執行 。 然而 ， 還是 希望 大家 至少 一 天 量 一 次 體重 。 一 天 量 一 次 的話 ， 則 建議 在 早上 測量 。 看 著 體重 ， 想想 今天 一 整 天 的 飲食 要 怎麼 安排 。 如果 量 兩 次 體重 的話 ， 則 於 早上 與 晚餐 後來 測量 。 晚餐 後 測量 體重 ， 自然 就 會 減少 晚餐 份量 ， 而 有助 減重 。 藉由 將 體重 圖像化 ， 這 份 圖表 就 扮演 著 猶如 體重 日記 的 角色 。 在 圖表 中 ， 盡量 記錄 自己 吃 了 什麼 、 那 天 發生 了 什麼 為 最佳 。 這麼一來 ， 因為 夫妻 吵架 而 變 胖 、 值勤 夜班 時 變 胖 、 每 個 星期二 變 胖 之類 ， 吃 了 什麼 會 變 胖 等 契機 、 理由 會 較為 清楚 ， 精確 記錄 可 讓 減重 更 有 效率 。 不管 怎麼 就是 瘦 不 下來 的 人 ， 還是 建議 接受 專門 診療 。 在 工藤 內科 有 提供 「 智慧型 手機線 上 診療 減重 門診 」 服務 ， 來自 日本 全 國 各 地 的 患者 都 能 接受 我 的 治療 。 Q 明明 在 減重 ， 卻 不 小心 吃 太多 了 怎麼辦 ！A 時限 是 　 小時 ！ 隔天 重新 開始 綠茶 咖啡 減重 法 ， 並 搭配 優格 與 醋拌 涼菜 。 明明 在 減重 卻 吃 太多 了 怎麼辦 ？ 請 放心 ， 這 是 常 有 的 事 ！ 重點 是 之後 的 調整 。 多餘 的 能量 一旦 送到 肝臟 ， 大約 會 被 儲存 48 小時 ， 所以 要 利用 這 段 時間 來 進行 調整 。 方法 當然 就 是 快點 繼續 飲用 有 燃脂 效果 的 綠茶 咖啡 。 再 加上 ， 吃 東西 前 先 吃 優格 。 在 碳水化合物 之前 攝取 乳製品 的話 ， 血糖 上升 便會 變 得 緩慢 ， 而 優格 所 含有 的 鈣質 則 會 抑制 身體 吸收 脂肪 。 同樣地 ， 醋拌 涼菜 的 醋 所 含有 的 醋酸 也 會 抑制 血糖 上升 ， 建議 在 飲食 中 加入 醋拌 涼菜 。 如果 覺得 製作 醋拌 涼菜 麻煩 ， 把 一 大 匙 的 醋 加到 開水 飲用 ， 或是 直接 加到 食物 裡 也 行 。 雖然 下 了 這些 工夫 ， 隔日 還是 盡量 要 控制 卡路里 ， 留心 選擇 食物 。 人 並 不 是 一 天 就 會 突然 變 胖 ！ 一 天 的 失敗 是 可以 挽救 的 ！ 別 敷衍 了事 ， 堅持 下去 吧 ！ 工藤孝文 福岡 大學 醫學院 畢業 後 ， 至 愛爾蘭 、 澳洲 留學 ， 回到 日本 後 ， 曾 於 大學 醫院 、 地區 醫院 服務 ， 現在 則 於 福岡縣 三山市 的 工藤內科 ， 一面 看診 ， 一 面 透過 智慧型 手機 的 線上 看診 ， 進行 規模 大 至 全 日本 的 減重 治療 、 中醫 治療 。 專長 為 糖尿病 內科 、 減重 門診 、 中醫 診療 。 曾 以 減重 門診 醫生 的 身分 登上 《 世界 第一 想要 上 的 課 》 節目 （ 日本 電視臺 ） 、 以 肥胖 治療 評論家 、 中醫 診療 評論家 的 身分 登上 《 真的 假 的 ？ ！ TV 》 節目 （ 富士 電視臺 ） 。 著 有 《 光 吃 小黃瓜 就 會 瘦 》 （ 暫 譯 ） 、 《 瘦 上癮 的 法則 》 （ 暫 譯 ） 、 《 醫生 教 妳 正確 的 身體 保健 大全 》 （ 暫 譯 ） 等 ， 於 眾多 媒體 皆 可 見 其 身影 。 讓 男人 心 裡 只有 妳 : 破解 他 的 真心話 , 從 見面 3 分鐘 發展到 完美 戀愛 / 高野 麗子 著 __UNDEF__ 遠流 , __UNDEF__ 2019.04 ISBN 978 - 957 - 32 - 8534 - 2 ( 平裝 ) __UNDEF__ 前言 「 真是 搞 不 懂 男人 的 心 ！ 」 「 他 到底 在 想 什麼 呢 ？ 」 將 這 本 書 拿 在 手 中 的 妳 ， 是 不 是 也 常常 有 這樣 的 感覺 呢 ？ 雖然 我 過去 在 擔任 女 公關 的 時候 ， 曾經 當上 No .
