的 意志力 。 就 好比 早上 ， 我們 會 思考 「 今天 要 穿 什麼 」 。 接著 ， 在 通勤 的 電車 中 ， 有時候 也 會 想 「 今天 要 怎麼 進行 工作 」 、 「 周 末 要 怎麼 度過 」 ， 還 有 思考 要 如何 撰寫 不得不 回覆 的 信件 、 調整 行程 等等 ， 總之 ， 我們 的 頭腦 會 很 忙碌 地 運作 。 到 了 中午 ， 我們 又 思考 「 今天 的 午餐 要 去 哪裡 吃 」 。 若 再 加上 工作 和 學習 ， 我們 就 會 越來越 忙 ， 變成 「 那 個 也 要 做 」 、 「 這 個 也 要 做 」 。 接著 ， 當 你 不得不 做 關鍵 工作 和 學習 時 ， 那 個 「 就 趕快 來 做 ○○ 吧 」 的 意志力 大多 已經 所剩無幾 。 原本 ， 我們 一 天 之中 能 靠 意志力 去 做 這 個 、 做 那 個 並 採取 行動 的 量 就 是 有限 的 。 而 這 個 量 ， 會 比 我們 自己 所 想 的 還要 遠遠 少 得多 。 因此 ， 當 你 有 想要 實現 的 夢想 、 有 想 成功 的 重要 工作 時 ， 特別 要 注意 別 浪費 意志力 ， 這 很 重要 。 你 要 有所 自覺 ， 一 天 能 使用 的 意志力 只 有 一丁點 ， 請 節省 你 的 意志力 ， 要 為了 「 關鍵 時刻 」 的 行動 和 工作 保留下來 。 說到 節約 方法 ， 就 譬如 每 天 穿 同樣 的 衣服 。 蘋果 公司 的 創辦人 賈伯斯 生前 總是 穿著 黑色 的 高領 上衣 、 牛仔褲 和 運動鞋 ， 這 點 相當 知名 ， 人們 也 說 他 是 為了 不 使用 多餘 的 意志力 才 這麼 做 。 他 故意 不 將 重要 的 意志力 用 在 選 衣服 上 。 又 或者 是 每 天 一定 要 走 同樣 的 路 回家 ， 也 可以 節省 意志力 。 也 有 人 會 想 ： 「 我 要 故意 每 天 走 不同 的 路 ， 才 能 產生 新 的 想法 。 」 當然 ， 若 你 那 天 想要 轉換 想法 ， 這麼 做 也 無所謂 。 不過 如果 你 有 想 實現 的 夢想 和 重要 的 工作 ， 就 別 猶豫 ， 每 天 走 同樣 的 路 回家 ， 避免 心想 「 要 走 哪 條 路 回家 」 、 「 等 有 個 新 發現 之後 再 回家 吧 」 ， 浪費 意志力 。 午餐 也 別 煩惱 ， 就 去 平常 去 的 店 ， 點 平時 的 菜單 。 除了 重要 的 事情 之外 ， 不要 一一 使用 意志力 ， 像 自動 操作 那樣 去 行動 。 這麼一來 ， 你 就 不會 把 意志力 浪費 在 不 必要 的 事情 上 。 此外 ， 一旦 你 對 「 人 一 天 能 使用 的 意志力 只 有 一丁點 」 有所 自覺 ， 自然 就 能夠 去 拜託 他人 。 因此 ， 你 還 有 個 優勢 ， 就 是 能 盡可能 活用 外力 。 大量 行動 最 不可或缺 的 就 是 外力 。 只要 活用 外力 ， 就 可以 大量 行動 。 　 除了 真正 想 做 的 事情 以外 不 使用 意志力 。 只要 和 「 做 不 到 的 自己 」 保持 良好 關係 ， 就 能 持續 下去 __UNDEF__ 冒 冷汗 也 是 很 重要 的 ── 這 是 我 英語 老師 總是 掛 在 嘴 邊 的 話 。 