罹患 身心症 ？ 》 阿爾弗雷德‧阿德勒 著 ／ 岸見一郎 __UNDEF__ 譯 （ 春秋社 ） P.7 ＊2 《 人生 意義 的 心理學 （ 上 ） 》 P.64 人 無法 忍受 自己 一直 懷有 自卑感 。 於是 ， 為 了 消除 自卑感 。 不斷 訂立 目標 ， 鞭策 自己 。 頻繁 使用 悲傷 與 淚水 攻勢 的 人 ， 不妨 審視 自己 是否 心 存 告發 別人 的 敵意 。 ＊1 《 性格 的 心理學 》 P .
 
133 ＊ 2 《 人 為什麼 會 罹患 身心症 ？ 》 P .
 
110 酒精 不會 改變 人 的 本性 。 因為 不 喝 酒 時 巧妙 隱藏 的 本性 ， 會 隨著 酒 後 心情 放鬆 時 ， 表露無遺 。 酒 是 魔物 、 人 被 酒 喝 、 酒 會 改變 一 個 人 ， 這 是 世人 對於 酒 的 看法 。 阿德勒 卻 不 這麼 認為 ， 他 主張 並非 酒 改變 人 ， 酒 只是 將 一 個 人 隱藏 的 本性 揭露出來 罷了 。 例如 ， 平常 溫和 順從 的 人 ， 一旦 喝 酒 就 像 變 了 個 人 ， 變 得 暴怒 又 急躁 。 一般 認為 是 酒 改變 人 ， 阿德勒 學派 卻 認為 並非 如此 ， 其實 他 （ 她 ） 本來 就 對 別人 懷有 敵意 ， 只是 沒 喝醉 時 隱藏 得 很 好 ； 應該 說 ， 喝 酒 時 的 他 才 是 真正 的 他 ， 「 因為 喝醉 後 無法 克制 ， 便會 表露出來 ＊1 」 。 任 誰 都 有 自卑感 ， 只 是 大部分 人 會 隱藏 ， 為什麼 呢 ？ 因為 怕 被 別人 輕蔑 。 同樣 的 ， 人 也 會 隱藏 怒氣 。 我們 平常 會 隱藏 沒有 依循 共同體 感覺 的 行為 ， 然後 藉由 酒精 之 力 表露無遺 。 因此 ， 喝 酒 後 醜態 畢露 ， 或許 是 面對 真實 自我 的 機會 。 喝醉 時 的 自己 才 是 真正 的 自己 。 ＊1 《 性格 的 心理學 》 P.132 喜悅 與 笑容 可以 溫暖 人心 ， 也 可 連結 人 與 人 的 情感 。 看見 別人 開心 的 樣子 是 件 好事 ， 因為 感受到 對方 的 「 喜悅 」 ， 連 自己 的 心 也 跟著 溫暖 ， 這般 情感 也 會 促使 彼此 握手 、 擁抱 。 用心 與 身體 分享 喜悅 ， 便 能 瞬間 拉近 彼此 的 距離 。 阿德勒 認為 「 喜悅 」 是 連結 人 與 人 的 情感 。 唯有 相信 人 與 人 之間 有所 連結 的 人 ， 才 能 以 「 笑容 」 表現 喜悅 的 情感 ， 讓 彼此 的 連結 更深 。 相反地 ， 不 相信 人 與 人 之間 有所 連結 的 人 ， 習慣 隱藏 喜悅 的 情感 ， 好比 原本 可以 一笑置之 的 場面 ， 卻 始終 面無表情 ， 猶豫 著 ： 「 因為 這 點 小 事 就 開心 ， 這樣 好 嗎 ？ 」 這 就 是 不 信賴 他人 的 證據 ， 因為 總是 在意 「 別人 怎麼 看 我 」 而 萌生 自卑感 ， 也 就 拒絕 和 別人 分享 喜悅 、 有所 交流 。 相信 他人 的 善意 ， 相信 他人 是 夥伴 ， 就 會 想 表達 自己 的 喜悅 ， 並 感同身受 別人 的 喜悅 。 所以 大方 表達 喜悅 的 情感 ， 就是 邁向 幸福 的 第一 步 。 別 害羞 ， 大方 表達 喜悅 的 情感 吧 ！ 總是 覺得 周 遭 與 我 為敵 的 人 ， 內心 很 孤獨 。 總是 自我 陶醉 的 人 ， 內心 也 很 孤獨 。 他們 一向 拒 人 於 外 ， 沉醉 在 只有 自己 的 世界 裡 。 孤獨 就 是 無法 和 別人 打成 一 片 ， 總是 孤零零 的 。 阿德勒 認為 ： 「 個人 只有 生存 於 社會 群體 中 ， 才 是 個人 。 ＊1 」 人 無法 在 沒有 任何 人際 關係 下 生存 。 孤獨 和 共同體 感覺 是 相對 的 ， 因此 人 無法 在 孤獨 的 情況 下 ， 活 得 幸福 。然而 人 往往 選擇 孤獨 ， 大多數 情形 是 為了 「 避免 因為 人際 關係 遭受 傷害 」 ， 無疑 是 自卑 情結 作祟 。 而且 為 了 隱藏 這 種 強烈 自卑感 ， 還 會 編 故事 ， 因此 出現 優越 自卑 情結 。 「 我 和 別人 不 一樣 ， 我 是 個 高貴 的 人 ， 因為 高人一等 ， 所以 無法 和 別人 來往 。 」 說穿 了 ， 就是 活 在 捏造 的 情節 中 。 阿德勒 稱 此 為 「 自我 陶醉 ＊2 」 。 足見 人 是 基於 兩 種 目的 而 利用 孤獨 ， 一 種 是 認為 周 遭 與 我 為敵 ， 因為 害怕 受傷 而 選擇 孤獨 ； 另 一 種 是 認為 自己 高人一等 ， 為了 自我 陶醉 而 選擇 孤獨 ， 可惜 兩 者 都 是 與 共同體 感覺 背道而馳 的 情感 ， 也 是 拉開 人 與 人 之間 的 情感 。 孤獨 是 自我 創造出來 的 狀態 。 拿出 勇氣 ， 試 著 和 別人 打成 一 片 。 ＊1 《 個體 心理學 講義 》 P .
 