 
1 女 公關 ； 但 沒有 人 是 從 一 開始 就 能 了 解 男人心 的 。 因此 ， 我 以前 就 跟 妳 一樣 ， 完全 搞 不 懂 男人 的 心 。 在 這 之後 ， 我 經歷 了 各 種 事情 ， 目前 也 擔任 戀愛 顧問 的 工作 ； 但 在 我 的 工作室 裡 ， 還是 會 遇到 許多 像 我 以前 一樣 「 搞 不 懂 男人 的 真心話 」 、 「 不 知道 他 到底 在 想 什麼 」 的 客人 們 。 所謂 的 男人 ， 就是 一 種 很 難 搞懂 他們 真實 想法 的 生物 。 有的 人 表情 老是 無動於衷 ， 讓 人 分 不 清楚 他 到底 是 高興 還是 不 高興 ； 有的 人 常常 說出 違心 之 論 ， 卻 很少 會 說出 真心話 ， 而且 因人而異 。 總之 ， 就是 讓 人 很 難懂 ， 女性 也 容易 被 耍 得 團團轉 。 拼 了 命 地 想 讀懂 他 的 心 ， 但 卻 完全 不得要領 ； 男人 的 一言一行 牽動 著 妳 的 喜怒哀樂 ， 讓 妳 逐漸 感到 疲憊 。 再 加上 工作 忙碌 ， 也 就 無暇 累積 戀愛 的 技巧 ， 這樣 的 情況 經常 上演 。 但是 ， 還是 想 和 喜歡 的 他 好好 談 場 戀愛 ， 甚至 是 結婚 ！ 正 是 因為 想 讓 有 這樣 想法 的 妳 ， 能夠 離 喜歡 的 他 更 進一步 、 理解 他 ， 然後 好好 被 愛 ， 所以 我 才 撰寫 了 這 本 書 。 「 搞懂 他 的 真心話 」 ， 就 能 縮短 彼此 間 的 落差 和 十 年 前 早已 不同 ， 我 感受到 現今 的 戀愛 風格 逐漸 有 了 變化 。 例如 ， 不 習慣 戀愛 的 男性 、 沒有 勇氣 對 女性 採取 行動 的 男性 ， 以及 原本 就 覺得 談戀愛 很 麻煩 的 男性 都 日益 增加 。 想 獲得 男性 邀約 的 女性 VS 沒有 勇氣 自己 提出 邀約 的 男性 。 想 受到 男性 貼心 對待 的 女性 VS 不 習慣 戀愛 而 容易 害羞 、 不 知道 該 如何是好 的 男性 。 想要 互傳 很多 訊息 （ LINE ） 的 女性 VS 覺得 這樣 很 麻煩 、 不如 見面 時 再 講 就 好 的 男性 。 只要 讀 了 本 書 ， 就 能 藉由 「 搞懂 他 的 真心話 」 來 縮短 這樣 的 落差 。 這樣一來 ， 妳 就 能 接受 並 理解 他 當時 說 的 話 和 採取 的 行動 「 原來 是 這 個 意思 」 ！ 「 原來 ， 他 是 這麼 在意 我 、 這麼 愛 我 ！ 之前 完全 不 知情 ！ 」 我 在 接受 諮詢 的 時候 ， 常常 聽到 像 這樣 的 發言 。 從 女性 的 角度 來 看 容易 「 覺得 他 不 愛 我 」 的 言行 ， 其實 對 男性 來 說 都 是 愛意 滿滿 的 表現 ， 這 類 的 事情 真的 不勝枚舉 。 就算 男性 的 言行 滿懷 愛意 ，