才 不會 一直 坐 在 電腦 前 ， 才 能 貫徹 擁有 更多 「 斷線 時間 」 的 目標 。 希望 這些 能 為 你 提供 一些 靈感 ， 你 的 觸發 計畫 一定 和 我 的 非常 不同 ， 但 重點 是 找到 它們 ， 深植到 你 的 生活 中 。 第二 階段 ： 優化 你 的 觸發 計畫 觸發 計畫 的 作用 重點 在於 ， 你 要 在 最 堅強 的 時候 進行 思考 ， 而 不 是 在 脆弱 的 時候 仰賴 意志力 。 謹記 這 個 重點 ， 就 能 優化 你 的 觸發 計畫 來 取得 進一步 成功 。 注意 我 上面 所 舉 的 例子 ， 都 利用 了 「 消除 」 、 「 自動化 」 和 「 外包 」 的 方法 ， 盡量 讓 我 無法 隨意 掌控 觸發 計畫 。 舉例 來 說 ： ● 我 消除 可能 讓 我 脫軌 的 誘惑 ， 像是 扔掉 廚房 裡 的 加工 食品 ， 或 把 筆電 移出 家 裡 。 ● 我 利用 科技 來 讓 我 的 觸發 計畫 自動化 ， 像是 我 寫 了 簡單 的 指令 ， 為 靜心 時刻 做好 準備 、 設定 辦公室 的 燈光 自動 關閉 、 替 帳戶 設定 自動 存款 。 ● 我 把 部分 的 計畫 外包給 助理 ， 像是 請 他 幫 我 預約 晚餐 餐廳 ， 安排 訪問 作家 的 時間 。 減少 你 對 觸發 計畫 的 控制力 ， 遇到 關鍵 時刻 就 不會 光 靠 自己 一 個 人 做 決定 。 你 要 做 的 是 先 找出 會 發生 哪些 狀況 （ 像是 加班 或 忘記 確認 預約 ） ， 預先 處理好 ， 這樣 等 狀況 發生 時 ， 一切 已經 在 你 的 掌握 之中 。 無論 你 過去 的 經驗 是 好 是 壞 ， 讓 今年 變成 你 目前 最 棒 的 一 年 是 完全 有 可能 的 ， 即使 你 曾 遭受 嚴重 的 挫折 也 可以 。 我 會 一步步 示範 該 如何 做 ， 本 書 就 像 一 封 邀請函 ， 邀請 你 在 未來 一 年 裡 ， 體驗 這 輩子 最 有 意義 也 最 重要 的 十二 個 月 。 什麼 是 你 的 生活 評分 ？ 這 本 書 奠基 在 五 個 假設 之上 。 第一 ， 真實 的 人生 是 多 面相 的 。 我們 的 生活 絕 不僅 止於 工作 ， 甚至 也 不只於 家庭 。 在 我 看來 ， 我們 的 生活 包含 了 十 個 互相 關聯 的 領域 ： 1. 心靈 的 ： 你 與 神 的 連結 。 2. __UNDEF__ 智識 的 ： 你 與 重要 知識 的 密切 程度 。 3. __UNDEF__ 情感 的 ： 你 的 心理 健康 。 4. __UNDEF__ 身體 的 ： 你 的 生理 健康 。 5. __UNDEF__ 婚姻 的 ： 你 的 配偶 或 其他 重要 伴侶 。 6. __UNDEF__ 親子 的 ： 你 的 孩子 （ 如果 有 的話 ） 。 7 .
 
