也 就是了 解真 我 ， 對 真我 感到 自在 ； ❺  超越 或 靈性 ， 亦即 充分 實現 真我 。 這些 與 第三 章 及 表 2 提到 的 需求 類似 ， 表 2 裡 列 了 更 詳盡 的 人性 需求 ； 這些 需求 也 和 本 書 闡述 的 發現 及 療癒 內在 小孩 一致 ， 並且 與 一 個 人 的 覺察力 （ 或 意識 的 層次 ） 相互 呼應 。 隨著 我們 學習 各 種 方法 來 考慮 、 構想 、 籌劃 療癒 之 旅 ， 我們 會 發現 ， 這些 方法 都 很 類似 ， 搞不好 甚至 是 同樣 的 旅程 ， 只 是 著眼於 稍稍 不同 的 方向 。 這 三 種 方法 也 類似 十二 步驟 康復 計劃 的 途徑 ： 從 持續 惡化 的 成癮 問題 、 共 依存症 、 暴食 或 其他 痛苦 中 倖存 ， 承認 問題 ， 然後 將 我們 的 孤立 狀態 轉為 分享 。 隨著 我們 取得 進展 ， 接下來 就 是 自省 、 宣洩 、 人格 改變 ， 然後 是 改善 關係 、 幫助 他人 ， 最後 找到 寧靜 。 ◈ 表 10 　 人性 需求 、 發展 與 意識 的 層級 馬斯洛 的 需求 __UNDEF__ 療癒 內在 小孩 __UNDEF__ 意識 的 層次 __UNDEF__ 一體 發揮 靈性 __UNDEF__ 同情 超越 __UNDEF__ 整合 __UNDEF__ 理解 （ 創造力 ， 自然而然 知道 ） 自我 實現 __UNDEF__ 歷經 衝突 之後 接納 （ 核心 ） __UNDEF__ 處理 核心 問題 （ 探索 ） __UNDEF__ 「 力量 」 （ 心智 、 自我 、 「 本體 」 ） 歸屬感 與 愛 覺醒 （ 及時 覺察 ） __UNDEF__ 安全 熱情 （ 情緒 、 基本性 欲 ） 生理 生存 倖存 （ 食物 、 庇護 、 安全 、 疾病 ） 當 我們 在 療癒 內在 小孩 的 過程 中 成長 ， 我們 會 留意到 ， 內在 小孩 不會 只 限於 一 到 二 層 的 特質 、 覺察 或 意識 ， 而是 同時 存在 於 這 七 種 層次 ， 如 表 11 所 示 。 ◈ 表 11 　 內在 小孩 的 特質 、 覺察 或 意識 的 層次 無助 嬰孩 情感 豐沛 的 小孩 思考 推理 的 小孩 掙扎 、 成長 的 小孩 富有 創造力 的 小孩 富有 同情心 的 小孩 無條件 關愛 的 小孩 無助 的 嬰孩 從 表 11 當中 ， 我們 會 注意到 ， 內在 小孩 有 個 層次 是 無助 的 嬰幼兒 ， 想要 、 需要 受到 照顧 和 養育 。 當 我們 通過 發展 階段 ， 我們 首先 需要 關愛 、 照顧 和 撫育 ， 唯有 這些 需求 獲得 滿足 ， 我們 才 會 準備好 前往 發展 的 下 一 階段 。 很多 受 忽視 或 虐待 的 孩童 ， 就是 這些 需求 未 能 得到 滿足 ， 所以 沒有 完成 這 個 層次 的 發展 。 療癒 的 功課 之 一 ， 是 學習 讓 自己 的 需求 獲得 滿足 ， 讓 我們 可以 再次 通過 這 個 階段 ， 形成 循環 ， 從而 完結 我們 本來 在 這 個 階段 未 完成 的 發展 。 我們 也 發現 ， 只 有 一 個 人 能 保證 我們 得到 需要 的 照顧 ， 也 就 是 我們 自己 。 可是 ， 我們 需要 的 並 非 處於 假 我 狀態 的 自己 ， 而是 完全 找回 內在 小孩 的 自己 。 內在 小孩 既是 撫育 我們 的 人 ， 也 是 亟需 受到 撫育 的 無助 孩子 。 我們 是 自己 的 照顧 者 ， 我們 必須 確保 自己 得到 所 需 的 一切 。 