Bumble BFF 及 Tinder Social ， 專門 給 尋找 友伴 的 使用 者 。 Hey!VINA 是 專 給 女性 的 交友 應用 程式 ； 還 有 Me3 ， 因為 兩 個 人 是 約會 ， 三 人 就 成群 了 ， 這 個 應用 程式 協助 你 找到 與 你 有 同樣 興趣 、 目標 及 個人 特質 的 新 朋友 ， 不會 被 「 謝謝 再 聯絡 」 。 Me3 的 使用 者 會 被 問到 一連串 像 在 參加 益智 節目 般 的 問題 ， 包括 個性 、 生活 模式 及 信仰 ， 然後 被 配對到 不同 的 部落 裡 。 如果 你 在 尋找 新 朋友 ， 試試 看 這些 交友 應用 程式 ： MEETUP 不論 是 葡萄酒 愛好 者 或是 健行 熱愛 者 ， 世界 上 數千 個 城市 有 不同 的 meet-ups 社群 可 供 選擇 。 NEXTDOOR 交換 社區 鄰里 資訊 ， 向 鄰居 尋求 各 種 居家 服務 的 建議 。 PEANUT 媽媽 們 安排 見面 聚會 ， 以及 為 小孩 約 玩伴 。 SKOUT 即使 只是 剛好 造訪 那 個 區域 ， 也 可以 用 它 來 認識 新 朋友 約 見面 ， 適合 經常 旅行 的 人 。 NEARIFY 提示 你 周圍 有 什麼 活動 正在 舉辦 。 可以 看看 人們 參加 什麼 活動 ， 並 有 客製化 的 推薦 ， 讓 你 輕鬆 找到 週間 或 週末 活動 來 參加 。 MEET MY DOG 看看 有 哪些 狗 在 你 附近 的 區域 活動 ， 與 主人 聊天 並 安排 狗狗 的 聚會 。 朋友 一直 都 在 我 其實 想要 在 「 選 三 」 裡 更 常 選擇 朋友 。 我 非常 感謝 生命 中 的 朋友 ， 陪伴 我 去 演講 的 場合 ， 或是 身為 東尼獎 評審 而 必須 去 看 的 戲 ， 因為 他們 知道 我 只有 這些 時間 才 能 與 朋友 在一起 。 同時 我 也 知道 ， 目前 我 所 處 的 人生 階段 有 幼兒 及 事業 需要 我 全力 關照 ， 所以 沒辦法 如 我 所 願 地 把 社交 排 在 優先 順位 。 但 我 想 ， 萬一 我 朋友 有 什麼 緊急 情況 需要 我 ， 我 一定 會 站出來 為 他們 做 點 什麼 ， 就 像 艾美 的 朋友 那樣 ， 是 真的 救 了 她 的 命 ； 或者 是 像 海倫 尋找 的 朋友 ， 能夠 在 她 追求 更 健康 的 生活 時 給予 協助 。 我 希望 ， 長遠 來 說 我 可以 更 頻繁 地 選擇 朋友 這 一 項 ， 平衡 一下 生活 ， 也許 茱莉 或 蘇珊 能夠 提供 我 一些 訣竅 。 不過 話說回來 ， 我 也 可以 隨時 租用 友伴 ， 雖然 我 真正 的 朋友 已經 非常 棒 了 。 這 就 是 「 選 三 哲學 」 的 美妙 之 處 ： 我們 是 把 眼光 放遠 看 長期 。 於 此 同時 ， 如果 你 看到 這裡 ， 已經 寄 簡訊 、 郵件 、 臉書 訊息 或是 其他 給 我 而 我 還 沒有 回覆 ， 你 知道 我 會 看到 的 ， 我 也 會 盡量 回 ， 這 可能 會 花 十 年 時間 ， 但是 我 不會 放棄 朋友 的 。 所以 ， 朋友 們 ， 拜託 不要 放生 我 ！ 3 選出 你 的 三 項 Picking Your Three 我 喜歡 數字 （ 我 是 個 數據 控 ） ， 所以 我 自作主張 地 計算 了 「 選 三 」 的 所有 不同 組合 。 這 個 數字 是 幾十 個 嗎 ？ 