添入 了 歷史 的 溫度 。 如果 不 是 慢 了 下來 ， 這些 記憶 我 恐怕 也 想 不 起來 ， 還好 有 這些 雨 中 記趣 ， 寫作 時下 了 雨 我 會 很 自然 依 著 窗 ， 看 那 雨珠 輕輕 滑落 的 畫面 ， 我 的 讀書堂 在 雨 中 便 自動 改成 「 聽 雨軒 」 了 。 慢板 情緒 恢復 / 內田和俊 著 __UNDEF__ 遠流 , 2019.04 ISBN 978-957-32- 8489-5 __UNDEF__ ( 平裝 ) __UNDEF__ 前言 據說 人 一生 當中 會 碰到 兩 次 危機 。 這裡 所謂 的 危機 是 指 「 精神 上 的 危機 時期 」 。 人類 的 心靈 原本 就 十分 細膩 、 脆弱 ， 據說 人 一生 當中 ， 心靈 容易 受挫 的 時期 有 兩 次 之多 呢 。 這 個 時期 總是 有 許多 煩惱 的 事情 ， 而且 煩惱 的 種類 更 是 多不勝數 。 心情 煩悶 ， 為 一些 小 事 感到 焦慮 或 心情 低落 。 在 不知不覺 間 變 得 欲求 不滿 ， 干預 太多 龐雜 事務 ， 無法 專注 。 又 或者 ， 凡事 想 太多 ， 而 遲遲 無法 採取 行動 。 沒來由 的 心情 煩悶 ， 無法 冷靜 ， 總是 感到 焦慮 。 一 個 接 一 個 湧現 的 雜念 形成 阻礙 ， 使 自己 無法 集中 精神 ， 思緒 紊亂 … … 。 有時 更 會 導致 心靈 和 身體 無法 緊密 契合 ， 被 負面 的 想法 或 不安 所 支配 。 人生 第一 個 危機 出現 在 青春期 。 青春期 的 人 ， 充滿 許多 可能性 。 可是 ， 因為 這時 經濟 無法 獨立 、 能力 不足 ， 所以 實際 可以 做 的 事情 相當 有限 。 這 也 是 一 段 在 可能性 與 現實 的 夾縫 中 痛苦 掙扎 的 時期 。 從 出生 在 何 種 家庭 開始 ， 人生 從 起點 便 開始 產生 差異 ， 人 會 在 這 個 時期 邁入 第一 次 的 「 差異 高峰 」 。 這 個 時期 在 外觀 上 ， 成長 的 程度 產生 極 大 的 差異 ， 明明 可以 不 在乎 ， 卻 總是 會 不自覺 地 在 外觀 上 做 比較 ， 甚至 ， 在 相互 比較 之後 ， 連 沒有 明確 標準 的 幸福度 和 充實度 ， 也 因此 遭到 剝奪 。 焦慮 地 持續 空轉 ， 有時 也 會 導致 自己 對 所有 事物 感到 厭煩 ， 想 把 所有 的 事情 都 拋諸 腦 後 吧 ？ 如果 可以 像 遊戲 那樣 ， 簡單 地 重頭 來 過 ， 自然 再 好 不過 ， 可是 人生 沒辦法 重來 。 或許 正 因為 知道 人生 無法 重來 ， 「 焦躁 」 、 「 鬱悶 」 、 「 無 處 可 發 的 怒火 」 ， 這些 情緒 才 會 越 演 越 烈 。 可是 不 知道 為什麼 ， 似乎 大家 都 能夠 克服 這 種 名為 危機 的 屏障 。 然後 ， 克服 這 個 危機 的 人 就 會 有所 成長 ， 得到 喜悅 及 幸福 的 機會 自然 就 會 隨之 增加 。 接著 ， 人生 的 第二 個 危機 會 在 中年期 造訪 。 也 就 是 大家 的 父母親 的 世代 。 到 了 這 個 時期 ， 會 實際 感受到 體力 衰退 。 同時 ， 大多數 的 夫婦 都 會 進入 倦怠期 。 另外 ， 因為 已經 見多識廣 ， 所以 便 可以 在 某 個 程度 上 預測到 未來 的 人生 。 房貸 、 小孩 的 學費 、 退休 後 的 養老金 都 必須 加以 考量 ， 所以 可 說 是 經濟 上面 不 夠 充裕 的 時期 。 