家庭 。 如果 你 也 是 家 中 一 份子 ， 那 你 可能 也 共同 維繫 著 整 個 局勢 ； 但 你 永遠 有 機會 看懂 你 的 角色 、 鬆動 你 的 位置 。 當家 開始 動 起來 ， 屁孩 也 就 跟著 長大 了 。 3-8 寫 在 最後 ： 從 覺察到 覺醒 的 距離 我們 學習 成長 ， 其實 就 是 在 等待 自我 覺醒 的 那 一 刻 。 但是 ， 沒有 一 種 覺醒 是 不 帶 著 痛苦 的 。 覺醒 就 像 從 量變 到 質變 的 過程 ， 我們 在 對 生命 的 了解 與 認識 裡 累積 一點一滴 的 覺察 、 對 自己 的 寬宏 ， 直到 有 天 累積成 一 股 發自 內心 的 巨大 力量 ， 我 會 說 那 一 刻 就 是 覺醒 的 開始 。 我 相信 每 個 人 詮釋 覺醒 的 方式 是 不同 的 ， 對 我 而言 的 覺醒 則 是 ： 從 那 一 刻 起 ， 你 終於 體認到 你 擁有 自由 意志 。 你 擁有 決定 的 力量 ， 可以 理解 與 看懂 過去 ， 而 不 被 過去 的 經驗 困住 ； 也 有 能力 活 在 當下 ， 做出 與 過往 和 慣性 不同 的 選擇 ， 進而 翻轉 自己 的 未來 。 所以 覺醒 是 很 有 力量 的 ， 覺醒 是 清明 的 。 因為 你 很 清楚 自己 的 狀態 ， 而 非 困在 無明 當中 ， 覺得 自己 的 人生 被 人 控制 ； 或是 覺得 自己 的 人生 被 人 所 害 ， 才 會 失去 力量 ， 只 能 束手無策 地 坐困愁城 。 你 說 ， 那 要 怎麼 做 才 能 迎來 那 一 刻 ， 才 能 走到 那裡 「 做 自己 」 呢 ？ 我 會 說 ， 就 從 覺察 開始 吧 。 你 可以 開始 去 思考 與 反芻 ： • 為什麼 我 會 這麼 想 呢 ？ • __UNDEF__ 為什麼 我 有 這 個 感覺 ／ 情緒 ？ • __UNDEF__ 為什麼 我 有 這 個 舉動 ／ 行為 ？ 先 從 可以 觀察 的 地方 開始 ， 再 從 過往 的 關係 互動 和 經驗 ， 去 探討 人 我 狀態 ， 像是 ： • 為什麼 我 總是 難以 融入 人群 ？ • __UNDEF__ 為什麼 我 好像 容易 被 討厭 ？ • __UNDEF__ 為什麼 我 經常 被 使喚 ／ 要求 ？ 然後 ， 你 也 可以 開始 回到 自己 身 上 ， 去 理解 你 的 自我 經驗 ， 像是 ： • 為什麼 我 總是 對 自己 很 苛責 ？ • 為什麼 我 經常 看不起 自己 ？ • __UNDEF__ 為什麼 我 總 覺得 自己 是 對 的 ？ 親愛的 ， 這些 問題 別人 不一定 能 幫 你 回答 ； 即使 別人 說 了 ， 你 也 不一定 會 接受 。 那 難道 心理師 就 有 能力 講 對 嗎 ？ 我 想 也 不然 。 我們 只 能 從 你 的 知覺 與 故事 理解 你 的 行為 脈絡 和 模式 ， 不斷 、 不斷 地 促進 你 的 覺察 、 微調 、 再 覺察 、 再 微調 ； 直到 你 累積 了 足夠 對 自己 的 理解 ， 直到 你 對 自己 行為 處事 產生 信任 ； 直到 有 一 天 ， 你 開始 可以 對 自己 說 ： 走 吧 ！ 做 吧 ！ 你 可以 選擇 ！ 因為 你 是 自由 的 ！ 因為 你 是 被 愛 著 的 ！ 我 想 ， 你 會 很 享受 那 一 刻 的 自我 覺醒 ， 也 會 為 自己 的 自由 喜極而泣 。 