準備 在 波士頓 的 重要 一 天 ， 畢竟 這 也 不能 由 公婆 代勞 ， 我 要 對 超過 一千 位 專業 的 商務 人士 及 創業 者 發表 一 個 主題 演講 ， 講題 是 破壞性 創新 、 社交 媒體 以及 數位 時代 的 領導力 ， 所以 我 得 要 早起 準備 。 演講 非常 成功 ， 呼 ， 接著 是 為 我 第一 本 書 《 玩弄 臉書 》 （ Dot Complicated ） 簽名 （ 又 在 置入 性行銷 了 ） ， 然後 前往 機場 準備 回家 。 到 家 時 累癱 了 ， 但 還好 來得及 履行 帶 兒子 出去 吃飯 的 約定 。 送 他們 上床 之後 ， 我 自己 也 睡翻 了 。 三 項 目標 ， 好 ， 可以 睡 了 。 星期五 ， 九月 八日 待 辦 事項 ： 工作 、 朋友 、 家庭 超級 多 工作 的 一 天 。 每 次 出差 回來 ， 工作 就 堆成 兩 倍 那麼 高 ， 今天 也 不例外 。 馬不停蹄 地 開會 ， 總共 六 小時 。 但是 今天 是 星期五 ， 只要 我人 沒 在 外地 ， 無論如何 一定 會 趕在 安息日 晚餐 前 回到 家 。 在 我們 家 ， 安息日 晚餐 非常 特別 。 我們 會 點起 蠟燭 ， 說出 感謝 的 祈禱文 ， 然後 每 個 人 輪流 說 自己 這 一 週 以來 要 感謝 哪些 事情 ， 也 會 進行 一 個 特別 的 「 好吃 好吃 」 祝福 儀式 ， 因為 在 安息日 ， 我們 是 在 吃 晚餐 之前 先 用 甜點 ， 太 期待 啦 ！ 兒子 們 上床 之後 ， 我們 聘請 的 保姆 也 來 了 ， 我 和 先生 便 能 出門 去 看 場 小型 的 百老匯 戲劇 表演 ， 順便 和 一 群 老朋友 見面 。 表演 結束 之後 ， 我們 都 知道 大家 需要 回家 好好 睡覺 ， 不過 我們 還是 加碼 去 了 個 爵士 音樂 酒吧 。 啊 ， 已經 凌晨 一點 了 嗎 ！ ？ __UNDEF__ 還好 我 沒 選 睡眠 。 三 項 目標 ， 完成 ！ __UNDEF__ 星期六 ， 九月 九日 ： 待 辦 事項 ： 家庭 、 運動 、 工作 今天 的 紐約 非常 舒適 宜人 ， 有 什麼 方法 可以 帶 著 兒子 們 一起 去 長跑 呢 ？ 我們 最愛 的 妙計 就 是 滑板車 ！ 雖然 有時候 上坡 得 要 拉 著 他們 ， 不過 這 是 一 次 搞定 運動 兼 家庭 的 「 選 三 」 特惠 ！ 我們 決定 好好 享用 一 頓 美味 的 早午餐 ， 接著 我 得 去 工作 ， 在 截稿 日期 前 寫完 這 本 書 。 接下來 一 整 天 ， 我 都 在 室 內 享受 電腦 發出 的 溫暖 光線 。 三 項 目標 ， 通殺 ！ __UNDEF__ 星期天 ， 九月 十日 ： 待 辦 事項 ： 睡眠 、 家庭 、 朋友 星期天 就 是 玩 樂天 ！ 我 先生 自告奮勇 要 和 兒子 們 一起 早起 ， 所以 我 可以 補眠 ， 太 爽 了 ！ 週日 的 傍晚 ， 我們 邀 了 朋友 和 朋友 家 的 小孩 一起 在 庭院 烤 肉 。 明天 我 又 要 出差 工作 ， 所以 晚上 早點 睡 ， 明天 才 能 元氣 飽滿 。 三 項 目標 ， 結束 。 接下來 該 怎麼 做 ？ 我們 來 結算 一下 次數 ： 工作 ： 5 睡眠 ： 3 家庭 ： 7 朋友 ： 3 健身 ： 3 我 很 高興 這 一 週 多 投入 於 家庭 ， 因為 下 週 我 要 離家 出差 四 天 ， 這 表示 我 能 和 孩子 及 先生 共度 的 時間 只有 下 週 的 週末 。 