） 器官 移植 小兒 外科 醫師 我 在 矽谷 待 了 十 年 ， 那裡 的 每 個 人 都 在 科技業 工作 ， 所有 對話 都 與 科技 有關 ， 就 連 酷樂 汽水 也 會 讓 你 相信 唯一 能夠 拯救 人性 的 ， 沒 錯 ， 當然 是 科技 ！ 在 這 種 情況 下 ， 我 非常 驚喜 能夠 在 朋友 的 生日 派對 上 認識 亞當．葛瑞斯曼 醫師 。 當時 我 坐 在 亞當 對面 ， 忐忑 地 問 他 是 做 哪 一 行 的 。 我 正 擔心 他 會 說 「 科技業 」 ， 結果 他 說 自己 是 小兒 外科 醫師 ， 專門 做 器官 移植 ， 經常 要 半夜 起床 搭 飛機 去 取回 捐贈 器官 ， 然後 盡快 進行 漫長 而 複雜 的 手術 。 聽到 這裡 ， 我 下巴 都 快 掉 在 地上 了 。 我 覺得 我 在 科技業 工作 已經 很 累 ， 何況 新創 企業 每 天 都 要 應付 挑戰 ， 沒想到 葛瑞斯曼 醫生 更 是 幾乎 沒有 睡眠 ， 三十 到 四十 小時 沒有 闔眼 是 家常便飯 ， 就 為了 確保 安全 摘取 器官 、 運送 ， 以及 手術 順利 。 葛瑞斯曼 醫師 是 典型 放下 睡眠 的 篩選 者 。 他 選擇 這 份 職業 ， 就 不能 像 別人 一樣 可以 選擇 睡眠 、 會 選擇 睡眠 或 應該 選擇 睡眠 。 什麼 樣 的 人 能夠 如此 工作 ？ 葛瑞斯曼 醫師 說 ， 雖然 大部分 的 人 受 過 訓 之後 就 可以 勝任 他 的 工作 ， 但是 這 個 人 必須 要 能 犧牲 ， 再 也 不能 在 晚上 社交 場合 喝 酒 ， 一 杯 不行 ， 三 杯 更 不 可能 。 因為 器官 移植 外科 醫生 必須 隨時 待命 ， 社交 生活 基本 上 是 完全 斷絕 。 而且 睡眠 專家 馬修．沃克 也 警告 我們 ： 酒精 會 讓 睡眠 不 連續 。 所以 如果 你 真的 喝 了 酒 ， 就 會 比較 容易 失眠 ， 會 覺得 沒有 睡飽 。 誰 會 要 一 個 睡眼 惺忪 的 外科 醫生 ？ 器官 移植 外科 醫生 的 生活 型態 緊繃 ， 對 其 伴侶 、 家庭 來 說 也 影響 很 大 。 醫師 被 召回 時 ， 無論 手 邊 有 什麼 事 都 要 放下 ， 不管 人 在 哪裡 、 不管 在 做 什麼 。 你 可能 正在 結婚 週年 紀念日 的 晚餐 或是 朋友 的 婚禮 ， 一 接到 與 器官 有關 的 電話 ， 十 次 中 有 十 次 你 會 離開 伴侶 去 工作 ， 配偶 時常 會 覺得 被 邊緣化 。 葛瑞斯曼 醫師 告訴 我 ， 這 行業 的 離婚率 相當 高 ， 因為 許多 配偶 再 也 受不了 ， 覺得 自己 永遠 是 第二 順位 。 葛瑞斯曼 醫師 則 是 其中 幸運 的 一 位 ， 因為 他 的 太太 也 在 醫界 工作 ， 對 他們 所 選擇 的 這 種 生活 型態 非常 熟悉 而 自在 。 但是 ， 這 並 不 表示 他們 沒有 犧牲 。 亞當 對 我 說 ， 夫妻倆 都 想要 小孩 ， 但是 一 想到 兩 人 已經 被 剝奪 睡眠 ， 又 常常 必須 把 家庭 放 在 第二 位 ， 所以 還是 選擇 暫時 不 生 。 「 我 不 知道 我 是 比較 害怕 哪 一 項 ， 」 他 坦白 對 我 說 ， 「 是 怕 不 生 小孩 呢 ， 還是 生 了 但是 沒 時間 陪 孩子 。 」 睡眠 、 小孩 、 器官 移植 外科 醫生 ， 這 種 組合 完全 不可能 達到 工作 及 生活 的 平衡 ， 只有 取捨 。 