觀點 ， 也 就 是 想法 就 會 變成 兩 倍 。 因此 ， 希望 大家 不要 再 用以 自己 的 常識 或 價值觀 為 基礎 的 二分法 思考 ， 去 決定 事物 的 對錯 或是 善惡 ， 養成 以 更多 不同 的 角度 去 思考 事物 的 習慣 。 即使 你 用 世間 一般 所 認知 的 「 常識 」 ， 那樣 的 「 有色 眼鏡 」 去 看待 事物 ， 在 碰到 負面 的 事件 ， 或是 不 合理 的 言行 舉止 時 ， 也 要 試 著 改變 觀點 ， 因為 搞不好 在 事件 的 背後 ， 有 「 足以 令 人 接納 的 成分 」 ， 或是 「 情非得已 的 緣由 」 。 光 是 轉 個 念 ， 心靈 就 會 平靜 許多 ， 無謂 的 焦慮 或 糾紛 就 會 驟 減 。 這樣 不僅 可以 提高 恢復力 ， 還 能 得到 胸懷 開闊 、 待人 寬容 的 副產品 。 也 可以 獲得 大器 （ 心胸 開闊 ） 的 正面 評價 。 這 個 部分 應該 有點 抽象 、 難懂 ， 所以 下 一 節 將 會 用 具體 的 範例 詳細 說明 。 感情 產生 遽變 的 實例 這 是 我 經營 補習班 時 的 真實 故事 。 有 位 國中 三年級 的 女 學生 ， 從 九月 底 開始 拒絕 上學 。 母親 束手無策 ， 憤怒 、 激動 地 責罵 女兒 。 「 在 現在 這麼 重要 的 時期 ， 你 到底 在 想 些 什麼 ？ 為 了 避免 在校 成績單 留下 紀錄 ， 就算 再 不 願意 ， 還是 要 給 我 去 學校 ！ 」 然後 ， 母親 硬是 把 百般 不 願意 的 女兒 塞進 車 裡 ， 開車 帶 她 到 國中 的 校門口 ， 目送 她 的 身影 逐漸 消失 在 學校 中 ， 然後 就 去 打工 ， 再 返回 住處 。 這 時候 ， 母親 的 腦 中 肯定 有 這 種 感覺 ： 「 居然 不 去 上學 。 而且 還是 在 這麼 重要 的 時期 ， 惡劣 、 惡劣 、 太 惡劣 了 。 而且 在校 成績單 會 留下 紀錄 ， 不管 怎麼說 ， 上學 本來 就 是 理所當然 。 尤其 是 在 這 個 時候 ， 就算 再 不 願意 ， 還是 應該 去 學校 。 還 有 ， 當 女兒 的 絕對 要 乖乖 聽從 父母 的 話 … … 」 那麼 ， 換 個 觀點 來 看看 吧 ！ 女兒 的 「 肯定性 意圖 」 ， 也 就是 她 不 想 去 學校 （ 事實 上 是 「 沒辦法 去 」 ） 的 理由 究竟 是 什麼 呢 ？ 順道 一 提 ， 我 經營 補習班 時 ， 雖然 不 太 深入 了 解 家長 或 學校 ， 不過 ， 這 種 案例 卻 多 得 驚人 。 其實 是 因為 「 班導師 的 持續 性騷擾 」 。 得知 這 個 事實 之後 ， 母親 崩潰 痛哭 。 她 緊緊 抱住 女兒 ， 不斷 道歉 ： 「 真的 對不起 、 對不起 … … 」 在 得知 肯定性 意圖 的 瞬間 ， 母親 對 女兒 的 情緒 瞬間 有 了 一百八十 度 的 大 轉變 。 母親 的 做法 完全 錯 了 ， 她 應該 責罵 的 對象 是 班導師 、 校長 ， 或是 教育 委員會 。 這 就 是 以 ② 和 ③ 為 基礎 的 狹隘 觀點 所 引發 的 悲劇 。 ① ～ ③ 不容 忽視 的 共通點 這裡 試 著 來 思考 一下 ① ～ ③ 的 共通點 。 ① ～ ③ 的 想法 比較 強烈 的 人 ， 承受 的 壓力 較 大 ， 同時 恢復力 也 比較 弱 。 可是 ， 問題 並 不 只有 這樣 。 