下 週 我 會 極度 投入 工作 ， 當 我 回來 時 再 把 睡眠 、 朋友 及 運動 擺在 優先 順位 ， 畢竟 這 三 項 在 出差 時 都 不 太 能 做到 。 整體 來 說 ， 我 沒有 太多 內疚 或 壓力 ， 所以 我 覺得 自己 選 得 很 不錯 。 過去 這 一 週 結束 ， 我 覺得 有 成就感 、 圓滿 ， 最 重要 的 是 ， 快樂 。 運用 「 選 三 」 ， 我 就 不會 因為 做 不 到 一 份 包羅萬象 、 落落長 的 待 辦 清單 而 自責 或 內疚 。 我 保證 ， 你 也 會 這樣 覺得 。 「 選 三 哲學 」 讓 你 更 能 專注 、 清楚 優先 順序 ， 並且 在 你 的 選擇 範圍 內 採取 行動 。 在 這 一 週 結束 時 ， 你 就 能夠 快速 瀏覽 一下 ， 知道 你 把 時間 和 精力 花 在 哪 一 方面 最多 ， 你 最 關注 的 領域 成果 如何 ， 並且 整體 評估 接下來 要 改變 或 調整 什麼 。 如果 你 知道 自己 接下來 幾 天 或 幾 週 會 非常 投入 於 某些 項目 ， 那麼 你 要 盡量 現在 就 選擇 其他 項目 ， 以免 生活 失控 ， 導致 你 睡 整 天 ， 或是 工作 到 眼睛 都 變 鬥 雞眼 。 不 平衡 有 兩 種 ， 一 種 是 良好 的 短期 專注 ； 一 種 是 「 救命 啊 ， 我 整 個 人生 已經 嚴重 歪斜 了 ！ 」 我們 不 想要 後面 這 一 種 吧 。 如何 貫徹 「 選 三 哲學 」 ？ 我 提出 其他 人 的 生活 片段 為 例 ， 證明 當 你 每 一 天 都 做出 有 意識 的 選擇 時 ， 最 能夠 發揮 效果 。 __UNDEF__ 這 個 典型 ， 基本 上 就 是 我們 每 個 人 在 實行 「 選 三 」 之前 的 生活 型態 。 她 試圖 每 件 都 選來 取得 平衡 ， 最後 每 一 樣 都 只 能 點到 為止 。 她 每 天 選 了 三 項 目標 ， 但是 常常 試圖 擠進 第四 項 目標 。 一 週 之後 她 覺得 壓力 非常 大 ， 撐 不 下去 、 非常 疲累 。 這 是 她 的 「 選 三 」 日誌 ： 「 星期一 ： 工作 ， 家庭 ， 運動 。 噢 ， 還 有 睡眠 ！ 我 睡 過 鬧鐘 響 的 時間 ， 只 能 去 上 比 平時 晚 的 那 堂 飛輪課 。 雖然 剛好 有 運動 到 ， 但是 接著 碰到 塞車 ， 很 晚 才 進 辦公室 ， 這 表示 我 得 要 待 得 比 本來 預期 的 還 久 ， 也 表示 今晚 的 特別 家庭 晚餐 ， 只 能 是 不 太 特別 的 外賣 食物 了 。 店員 忘記 把 我 兒子 點 的 捲餅 放進去 ， 所以 我 還 得 開車 回去 那 家 餐廳 拿 。 到 家 時 ， 孩子 們 餓壞 了 鬧脾氣 ， 所以 我 讓 他們 看 整 晚 電視 ， 我 則 是 回 一下 電子 郵件 。 也許 明天 會 好 一點 吧 。 」 你 能 找出 艾美 這 一 天 哪裡 出錯 了 嗎 ？ 沒 錯 ， 她 選 了 四 項 — 運動 、 工作 、 家庭 、 以及 睡眠 ， 結果 每 一 件 事 都 不 順 。 如果 她 能 堅持 只 選 三 項 ， 就 不會 上班 遲到 ， 也 能 好好 享受 飛輪課 ， 然後 她 就 能