關係 和諧 ， 還要 「 內心 平靜 」 以及 「 情感 智慧 」 ， 只 為了 讓 一切 完美 ？ 下面 的 句子 也許 你 聽起來 似非而是 ， 但是 請 讓 它 對 你 產生 作用 ： 你 停止 放鬆 才 能 開始 放鬆 。 這 句 話 的 意思 是 ： 只要 你 想 著 放鬆 、 放手 、 直覺 行動 、 無所事事 、 冥想 等等 對 你 會 有 何 效果 ， 你 就 只是 做 另 一 件 應該 帶給 你 收穫 的 事 。 與其 做 這些 還不如 去 清掃 浴室 ！ 你 至少 還 因此 有 個 亮晶晶 的 馬桶 ， 冥想 可 不能 聲稱 有 這 種 效果 。 無論如何 ， 如果 你 停止 冥想 、 放鬆 或 無所事事 ， 換句話說 ， 你 不 把 遠離 日常 生活 和 某 個 意圖 連 在一起 ， 那麼 你 就 能 到達 你 想 抵達 之 處 。 我們 之所以 覺得 這 不 容易 辦到 ， 只 因為 什麼 都 不必 也 不能 做 。 給 你 一 個 建議 ： 你 不必 把 你 的 時間 標上 放鬆 或 冥想 等 名稱 ， 也 不必 把 它們 規劃到 生活 日常 裡 ， 變成 另 一 個 計畫點 ， 從 今天 起 ， 允許 你 自己 徹底 把 生活 時間 只 當作 時間 調配 。 如果 你 不 想 太 在意 時間 ， 就 會 像 我 和 狄更斯 之間 的 關係 一樣 。 我 曾 打算 每 年 十二月 一日 開始 讀 《 聖誕 頌歌 》 ， 為 的 是 給 我 一些 省思 的 閱讀 時間 ， 讓 我 舒適 自在 地 沉浸 在 耶誕 氣氛 裡 。 結果 呢 ？ 十二月 十四日 的 時候 我 就 想 ： 該死 ， 已經 月 中 了 ， 我 才 讀到 三 個 鬼魂 裡 的 第一 個 ， 太 荒謬 了 ！ 我 省思 的 時間 變成 強迫 閱讀 ， 逼迫 自己 必須 在 聖誕 日前 讀完 。 我 拆穿 自己 的 時候 忍不住 笑出來 。 我 現在 還是 在 十二月 讀 狄更斯 的 小說 ， 經常 到 聖誕夜 才 讀到 第一 個 鬼魂 ， 但是 只 在 我 有 興致 的 時候 才 讀 。 積極 — 消極 原則 信賴 直覺 也 可能 產生 煩惱 ： 一旦 真的 任性而 為 ， 你 可能 會 煩惱 萬一 不再 想 做 任何 事情 ， 只 想 賴 在 床 上 ， 那時 該 怎麼辦 ？ 有趣 的 是 並 不會 發生 這 種 情形 。 如果 你 鬆開 「 義務 緊身衣 」 ， 你 起初 也許 真的 不會 離開 床 ， 但是 你 很 快 就 會 對 其他 事情 發生 興趣 。 積極 和 消極 自然 交替 ， 就 像 鐘擺 一樣 ， 當鐘 擺 到達 對面 端點 必然 回擺 。 如果 你 不 相信 我 ， 請 你 下定決心 以 一 個 星期 的 時間 加以 檢驗 。 請 你 從 每 天 下午 躺 在 沙發 上 開始 。 如果 你 的 職業 讓 你 無法 這麼 做 ， 請 你 利用 長假 ， 或是 比較 長 的 周末 來 進行 實驗 。 幾 天 之後 ， 你 也許 會 開車 去 家飾 商場 ， 因為 你 想 組 個 新 書架 ， 或是 重新 裝飾 公寓 。 消極 後面 接著 積極 ， 請 你 相信 這 個 原則 。 身為 作家 ， 我 經常 被 問到 怎麼 工作 。 有 固定 的 工作 時間 嗎 ？ 會 在 固定 時間 起床 嗎 ？ 每 天 能 寫 幾 頁 ？ 人們 似乎 對 我 怎麼 寫完 一 整 本 書 非常 有 興趣 。 