 ， 給 了 自己 一 個 想法 ： 要 到 海外 工作 。 但是 歷史系 出身 的 我 不論 語言 能力 還是 經貿 知識 都 不足 ， 我 必須 開始 找 方法 來 補足 這 塊 拼圖 。 最後 ， 我 進入 了 經濟部 國企班 培訓 ， 畢業 後 順利 進入 某 全球 五百 強 企業 派駐 海外 ， 現在 帶 了 一 個 小 團隊 。 說到 這裡 ， 或許 沒 啥 驚天動地 的 ， 比起 什麼 二十多 歲 成為 國際 大人物 ， 我 的 故事 顯得 平淡無奇 。 然而 我們 要 講 的 其實 很 簡單 ： 「 不論 你 遇到 什麼 ， 你 出生 於 怎樣 的 環境 ， 曾經 被 人 誤解 而 貼上 怎樣 的 標籤 ， 但是 只有 一 個 人 能 定義 你 ， 也 只有 一 個 人 能 把 你 拉出來 ， 脫離 懷疑 跟 恐懼 的 苦海 。 就 是 你 自己 。 」 真相 是 ， 這 個 世界 不 是 由 外在 形成 的 ， 而是 由 你 的 心 。 當 別人 告訴 你 不行 ， 同時 你 自己 也 接受 這樣 的 說法 時 ， 你 才 真正 的 不行 了 。 所以 一定 要 勇敢 的 「 揭竿起義 」 ， 對抗 你 遇到 的 大 環境 ， 用 行動 去 扭轉 這些 現實 ， 而 不 是 被 現實 限制住 。 所以 ， 也 請 你 開始 寫信 給 自己 ， 思考 自己 人生 最終 要 達到 的 目的 是 什麼 。 用 正面 、 積極 的 字眼 為 自己 下定義 ， 開始 思考 你 的 目標 在 哪裡 ， 而 又 要 用 怎樣 具體 的 行動 來 慢慢 拼湊出 你 的 未來 。 先 做好 一 個 編劇 ， 寫下 你 的 未來 ， 再 來 成為 一 個 導演 ， 積極 安排 各 種 資源 ， 最後 ， 親自 上陣 演出 你 的 劇本 ， 你 將 發現 你 也 有 機會 超越 被 外界 限制住 的 過去 。 增加 你 的 人生 頻寬 ， 避免 稀缺 大家 都 知道 ， 我 小時候 家 裡 的 經濟 情況 很 糟 。 「 為什麼 窮人 很 難 翻身 」 這 個 問題 ， 也 常 盤旋 在 我 腦海 裡 。 直到 我 讀到 哈佛 大學 行為 經濟學家 賽德希爾 ． 穆萊納森 （ Sendhil Mullainathan ） 的 觀點 ， 我 才 恍然大悟 。 他 用 兩 個 簡單 的 概念 來 說明 。 「 稀缺 」 （ Scarcity ） 就 是 「 擁有 的 比 需要 的 少 」 ， 換句話說 是 錢 不 夠 用 、 時間 不 夠 用 等等 。 「 帶寬 」 （ Bandwidth ） 則 是 指 「 心智 的 容量 」 ， 包含 認知 能力 、 行為 控制 能力 等 。 穆萊納森 發現 ， 在 許多 動物 或 人類 的 實驗 中 ， 飢餓 狀態 下 反而 會 使 人 更 警覺 ， 感官 能力 提升 ， 因為 這 是 生物 的 求生 機制 ， 目的 是 解決 問題 。 當 我們 感到 飢餓 或者 時間 緊迫 的 壓力 ， 為 了 生存 或者 完成 任務 ， 會 迫使 我們 更 緊張 、 更 敏感 。 但 如果 長期 處於 「 稀缺 」 狀況 中 ， 大腦 在 能量 不足 下