譬如 ， 當 小組 的 其他 組員 都 能 用 英語 聊天 時 ， 卻 只有 你 跟 不 上 而 冒 冷汗 ； 被 以 英文 為 母語 的 三 歲 小孩 搭話 ， 卻 完全 不 曉得 對方 說 什麼 而 冒 冷汗 ； 在 英語 會話 教室 中 只有 自己 落後 而 冒 冷汗 … … 只要 是 有 學 英語 的 人 ， 我 想 都 曾 有 過 這樣 的 經驗 ， 而 我 的 導師 說 了 ： 「 像 這樣 冒 冷汗 ， 對 精通 英語 來 說 是 很 重要 的 。 」 一直 無法 精通 的 人 ， 大多 都 是 自尊心 很 高 的 人 。 他們 不 想 讓 別人 看到 自己 不會 英文 、 自己 很 遜 ， 就 會 想 著 「 要 偷偷 學習 ， 等 學會 後 在 他人 面前 說 」 。 另一方面 ， 精通 人士 的 共通點 ， 就 是 不 怕 暴露 很 遜 、 做 不 到 的 自己 。 不會 就 不會 ， 但 還是 選擇 站 在 眾人 面前 ， 就 用 當下 擁有 的 能力 、 肢體 語言 和 知道 的 單字 決勝負 。 當然 ， 他們 沒有 辦法 完美 表達 、 也 有 可能 聽 不 懂 ， 但 會 一邊 想 著 「 可惡 ， 真 不 甘心 ── 」 ， 並且 將 那 份 能量 運用到 下 一 次 的 練習 上 。 換言之 ， 當 你 想 持續 某 種 事情 時 ， 如何 和 做 不 到 的 自己 保持 良好 關係 就 是 關鍵 。 當 你 想 和 做 不 到 的 自己 保持 良好 關係 時 ， 請 回想起 自己 的 思考 、 感情 和 身體 並非 自己 本身 的 這 份 感覺 。 要是 你 認為 自己 的 思考 、 感情 跟 身體 即 是 你 自己 ， 你 就 會 無條件 深信 「 自己 是 個 沒用 的 傢伙 」 。 另一方面 ， 若 心想 「 自己 的 思考 、 感情 和 身體 和 自己 本身 不同 」 ， 你 就 會 發現 即使 腦袋 正在 說 著 「 自己 是 個 沒用 的 傢伙 」 ， 但 你 卻 能 從 稍微 有 段 距離 的 地方 ， 去 客觀 看待 沒用 的 自己 。 這樣一來 ， 就 也 不會 覺得 你 做 不 到 這 件 事情 如此 痛苦 了 。 此時 ， 請 務必 將 自己 的 思考 、 感情 和 身體 當作 夥伴 。 遇到 不 順利 的 狀況 時 ， 可以 這樣 想 ： 「 我 正在 想 著 『 我 做 不 到 啊 ， 可惡 ── 』 。 」 透過 這樣 的 方式 來 接受 做 不 到 的 自己 。 這麼 做 之後 ， 你 就 又 能夠 抬頭挺胸 出現 在 眾人 面前 了 。 要 與 「 不會 的 自己 」 保持 良好 關係 一 事 ， 可 不僅 限於 學習 英文 ， 在 其他 的 學習 、 工作 、 運動 、 樂器 方面 也 是 一樣 的 。 總之 就 去 做 ， 冒 點 冷汗 。 冒 了 冷汗 後 也 別 想 著 要 放棄 ， 只要 與 這樣 的 自己 交好 ， 就 能 持續 下去 了 。 與 做 不 到 的 自己 保持 良好 關係 。 把 想法 和 別人 訴說 的 驚人 效果 __UNDEF__ 當 你 想要 做 件 新 的 事情 、 不 曉得 應該 怎麼 做 才 能 實踐 時 ， 就 把 這些 都 和 別人 說 吧 。 但 不用 抱 著 「 我 希望 你 能 聽聽 我 的 夢想 ！ 」 這樣 太過 有 幹勁 的 態度 ， 而是 以 「 我 正在 想 這樣 的 事 ， 希望 能 稍微 找