問題 家庭 中 的 人 身 上 很 常見 的 ） 麻木 或 「 毫無 感覺 」 。 上述 許多 感覺 ， 可能 都 會 在 同 一 個 人 身 上 時隱 時 現 。 另外 ， 也 可能 發生 失眠 、 疼痛 、 痛苦 和 其他 身體 不適 的 症狀 ， 或是 嚴重 的 精神 、 情緒 、 身體 上 的 疾病 ， 包括 創傷 後 壓力 症候群 。 簡而言之 ， 如果 無法 圓滿 地 完成 哀悼 過程 ， 我們 勢必 會 付出 代價 。 假如 我們 在 童年 時期 遭受 失落 事件 ， 卻 無法 哀悼 ， 那麼 可能 會 帶 著 上述 其中 幾 種 狀況 ， 長大成人 ， 甚至 發展出 自我 毀滅 傾向 或 其他 具 破壞性 的 行為 。 這些 破壞性 的 行為 會 使 我們 和 別人 不 快樂 ， 讓 我們 陷入 麻煩 ， 招來 一 次 又 一 次 的 危機 。 如果 反覆 發生 破壞性 的 行為 ， 就 可 稱為 「 強迫性 重複 」 ， 彷彿 我們 有 一 股 潛意識 的 欲望 或 強烈 衝動 ， 不斷 重複 一 種 或 多 種 破壞 行為 ， 即使 這些 行為 通常 對 我們 無益 。 成長 於 不 健全 家庭 中 的 孩子 ， 通常 曾 經歷 很多 失落 事件 ， 而且 無法 圓滿 完成 哀悼 過程 。 當 他們 試圖 哀悼 時 ， 會 接收到 諸多 負面 訊息 ， 築起 龐大 的 障礙 ， 令 他們 不 去 感受 ， 也 不 去 談論 。 他們 在 童年 與 青少年 時期 學到 這些 模式 ， 會 一直 持續 到 成年 ， 難以 改變 。 但是 ， 當 我們 療癒 內在 小孩 ， 發現 、 培育 、 學 著 做 真正 的 自我 ， 我們 就 能夠 改變 這些 毫無 益處 的 行為 ， 掙脫 反覆 發生 、 毫不 必要 的 困惑 與 折磨 。 首先 ， 我們 必須 認出 自己 的 失落 或 創傷 ， 正確 地 加以 辨識 ， 接著 ， 我們 就 能 重新 體驗 那些 失落 或 創傷 ， 進行 哀悼 過程 ， 加以 完成 ， 而 不 是 像 我們 過去 所 習慣 的 那樣 ， 企圖 避開 或 壓抑 。 開始 哀悼 想要 展開 哀悼 過程 ， 我們 可以 運用 許多 方式 ， 包括 ： 1 .
 
  識別 （ 也 就 是 精確 地 辨識 ） 我們 的 失落 。 2 .
 
  確定 我們 的 需求 （ 表 2 ） 。 3 .
 
  識別 我們 的 感覺 ， 與 他人 分享 （ 第九 章 ） 。 4 .  致力 處理 核心 問題 （ 第八 章 ） 。 5 .
 
  進行 康復 步驟 。 識別 失落 和 創傷 要 識別 傷痛 、 失落 或 創傷 ， 可能 會 很 困難 ， 尤其 是 這些 感覺 說不定 已經 被 我們 「 堵塞 」 或 壓抑 ， 要 識別 許久 以前 發生 的 失落 或 創傷 ， 更 是 難上加難 。 談論 我們 的 痛苦 和 擔憂 也許 會 有用 ， 不過 光 是 談論 或 「 談話 治療 」 （ talk therapy ） ， 不一定 足以 激起 源於 未 哀悼 失落 的 感覺 或 悲傷 。 這 就 是 為什麼 在 啟動 、 推進 哀悼 進程 時 ， 經驗 取向 的 治療 或 技巧 （ experien tial therapy ） 非常 有 幫助 。 經驗 治療 法 （ 比如 團體 治療 ） 雖然 需要 冒險 分享 自己 真正 的 擔憂 或 家庭 雕塑 （ family sculpture ） ， 卻 能 讓 我們 專注 、 自發 地 挖掘 潛意識 過程 ， 否則 僅 憑 我們 一般 的 覺察 能力 ， 可能 一直 無法 察覺 潛意識 過程 。 在 我們 的 生活 和 知識 中 ， 大約 只有 12％ 是 意識 知覺 ， 另外 88％ 都 是 無 意識 知覺 。 經驗 治療法 不只 有助於 識別 失落 ， 也 對 實際 的 哀悼 過程 大有 幫助 。 以下 是 一些 經驗 治療法 的 範例 ， 我們 可以 藉由 哀悼 未曾 哀悼 過 的 傷痛 、 失落 或 創傷 ， 來 療癒 內在 小孩 。 1 .  冒險 與 可靠 、 願意 支持 自己 的 人 分享 ， 尤其 是 感覺 。 2 .
 
