各位 那樣 的 年輕人 時 ， 總會 不禁 幻想 ： 「 如果 可以 回到 那 個 時候 的話 … … 」 當然 ， 那 個 時候 指 的 就 是 青春期 。 人生 的 第一 個 危機 ， 只要 跨越 ， 就 會 改變成 重要 的 回憶 。 例如 ， 即便 那 個 時候 再 怎麼 辛苦 ， 當時 的 艱辛 也 會 轉換成 甜美 的 回憶 。 遺憾 的 是 ， 我們 已經 成年 ， 就算 再 回到 那 個 時候 ， 人生 還是 無法 重來 。 如果 真的 回到 那 個 時候 ， 應該 還是 會 不敵 相同 的 誘惑 、 為 相同 的 事 躊躇不 前 、 把 時間 、 金錢 或 精力 浪費 在 無謂 的 事情 上面 ， 錯失 許多 機會 。 想 完美 重來 是 需要 條件 的 。 那 就 是 帶 著 現在 的 智慧 ， 回到 那 個 時候 。 如果 能夠 帶 著 現在 的 智慧 回到 那時 ， 肯定 能夠 擁有 理想 的 人生 ， 看到 更 美好 的 夢想 。 搞不好 還 能夠 稱霸 世界 … … 。 這 種 「 假設 、 如果 」 根本 就 是 廢話 。 因為 我們 絕對 沒辦法 回到 「 那 個 時候 」 。 可是 ， 各位 讀者 只要 實踐 本 書 的 內容 ， 應該 就 可以 跟 我 一樣 ， 體驗 帶 著 現在 的 智慧 ， 回到 青春期 的 經驗 。 讓 自己 的 人生 比 現在 更加 地 美好 。 讓 未來 的 自己 坐上 時光機 ， 來到 現在 的 你 身邊 ， 親身 給 你 建議 。 用 這 種 感覺 閱讀 這 一 本 書 吧 。 我 做 過 上班族 ， 之後 在 十五 年 前 經營 過 英語 補習班 ， 擔任 升學 補習班 的 講師 。 那 個 時候 ， 幫助 了 許多 人生 陷入 低潮 、 心靈 脆弱 的 國中生 、 高中生 、 重考生 。 現在 我 主要 以 人才 培訓 顧問 的 身分 協助 員工 研修 。 另外 ， 在 執行 員工 研修 業務 的 同時 ， 也 會 一併 提供 諮詢 服務 ， 幫助 那些 在 心靈 上 感到 疲乏 的 人 。 本 書 將 根據 我 在 經營 補習班 、 擔任 升學 補習班 講師 ， 以及 研修 和 諮詢 上 的 實際 體驗 ， 針對 青春期 特有 的 各 種 煩惱 和 問題 ， 提供 紓解 煩惱 和 解決 問題 的 方法 ， 同時 解說 在 那 種 契機 下 能夠 有 什麼 樣 的 成長 。 只要 大家 能 從中 獲得 從 逆境 或 失敗 中 站起來 的 啟發 和 勇氣 ， 便是 我 最 大 的 榮幸 。 第一 章 什麼 是 恢復力 ？ 　 何謂 恢復力 ？ 「 恢復力 」 （ resilience ） 和 我們 熟知 的 「 壓力 」 （ stress ） 一樣 ， 原本 都 是 物理學 用語 。 之後 ， 開始 被 當成 心理學 用語 使用 。 物理學 用語 的 「 壓力 」 是 「 受 外部 壓力 造成 歪斜 」 的 意思 。 相對 之下 ， 「 恢復力 」 則 被 當成 「 把 歪斜 彈回 的 力量 」 。 碰到 討厭 的 事 、 痛苦 的 事 、 難過 的 事 的 時候 ， 我們 的 心 有時 會 陷入 低潮 ， 在 中途 意志 消沉 ， 感到 沮喪 。 把 那些 負面 的 情緒 恢復成 正常 狀態 的 力量 ， 就 是 所謂 的 「 恢復力 」 。 另外 ， 遭遇到 非 預期 的 事態 時 ， 我們 會 感到 困惑 、 沮喪 、 不知所措 、 不安 。 那 個 時候 ， 能夠 幫助 我們 的 就 是 恢復力 。 恢復力 可以 幫 我們 找回 冷靜 。 