呼吸 。 」 傑克 什麼 也 不 想 ， 他 的 心 因為 身體 無止境 的 緩慢 動作 而 靜止 ， 清空 了 所有 內容 和 忙碌 。 「 也許 那 是 我 跑步 時 ， 從不 覺得 相當 無聊 或 興奮 的 原因 。 」 他 想 。 「 也許 所有 那些 發誓 明年 要 跑 馬拉松 的 人 ， 無法 用 足夠 久 的 時間 停止 作為 ， 來 達成 某 件 事 。 」 從事 同 一 件 重複性 活動 ， 即便 步調 快速 ， 在 早上 五點鐘 起床 ， 連續 好幾 個 月 踩 在 相同 的 人行道 ， 替 傑克 在 他 「 否則 就 被 預定好 的 無望 人生 」 中 開創 更多 空間 。 傑克 的 故事 說明 要 體驗 平靜 ， 未必 總得 停下 腳步 。 靜坐 固然 能 幫助 某些 人 放慢 ， 但 也 有 人 在 身體 忙碌 時 感覺 更 平靜 。 大自然 教導 我們 總 能 找到 一 個 靜止點 ， 例如 「 暴風眼 」 。 無為 關乎 當 我們 從事 活動 時 ， 內心 帶 著 的 那 份 平靜 ， 是 為 動 中 之 靜 ， 而 非 匆匆忙忙 ， 經歷 精疲力竭 與 休息 的 劇烈 循環 。 ◆ 史蒂文 ： 隨便 瀏覽 任何 一 家 書店 ， 你 都 會 發現 有 許多 書籍 在 頌揚 慢活 。 我們 現在 正 流行 一 種 全面 的 慢活 運動 ， 有 些 餐廳 和 活動 即 按 此 概念 打造 。 然而 速度 本身 並 不 是 負面 事物 ， 或許 我們 需要 學習 的 是 調整 速度 ， 而 非 將 速度 妖魔化 。 我 記得 輔導 過 一 位 來自 迦納 的 企業 主管 。 她 說話 速度 非常 快 ， 快 到 我 無法 聽懂 她 所 說 的 任何 一 句 話 。 我 一 開始 的 反應 是 請 她 放慢 語速 。 再 來 我們 決定 弄 清楚 她 為何 說話 這麼 快 。 原來 她 是 家 裡 八 個 兄弟 姊妹 中 的 老么 ， 如果 她 說話 不 夠 快 ， 往往 不會 被 聽見 。 從 過去 以來 ， 她 的 說話 速度 對 她 一直 很 管用 。 明白 這 種 行為 的 起因 後 ， 她 決定 刻意 減緩 語速 ， 以便 達成 她 想要 的 效果 。 ◆ 什麼 叫作 不慌不忙 ？ 對 強尼•摩爾 （ Johnnie Moore ） 、 安東尼•昆 （ Anthony Quinn ） 和 維維• 麥克沃特斯 （ Viv Mc Waters ） 而言 ， 「 不慌不忙 是 一 種 生活 和 工作 態度 ， 其 目的 是 了 解 我們 的 學習 與 成長 能力 。 不慌不忙 允許 人們 彼此 之間 ， 以及 與 所 做 的 事情 之間 更加 和諧 一致 。 不慌不忙 設定出 最 容易 創造 連結 的 步調 。 它 既 非 快速 ， 也 非 緩慢 … … 而是 感覺 恰如其分 的 流動 。 」 摩爾 和 他 的 同事 已經 多 年 舉辦 「 不慌不忙 會談 」 。 這 一切 出乎意料 地 開始 於 摩爾 和 昆 所 參與 的 即興 劇場 。 他們 注意到 隨著 即興 表演 變 得 越 狂熱 和 缺乏 專注力 ， 表演 者 與 觀眾 也 變 得 比較 不 容易 滿足 。 相形之下 ， 「 當 步調 正確 ， 事情 便會 連結 ， 而 奇妙 的 事 也 會 自然 浮現 。 」 不慌不忙 會談 ， 是 讓 人們 放慢 、 傾聽 、 專注 和 談話 不 被 打斷 的 一 種 方式 ， 用來 矯正 許多 人 身 陷 瘋狂 忙碌 步調 和 沉悶 無趣 的 急迫 。 