交換 彼此 對 宗教 和 靈修 的 經驗 。 請 記住 我 前 一 個 例子 ， 我們 經常 感覺 惡劣 ， 因為 沒有 坦誠 地 對話 ， 也 不 敘述 沒有 感覺到 上帝 的 經驗 ， 或是 做 瑜伽 的 時候 只 想 著 晚餐 ， 或是 此 處 和 當下 對 我們 的 意義 只不過 像 掉出來 的 口香糖 。 如果 覺得 靈修 這 個 談話 主題 太 做作 ， 請 你 就 像 我 這樣 展開 談話 ： 「 喂 ， 我 最近 讀到 一 本 奇怪 的 書 ， 作者 說 我們 終究 不能 讓 自己 快樂 ， 不管 做 瑜伽 還 什麼 的 都 不行 。 你 怎麼 想 ？ 」 請 你 以 此 築起 通往 友人 的 橋梁 ， 讓 自己 得知 他人 怎麼 尋找 快樂 。 結果 可能 讓 你 如釋重負 ， 因為 快樂 的 假象 被 揭穿 。 第 2 部 如何 重新 發現 生命 6 邀請 生命 如果 沒有 覺知 的 能力 ， 就 不能 體驗 現象 任何 神奇 及 可怖 之 處 。 __UNDEF__ — 詠 給 ． 明 就 仁波切 （ Zongey Mingyur Rinpoche ） 這 本 書 要 傳遞 的 訊息 很 容易 被 誤解 ， 好比 ： 沒有 快樂 ， 一切 都 沒有 意義 ， 不管 你 做 什麼 ， 永遠 不會 覺得 比較 好 。 尤其 讀完 前面 幾 章 之後 ， 你 可能 有些 沮喪 。 太 棒 了 ！ 這 正 是 第一 部 〈 為何 世上 沒有 快樂 〉 的 目的 。 我 嘗試 讓 你 產生 的 狀態 ， 在 心理學 上 被 稱為 創造性 無望 。 我 喜歡 這 個 概念 ， 因 這 兩 個 詞 原本 毫不 相干 。 有 創意 ， 這 個 詞 讓 我們 聯想到 生命 、 源源不絕 的 點子 、 生產力 。 無望 呢 ？ 聯想到 空虛 、 停滯 、 哀傷 。 這 有 什麼 意思 ？ 為 了 回答 這 個 問題 ， 請 你 在 看完 〈 為何 世上 沒有 快樂 〉 之後 ， 提出 下列 問題 ： 為 了 找到 快樂 ， 你 做 了 什麼 ？ 產生 任何 作用 了 嗎 ？ 到 目前 為止 ， 尋找 快樂 讓 你 付出 什麼 代價 ？ 因為 尋找 快樂 ， 你 因此 拒絕 或 錯過 其他 哪些 經驗 ？ 如果 你 曾 找到 快樂 ， 根本 不會 讀 這 本 書 ； 我 如果 曾經 找到 快樂 ， 也 不會 寫 這 本 書 。 因為 我們 都 沒 能 持續 保持 快樂 ， 要 回答 上述 問題 就 讓 我們 感到 相當 絕望 。 創造性 無望 的 意義 之 一 正 是 ： 我們 會 明白 至今 持續 改善 生活 的 嘗試 都 失敗 了 ， 不滿 不會 因為 我們 的 努力 完全 被 排除 ， 一旦 我們 加以 對抗 ， 不滿 甚至 還 會 增加 。 但是 在 這 種 感覺 之中 也 有 創造 全新 局面 的 可能性 ， 以 極 不尋常 的 方式 重新 發現 生命 。 最後 我們 手足無措 而且 筋疲力盡 ， 放棄 追尋 快樂 讓 我們 不必 再 感到 沮喪 和 失望 ， 但是 我們 該 拿 生命 怎麼辦 ？ 也許 你 已經 注意到 ， 這 本 書 還 有 些 東西 可 看 ， 現在 你 知道 為什麼 了 ： 認知 無望 後面 藏 著 真正 寶貴 之 物 。 你 有 種 無法 預測 的 潛力 ， 可 徹底 品嘗 生命 ， 賦予 生命 更深 的 意義 ， 不管 你 是否 貢獻 或 達到 什麼 。 好奇 嗎 ？ 那麼 請 你 和 我們 一起 重新 發現 生命 。 