的 狀態 。 這時 ， 理性 分析 心智 就 不再 是 助力 ， 而是 阻力 了 。 我們 不但 會 開始 過度 分析 事物 ， 自我 意識 也 會 變 得 自私 至極 ， 只 想 確保 個人 利益 ， 不過 ， 自我 意識 的 職責 畢竟 就 是 如此 。 自我 意識 會 以 掌控 大局 、 保護 自我 身 分為 己任 ， 也 會 試 著 出手 左右 事物 發展 ， 並且 預先 規畫 能 讓 環境 百分之百 安全 的 手段 。 此外 ， 自我 意識 還 會 緊抓 著 熟悉 事物 不 放 ， 所以 才 不斷 埋怨 、 痛苦 、 掙扎 ， 或是 始終 把 自己 當成 受害 者 。 面對 未知 狀況 ， 自我 意識 更 會 覺得 危機 重重 而 左 閃 右 躲 ， 因為 對 自我 意識 來 說 ， 未知 完全 不 可信 。 到 最後 ， 自我 意識 就 會 想盡 辦法 維持 各 種 快速 爆發 的 情緒 ， 沈浸 在 成癮 的 快感 當中 ， 還 會 為了 獲得 內心 渴望 的 目標 而 爭先恐後 、 不擇手段 。 這時 ， 自我 意識 可能 會 機關 算盡 ， 透過 操縱 、 競爭 、 欺騙 等 方式 維護 私利 。 當 外在 環境 壓力 越 巨大 ， 你 就 會 越 想 動用 理性 分析 心智 ， 嘗試 分析 當下 的 情緒 究竟 會 帶來 什麼 樣 的 生命 經驗 。 但 這 時候 ， 你 就 接觸 不 到 能 引發 真正 變化 的 下意識 心智 作業 系統 ， 並且 會 和 這 套 系統 漸 行 漸 遠 。 再 說 ， 你 在 分析 生命 經驗 的 時候 參考 的 是 過往 情緒 經驗 ， 但 真正 的 解答 在 這些 情緒 裡 其實 是 找 不 到 的 。 不僅 如此 ， 這些 情緒 還 會 讓 你 陷入 同樣 的 化學 狀態 ， 讓 你 因此 鑽牛角尖 、 陷入 思考 框架 之中 。 如此一來 ， 你 會 被 困在 之前 提 過 的 思考 和 感受 迴圈 當中 ， 而 同樣 的 意念 也 會 不斷 引發 同樣 的 情緒 ， 導致 大腦 和 身體 更加 失控 。 你 唯有 讓 自己 擺脫 壓力 情緒 ， 用 不同 的 心智 狀態 面對 人生 ， 才 更 容易 找到 問題 的 解答 。 當 你 的 理性 分析 心智 轉 得 越 快 ， 你 就 更 難 接受 新 情境 的 暗示 。 為什麼 ？ 因為 敞開 心胸 、 歡迎 各 種 可能 的 新 情境 、 毫無 顧忌 地 接納 新 觀點 、 交付 自己 的 信任 這些 事 ， 都 不 適合 在 大難臨頭 的 時候 做 。 當 我們 遭遇 危機 ， 通常 會 先 判斷 哪些 是 已 知 條件 、 哪些 是 未知 條件 ， 再 計算 最 大 存活 機率 以 求 自保 ， 同時 逃離 未知 情境 。 於是 ， 當 理性 分析 心智 受 壓力 激素 影響 而 加快 運轉 ， 你 的 念頭 自然 也 會 變 得 更 狹窄 、 更 不 容易 接納 新 事物 ， 也 更 難 全心全意 信任 意念 的 效力 、 積極 摸清 未知 的 真面目 。 總而言之 ， 理性 分析 心智 或 自我 意識 可以 是 你 的 助力 ， 也 可以 成為 你 的 阻力 。 心智 內部 的 運作 模式 理性 分析 心智 可 說 是 從 意識 心智 獨立出來 的 結構 ， 能 區隔 意識 心智 和 下意識 心智 。 當 理性 分析 心智 暫時 關閉 ， 注意力 轉向 下意識 心智 （ 也 就 是 變化 實際 發生 的 場域 ） 時 ， 安慰劑 效應 才 能 發揮 作用 。 