差 的 人 比較 ， 次數 越 頻繁 ， 幸福感 就 下降 得 越 多 。 人類 產生 滿足感 的 最佳 狀態 ， 就 是 不 比較 的 時候 。 愉快 的 用餐 場合 、 和 家人 共度 的 假期 、 跟 朋友 快樂 的 談天 、 讀書 的 喜悅 、 從事 喜歡 的 休閒 生活 … … 光 是 這些 都 能 讓 人 感到 滿足 。 這些 事情 越 多 越 讓 人 開心 。 不過 ， 如果 比較 的 意識 開始 入侵 這些 事情 ， 真正 的 滿足 便會 消失 。 「 別人 經常 外食 」 、 「 大學生 應該 要 從 困難 的 古書 開始 讀 吧 」 、 「 我們 全 家 去 東南亞 旅行 」 ， 這 種 比較 會 讓 人 產生 「 要 比 別人 更多 」 、 「 要 比 別人 更 好 」 的 想法 。 和 他人 的 比較 ， 就 像 詩人 鄭浩承 所 說 的 ， 把 自己 的 生活 變成 了 「 疲憊 地 展示 人生 」 。 在 比較 的 邏輯 之下 ， 學習 的 喜悅 與 挑戰 精神 也 會 被 剝奪 ， 會 讓 我們 覺得 ， 只要 自己 做 得 好 就 可以 了 。 因為 ， 比起 盡 全力 去 學 新 的 事物 ， 讓 別人 覺得 我 做 得 很 好 更 重要 。 即使 還 很 陌生 ， 但 相較 於 勇於 嘗試 （ 比 別人 更 勇於 嘗試 ） ， 「 只要 有 好 表現 就 好 」 的 心理 ， 終 將 阻礙 我們 的 成長 與 發展 。 那麼 ， 難道 沒有 更 具 建設性 、 更 具 智慧 的 比較 嗎 ？ 根據 我們 團隊 的 研究 結果 ， 與 其 橫向 和 不同 的 個體 比較 ， 縱向 和 過去 的 自己 或 未來 的 自己 比較 ， 是 比較 好 的 選擇 。 知道 現在 和 過去 相比 ， 自己 有 多少 成長 ， 看看 自己 是否 接近 夢想 中 未來 的 面貌 ， 這 種 跨越 時空 的 自我 比較 ， 比 和 他人 比較 更 有 建設性 。 我們 不能 用 「 和 他人 比較 」 的 方式 來 看待 這 個 世界 。 即使 表現 得 比 其他 人 更 好 、 在 物質 上 比 別人 擁有 更 好 的 享受 ， 這些 滿足 都 只是 一時 的 。 比起 這些 ， 我們 更 應該 追求 「 最 好 的 自己 」 ， 這 才 是 通往 真正 幸福 的 道路 。 五 、 使用 樂觀 的 語言 一 個 人 使用 的 語言 ， 決定 一 個 人 的 思考 邏輯 。 因此 ， 為 了 改變 思考 邏輯 ， 首要 之 務 就 是 改變 語言 的 使用 ， 尤其 是 使用 樂觀 的 語言 ， 這 是 最 不可或缺 的 。 一九三二年 ， 一百八十 位 年輕 女性 成為 美國 修女 。 她們 在 那 感動 的 瞬間 ， 寫下 介紹 個人 生平 的 見證文 。 這 一百八十 位 修女 所 寫 的 見證文 ， 在 七十多 年 後 傳到 了 學者 手 裡 ， 研究 人員 分析 了 這些 文章 中 使用 的 單字 和 句子 ， 推測 每 一 篇 見證文 呈現 了 多麼 樂觀 正面 的 情緒 。 有些 修女 會 經常 使用 「 非常 幸福 」 、 「 真的 很 高興 」 等 字眼 ， 有些 修女 卻 不 太 會 用 言語 表現 自己 多 幸福 、 多 開心 。 驚人 的 是 ， 用詞 非常 正向 樂觀 的 前 25％ 修女 當中 ， 有 90％ 活到 了 八十五 歲 ， 正向 樂觀 用詞 較少 的 最後 25％ 修女 當中 ， 只有 34％ 還 健在 。 