關鍵 是 ， 不能 太過 偏重 任何 一 個 。 目前 葛瑞斯曼 醫師 覺得 他 是 平衡 的 狀態 ， 他 從 事業 中 獲得 許多 意義 及 價值 ， 讓 他 能夠 撐 過 艱困 疲累 的 時刻 。 雖然 還 沒有 自己 的 小孩 ， 但是 他 救 了 幾千 個 小孩 的 生命 。 不過 他 同時 也 承認 ， 他 太太 對 他 的 取捨 可能 會 有 不同 的 意見 。 葛瑞斯曼 醫師 認為 目前 這 個 步調 可以 再 延續 一陣子 ， 但 他 也 不 喜歡 總是 為了 事業 而 犧牲 家庭 。 所以 ， 即使 你 很 想 很 想 在 三 項 目標 中 選 睡眠 ， 但 如果 你 的 工作 就 是 不能 讓 你 選擇 睡眠 ， 你 可以 採取 什麼 樣 的 方法 讓 自己 「 不要 進入 睡眠 狀態 」 ？ 就 像 葛瑞斯曼 醫生 ， 許多 放下 睡眠 的 人 ， 必須 不斷 地 安排 身體 活動 。 他們 也許 只 在 辦公室 擺 張沙發 用來 打 個 盹 ， 更多 時候 ， 他們 學 著 愛上 黑 咖啡 的 滋味 ， 甚至 一 天 要 喝上 六 杯 才 能 達到 咖啡因 的 效用 。 不過 ， 馬修．沃克 建議 要 小心 這 一 點 。 「 講到 睡眠 ， 咖啡因 和 酒精 是 兩 種 最 常 被 誤解 的 成癮 物質 ， 」 馬修 說 ， 「 咖啡因 會 把 大腦 裡 的 睡意 接收器 擋住 ， 讓 我們 一直 清醒 著 。 即便 睡著 ， 咖啡因 還是 在 大腦 裡 流竄 ， 我們 醒來 時 會 覺得 精神 不濟 ， 要 喝 兩 大 杯 咖啡 才 能 專注 。 」 我 有 同感 ， 我 就是 這樣 。 沒辦法 選擇 睡眠 的 人 還 有 另 一 項 共同點 ， 他們 其實 也 不 想 讓 睡眠 不足 的 生活 型態 一直 持續 下去 。 葛瑞斯曼 醫師 熱愛 這 份 職業 ， 可 預見 的 未來 也 會 把 它 當作 人生 的 很 大 一 部分 ， 但是 他 也 承認 ， 他 想 逐漸 把 腳步 放慢 ， 感受 一下 在 平日 下午 能夠 放鬆 的 那 種 簡單 樂趣 ， 這 種 享受 自從 他 進 了 醫學院 之後 ， 就 從來 沒有 過 了 。 葛瑞斯曼 醫師 熱愛 這 項 充滿 挑戰 的 事業 ； 他 也 知道 自己 必須 在 「 犧牲 睡眠 」 與 「 大量 工作 」 之間 取得 平衡 。 因此 ， 他 會 做 瑜伽 來 改善 因 長久 站立 而 引起 的 下背 疼痛 問題 ； 偶爾 也 會 去 度 個 假 ， 到達 沒有 手機 訊號 的 地方 ， 這樣 就 不會 一直 懸念 著 要 回去 幫忙 。 如果 有 時間 ， 他 會 從事 一些 嗜好 ， 例如 釣魚 。 這 讓 他 感到 放鬆 ， 心 裡 不再 記掛 著 病患 。 另外 ， 搭 飛機 的 時光 也 很 寶貴 ， 對於 葛瑞斯曼 醫師 而言 ， 他 不會 在 這時 查看 手機 ， 而是 盡可能 利用 時間 睡覺 。 如果 放下 睡眠 ， 還 能 選 什麼 呢 ？ 也許 你 會 因為 太 疲累 而 表現 比較 差一點 ， 那麼 這樣 犧牲 睡眠 值得 嗎 ？ 如果 你 發現 自己 經常 處在 「 放下 睡眠 」 的 處境 裡 ， 那麼 就 該 好好 反省 一下 了 。 你 的 事業 真的 是 像 葛瑞斯曼 醫師 這樣 生死交關 ， 必須 醒 著 才 能 拯救 生命 ， 或是 被 焦慮 、 不良 的 工作 文化 、 難纏 的 老闆 逼迫 ， 所以 才 沒辦法 睡覺 ？ 如果 這 種 狀況 不 是