我 的 答案 差不多 是 這樣 ： 「 只有 我 想 寫 的 時候 才 寫 ， 有時 每 天 寫 ， 有時 好幾 個 星期 都 沒 寫 ， 有時 我 寫 八 頁 ， 有時 寫 半 頁 。 我 不 強迫 自己 工作 。 」 因此 很 可能 我 早已 發生 寫作 低潮 ， 只不過 並 未 注意到 ， 因為 我 在 不 想 寫 的 那些 日子 裡 根本 不會 打開 電腦 。 我 不必 做 任何 事 ， 積極 和 消極 原則 依舊 運作 ， 其實 你 也 是 如此 。 這時 你 也許 會 想 ： 多 美好 ， 但 不 是 每 個 人 都 能 坐 在 咖啡館 ， 寫 著 有關 快樂 的 書 來 賺錢 。 我 必須 每 天 早上 進 辦公室 ， 根本 不能 來 個 「 今天 什麼 都 不 做 」 。 但是 你 就 是 能 這麼 做 ， 只不過 不 敢 這麼 做 。 假設 你 辭掉 工作 ， 好 爽 過 一 陣 日子 ， 會 發生 什麼 事 ？ 你 遲早 會 很 想 找 個 新 工作 ， 也許 新 工作 還 更 適合 你 。 你 可以 把 這 個 例子 繼續 編下去 。 如果 你 沒 察覺 找 新 工作 的 需求 ， 你 可能 再 也 付 不 出 租金 ， 必須 住到 朋友 家 。 如果 你 在 朋友 的 沙發 上 還是 沒有 變 得 積極 ， 他 也許 會 把 你 趕出去 ， 你 會 變成 流浪漢 。 然後 呢 ？ 沒 錯 ： 總有一天 你 會 積極 起來 ， 改變 自己 的 情況 。 我 在 社工 工作 當中 和 許多 無家可歸 的 人 打交道 ， 非常 瞭解 直到 他們 察覺到 做 些 改變 的 迫切性 之前 ， 他們 不會 改變 。 你 明白 我 想 指出 的 是 什麼 了 嗎 ？ 你 可以 察覺 你 正好 想 做 什麼 ， 然後 你 會 有 效率 地 進行 ， 而且 通常 會 獲益 良多 。 如果 你 不 強迫 自己 去 做 不 符合 當下 情緒 的 事情 ， 你 甚至 能 完成 更多 事情 。 因此 當 你 想 賴床 的 時候 ， 請 務必 賴 在 床 上 ， 你 不會 因此 喪失 改變 世界 的 能力 。 3 藉著 意識 全身 狀態 以 逮到 放鬆 的 練習 。 8 給 生命 一 個 方向 如果 以 你 的 價值 引導 生命 ， 你 不僅 獲得 活力 和 喜悅 ， 還 體驗到 生命 會 是 那麼 豐富 、 圓滿 和 充滿 意義 ， 即使 事情 並 不 順利 。 __UNDEF__ — 路斯．哈里斯 （ Russ Harris ） 請 不要 被 我 上文 的 「 無所事事 」 誤導 ， 「 看清 沒有 快樂 」 並 不 應 被 誤解 ， 以為 就 可以 因此 毫無 限制 地 追求 樂趣 ， 無所事事 的 新 享受 只是 沒有 快樂 卻 豐富 生命 的 可能性 之 一 。 我 對 「 如果 我 不再 追尋 快樂 ， 我 該 拿 我 的 生命 怎麼辦 ？ 」 這 個 問題 的 第二 個 答案 是 ： 給 你 的 生命 一 個 方向 而 非 目標 。 我 對 目標 有 什麼 不滿 嗎 ？ 一點 都 沒有 ， 只要 你 不 期待 它 帶給 你 極樂 ， 否則 你 只 會 失望 而已 。 如果 達到 目標 會 讓 我們 快樂 ， 賦予 生命 意義 ， 那 我們 此後 大可就 這麼 坐 著 ， 凝望 生命 歷程 。 但是 並非 如此 ， 生命 的 意義 在於 我們 持續 不斷 的 作為 ， 這 是 你 前進 的 方向 。 請 想像 一下 ， 你 至今 都 在 追尋 快樂 ， 就 像 正 前往 某 個