他們 也 會 給 周遭 的 人 帶來 較 大 的 壓力 ， 就 連 所有 相關 的 人 的 恢復力 都 受到 影響 。 請試 著 想像 一下 。 假設 下面 的 這 個 人 是 個 班級 導師 或 社團 老師 。 他 的 基本 想法 隨時 都 是 負面 狀態 。 面對 任何 事情 ， 都 要 理出 個 是非 黑白 才 肯 罷休 。 總是 以 自己 的 經驗 為 標準 ， 認為 「 年輕人 就 該 有 年輕人 的 樣子 」 ， 硬是 把 自己 的 想法 加諸 在 別人 身 上 。 如果 你 有 這樣 的 老師 ， 會 怎麼樣 ？ 當然 ， 老師 本身 會 隨時 承受 著 壓力 ， 而 在 那 個 老師 的 帶領 下 ， 學生 們 的 生活 肯定 也 會 充滿 壓力 ， 持續 累積 而 無法 承受 。 ① ～ ③ 的 想法 不光 會 影響到 本人 ， 就 連 與 本人 接觸 的 所有人 都 會 遭受 波及 ， 完全 就 是 讓 大家 陷入 不幸 的 想法 。 所以 ， ① ～ ③ 的 想法 ， 不管 是 哪 一 個 ， 發覺 自己 有 某 個 想法 比較 強烈 的 人 ， 最好 試 著 改變 一下 。 這樣一來 ， 不光 是 你 自己 ， 就 連 與 你 接觸 的 人 的 恢復力 ， 都 可以 受到 好 的 影響 。 ④ 過於 制式化 所謂 過於 制式化 是 指 ， 用 宛如 公式 或 手冊 那樣 的 方式 ， 解讀 事物 的 思考 習慣 。 數學 問題 只要 套用 公式 ， 就 可以 解答 。 機械 的 操作 ， 原則上 只要 依照 手冊 的 指示 ， 就 可以 操作 。 然而 ， 在 現實 的 世界 中 ， 就算 套用 公式 或 照本宣科 ， 很多 事物 卻 未必 能夠 進展 順利 。 尤其 是 人際 關係 更 沒有 所謂 的 手冊 可以 遵循 ， 有 戀愛 經驗 的 人 應該 能 有 相當 深刻 的 感受 吧 。 此外 ， 學生 時代 的 重點 在於 學習 ， 很多 人 都 認為 只要 靠 自己 努力 ， 就 可以 大功告成 、 有所 成就 。 然而 ， 實際 出 了 社會 之後 ， 發現 事實 並非 如此 。 有時 也 會 碰到 若 不 以 團隊 形式 和 許多 人 互助合作 ， 無法 單 靠 一 個 人 達成 的 龐大 計畫 。 就 像 這樣 ， 學生 時代 原本 可以 暢行無阻 的 成功 公式 或 手冊 ， 全 都 在 瞬間 失去 效用 。 所謂 的 高學歷 菁英 ， 在 實際 的 職場 上 無法 發揮 實力 ； 在 學校 成績 不佳 的 人 ， 反而 在 職場 上 大放異彩 ， 這些 全 都 在於 「 過於 制式化 」 這 個 想法 強弱 的 關係 。 「 過於 制式化 」 的 想法 如果 太過 強烈 ， 原本 在 學生 時代 可以 暢行無阻 的 做法 ， 在 實際 出 了 社會 之後 ， 不斷 碰到 無法 單 靠 自己 的 思考 或 經驗 足以 應對 的 情況 。 每 次 遇到 阻礙 ， 就 會 產生 精神 上 的 混亂 ， 迷惘 也 逐漸 增加 ， 結果 就 會 削弱 恢復力 。 另外 ， 「 貼 標籤 」 的 行為 ， 也 是 從 「 過於 制式化 」 的 想法 所 產生 的 。 例如 ， A 先生 平時 待 人 敦厚 。 這 天 ， A 先生 因為 升學 問題 和 父母 大吵 一 架 ， 因此 而 心情 不佳 。 這 個 時候 ， 你 第一 次 碰到 A 先生 。 你 對 A 先生 的 第一 印象 應該 會 很 不 好 吧 ？ 明明 只是 「 碰巧