也 正 因 如此 ， 我們 只有 在 跳脫 自我 意識 、 讓 自律神經 系統 逐漸 取代 意識 心智 之後 ， 才 能 引發 安慰劑 效應 。 圖 6.4 大略 呈現 了 這些 心智 結構 之間 的 關係 。 圖 中 的 大 圓 代表 整 個 心智 結構 ， 意識 心智 只 佔 百分之五 左右 ， 內容物 包括 邏輯 推理 和 創造力 ， 能 帶給 我們 自由 意志 。 大 圓 另外 百分之九十五 的 部分 ， 則 是 下意識 心智 。 這 套 作業 系統 包含 了 所有 自動化 技能 、 習慣 、 情緒 反應 、 直覺 行為 、 制約 反應 、 聯想 記憶 、 固定 意念 和 感受 ， 會 各自 塑造出 個人 態度 、 信念 和 知覺 。 意識 心智 是 我們 儲存 外顯 記憶 ， 或 稱為 陳述型 記憶 的 地方 。 顧名思義 ， 陳述型 記憶 是 我們 有 辦法 陳述 的 記憶 ， 包括 曾經 學習 過 的 知識 （ 又 稱為 「 語義 記憶 」 ） 以及 人生 中 經歷 過 的 經驗 （ 又 稱為 「 情節 記憶 」 。 就 好比 你 可能 是 位在 田納西州 長大 的 女性 ， 小時候 騎 了 一陣子 馬 ， 最後 因為 落馬 摔斷 手臂 而 不再 騎 馬 ； 十 歲 的 時候 ， 你 養 了 一 隻 毛蜘蛛 當 寵物 ， 後來 不 小心 讓 蜘蛛 跑出 籠子 ， 弄得 全 家 人 必須 去 飯店 待 兩 晚 ； 十四 歲 的 時候 ， 你 得 了 拼字 比賽州 冠軍 ， 而且 直到 現在 都 不會 拼錯 字 ； 你 大學 在 內布拉斯卡州 念 會計 ； 你 現在 住 在 亞特蘭大 ， 這樣 就 可以 離 在 大 企業 工作 的 妹妹 近 一點 ； 而且 你 目前 還 在 線上 修 財務 金融 碩士 學位 。 這些 自傳式 的 敘述 ， 就 是 陳述型 記憶 的 內容 。 另 一 種 記憶 則 是 內隱 記憶 ， 或 稱 之 為 非 陳述型 記憶 ， 有時 也 稱作 程序 記憶 。 這 類型 記憶 的 作用 ， 是 讓 你 在 操作 某 件 事 許多 次 之後 ， 就 不會 特別 意識到 自己 是 怎麼 做 這 件 事 的 ， 而且 也 因為 重覆 次數 太多 ， 連 你 的 身體 都 跟 大腦 一樣 記得 操作 方式 了 。 譬如 騎 腳踏車 、 踩 離合器 、 綁 鞋帶 、 輸入 電話 號碼 或 密碼 ， 或是 讀書 、 說話 等 ， 都 是 這 類型 記憶 的 例子 ， 也 是 本 書 從頭到尾 想 談 的 自動化 程式 。 換句話說 ， 只要 是 自己 熟悉 的 技術 或 習慣 ， 就 不 需要 經過 意識 分析 或 思考 ， 因為 一切 都 化為 下意識 了 。 這 種 記憶 就 是 ﹁ 程序化 的 作業 系統 ﹂ ， 可以 參考 圖 6.5 。 當 你 已經 對 某 件 事 非常 熟練 ， 到 了 操作 方式 爛熟 於 心 、 還 透過 情緒 制約 身體 的 境界 ， 身體 就 會 跟 意識 心智 一樣 熟練 ， 知道 如何 把 這 件 事 做好 。 這 個 時候 ， 你 等於 是 記住 了 已經 成功 內化 的 體 內 神經 化學 變化 。 能夠 記住 這 套 變化 的 理由 很 簡單 ： 當 你 反覆 經歷 同 一 個 事件 ， 就 會 一再 強化 腦神經 連結 ， 等到 身體 被 情緒 制約 的 時候 ， 記憶 就 牢固 了 。 當 事件 經驗 次數 夠多 ， 形成 了 神經化學 式 的 記憶 ， 你 就 能 透過 存取 熟悉 的 下意識 意念 或 感受 ， 把 身體 開關 和 對應 的 自動 程式 打開 ； 接著 ， 你 會 暫時