念頭 。 換句話說 ， 如果 你 總是 暗自 認定 未來 會 重蹈覆轍 ， 不妨 趁 現在 改變 想法 ， 讓 自己 開始 期待 新鮮 事 。 想 達成 以上 目標 ， 你 就 得 釐清 自己 的 思緒 、 了 解 心智 運作 機制 ， 同時 明白 心理 如何 影響 生理 。 我 還 會 說明 為什麼 人 很 容易 原地 踏步 ， 生活 一成不變 。 如果 一 個 人 的 想法 始終 不變 ， 抉擇 模式 就 不會 改變 ， 行為 模式 也 不會 改變 ， 後續 經驗 更 不會 變動 ， 進而 產生 相同 的 情緒 感受 ， 最後 又 導致 不斷 產生 同樣 的 想法 。 這樣一來 ， 我們 整整 繞 了 一 大 圈 ， 神經 化學 系統 卻 從頭到尾 都 沒 變化 。 這麼 做 等 於是 在 不斷 提醒 自己 ， 我們 認為 自己 是 什麼 樣子 ， 但 其實 我們 都 是 有 機會 改變 的 ， 不會 只 是 鐵板 一 塊 。 接下來 ， 我 會 解釋 神經 可塑性 的 概念 ， 再 根據 目前 的 研究 結果 ， 說明 人 的 大腦 在 一生 中 會 如何 變化 、 如何 建立 新 的 神經 傳導 路徑 和 連結 。 第四 章 討論 體 內 安慰劑 效應 ， 並 說明 安慰劑 生理 反應 的 發展 情形 。 本 章 由 一 群 年長 男士 的 故事 說起 ， 這 群 人 參加 了 哈佛 研究 人員 舉辦 的 一 週 避靜 活動 ， 在 活動 過程 中 ， 他們 必須 假裝 自己 比 當時 年輕 二十 歲 。 一 週 過後 ， 這些 男士 的 體 內 出現 了 無數 種 能夠 測量出來 的 生理 變化 ， 還 讓 身體 回春 了 。 讀完 這 章 ， 你 就 會 明白 回春 的 祕訣 所在 。 __UNDEF__ 接著 ， 我 會 透過 基因 結構 組成 、 基因 在 人體 內 的 表現 方式 說明 回春 現象 。 你 會 發現 ， 表觀 遺傳學 這 個 令 人 耳目一新 的 新興 領域 ， 已經 全面 推翻 了 過時 的 基因 命定論 ， 因為 根據 表觀 遺傳學 理論 ， 心智 確實 能 用 新 的 方式 指揮 新 的 基因 。 再 來 ， 你 也 會 發現 人體 具有 使 基因 啟動 、 關閉 的 繁複 機制 ； 換言之 ， 每 一 種 與生俱來 的 基因 並 不 是 非得 表現 不可 。 如此一來 ， 當 你 學會 如何 改變 體 內 神經 連結 ， 就 能 主動 挑選 新 基因 ， 創造 各 種 真實 的 生理 變化 。 除此之外 ， 你 還 會 知道 身體 能 操縱 幹細胞 （ 也 就 是 許多 安慰劑 效應 奇蹟 案例 的 幕後 推手 ） ， 讓 受傷 的 部位 生成 健康 的 新 細胞 。 第五 章 彙整 前 兩 章 提到 的 概念 ， 進一步 說明 意念 會 如何 影響 身心 。 本 章 首先 拋出 一 個 問題 ： 「 當 周 遭 環境 改變 ， 我們 可能 會 催生 新 的 基因 ， 並用 新 的 方式 指揮 新 基因 。 不過 ， 我們 能不能 在 環境 條件 改變 之前 ， 就 在 體 內 催生 新 基因 呢 ？ 」 接著 ， 我 會 講解 何謂 「 心理 預演 」 （ mental rehearsal ） ， 教 你 如何 透過 這 項 技術 讓 清晰 意念 與 愉悅 情緒 相輔相成 ， 藉 此 讓 身體 感受 未來 情境 。 如此一來 ， 你 就 能 在 此時 此刻 體驗 新鮮 的 未來 事件 了 。 她 以為 只要 咬牙 撐過去 ， 身體 就 會 變 得 更 健康 ， 可惜 她 錯 了 。 