不 好 」 的 。 假 我 不 像 真我 那樣 ， 擁有 適度 而 堅定 的 自信 ， 時常 是 過於 有 攻擊性 或 消極 。 如果 用 人際 溝通 分析 的 術語 來 說 的話 ， 假 我 往往 會 擔任 「 批判 父母 」 的 角色 。 假 我 避免 玩耍 和 享受 樂趣 ， 故作 「 堅強 」 或 「 強大 」 ， 但是 假 我 的 力量 微乎其微 ， 甚至 是 不 存在 ； 其實 ， 假 我 通常 充滿 懼怕 、 猜疑 ， 而且 消極 。 假 我 需要 封閉 、 掌控 ， 因此 不會 照顧 別人 ， 也 不 願意 受 人 照顧 。 假 我 不會 讓步 ， 自以為是 ， 試圖 阻絕 來自 潛意識 的 資訊 。 雖然 如此 ， 假 我 經常 重複 將 潛意識 表現出來 （ 這些 往往 是 痛苦 的 模式 ） 。 假 我 忘記 了 大家 都 屬於 一 個 共同 的 整體 ， 自認 與 他人 是 分隔開來 的 。 假 我 是 我們 的 公開 我 ， 是 我們 認為 他人 眼 中 的 自己 ， 最後 甚至 連 我們 也 認為 ， 自己 應該 就是 這樣 。 大多數 時候 ， 當 我們 在 扮演 假 我 時 ， 我們 會 覺得 不 自在 、 麻木 、 空虛 ， 或者 處在 不 自然 或 退縮 的 狀態 。 我們 不 覺得 真實 、 完整 無缺 、 心智 健全 ， 在 某 種 程度 上 ， 我們 會 察覺到 有 什麼 不對勁 ， 彷彿 欠缺 了 什麼 。 矛盾 的 是 ， 我們 時常 覺得 ， 這 個 假 我 就 是 我們 的 自然 狀態 ， 是 我們 「 應該 有 」 的 模樣 。 這 可能 是 因為 我們 沉溺 於 這 個 狀態 ， 或是 依戀 這 種 狀態 。 我們 逐漸 習於 扮演 假 我 ， 使得 真我 感到 內疚 ， 彷彿 出 了 什麼 錯 一樣 ， 我們 不 該 覺得 真實 和 充滿 活力 ， 一 想到 要 改變 這 個 問題 ， 就 令 人 恐懼 。 這 個 假 我 或 共 依存 的 自我 ， 似乎 是 人類 的 普遍 現象 ， 曾 在 各 種 出版品 和 日常 生活 中 出現 無數 次 ， 擁有 許多 不同 的 名稱 ， 比方說 生存 工具 、 以 自己 為 中心 的 自我 、 受損 或 防衛 的 自我 。 假 我 可能 會 傷害 自己 、 別人 ， 以及 親密 關係 。 這 是 一 把 雙面 刃 ， 除了 傷害 ， 也 能 產生 一些 用處 ， 不過 到底 多 有用 ？ 又 在 什麼 情況 下 有用 ？ 下面 這 首 由 查爾斯‧費恩 所 寫 的 詩 ， 描寫 了 我們 與 假 我 的 許多 掙扎 。 請 聆聽 我 的 言外之意 千萬 別 受 我 矇騙 。 千萬 別 遭 我 這 張 臉 欺騙 。 因為 我 戴 著 面具 ， 成百上千 的 面具 ， 我 沒有 勇氣 摘下 的 面具 ， 沒有 一 張 是 真正 的 我 。 偽裝 是 門 藝術 ， 是 我 的 第二 天性 ， 但是 別 受騙 了 。 千萬 不要 上當 。 我 給 人 的 印象 是 無憂無慮 ， 從 內 到 外 都 是 活潑 開朗 、 泰然自若 ， 自信 是 我 的 名字 ， 冷靜 是 我 的 風格 ， 我 的 心 若 止水 ， 一切 盡 在 我 的 掌握 之中 ， 不 需要 任何 人 。 可是 別 相信 我 。 我 的 外表 也許 看來 平靜 ， 但 那 只 是 面具 ， 時刻 在 變化 ， 總是 在 掩藏 。 謊言 之下 毫無 自滿 。 