補習班 的 時候 ， 好像 心情 十分 沮喪 ， 於是 我 便 詢問 他 理由 ， 結果 他 用 幾乎 快 消失 在 嘆息聲 中 的 聲音 說 ： 「 數 天 前 放學 後 ， 導師 把 我 叫 去 教職員室 。 然後 ， 因為 有 部分 推薦 入學 的 必備 資料 寫錯 了 ， 所以 老師 叫 我 重新 填寫 後 再 提出 。 我 擔心 幾乎 已經 確定 的 推薦 會 被 取消 ， 所以 這 幾 天 一直 食 不 下嚥 ， 晚上 也 睡不著 覺 … … 」 也就是說 ， 他 滿 腦子 都 是 「 資料 的 訂正 」 可能 導致 「 推薦 被 取消 」 的 事情 。 這 種 庸人自擾 ， 趨於 負面 的 妄下 結論 ， 是 容易 自尋 煩惱 的 人 常見 的 思考 模式 。 如果 終日 心 存 這 種 想法 ， 心靈 就 沒有 獲得 休息 的 一 天 。 恢復力 這 種 心靈 的 自然 治療力 也 會 逐漸 變弱 。 在 研修 或 演講 上 進行 說明 的 時候 ， 經常 有 人 提出 這樣 的 問題 ： 「 只要 結論 是 正面 的 ， 應該 沒 問題 吧 ？ 」 當然 不 是 。 正面 的 妄下 結論 也 會 造成 問題 。 為什麼 呢 ？ 因為 正面 的 妄下 結論 ， 多半 都 是 單純 的 妄想 。 例如 ， 明明 只是 碰巧 眼神 交會 ， 卻 產生 過分 的 期待 ， 猜想 「 那 個 人 肯定 喜歡 我 。 之後 應該 會 發展成 戀情 吧 ？ 」 但 其實 只是 單純 的 妄想 。 那 份 妄想 早晚 會 被 冷冽 而且 殘酷 的 現實 打碎 吧 ！ 如果 擅自 採取 行動 ， 搞不好 還 會 被 當成 跟蹤狂 遭到 逮捕 。 經常 妄下 正面 結論 的 人 ， 可 說 是 有 妄想癖 的 人 。 虛構 毫無 合理 依據 的 童話式 未來 ， 會 讓 期待 過分 膨脹 ， 而 那樣 的 未來 幾乎 不可能 實現 。 這樣 的 人 會 因為 不斷 遭受 打擊 、 失望 ， 而 使 恢復力 削弱 ， 深深 沉溺 於 妄想 的 世界 ， 陷入 永無止盡 的 惡性 循環 。 ④ 和 ⑤ 的 共通點 在 ④ 和 ⑤ 的 想法 中 ， 可以 看到 的 共通點 是 ， 「 解決 問題 或 達成 目標用 的 方法 或 手段 」 太少 。 以下 請 把 「 解決 問題 或 達成 目標用 的 方法 或 手段 」 稱為 「 選項 」 。 如果 從旁 冷靜 觀察 選項 較少 的 人 的 行動 ， 就 可以 看出 下列 的 奇怪 行徑 。 明明 只要 仔細 尋找 ， 就 能 發現 牆壁 上 的 裂縫 或 牆壁 較 低 的 部分 ， 而且 明明 可以 向 人 借 梯子 ， 卻 還是 滿 身 是 血地 ， 持續 用 身體 撞擊 牆壁 的 某 一 點 … … 就 是 這樣 的 人 。 當然 ， 當事者 是 非常 認真 的 … … 以前 ， 有 個 高中生 因為 成績 沒有 進步 而 苦惱 ， 他 來 諮詢 的 時候 ， 說 了 這樣 的 話 ： 「 為 了 提高 學業 成績 ， 我 嘗試 了 各 種 不同 的 方法 ， 可是 成績 卻 遲遲 沒有 進步 … … 」 我 問 ： 「 我 想 了 解 一下 ， 你 說試 了 各 種 方法 ， 請 告訴 我 ， 你 具體 試 了 什麼 方法 ？ 」 結果 令 人 驚訝 ， 我 只 得到 「 使用 考古題 自學 」 一 個 答案 。 他 本人 明明 說 「 嘗試 了 各 種 不同 的 方法 」 ， 但 事實 上 卻 只有 採用 一 種 方法 ， 就 只是 「 做 了 無數 的 考古題 」 而已 。 