不斷 付出 ， 完全 不 接受 別人 幫助 ， 因為 她 覺得 自己 不能 依賴 別人 。 於是 ， 她 乾脆 不 表達 自己 的 感受 ， 從頭到尾 拒絕 讓 人格 成長 。 瓊恩 想 利用 外在 環境 改變 內在 狀態 ， 當然 會 一敗塗地 。 身體 垮掉 之後 ， 瓊恩 整 個 人 虛弱 無力 、 鬥志 全 消 ， 連 為了 人生 奮戰 的 力氣 都 沒有 。 她 讓 自己 處於 生存 模式 的 時間 太 長 ， 一天到晚 應付 外在 世界 的 需求 ， 讓 內在 的 精力 都 被 吸 得 乾乾淨淨 ， 沒有 餘裕 進行 修復 療癒 工程 。 總之 ， 她 整 個 人 都 被 榨乾 了 。 轉念 的 瓊恩瓊恩 其實 很 清楚 ， 核磁共振 影像 上 的 大腦 和 脊椎 症狀 不 是 一 天 造成 的 。 她 的 中樞 神經 系統 早 就 出 了 問題 ， 讓 身體 每 天 一點一滴 被 侵蝕 ， 再 加上 她 一 想到 要 面對 內在 狀態 ， 整 個 人 就 驚慌失措 ， 所以 多 年 來 刻意 忽略 身體 的 症狀 。 這些 症狀 就 像是 有毒 化學 物質 ， 日復一日 刺激 著 她 體 內 的 細胞 ， 最後 ， 控制 疾病 表現 的 基因 選擇 接收 刺激 ， 就 這麼 讓 疾病 表現出來 了 。 臥病 在 床 的 瓊恩 ， 某 天 終於 下定決心 調養 身體 ， 試 著 減緩 多發性 硬化症 的 惡化 速度 。 她 讀 過 我 的 書 ， 知道 大腦 無法 區分 外在 現實 以及 靠 意念 塑造 的 內在 現實 有 何 差異 ， 也 知道 能 靠 冥想 練習 改變 大腦 和 身體 狀態 。 於是 ， 她 開始 在 腦 中 每 天 練習 瑜伽 ， 幾 個 星期 之後 ， 她 就 真的 能 用 身體 做 瑜伽 了 ， 甚至 能 做出 某些 站姿 動作 。 這樣 的 成效 ， 讓 瓊恩 燃起 了 熊熊 鬥志 。 每 天 ， 瓊恩 都 會 努力 用 意念 刺激 大腦 。 我 在 第五 章 提 過 ， 彈鋼琴 實驗 的 受 試 者 只要 在 腦 中 練 琴 ， 大腦 裡 長出 的 神經 迴路 就 會 跟 真正 用 手指 練 琴 的 受 試 者 一樣 ； 瓊恩 做 的 事 也 一樣 ， 她 會 在 腦 中 練習 走路 和 移動 身體 ， 讓 腦 中 長出 和 實際 操作 時 同樣 的 神經 迴路 。 你 還 記得 之前 提 過 的 舉重 實驗 嗎 ？ 受 試 者 在 大腦 中 練習 舉重 和 鍛鍊 二頭肌 之後 ， 臂力 確實 增強 了 。 瓊恩 知道 ， 她 其實 只要 一 個 轉念 ， 就 能 讓 身體 看起來 像是 正在 改善 了 一樣 。 很 快 地 ， 瓊恩 已經 能 在 地上 站直 ， 手 握 輔具 ， 用 雙腳 走路 。 雖然 剛 開始 她 走 得 搖搖晃晃 ， 有時候 也 得 坐 電動 代步車 ， 但 至少 不必 整 天 臥病 在 床 、 自怨自艾 。 終於 ， 她 的 人生 重現 了 光明 。 瓊恩 靠 著 規律 冥想 ， 練習 平息 內心 的 各 種 雜音 ， 慢慢 地 ， 她 覺察到 自己 內在 憤怒 、 難過 的 那 一 面 。 在 這 一瞬間 ， 她 內心 的 情緒 閘門 打開 了 ， 而 她 也 發現 自己 一直 以來 都 是 個 脆弱 、 孤單 無援 、 價值感 低落 的 人 。 她 以前 彷彿 活 在 虛浮 和 孤絕 當中 ， 整 個 人 的 核心 被 掏空 了 一 大 塊 ， 讓 她 一味 否定 自己 、 取悅 別人 ， 只有 在 萌生 罪惡感 的 時候 ， 自我 才 有 存在感 。 