美國 作家 ） 你 的 第八 項 任務 ， 如果 你 選擇 接受 的話 ， 是 ： 是 價值觀 的 問題 ， 無關 道德 。 自信 是 神經 系統 瘦身 的 第一 項 技能 。 在 任務 八 ， 你 創造 自己 的 價值 宣言 。 你 是否 曾 發現 自己 在 一 個 派對 中 閒坐 著 ， 感覺 有一點 累 ， 而且 有一點 累 過 頭 了 ， 突然間 ， 你 聽到 最愛 的 一 首 歌 ， 你 的 倦意 馬上 就 飛出 窗 外 ， 而且 馬上 站起來 翩翩起舞 ？ 站起來 ， 並 開始 努力 生活 ， 也 是 相同 的 道 裡 。 在 你 腦海 裡 演奏 的 哪 一 首 「 歌曲 」 （ 理由 和 理性 ） 激勵 了 你 （ 或是 沒 激勵到 你 ） 好好 地 照顧 自己 ？ 大部分 時候 ， 我們 都 很 清楚 什麼 是 健康 狀態 ， 而 什麼 不 是 。 沒有 人 會 這麼 說 ： 「 我 根本 不 知道 漢堡 跟 薯條 並 不 是 最 營養 的 選擇 。 現在 你 告訴 我 了 ， 我 就 不會 再 吃 速食 了 。 」 或者 ： 「 謝謝 你 告訴 我 綠色 葉菜 對 健康 的 好處 ， 我 會 記得 每 天 吃 一點 。 」 我們 都 知道 ， 運動 會 改善 我們 身體 、 心理 與 情緒 的 健康 。 那麼 為什麼 我們 沒有 每 天 運動 呢 ？ 為什麼 我們 不能 在 任何 環境 之下 ， 總是 選擇 自己 所 知 最 健康 的 選項 ？ 因為 我們 在 腦海 中 盤旋 的 ， 不 是 那 首 對 的 歌 。 換句話說 ， 你 需要 告訴 自己 ， 真正 會 讓 你 對 變 得 強健 與 健康 感到 興奮 的 做法 是 什麼 ？ 是 什麼 會 讓 你 跳起來 ， 而且 真的 感覺到 「 我 的 健康 與 活力 是 我 最 重要 的 資產 ， 因為 它們 讓 我 能 成為 最 好 的 自己 ， 讓 我 對 所 做 的 每 一 件 事 以及 我 愛 的 每 一 個 人 ， 都 能 展現 最 好 的 一 面 」 ？ 切記 ， 你 不 是 想到 ， 而是 感覺到 ， 是 什麼 樣 恍然 開悟 的 理解 ， 讓 你 深得 共鳴 ， 讓 你 清晰 地 感覺到 ， 為了 實現 夢想 與 享受 夢想 ， 你 需要 處於 最佳 健康 狀態 ， 以及 在 這 個 身體 裡 感到 快樂 ？ 否則 ， 所有 這 一切 的 重點 是 什麼 ？ 如果 不管 任何 原因 就 在 健康 上面 妥協 ， 這 不 是 瘋 了 嗎 了 ？ 然而 ， 在 大部分 的 西方 社會 裡 ， 為了 各式各樣 的 原因 而 在 健康 上 妥協 ， 是 一 種 規範 。 只 因為 某 件 事 是 「 正常 」 的 ， 不 表示 它 是 個 好 的 構想 。 正常 不 表示 就 是 自然 的 。 正常 不 表示 就 是 最 好 的 。 正常 不 表示 就 是 睿智 的 。 每 個 人 張揚 這些 老生常談 ： 「 假如 你 沒有 健康 ， 就 什麼 也 沒有 了 。 」 但 只 有 一 小 部分 人 是 確實 這麼 生活 的 。 二○一二年 六月 二十三日 ， 《 雪梨 每日 電信報 》 （ Sydney Daily Telegraph ） 有 一 篇 文章 ， 標題 是 〈 肥胖 的 長壽 機率 〉 ， 討論 的 就 是 這 個 問題 。 研究 人員 訪問 了 上千 名 澳洲人 ， 發現 絕大多數 人 都 知道 基礎 食物 與 運動 指南 。 