只是 因為 寫 了 好幾 本 考古題 ， 所以 本人 便 認定 自己 嘗試 了 各 種 不同 的 方法 。 在 經營 補習班 的 時代 ， 我 每 天 都 可以 看到 這 種 宛如 笑話 般 的 實際 案例 。 在來 參加 我 的 研修 或 演講 的 人 ， 還 有 閱讀 本 書 的 讀者 當中 ， ④ 和 ⑤ 的 想法 較為 強烈 的 人 應該 不會 太多 （ 理由 將 在 後面 加以 陳述 ） 。 可是 ， 請 不要 因此 就 感到 安心 。 因為 當 朋友 或 兄弟 姊妹 等 熟悉 的 人 當中 ， 有 這 種 想法 較為 強烈 的 人 時 ， 在 提出 大家 都 知道 的 選項 建議 時 ， 會 希望 積極 給予 支持 。 尤其 是 ⑤ 的 想法 較為 強烈 的 人 ， 必須 特別 注意 。 為什麼 呢 ？ 因為 ⑤ 的 想法 較為 強烈 的 人 ， 除了 選項 特別 少 之外 ， 對於 問題 或 考驗 的 解釋 幅度 也 非常 狹窄 ， 會 企圖 用 結束 生命 等 較為 極端 的 方式 來 突破 難關 。 當然 ， 「 ⑤ 的 想法 較為 強烈 的 人 ， 最終 會 以 自殺 方式 來 解決 事情 」 ， 這 種 想法 便是 在 妄下 結論 。 不過 ， 在 ① ～ ⑦ 的 想法 當中 ， 企圖 用 極端 方式 來 解決 問題 的 人 ， 確實 是 以 ⑤ 的 想法 所 占 比例 最 高 。 當 我們 開始 產生 想 提供 協助 、 幫助 別人 的 念頭 時 ， 身體 裡 名為 催產素 （ oxytocin ） 的 荷爾蒙 分泌量 就 會 增加 。 這 種 催產素 又 被 稱為 「 幸福 荷爾蒙 」 。 催產素 具有 抗 壓力 與 抗 不安 的 作用 ， 是 可以 給 我們 帶來 幸福 感受 的 荷爾蒙 。 有助人 精神 的 人 加惠 給 許多 好朋友 ； 而 在 幫助 人 的 同時 ， 也 可以 得到 某 種 安心感 。 像 這 種 企圖 開始 幫助 人 的 行為 ， 可以 讓 你 的 恢復力 瞬間 攀升 。 為 了 增加 思考 的 選項 ， 你 可以 做 些 什麼 ？ 首先 ， 如何 增加 ④ 和 ⑤ 通用 的 選項 呢 ？ 先 來 介紹 行動 方面 的 改善 方法 。 尤其 在 經驗 較 淺 的 領域 裡 ， 就算 企圖 增加 選項 ， 再 怎麼 想 破頭 ， 也 未必 能 簡單 想出 全新 的 想法 。 還是 得多 研讀 該 領域 的 專家 所 撰寫 的 書籍 或 報導 。 前面 提到 ， 「 在 來 參加 我 的 研修 或 演講 的 人 ， 還 有 閱讀 本 書 的 讀者 當中 ， ④ 和 ⑤ 的 想法 較為 強烈 的 人 應該 不會 太多 」 。 原因 就 在於 這裡 ， 因為 大家 基本 上 都 有 為 了 增加 ④ 和 ⑤ 而 採取 行動 的 習慣 。 如果 可能 ， 強烈 建議 試 著 直接 和 專家 面對面 晤談 。 而且 ， 不要 只 限於 一兩 個 ， 而是 越 多 越 好 。 雙親 、 祖父母 、 堂兄弟 、 父母 的 同事 、 學校 或 補習班 的 老師 或 學長姊 、 朋友 的 兄弟 姊妹 等等 ， 只要 願意 ， 仔細 從中 尋找 ， 就 會 意外 發現 其實 身邊 就 有 好幾 位 專家 。 傾聽 那些 人 的 言論 ， 確實 擴大 自己 的 思維 。 重點 是 ， 可以 受到 鼓舞 （ 受到 感化 、 鼓勵 、 正面 的 刺激 ） ， 湧現