123 ＊ 2 《 人生 意義 的 心理學 （ 下 ） 》 P .25 別 拿 情感 當 藉口 ， 多 說 無益 ， 該 做 的 事 做 就 對了 。 不必 在乎 別人 的 看法 。 阿德勒 認為 ： 「 情感 會 深深 影響 一 個 人 的 行為 ， 我們 常 做 的 事 就 是 伴隨 情感 而 行動 。 足見 情感 不過 是 一 種 依附 在 行為 上 的 東西 。 ＊1 」 如同 前述 ， 情感 是 驅使 我們 行動 的 推進器 。 當 我們 對於 自己 前行 的 方向 感到 徬徨 時 ， 「 往往 會 利用 情感 正當化 自己 的 態度 ＊2 」 雖說 如此 ， 也 不能 說 情感 是 必要 的 東西 。 別 受 情感 驅使 ， 做 自己 該 做 的 事 就 對了 。 阿德勒 認為 要是 遇到 什麼 讓 自己 猶豫不決 的 事 ， 依循 「 Common Sense 」 （ 共通感 ） ， 也 就是 共同體 感覺 的 方向 修正 就 對了 。 然而 ， 情感 也 往往 被 批評 是 用來 「 逃避 解決 課題 的 藉口 」 ， 成 了 人們 創造出 悲傷 、 不安 等 情緒 ， 逃避 課題 的 一 種 工具 。 「 只要 問問 自己 是否 必須 這麼 做 ， 不必 在乎 別人 的 看法 ， 別 拿 情感 當 藉口 。 ＊3 」 別 拿 情感 當作 「 不 做 的 藉口 」 。 ＊1＊2 《 個體 心理學 講義 》 P.21 ＊ 3 《 阿德勒 的 回憶 》 P .168 就算 想 改變 情感 也 沒有用 。 因為 必須 改變 情感 的 根本 ， 也 就 是 「 性格 」 。 不 改變 「 性格 」 ， 就 無法 改變 「 情感 」 。 「 認知 治療法 」 屬於 一 種 心理 諮商 法 ， 也 是 目前 國際 間 普遍 用來 治療 憂鬱症 、 躁鬱症 等 身心 疾病 的 療法 。 依據 身為 北美 阿德勒 心理 學會 會員 ， 研究 人性 心理學 專家 之 一 的 阿爾伯特．艾利斯 （ Albert Ellis ） ， 以及 有 認知 療法 之 父 美名 ， 深受 阿德勒 影響 的 亞倫 ． 貝克 （ Aaron