有 巧克力 和 沒有 巧克力 那 一 面 你 知道 得 和 我 一樣 清楚 ， 生命 不 只有 塗滿 巧克力 的 那 一 面 ： 每 天 的 情緒 小 低潮 、 沒有 興致 、 無聊 、 沮喪 、 不滿 、 壓力 、 憤怒 、 無助 、 自覺 沒有 價值 ， 心靈 沉痛 和 受傷 ， 悲傷 ， 齧心 的 煩憂 ， 害怕 孤單 、 疾病 和 死亡 … … 我 還可以 把 這 份 清單 繼續 加長 ， 你 一定 也 可以 。 我們 究竟 為何 尋找 快樂 的 原因 在於 ， 我們 不 知道 如何 處理 生命 沒有 巧克力 的 那 一 面 。 生命 可能 非常 非常 可怕 ！ 要是 我們 不能 寄望 只要 轉動 正確 的 螺絲 ， 喀啦 ！ 一切 就 變 得 完美 ， 那 我們 該 如何 自處 ？ 唯有 我們 相信 自己 有 能力 掌控 生命 沒有 巧克力 的 那 一 面 ， 才 能 放棄 對 快樂 的 期望 ， 發現 這 種 能力 正 是 接下來 的 主題 。 先 稍微 分析 一下 我們 的 生活 危機 。 其實 有 問題 的 根本 不 是 困難 的 事件 或 處境 ， 而是 連結 這些 事件 或 處境 的 想法 和 感覺 。 思考 一下 ， 你 在 世界 上 最愛 的 那 個 人 總有一天 會 死去 ， 最初 這 只 是 單純 的 事實 。 這 個 事實 只有 在 我們 能夠 加以 思考 ， 並 因此 產生 感覺 的 時候 才 變糟 。 這些 想法 和 感覺 一點 都 不 舒服 ， 甚至 讓 人 如此 不安 ， 使 我們 感到 十分 恐懼 。 因此 我們 擔心 的 不 是 會 發生 的 事 ， 而是 不安 的 想法 和 感覺 導致 焦慮 。 這 種 感覺 讓 我們 癱瘓 ， 阻止 我們 每 天 懷抱 好奇心 投入 生命 ， 導致 我們 不能 完全 品嘗 生命 巧克力 的 那 一 面 。 舉 個 例子 ， 鄔塔 不 想 再 投入 親密 關係 ， 因為 她 怕 受傷 。 她 嘗試 避免 傷害 的 時候 ， 就 自行 阻斷 體驗 伴侶 關係 美好 一 面 的 機會 。 又 或者 像 拉爾夫 ， 有 天賦 的 歌手 ， 但是 因為 他 太 害怕 失敗 而 無法 登上 舞台 ， 於是 他 的 歌聲 無法 取悅 任何 人 。 親友 陷入 困難 的 生命 處境 時 ， 許多 人 也 避免 陪 在 他們 身邊 ， 因為 他們 不 想 面對 自己 受到 的 傷害 ， 害怕 接觸 特定 課題 ， 於是 排斥 接近 他人 、 親密感 以及 在 這 類 情況 下 會 產生 的 同情 感受 ， 反而 敬而遠之 。 我 不只 遇到 一 次 ， 這些 人 無法 去 探視 病危 的 親人 ， 或是 參加 他們 的 葬禮 。 如果 發生 在 別人 身 上 ， 我們 或許 還 能 和 這些 不 舒服 的 情況 保持 距離 ， 但是 這些 不 受 歡迎 的 命運 遲早 迎頭趕上 ， 我們 再 也 無法 避免 自己 的 想法 及 感受 。 因此 建議 你 抽走 憂慮 的 根本 ， 認知 面對 憂慮 的 可能性 。 如果 你 能 辦到 這 一 點 ， 會 有 許多 好處 ： 你 不必 再 維持 快樂 的 幻象 ， 自然而然 地 就 重視 自己 的 生命 。 你 發現 自己 個性 裡 全新 的 一 面 ， 對 這 一 面 加深 體驗 ， 也 就 是 紮實 的 生活 。 你 可以 成為 自己 想 當 的 那 個 人 ， 在 困難 的 處境 下 ， 和 自己 以及 他人 站 在一起 。 你 達到 無比 真實 、 信賴 自己 、 獨立 自主 、 生命 愉悅 以及 從容 。 戰鬥 ， 戰鬥 ， 戰鬥 想 一下 ， 你 平常 如何 處理 不 愉快 的 想法