  說 故事 （ 講述 自己 的 經歷 ） 。 3 .  設法 處理 移情 問題 （ 也 就 是 我們 投射 或 「 轉移 」 到 別人 身 上 的 問題 ， 反之亦然 ） 。 4 .  心理劇 、 重建 （ Reconstruction ） 、 完形 治療法 （ Gestalt Therapy ） 、 家庭 雕塑 。 5 .
 
  催眠 及 相關 技巧 。 6 .
 
  參加 自助 聚會 。 7 .
 
  執行 十二 步驟 康復 計劃 。 8 .
 
  團體 治療 （ 通常 會 是 可靠 、 願意 支持 我們 的 地方 ， 可以 在 此 練習 許多 體驗 治療 法 ） 。 9 .
 
  伴侶 治療 或 家庭 治療 。 10 .
 
  引導式 心像法 。 11 .
 
  呼吸 療法 。 12 .
 
  自我 肯定 。 13 .
 
  夢 的 解析 。 14 .
 
  藝術 、 動作 、 遊戲 治療 。 15 .
 
  積極 想像 與 發揮 直覺 。 16 .
 
  冥想 。 17 .
 
  身體 工作 療法 。 18 .
 
  寫 日誌 或 日記 。 運用 這些 體驗 治療法 時 ， 應該 要 有 完整 的 康復 計劃 ， 最 理想 的 情況 是 有 一 位 熟知 療癒 內在 小孩 原則 的 治療師 引導 。 為了 進一步 協助 大家 識別 自己 的 失落 ， 尤其 是 尚未 哀悼 過 的 失落 ， 我 彙整 了 一些 失落 事件 的 例子 （ 表 7 ） 。 這 份 清單 也 可以 搭配 附錄 一 中 的 表Ｃ ， 其中 列出 了 我們 在 童年 及 成年 時期 可能 經歷 的 各 種 失落 事件 或 創傷 。 失落 說不定 是 突如其來 的 ， 也 可能 是 漸進 發展 ， 或 長久 持續 ； 失落 可能 只 是 一 部分 的 ， 可能 是 全部 ， 可能 是 不 確定 的 ， 或是 永 不 休止 ； 失落 有 可能 只 發生 一 次 ， 或是 發生 多 次 ， 或是 日積月累 ； 失落 永遠 是 屬於 個人 的 ， 也 可能 是 象徵性 的 。 失落 是 非常 普遍 的 經驗 ， 由於 我們 太 常 遭遇 失落 事件 ， 所以 常常 輕易 忽略 。 然而 ， 失落 事件 經常 傷害 我們 的 自尊 。 事實 上 ， 每當 發生 失落 事件 時 ， 我們 的 自尊 總是 遭受 打擊 。 雖然 失落 事件 經常 是 個別 發生 的 事件 ， 不易 察覺 ， 不過 伴隨 而 來 的 悲傷 會 喚起 潛意識 中 未 哀悼 過 的 失落 。 未 哀悼 過 的 失落 永遠 活 在 我們 的 潛意識 中 ， 因此 過往 的 失落 或是 令 我們 回憶起 失落 的 東西 ， 就 像 當下 的 失落 一樣 ， 都 會 引發 我們 對 未來 進一步 失落 的 恐懼 。 ◈ 表 ７　 一些 失落 事件 的 例子 　　　　 彙整 自 希莫斯 （ Simos , 1979 ） 重要 的 人 ── 親密 或 意義 重大 的 關係 　　 分離 ， 離婚 ， 拒絕 ， 離棄 ， 遺棄 ， 死亡 ， 流產 ， 生病 ， 搬家 ， 孩子 離家 … … 等等 。 自身 　　 身材 或 身體 形象 ， 生病 ， 遭遇 意外 ， 失去 機能 ， 失去 控制 、