也就是說 ， 只有 大人 才 有 的 金錢 煩惱 增加 了 。 父母 總是 為了 孩子 操心 、 操心 再 操心 。 不管 是 男孩 、 女孩 ， 資優生 還是 調皮 的 孩子 ， 不管 是 什麼 樣 的 孩子 ， 父母 是 永遠 可以 在 孩子 身 上 找到 擔憂 的 天才 。 再 加上 工作 場所 的 責任 加重 ， 不光 是 公事 ， 就 連 私事 也 一樣 ， 一下 是 年邁 父母 的 照護 問題 ， 一下 又 是 和 鄰居 之間 的 紛爭 … … 不 知 為什麼 ， 無法 預期 的 問題 總是 不斷 發生 。 同樣 在 這 個 時期 ， 健康 亮紅燈 的 機率 遽增 。 如果 要 把 不安 或 擔心 的 事情 列出來 ， 可 說 是 數 也 數不清 。 其實 作者 我 自己 也 正 處於 這 個 時期 。 在 這 個 中年期 ， 我們 成年人 每 次 看到 各位 那樣 的 年輕人 時 ， 總會 不禁 幻想 ： 「 如果 可以 回到 那 個 時候 的話 … … 」 當然 ， 那 個 時候 指 的 就 是 青春期 。 人生 的 第一 個 危機 ， 只要 跨越 ， 就 會 改變成 重要 的 回憶 。 例如 ， 即便 那 個 時候 再 怎麼 辛苦 ， 當時 的 艱辛 也 會 轉換成 甜美 的 回憶 。 遺憾 的 是 ， 我們 已經 成年 ， 就算 再 回到 那 個 時候 ， 人生 還是 無法 重來 。 如果 真的 回到 那 個 時候 ， 應該 還是 會 不敵 相同 的 誘惑 、 為 相同 的 事 躊躇不 前 、 把 時間 、 金錢 或 精力 浪費 在 無謂 的 事情 上面 ， 錯失 許多 機會 。 想 完美 重來 是 需要 條件 的 。 那 就 是 帶 著 現在 的 智慧 ， 回到 那 個 時候 。 如果 能夠 帶 著 現在 的 智慧 回到 那時 ， 肯定 能夠 擁有 理想 的 人生 ， 看到 更 美好 的 夢想 。 搞不好 還 能夠 稱霸 世界 … … 。 這 種 「 假設 、 如果 」 根本 就 是 廢話 。 因為 我們 絕對 沒辦法 回到 「 那 個 時候 」 。 可是 ， 各位 讀者 只要 實踐 本 書 的 內容 ， 應該 就 可以 跟 我 一樣 ， 體驗 帶 著 現在 的 智慧 ， 回到 青春期 的 經驗 。 讓 自己 的 人生 比 現在 更加 地 美好 。 讓 未來 的 自己 坐上 時光機 ， 來到 現在 的 你 身邊 ， 親身 給 你 建議 。 用 這 種 感覺 閱讀 這 一 本 書 吧 。 我 做 過 上班族 ， 之後 在 十五 年 前 經營 過 英語 補習班 ， 擔任 升學 補習班 的 講師 。 那 個 時候 ， 幫助 了 許多 人生 陷入 低潮 、 心靈 脆弱 的 國中生 、 高中生 、 重考生 。 現在 我 主要 以 人才 培訓 顧問 的 身分 協助 員工 研修 。 另外 ， 在 執行 員工 研修 業務 的 同時 ， 也 會 一併 提供 諮詢 服務 ， 幫助 那些 在 心靈 上 感到 疲乏 的 人 。 本 書 將 根據 我 在 經營 補習班 、 擔任 升學 補習班 講師 ， 以及 研修 和 諮詢 上 的 實際 體驗 ， 針對 青春期 特有 的 各 種 煩惱 和 問題 ， 提供 紓解 煩惱 和 解決 問題 的 方法 ， 同時 解說 在 那 種 契機 下 能夠 有 什麼 樣 的 成長 。 只要 大家 能 從中 獲得 從 逆境 或 失敗 中 站起來 的 啟發 和 勇氣 ， 便是 我 最 大 的 榮幸 。 第一 章 什麼 是 恢復力 ？ 　 何謂 恢復力 ？ 「 恢復力 」 （ resilience ） 和 我們 熟知