謊言 之下 只有 困惑 、 恐懼 和 孤單 。 但是 我 全 隱藏 起來 ， 不 欲 人 知曉 。 一 想到 暴露出 自己 的 弱點 和 恐懼 ， 我 就 驚慌 不已 。 所以 我 才 瘋狂 似地 製造 掩藏 自己 的 面具 ， 一 張 若無其事 、 老於 世故 的 表相 ， 幫助 我 偽裝 ， 為 我 遮擋 洞察 一切 的 目光 。 但 這 種 目光 正 是 我 的 救星 。 我 心 知 那 是 我 唯一 的 希望 。 前提 是 ， 跟隨 在 目光 後面 的 是 接納 ， 隨之 而 來 的 是 愛 。 唯有 這樣 ， 才 能 把 我 從 自己 的 桎梏 中 解放出來 ， 逃離 我 親手 修築 的 獄牆 ， 翻越 我 費盡 苦心 豎起 的 屏障 。 唯有 如此 ， 才 能 讓 我 確信 自己 真 有 價值 ， 否則 我 根本 無法 肯定 。 但是 我 不會 告訴 你 這些 。 我 不 敢 。 我 害怕 。 我 怕 隨著 你 的 目光 而 來 的 不 是 接納 ， 不 是 愛 。 我 怕 你 會 輕視 我 ， 嘲笑 我 ， 你 的 嘲笑 會 令 我 痛不欲生 。 我 害怕 歸根究柢 我 一無是處 ， 我 根本 毫無 價值 ， 而 你 會 看穿 這 點 ， 拋棄 我 。 因此 我 玩 起 遊戲 ， 不顧一切 的 偽裝 遊戲 ， 表面 上 自信滿滿 ， 內心 卻 是 個 顫抖 的 孩子 。 於是 我 展開 絢爛 卻 空洞 的 假面 遊行 ， 我 的 生活 成為 假象 。 我 用 膚淺 的 溫和 語調 與 你 無意義 地 閒聊 。 我 告訴 你 一切 其實 無關緊要 的 事 ， 重要 的 卻 一概 不 說 ， 對於 內心 的 哭泣 隻字不提 。 所以 在 我 過 著 例行 公事 般 的 生活 時 ， 別 輕信 我 口頭 說 的 話 。 請 仔細 聆聽 ， 試 著 聽出 我 的 言外之意 ， 那些 我 希望 自己 能夠 吐露 ， 為了 生存 我 需要 述說 ， 卻 說 不 出 口 的 話語 。 我 不 喜歡 隱藏 。 我 不 喜歡 玩 膚淺 欺瞞 的 遊戲 。 __UNDEF__ 我 想 停止 這 種 遊戲 。 我 想 變 得 真誠 、 隨性 ， 表露 本色 ， 可是 ， 你 必須 幫 我 。 你 必須 伸出 援手 ， 即使 我 看似 完全 不 需要 。 唯有 你 ， 能 抹去 我 如 行屍走肉 般 的 茫然 眼神 。 唯有 你 能 喚醒 我 ， 讓 我 恢復 生氣 。 每當 你 親切 、 溫柔 地 對待 我 ， 鼓勵 我 ， 每當 你 因 真心 在乎 而 試 著 理解 我 ， 我 的 心 就 開始 展翅 ， 儘管 是 非常 微小 ， 非常 薄弱 的 羽翼 ， 卻 依然 能夠 飛翔 ！ 接觸 你 的 力量 讓 我 湧出 感覺 ， 你 能 為 我 注入 活力 。 我 希望 你 明白 這 點 。 我 希望 你 知道 你 對 我 而言 多麼 重要 ， 你 可以 成為 創造 者 ── 貨真價實 的 創造 者 。 倘若 你 選擇 這麼 做 ， 就 能 創造出 我 這 個 人 。 唯有 你 能 拆除 我 躲 在 後面 顫抖 的 高 牆 ， 唯有 你 能 摘掉 我 的 面具 ， 唯有 你 能 解救 我 離開 這 恐慌 未知 的 影子 世界 ， 把 我 從 寂寞 的 監獄 釋放出來 ， 假如 你 選擇 這麼 做 。 請 你 如此 選擇 。 別 不 理睬 我 。 儘管 這 對 你 而言 並 不 容易 。 長期 深信 自己 毫無 價值 ， 讓 我 築起