她 還 發現 ， 自己 以前 總是 想 掌控 身邊 各 種 混亂 場面 ， 但 從來 沒 成功 過 。 事實 上 ， 這些 念頭 早 就 在 她 內心 深處 浮現 過 ， 只 是 她 選擇 忽視 這些 感受 ， 逼 自己 裝出 天下 太平 的 樣子 罷了 。 雖然 正視 內心 很 令 人 痛苦 ， 但 瓊恩 依舊 勇往直前 ， 認真 觀察 她 是 怎麼 讓 自己 生病 的 。 她 開始 仔細 關注 自己 的 下意識 意念 、 行動 和 情緒 ， 思索 這些 事物 如何 形塑出 她 當下 的 人格 ， 再 形塑出 當下 的 個人 現實 。 瓊恩 知道 ， 只要 她 能 正視 自己 的 人格 樣貌 ， 就 有 機會 改變 人格 。 只要 她 越來越 能 關注 潛意識 自我 和 存在 狀態 ， 就 越 能 掌控 自己 刻意 忽略 的 事物 。 到 了 二○一○年 初 ， 瓊恩 發現 多發性 硬化症 的 惡化 速度 變慢 了 。 於是 ， 她 決定 朝 讓 病情 停止 惡化 的 目標 邁進 。 同年 五月 ， 神經科 醫師 想 知道 她 對 自己 的 病 有 什麼 打算 ， 瓊恩 也 照實 告訴 對方 ， 醫師 卻 突然 表示 不再 替 她 看診 。 還好 ， 瓊恩 不但 沒有 因此 受到 打擊 ， 心意 反而 還 變 得 更為 堅定 。 讓 療癒 更 上 一 層 樓 後來 ， 瓊恩 參加 了 我 在 溫哥華 開 的 工作坊 ， 但 她 那 時候 還 不能 靠 自己 走路 。 在 工作坊 中 ， 我 要 學員 在 心 中 建立 強烈 的 意念 ， 再 讓 身體 充滿 高昂 情緒 ， 最後 把 意念 和 情緒 結合 起來 。 這樣 的 練習 ， 無非 是 為了 讓 身體 脫離 被 生存 情緒 制約 的 狀態 ， 重新 被 新 的 心智 制約 。 我 還 要求 學員 敞開 心胸 ， 透過 情緒 讓 身體 感受 未來 情境 的 樣貌 。 瓊恩 沒有 做 過 這 部分 的 想像 練習 ， 於是 ， 她 開始 想像 自己 走 在 長 二十 到 二十五 英尺 的 地面 上 ， 手 上 只 拿 一 根 拐杖 輔助 ， 慢慢 地 ， 光 是 想到 這 個 念頭 就 讓 她 為 之 一 振 。 這 時候 ， 她 靠 的 正 是 催生 安慰劑 效應 的 第二 個 條件 ： 結合 期待 和 情緒 。 當 期待 和 情緒 相互 結合 之後 ， 身體 就 會 感受到 情緒 ， 接著 相信 未來 的 療癒 情境 已經 在 當下 發生 。 如此一來 ， 瓊恩 就 會 進入 下 一 個 療癒 階段 ， 讓 身體 化為 潛意識 心智 ， 而 這樣 的 身體 也 必須 全盤 接受 想像 情境 ， 才 能 讓 情境 成真 。 在 療癒 現象 發生 之前 ， 她 只要 能 對 理想 中 的 健康 狀態 抱持 喜悅 和 感激 ， 身體 就 可以 提前 體驗 未來 情境 了 。 我 告訴 瓊恩 ， 她 應該 多 花心思 關注 意念 ， 因為 意念 才 是 她 的 病因 。 我 要求 她 跳脫 引發 症狀 的 人格 ， 才 能 形塑 新 人格 和 新 的 個人 現實 。 現在 ， 她 總算 可以 將 意義 和 動機 應用到 她 的 練習 中 。 那 場 工作坊 結束 後 兩 個 月 ， 瓊恩 又 參加 了 我 在 西雅圖 辦 的 進階 工作坊 。 工作坊 前 一 天 ， 她 的 機車 在 騎到 西雅圖 的 路 上 壞 了 ， 她 只好 改坐 電動 輪椅 代步 。 雖然 她 一 開始 因為 必須 坐