每 天 使用 的 字句 ， 隱藏 著 我們 是否 能夠 長壽 的 訊息 。 所以 ， 感謝 、 感動 、 喜悅 、 心動 、 滿足 … … 這些 詞彙 必須 充滿 我們 的 人生 ， 更 要 讓 孩子 也 經常 表達 這些 話 。 相反地 ， 「 每 個 人 不 都 是 混 口 飯 吃 嗎 」 、 「 這樣 不 好 嗎 」 的 句子 ， 或是 「 隨便 、 都 好 」 等 詞彙 ， 要 盡快 從 我們 的 字典 裡 刪除 。 這些 用詞 ， 會 讓 我們 的 決心 從 「 最 好 」 （ Best ） 瞬間 變成 「 夠 好了 」 （ Good enough ） 。 聽到 別人 說出 這麼 厭世 的 話 ， 心 裡 許多 對 美好 的 追求 瞬間 消失 ， 曾經 有 這 種 體驗 的 人 ， 就 會 對 這 種 說話 方式 的 傳染性 多 可怕 深 有 同感 。 尤其 是 父母 、 老師 與 上司 ， 絕對 不可以 在 子女 、 學生 和 下屬 面前 說 這樣 的 話 。 習慣性 說出 這 種 話 ， 不會 讓 聽 者 的 心態 變成 「 好 還 要 更 好 」 ， 反而 會 引導 他們 產生 「 差不多 好 就 好 」 的 心態 。 我們 必須 習慣 使用 積極 樂觀 的 語言 ， 創造 積極 樂觀 的 思維 邏輯 。 六 、 找出 你 想 模仿 的 人 我 喜歡 的 顏色 、 我 喜歡 的 歌曲 、 我 喜歡 的 演員 、 我 喜歡 的 … … 在 這 個 列表 中 ， 是否 存在 「 我 喜歡 的 故事 」 呢 ？ 我們 生活 在 這 個 世界 上 ， 每 天 都 在 接觸 無數 的 「 故事 」 。 無論 怎樣 的 組織 ， 都 一定 流傳 著 如同 神話 的 存在 ， 譬如 傳說 中 的 CEO ， 這 是 建構 組織 認同 的 重要 元素 。 「 英雄 」 的 故事 也 存在 於 每 個 社會 中 ， 這些 故事 ， 是 為 了 創造 未來 的 英雄 而 存在 的 。 如同 父母親 讓 孩子 、 社會 或 組織 成員 聽 特定 的 故事 ， 期待 藉 此 改變 他們 的 人生 ， 我們 也 必須 讓 自己 聽 一些 特定 的 故事 。 如果 有 讓 你 感到 慷慨 激昂 、 熱情 如 火 的 感動 故事 ， 請 你 銘記在心 。 假如 並 沒有 讓 你 印象深刻 的 故事 ， 我 建議 可以 使用 小說家 梅西 ・ 米勒 （ Marcia Muller ） 的 方法 。 米勒 二○○一年 在 《 紐約時報 》 刊登 〈 作家 對 寫作 的 建議 〉 ， 講述 了 她 小說 裡 的 主角 秀蘭 ・ 麥康 和 自己 有 多 相像 ， 也 具體 說明 自己 是 如何 變 得 跟 麥康 越來越 像 。 麥康 是 一 位 探長 ， 米勒 依照 自己 夢想 中 的 理想 面貌 ， 來 刻畫 麥康 這 個 角色 ， 然後 刻意 努力 讓 自己 像 麥康 一樣 。 「 她 很 高 、 很 瘦 、 很 勇敢 。 和 不 太 容易 找到 工作 的 『 我 』 正好 相反 ， 她 有 一 個 很 棒 的 職業 。 雖然 我 連 打字 都 不 太 擅長 ， 她 卻 具備 了 射擊 、 柔道 、 烘焙 等 各 種 才華 ， 甚至 會 修理 汽車 。 無論 是 安全 還是 危險 ， 她 會 不 分 時間 地點 ， 隨時 向 人 提問 。 而 我 就 連 打通電話 去 問 時間 ， 都 會 感到 緊張 、 害怕 ，