因為 你 會 開始 看到 不 是 只有 「 自己 」 ， 而是 「 萬物 」 。 當 你 總是 只 看到 「 自己 」 ， 意味 著 你 會 放大 自己 的 痛苦 ， 也 會 放大 自己 的 不足 ， 更 無法 感受到 與 萬事 萬物 的 連結 ； 而 當 你 看見 「 萬物 」 ， 意味 著 你 感受到 與 萬事 萬物 的 連結 — 你 不再 孤單 ， 而是 會 感受到 愛 與 支持 ， 也 有 能力 去 感同身受 地 理解 你 身旁 的 人 事 物 。 祝福 你 ， 在 自我 成長 與 實踐 後 ， 去 體驗到 這 美好 的 感受 。 他們 的 種種 問題 行為 ， 往往 會 讓 柔弱 的 母親 更為 苦惱 ， 讓 強勢 又 充滿 控制慾 的 父親 暴怒 ； 但 戰神 般 的 孩子 往往 是 打 不 怕 的 ， 愈 是 權威 的 教養 愈 不能 收服 他們 ， 愈 會 激起 激烈 的 反抗 與 對峙 。 即使 家 中 的 角色 分配 總是 父親 扮 黑臉 、 母親 扮 白 臉 ， 但 孩子 依舊 只有 表面 妥協 ， 私底下 不 妥協 。 因為 他們 所 厭惡 的 ， 或者 引發 他們 內在 深層 煩躁 心情 的 ， 其實 就 是 母親 在 關係 中 的 低聲下氣 。 在 這 種 問題 行為 下 ， 母親 如果 更 溫和 、 更 拜託 要 孩子 聽話 ， 只 會 強化 與 延宕 孩子 的 戰鬥力 發作期 罷了 。 June 就是 不斷 違反 校規 長大 的 孩子 ， 也 曾經 是 他人 眼 中 的 小太妹 。 她 每 次 都 笑說 還好 她 沒有 長歪 ， 因為 她 在 學生 時期 遇到 懂 她 的 老師 及時 把 她 拉回 正軌 ， 同時 也 「 教育 」 了 她 的 父母 ， 練習 在 家 中 平等 開放 地 對話 。 她 中學 時 曾經 交 了 校 外 的 男友 ， 卻 因為 在 學校 附近 的 商店 買 東西 時 ， 跟 男友 一言不合 大吵 起來 ， 甚至 動手 推 了 彼此 ； 這 件 事 輾轉 傳到 老師 耳 裡 ， 老師 才 決定 要 找來 她 的 父母 一起 談談 她 的 情感 和 行為 。 這 個 曾 獲得 理解 的 機緣 ， 讓 她 開啟 了 不斷 自我 探索 的 生命 。 一直 到 成年 後 感情 不 順遂 ， 她 才 開始 看見 ， 自己 依舊 還是 小時候 那 個 與 父親 爭權 的 小女孩 。 這 件 事 呈現 在 她 的 情感 狀態 裡 ： 遇到 事情 時 她 無法 理性 成熟 地 述說 ， 會 像 小孩子 一樣 鬧 和 耍脾氣 ， 她 還是 處在 年少 輕狂 的 暴躁 裡 。 她 也 才 意識到 ： 她 一直 陷入 父母 的 三角 關係 中 ， 情緒 糾結 且 承接 著 母親 的 苦 和 怨 ， 遲遲 不 願意 與 父親 和解 ， 同時 將 許多 男性 視為 生命 裡 的 假想敵 。 當 她 願意 尊重 母親 、 退出 母親 苦 與 怨 的 強烈 情緒 後 ， 才 得以 感受 情緒 上 的 清澄 ， 認知到 這麼 深 的 怨 ， 其實 是 深刻 的 愛 與 依賴 ， 以及 父母 之間 的 夫妻 相處 之 道 。 正 因為 母親 深諳 以柔克剛 的 道理 ， 父母親 才 能 彼此 和諧 共處 數十 載 ； 即使 他們 必須 找 孩子 消化 相處 裡 的 苦 與 怨 ， 這 卻 是 他們 在 維繫 彼此 關係 的 前提 下 ， 所 想出來 最 合適 的 方法 了 。 也 是 在 這 一 刻 ， 當 她 看見 那 深藏 在 背後 的 愛 ， 在 表層