恢復力 不光 只有 把 負 能量 恢復 正常 的 力量 ， 更 可 加持 將 正常 狀態 改變成 正 能量 。 例如 ， 你 在 面臨 某些 較 大 的 挑戰 時 ， 總是 會 躊躇 不 前 。 這 個 時候 ， 能夠 在 你 的 背後 輕 推 你 一 把 的 也 是 恢復力 。 心理學 用語 的 恢復力 有 「 韌性 」 、 「 心理 復原力 」 、 「 復原力 」 等 多 種 譯名 ， 如果 要 更 淺顯 易懂 地 表現 ， 那 就 是 「 跨越 當下 的 逆境 或 問題 ， 對抗 沉重 壓力 的 精神力 」 。 我 在 研修 或 演講 上 ， 有時 也 會 用 「 心理 強韌度 」 （ mental toughness ） 、 「 抗壓性 」 （ stress tolerance ） 、 「 心靈 的 自然 治療力 」 來 表現 恢復力 。 恢復力 不 是 特殊 能力 就 我 個人 來 說 ， 我 喜歡 用 「 心靈 的 自然 治療力 」 來 表現 恢復力 。 原因 是 恢復力 並 不 是 只 有 一 部分 人才 有 的 特殊 能力 ， 而是 每 個 人 與生俱來 的 能力 。 心靈 的 自然 治療力 越 高 ， 就算 沮喪 ， 仍然 能夠 從 低潮 中 快速 恢復 ， 從 負 能量 的 狀態 中 恢復 的 力量 也 就 益發 強大 。 精神 方面 比較 穩定 ， 集中力 因此 較 高 ， 就 能 更 持久 地 維持 正常 狀態 。 精力 也 相對 充實 ， 所以 對 任何 事 都 有 著 積極 果敢 、 勇於 挑戰 的 意欲 。 也 有 人 用 「 心靈 肌肉 」 來 表現 恢復力 。 肌肉 人人 都 有 ， 所以 我 認為 這 也 算是 相當 確實 的 表現 。 「 自然 治療力 」 和 「 肌肉 」 有 共通 的 特徵 。 分別 是 下列 二點：① 個人 差異 較 大 。 ② 越 鍛鍊 越 強大 。 說到 自然 治療力 ， 就 拿 感冒 來 說 吧 ！ 有 些 人 只要 好好 睡 上 一 晚 ， 就 可以 馬上 痊癒 。 也 有 人 一旦 感冒 ， 冬天 的 期間 就 會 咳嗽 不斷 、 鼻水 直流 。 不過 ， 感冒 遲早 會 痊癒 。 因為 每 個 人 都 具備 自然 治療力 。 只要 重新 檢視 以 飲食 和 運動 為首 的 生活 習慣 ， 就 可以 確實 提高 自然 治療力 。 另一方面 ， 如果 長期 過 著 熬夜 或 暴飲暴食 等 毫不 節制 的 生活 ， 自然 治療力 就 會 減弱 。 此外 ， 錯誤 的 健康 方法 反而 對 身體 有害 。 肌肉 也 是 如此 。 既然 有 肌肉 壯碩 的 人 ， 自然 也 會 有 骨瘦如柴 的 人 。 既然 有 容易 練出 肌肉 的 體質 ， 自然 也 會 有 不 容易 練出 肌肉 的 體質 。 可是 ， 只要 鍛鍊 ， 肌肉量 就 一定 會 增加 ， 同時 肌肉 的 力量 也 會 變強 。 另一方面 ， 越 是 怠惰 ， 肌肉量 就 會 越 少 ， 肌肉 的 力量 也 會 衰退 。 另外 ， 如果 搞錯 鍛鍊 方法 ， 有時 反而 會 導致 關節 疼痛 等 反效果 。 因為 有 這樣 的 共通點 ， 所以 不管 是 把 修復力 視為 「 心靈 的 自然 治癒力 」 ， 或是 當成 「 心靈 肌肉 」 ， 都 沒有 任何 問題 。 不管 怎麼樣 ， 只要 用 正確 的 「 方法 」 加以 鍛鍊 ， 就 可以 確實 變強 。 心靈 在 身體 的 哪裡 ？ 在 研修 或 演講 的 時候 ， 每 次 一 談到 這裡 ， 我 一定 會 提出 這 個 問題 。 「 那麼 ， 若要 提高 心靈 的