也許 有時候 ， 我們 必須 請 別人 幫助 ， 才 能 取得 所 需 ， 但 大致 說來 ， 能夠 照顧 我們 需求 的 人 ， 只有 我們 自己 。 自我 需求 可 參考 第四 章 的 表 2 。 情感 豐沛 的 小孩 情感 豐沛 的 內在 小孩 擁有 豐富 的 感覺 和 情緒 。 如同 內在 小孩 的 其他 六 層 特質 ， 情感 豐沛 的 小孩 與 其他 每 一 層 互相 聯繫 ， 如果 我們 需要 注意 某 件 事 ， 情感 豐沛 的 小孩 會 通知 我們 ， 讓 我們 多 留心 那些 可能 不 太 對勁 的 事 （ 比如 真正 的 危險 或 傷害 ） ， 或是 愉快 的 事 ， 也 可能 是 會 激起 我們 對於 過去 事件 的 情緒 反應 的 事 。 無論 是 哪 一 種 ， 我們 現在 都 要 留意 。 思考 推理 的 小孩 思考 推理 的 小孩 與 自我 、 心智 或 本性 有關 。 很多 人 可能 誤以為 ， 這 個 小孩 就 是 我們 的 「 本體 」 ， 也 時常 錯認 這 就 是 「 力量 」 所在 。 然而 ， 思考 推理 的 小孩 只不過 是 我們 的 一 部分 。 在 真我 之中 ， 思考 推理 的 小孩 或許 是 與 假 我 最 直接 相關 的 部分 ， 甚至 可以 說 兩者 是 朋友 。 最 主要 的 是 ， 思考 推理 的 小孩 了 解假 我 ， 在 我們 需要 假 我 時 ， 思考 推理 的 小孩 能夠 與 假 我 合作 。 許多 人 誇大 或 過度 發展 了 思考 推理 的 小孩 和 假 我 。 在 逐漸 療癒 自己 時 ， 我們 會 發揮 其他 幾 種 內在 小孩 ， 變 得 更加 協調 、 整合 、 具有 個性 、 更 完整 。 掙扎 、 成長 的 小孩 掙扎 、 成長 的 小孩 等於 是 「 核心 」 層次 的 意識 ， 是 達到 高我 、 實現 內心 寧靜 的 關鍵 。 掙扎 、 成長 的 小孩 是 高 我 與 低 我 之間 的 連結 ， 在 某 種 程度 上 ， 可以 用 「 歷經 衝突 之後 接納 」 來 形容 。 意思 是 ， 如果 要 接納 「 發生 的 狀況 」 ， 首先 就 要 確認 或 開始 有 意識 ， 接著 設法 克服 痛苦 或 享受 樂趣 ， 最後 與 發生 的 狀況 和平 共處 。 這 類似 哀悼 過程 ， 也 類似 原諒 ↓交 出去 ↓ 超脫 ↓ 放手 的 過程 ， 以及 講述 自身 故事 的 過程 。 掙扎 、 成長 的 小孩 就 是 利用 這些 過程 ， 來 接納 與 成長 。 富有 創造力 的 小孩 你 有 沒有 這樣 的 經驗 ： 你 察覺 或 知道 某 件 事 是 真 的 ， 或是 正確 的 ， 根本 不 需要 任何 理性 的 解釋 來 證明 ？ 富有 創造力 的 小孩 就 是 利用 男人 愛 說 的 「 預感 」 或 「 本能 反應 」 ， 以及 女人 常 說 的 「 直覺 」 ， 來 協助 我們 生活 。 這 是 我們 內心 中 ， 自然而然 、 天生 就 知道 某些 事 的 小孩 。 在 生活 中 ， 想法 、 靈感 、 創意 的 火花 ， 常常 透過 富有 創造力 的 小孩 傳達給 我們 。 或許 可以 說 ， 大多數 偉大 的 藝術 作品 、 科學 成就 、 文學 和 戲劇 作品 ， 都 是 源於 富有 創造力 的 小孩 。 然而 ， 假 我 有時 會 偽裝成 富有 創造力 的 小孩 ， 用 虛假 的 「 直覺 」 誤導 我們 ； 所以 ， 我們 最好 確認 一下 浮現 的 靈感 或 直覺 ， 假如 行得通 ， 很 可能 是 源於 富有 創造力 的 小孩 。 倘若 行不通 ， 就 可能 是 出自 假 我 。 富有