她 就算 再 努力 ， 得到 的 只有 反效果 ： 她 除了 身體 一天到晚 不 舒服 ， 症狀 還 變本加厲 。 此外 ， 蘿里 還 跟 某些 多發性 骨 纖維 發育 不全 患者 一樣 ， 同時 併發 了 脊椎側彎 症狀 ， 讓 她 每 天 都 被 背 痛 折磨 得 死去活來 。 當 她 邁入 二十 歲 大關 ， 脊椎 和 其他 部位 都 出現 了 關節炎 症狀 。 大學 畢業 後 ， 蘿里 沒辦法 像 其他 人 一樣 在 新家 和 新 工作 之間 奔波 ， 只 能 把 自己 關 在 家 裡 過 更加 與世隔絕 的 生活 ， 而且 內心 依舊 憤怒 、 焦躁 、 憂鬱 。 她 雖然 正 值 青春 年華 ， 過 得 卻 比 爸 媽 還 像 老人 ， 讓 她 不但 嫉妒 身邊 大部分 同學 ， 也 乾脆 放棄 交朋友 、 談戀愛 。 蘿里 快 三十 歲 的 時候 ， 不管 走到 哪裡 都 會 拄 著 拐杖 ， 連 不 需要 保護 身 上 十二 處 重度 骨折 的 時候 也 一樣 。 無奈屋 漏偏 逢 連夜 雨 ， 她 身 上 居然 還 出現 了 微 骨折 ， 讓 骨頭 變 得 脆弱 不堪 。 到 最後 ， 細微 裂痕 下方 都 會 演變成 嚴重 的 壓力性 骨折 ， 而 裂縫 還 會 向 四周 的 脆弱 骨頭 蔓延 ， 讓 骨折 情形 越 演 越 烈 ， 到 了 X光片 都 能 看清楚 的 程度 。 蘿里 三十 歲 的 時候 ， 背部 罹患 的 症狀 已經 比 自己 七十二 歲 的 爸爸 還 多 了 ， 只 能 用 「 未 老先 衰 」 四 個 字 形容 。 她 經常 必須 在 床 上 休息 ， 結果 由於 缺勤 時數 過多 ， 只好 離職 。 她 雖然 申請 上 了 研究所 ， 但 因為 學校 裡 沒有 半 台 能 用 的 電梯 ， 她 只好 先 休學 再 說 。 只要 是 派對 、 博物館 參訪 、 逛街 購物 、 旅遊 、 聽 音樂會 這些 得 一直 站 著 或 走動 的 活動 ， 她 全 都 不能 參加 。 這 時候 ， 她 整 個 人 陷入 了 我 所謂 的 意念 ｜ 感受 迴圈 ： 當 她 在 心 裡 覺得 自己 無能 又 脆弱 ， 這些 感受 就 會 實際 表現 在 她 的 身體 上 。 她 越 覺得 自己 虛弱 無力 ， 身體 就 會 跟著 變虛 變弱 ， 而且 因為 蘿里 依然 一天到晚 骨折 ， 更 讓 她 堅信 自己 是 個 沒用 的 人 ， 如此一來 ， 她 的 自我 和 存在 狀態 也 被 定型 了 。 為了 減緩 骨折 情形 ， 蘿里 不但 嘗試 調整 飲食 習慣 ， 還 吃 了 各 種 維他命 、 補給品 和 強筋 健骨藥 ， 可惜 一點 幫助 也 沒有 。 她 光 是 走 個 幾 階 樓梯 、 踏出 人行道 一 步 ， 都 會 把 自己 弄到 骨折 ， 於是 每 天 都 像 活 在 惡夢 當中 ， 等 不 到 醒來 的 那 一 天 。 特別 的 是 ， 蘿里 只要 不 拿 拐杖 也 不 一 拐 一 拐 地 走路 ， 看起來 就 健康 得 跟 正常人 沒 兩樣 。 大部分 人 都 認為 她 的 拐杖 純粹 是 裝飾 用 ， 只 是 這 裝飾品 的 外型 有點 奇怪 罷了 ； 很多 人 甚至 覺得 她 沒 病 沒 痛 ， 身體 也 沒有 衰弱 的 跡象 ， 弄得 她 一 個 頭 兩 個 大 ， 有時候 連 想 做 自己 需要 的 特殊 治療 都 沒辦法 。 蘿里 因為 不斷 對 人 說 自己 生 了 病 ， 使得 她 的 病人 身分 一再 被 強化 、