__UNDEF__ 社交 的 ： 你 的 朋友 及 同事 。 8 .
 
__UNDEF__ 職業 的 ： 你 的 工作 。 9 .
 
__UNDEF__ 嗜好 的 ： 你 的 愛好 與 消遣 。 10 .
 
__UNDEF__ 財務 的 ： 你 個人 及 家庭 的 財務 狀況 。 第二 ， 每 一 個 領域 都 很 重要 。 為什麼 ？ 因為 每 一 個 領域 都 會 相互 影響 ， 舉例 來 說 ， 你 的 健康 狀況 會 影響 工作 ； 工作 壓力 又 會 影響 家庭 生活 。 你 若 想 在 生活 上 有所 進步 ， 就 必須 在 所有 領域 投注 適當 的 注意力 。 第三 ， 只有 等 你 釐清 自己 的 現況 ， 才 可能 開始 進步 。 你 或許 隱約 感覺到 工作 有點 不對勁 ， 但 還 沒辦法 掌握 真正 的 狀況 。 或者 ， 你 感覺 婚姻 像 一 灘 死水 或 變成 了 例行 公事 ， 但 你 沒有 勇氣 承認 自己 被 困住 了 。 第四 ， 無論 哪 個 生活 領域 ， 都 是 可以 改善 的 。 無論 發生 什麼 事 ， 即便 你 自覺 非常 偏離 理想 目標 和 深感 挫敗 ， 都 不 需要 將 就 接受 。 進步 和 重要 的 個人 成長 ， 是 真的 有 可能 發生 。 我 從 這 幾 點 導出 了 第五 個 假設 ： 信心 、 快樂 和 對 生活 的 滿足感 ， 都 是 個人 成長 的 副產品 。 想要 克服 我們 在 世上 體驗到 的 所有 不 確定 ， 並 在 重要 目標 上 取得 進展 ， 最 好 的 方法 之 一 便是 對 自己 實際 的 行動力 和 控制力 有 充分 認知 。 你 所 擁有 的 可能 遠遠 超出 想像 。 要 想 對 自己 的 現況 有所 概念 ， 我 建議 你 可以 進行 一 個 簡單 快速 的 線上 測驗 ： 「 生活 評分 測驗 」 （ Life Score Assessment ） 。 接下來 的 一 年 中 ， 你 可以 規劃 如何 在 最 重要 的 生活 領域 大幅 成長 ， 但 必須 先 了解 個人 的 現況 作為 對比 的 基準 ， 才 能 確認 需要 在 哪些 領域 投注 最多 的 注意力 。 你 或許 在 工作 上 很 成功 ， 但 健康 狀況 不佳 ； 或者 你 的 家庭 、 親子 關係 良好 ， 但 經濟 上 無法 多 存點 家庭 基金 以 備 不時之需 。 我 設計 的 生活 評分 測驗 ， 能 幫助 你 迅速 地 鎖定 應 改善 的 部分 ， 並 隨著 時間 變化 評量 你 的 個人 成長 狀況 。 你 可以 到 BestYearEver .me/lifescore 網站 進行 測驗 ， 獲取 自己 的 評分 ， 這 個 測驗 簡單 、 快速 ， 只 需 十 分鐘 。 最 棒 的 是 ， 它 能 讓 你 深刻 認識到 自己 要 達成 「 最 棒 的 一 年 」 需要 些 什麼 ， 不過 這 還 只 是 開始 而已 。 生活 包含 了 十 個 相關 的 領域 。 了 解 它們 彼此 之間 的 相對 健康 關係 ， 可以 幫助 你 在 各 個 領域 同時 進步 。 圖 中 的 漸層 色塊 代表 這 十 個 領域 彼此 間 的 相對 健康 關係 。 前方 的 道路 且 讓 我 先 概述 一下 我們 前進 的 方向 。 我 將 這 整 個 達標 的 過程 分為 五 個 簡單 的 步驟 。 在 第一 步驟 中 ， 我 將 幫助 你 克服 對於 自己 親 歷 「 人生 至今 最 棒 的 一 年 」 可能 懷有 的 所有 疑慮 ， 除非 我們 相信 自己 能 達成 目標 ， 否則 絕對 會 失敗 。 這 個 步驟 將 幫助 你 拋棄 限制性 信念 ， 想像 突破 的 一 年 對 你 的 人生 可能 有 的 意義 。 第二 步驟 中 ， 我 會 討論 該 如何 將 過去 做 個 了結 。 讓 過往 的 糟粕 阻擋 你 走向 精采 的 未來 ， 也 是 失敗 的 原因 之 一 。 如果 我們 能 終結 過往 ， 尤其 是 那些 曾經 付出 卻 未 受到 注意 和 回報 的 努力 ， 就 能 更 有 信心 地 踏入 未來 。 我 並 不 是 要 你 深究 到 童年 往事 ， 只 需要 檢視 過去 幾 年 的 經歷 就 夠 了