不慌不忙 會談 運用 一 個 簡單 的 方法 來 確保 一 次 只有 一 個 人 發言 — 以 某 個 物體 作為 發言 物件 ， 例如 糖罐 。 只有 拿 著 這 件 東西 的 人 能 開口 說話 ， 需要 說 多久 都 行 。 這 個 過程 鼓勵 人們 專注 於 他們 所 說 的 內容 ， 而 其他 人 則 休息 、 傾聽 和 等待 ， 不必 思考 要 說 什麼 來 回應 。 摩爾 說 他 注意到 一 件 不 是 人們 喋喋不休 說上 好幾 個 鐘頭 的 情境 ， 而是 相反 的 東西 。 「 事實 上 ， 我們 發現 藉由 抑制 干擾 ， 確實 維持住 更 簡明 的 表達 。 當 人們 知道 自己 不會 被 打斷 ， 便 比較 不 擔心 ， 可以 更 清楚 地 思考 和 表達 自我 。 再者 ， 當 人們 真正 感覺 被 傾聽 ， 似乎 會 增進 他們 的 專注力 ， 並且 覺得 他們 說 的 話 具有 意義 。 因此 也 能 放慢 ， 並 傾向於 不 自我 重複 。 歷經 多 次 這 種 談話 後 ， 我 越來越 明白 只要 給予 人們 一點 思考 和 自我 表達 的 空間 ， 他們 可以 多麼 令 人 驚奇 。 他們 的 談話 是 豐富 且 複雜 的 ， 減少 了 許多 我們 經常 體驗到 的 注意力 爭奪 。 」 在 工作 中 ， 在 我們 忙碌 的 組織 裡 ， 不慌不忙 的 態度 可能 更 具 警覺心 和 創造力 ， 留給 新 概念 得以 浮現 的 空間 ， 也 允許 所有 的 聲音 被 聽見 ， 包括 最 微弱 的 聲音 。 羅伯•波因頓 從 一 位 意想不到 的 老師 ， 也 就是 他 的 鉛管工 那裡 ， 學會 如何 在 生活 中 採取 比較 不慌不忙 的 態度 。 出身 英國 的 羅伯 住在 牙班西 已經 超過 十 年 。 「 我 在 搬來 這裡 之前 就 認識 胡安•卡洛斯 （ Juan Carlos ） ， 那時 我們 家 正在 蓋 房子 。 那 正 是 建築業 景氣 好 的 時候 ， 意味 著 要 設法 協調 所有人 等 投入 如此 一 項 計畫 ， 比 平常 更加 困難 。 」 由於 工作量 太 大 ， 而 從業 人員 太少 ， 大家 都 忙 得 不可開交 ， 計畫 往往 一再 拖延 。 等到 胡安•卡洛斯 終於 現身 工地 來 裝設 排水管 ， 羅伯 急切 希望 他 開始 動工 。 然而 ， 儘管 胡安 表示 他 忙 得 要命 ， 卻 毫無 動靜 。 「 他 先 是 倚 在 他 的 箱型 車 旁 看 風景 ， 跟 建築 工人 閒聊 。 我 加入 談話 ， 設法 刺激 或 哄誘 他 開始 幹活 ， 起初 用 暗示 的 方式 ， 後來 變 得 更 露骨 ， 我 激動 的 焦慮 ， 洩露出 異質 的 （ 英國 都市人 ） 和 完全 徒勞 的 光景 。 」 大約 將近 二十 分鐘 過後 ， 胡安 展開 行動 ， 從 箱型車 取出 他 的 工具 。 羅伯 歷經 一連串 快速 變換 的 情緒 ： 挫折 、 驚異 和 興味 盎然 。 他 納悶 ， 「 難道 這 是 西班人 明天 再 說 的 老套 觀點 的 另 一 個 實例 （ 常 被 北歐人 或 美國人 視為 懶惰 和 無所事事 ） ？ 這 是 鄉下人 德性 ？ 只 是 胡安 的 個性 ？ 有 這麼多 事 要 做 的 人 ， 怎能 這樣 慢吞吞 ？ 該 不會 是 在 給 自己 打臉 ？ 」 等到 進一步 思考 ， 羅伯 開始 察覺 他 一向 抱持 的 假定 。 「 立即 行動 是 最 重要 的 事 。 快速 將 事情 完成 比 花 時間 欣賞 人和 地 ， 以及 與 之 建立 關係 更 重要 。 不 經 思索 一頭 栽入 ， 能 更 有 效率 地