還是 幾百 個 ？ 就 猜 是 十 個 吧 ！ 沒 錯 ， 「 選 三 」 只有 十 個 組合 。 這 表示 ， 要 把 十 種 都 試 過 是 完全 做 得 到 的 。 把 這 十 種 組合 全部 列出來 ， 嘗試 看看 怎麼 做 最 適合 你 ： 工作 、 睡眠 、 運動 工作 、 睡眠 、 家庭 工作 、 睡眠 、 朋友 工作 、 運動 、 家庭 工作 、 運動 、 朋友 工作 、 家庭 、 朋友 睡眠 、 運動 、 家庭 睡眠 、 運動 、 朋友 睡眠 、 家庭 、 朋友 運動 、 家庭 、 朋友 這樣 分解 之後 ， 三 項 目標 似乎 就 更 能 做到 ， 不 那麼 可怕 了 ！ 記得 ， 如果 你 企圖 每 天 五 項 都 選 ， 幾 天 之後 你 也許 就 會 沒 力 （ 這 可能 就 是 為什麼 你 會 讀 這 本 書 的 原因 ） 。 想 達到 完美 平衡 的 壓力 ， 甚至 會 導致 你 飲酒 、 購物 血拼 、 發 情緒化 的 簡訊 ， 或者 吃掉 整 個 巧克力 蛋糕 （ 我 不 是 以 自己 的 經驗 來 說 喔 ） 。 我 很 抱歉 這麼 直白 講 ， 我 知道 你 是 個 非常 有 能力 的 人 ， 但是 大部分 人 沒有 辦法 蠟燭 好幾 頭 燒 。 不 相信 嗎 ？ 這 可是 有 非常 多 科學 證據 的 支持 。 《 哈佛 商業 評論 》 發現 ， 比起 短 時間 做出 許多 小型 成果 ， 在 較 長 的 時間 裡 完成 多工 的 人 比較 快樂 。 某 個 實驗 中 ， 學生 被 要求 用 不同 種類 的 糖果 來 做 一 系列 工作 。 有 一 組 列表 的 任務 很 多 樣 ， 例如 評估 小 熊 軟糖 的 口味 、 給 雷根糖 取 名字 ， 或是 排列 M&M 的 顏色 ， 另 一 組 只要 用 一 種 糖果 做 一 項 工作 。 所有 參加 者 都 有 十五 分鐘 來 完成 這 個 工作 ， 接著 便 測量 他們 的 開心 及 生產力 的 程度 。 注意 了 ， 花 十五 分鐘 做 同樣 工作 的 學生 ， 比 那些 花 同樣 時間 做 許多 不同 工作 的 學生 ， 前者 覺得 比較 有 生產力 ， 也 比較 開心 31 。 甚至 還 有 一 個 「 重複 及 多樣 」 的 研究 發現 ， 一 間 日本 銀行 的 員工 在 短 時間 之內 切換 不同 種類 的 工作 ， 比起 同 時間 只 做 一 組 類似 活動 的 員工 ， 前者 比較 沒有 生產力 。 研究 顯示 ， 切換 工作 內容 會 耗損 認知 資源 ， 並 用掉 記憶 空間 ， 結果 會 讓 人 更 覺得 有 壓力 ， 並且 限制 了 專精 於 某 項 工作 的 能力 。 所以 ， 在 短 時間 內 增加 活動 的 種類 ， 工作 者 會 覺得 比較 沒有 生產力 ， 因而 降低 了 快樂 程度 32 。 還 有 相當 多 的 其他 研究 顯示 ， 快樂 和 多工 兩 者 之間 具有 直接 的 負相關 。 所以 ， 選擇 三 項 目標 （ 也 就 是 二十四 小時 內 只 專注 在 三 件 事情 ） 是 可行 的 ！ 當 你 把 大腦 設定 在 只 完成 某些 事項 ， 你 不只 會 比較 成功 ， 心情 也 會 比較 好 。 說到 這裡 ， 如果 你 堅持 只 選 三 項 ， 只要 一 個 月 時間 就 會 發現 ， 你 可以 做到 這 十 種 組合 三 次 ！ 人生 中 的 五 大 面向 ， 每 一 項 都 得到 有 品質 的 關注 ， 同時 還 保持 在 有