然而 ， 只有 百分之五十 接受 調查 的 人 ， 每 天 吃 建議 的 兩 份 水果 ， 少於 百分之十 的 人 一 天 吃 五 份 蔬菜 ， 而 澳洲 算是 愛好 體育 的 國家 ， 十 個 人 裡面 卻 只有 不到 四 個 人 會 固定 運動 。 不只 如此 ， 澳洲人 在 過去 的 十二 個 月 裡 ， 有 三百七十億 美元 的 消費 是 花 在 吃 速食 上 ， 而且 他們 知道 速食 對 健康 沒有 好處 。 澳洲人 平均 在 一 年 內 損失 兩 個 星期 的 睡眠 時間 ， 因為 他們 把 工作 擺在 健康 之前 。 為什麼 我們 會 這樣 對待 自己 ？ 有 百分之八十 去 看醫生 的 病人 ， 是 由於 罹患 跟 生活 形態 相關 的 疾病 。 換句話說 ， 十 個 去 看病 的 人 ， 有 八 個 是 可 預防 的 ， 假如 我們 睡 得 長 一點 、 壓力 少一點 、 運動 多一點 ， 以及 吃 得 少一點 。 只要 扭轉 一點點 生活 方式 ， 改善 健康 是 很 容易 的 。 為什麼 我們 不 這麼 做 ？ 在 你 考慮 答案 時 ， 我 承認 也 有 人 吃 得 好 、 規律 運動 ， 以及 用盡 全力 在 擺脫 內臟 脂肪 組織 ， 但 它 仍然 不為所動 ， 或是 他們 仍然 有 健康 問題 。 關於 這 一 點 ， 在 後面 的 任務 會 提出來 。 現在 ， 我 想到 一些 「 歌曲 」 ， 會 導致 你 沒有 把 健康 擺在 優先 位置 。 我 聽 過 最 普遍 的 幾 首 「 歌 」 是 ： 「 我 沒 時間 。 」 「 我 太 忙 了 。 」 「 我 不 是 每 一 件 衣服 都 塞 得 進去 。 」 「 我 要 調整 太多 事情 了 。 」 「 太 難 了 。 」 「 我 太 累 了 。 」 「 那 太 花 力氣 了 。 」 「 一 天 的 時間 不 夠 。 」 我 故意 用 「 歌曲 」 這 個 詞 ， 去 強調 我們 所 聽 的 歌 去 是 自己 選擇 的 。 因此 任何 時候 只要 我們 想要 ， 就 可以 改變 在 我們 腦海 中 演奏 的 歌曲 。 在 醫療 執業 上 的 二十五 年 經驗 ， 我 發現 ， 所有 害 你 不 把 健康 列為 優先 事項 的 歌曲 ， 淘汰 到 最後 就 只 剩 三 首 。 表面 上 可能 是 「 我 沒 時間 」 這 首 歌 ， 但 假如 你 繼續 細探 ， 會 發現 是 以下 三 首 歌 。 ⊙ 第一 首 歌 第一 首 歌 是 ： 「 我 不 相信 靠著 處於 最佳 健康 及 甩掉 脂肪 ， 就 足以 對 生活 造成 正面 的 改變 。 」 所以 ， 很多 人 已經 忘記 真正 的 健康 、 充滿 精力 和 活力 、 活躍 與 生氣蓬勃 、 輕盈 與 自由 是 什麼 感覺 。 曾經 有 人 看 著 我 ， 彷彿 在 說 ： 「 你 來自 哪 個 星球 ？ 沒有 人 感覺 生氣蓬勃 。 每 個 人 總是 勞頓 疲憊 、 陷入 困境 ， 而且 近來 也 停止 努力 了 。 畢竟 ， 生活 是 現實 的 。 」 這 只是 悲哀 地 反映出 目前 的 價值觀 。 總是 疲倦 並 不 是 生活 的 真實 ， 那 是 社會 做出 的 集體 選擇 ， 告訴 我們 ， 不用 感覺 很 棒 而 總 感覺 疲憊 ， 是 可以 接受 的 。勞頓 疲憊 變成 新 的 常態 。 真正 的 悲劇 是 ， 過 了 一會兒 ， 我們 忘記 感覺 很 棒 是