是 有 意義 的 。 了解 你 的 價值觀 ， 意味 著 了 解 自己 的 力量 ， 並 運用 它們 來 過 著 充滿 喜悅 且 有 目的性 的 生活 。 當 你 過 著 與 自己 價值觀 一致 的 生活 ， 就 會 體驗到 最佳 的 自己 。 ・ 什麼 是 你 最 看重 別人 的 特點 ？ 例如 ： 誠實 、 正直 、 忠誠 、 慷慨 、 仁慈 、 可 信賴 、 勤勉 或 尊重 ？ 步驟 2 當 你 列出 這些 你 看重 的 特點 ， 你 會 對 自己 感覺 良好 ， 而且 激發 你 照顧 自己 。 用 這樣 的 語句 寫下 你 的 答案 ： 我 看重 的 人格 特質 是 ・ 假如 你 有 孩子 ， 你 最 想要 他們 怎麼樣 ？ 我們 的 孩子 潛意識 以 我們 的 生活 方式 為 榜樣 。 用 這樣 的 語句 寫下 你 的 答案 ： 我 最 想要 我 的 孩子 ・ 什麼 讓 你 的 生活 變 得 有 價值 ， 或是 什麼 讓 你 的 生活 有 意義 及 有 目的性 ？ 你 的 孩子 、 夥伴 、 朋友 、 工作 、 成就 、 家庭 、 假期 、 汽車 或 欣賞 每 個 片刻 的 能力 ？ 假如 你 不 挪出 時間 去 做 那些 事 、 去 傾聽 某人 說話 ， 你 會 有 一 種 坐立難安 的 潛在 感覺 ， 或是 感覺 有 什麼 東西 從 你 的 生活 中 遺漏 了 。 寫下 你 的 答案 ： 給予 我 生活 意義 和 目的 的 東西 是 ・ 你 在 生活 中 最 想 成為 誰 ， 或是 成為 什麼 ？ 飛行員 、 鋼琴師 、 企業 老闆 、 創業家 、 藝術家 、 慈善家 、 教師 、 百萬 富翁 ， 或是 成為 你 孩子 活力 和 健康 的 典範 ？ 寫下 你 的 答案 ： 我 最 想 成為 的 是 ・ 你 在 生活 中 最 想 做 或 最 想 達成 的 是 什麼 ？ 心靈 成長 、 智慧 、 奉獻 世界 和平 、 登上 聖母峰 、 環遊 世界 、 提供 孩子 良好 教育 、 打造 美好 的 婚姻 或 獲得 財務 保障 ？ 寫下 你 的 答案 ： 我 最 想 達成 的 是 __UNDEF__ ・ 對 你 真的 重要 ， 但 還 沒 出現 在 你 答案 裡 的 任何 其他 事情 是 什麼 ？ 健康 、 適能 、 永續 生活 、 全球 暖化 、 社會 改革 或 人人 平等 ？ 寫下 你 的 答案 ： 我 高度 重視 的 其他 事情 是 __UNDEF__ 你 對 這 六 個 問題 的 答案 ， 建構 了 你 的 價值 宣言 。 步驟 3 檢視 你 的 答案 。 你 花 了 大部分 的 時間 在 這些 對 你 重要 的 事情 上 ， 以及 跟 對 你 意義 重大 的 人 在一起 嗎 ？ 或者 ， 你 已經 讓 這些 真正 有 意義 的 事情 ， 退居 到 你 生活 的 背景 ？ 步驟 4 假如 你 沒有 花上 跟 你 想要 花費 一樣 多 的 時間 ， 跟 你 喜愛 的 人 在一起 ， 或是 假如 你 沒 做 那些 讓 自己 感覺 充實 的 事情 ， 感覺 又 會 如何 ？ 你 可以 啟動 哪些 改變 ， 讓 自己 去 做 更多 對 自己 真正 重要 的 事 呢 ？ 你 可能 免不了 與 伴侶 激烈 對話 、 適當 調整 以 配合 你 的 工作 時間表 ， 或是 得 做 些 討厭 的 苦差事 。 它 可能 要 耗上 幾 個 禮拜 ， 甚至 對 事業 做出 重大 改變 ， 它 可能 一 次 一 件 事 地 改變 ， 或是 大規模 地 全面 改造 。 只有 你 知道 自己 需要 什麼 來 讓 你 的 生活 更 有 意義 與 更 完滿 。 步驟 5 你 的 健康 、 適能 以及 對 身體 的 感覺 如何 影響 你 的 生活 ？ 不 健康 或 低自尊 對 你 過 著 與 價值觀 一致 生活 的 能力 造成 干擾 嗎 ？ 你 的 健康 或 身體 尺碼 對於 你 過 著 最 充實 生活 ， 有 多 大 的 關聯 ？ 步驟 6 回到 「 開始 行動 」 第一 部分 的 步驟 一 ， 重新 回答 那 三 個 問題 。 從 第二 部分 中 你 增進 了 對 價值觀 的 理解 ， 是否 讓 你 更 注重 自己 的 健康 與 體能 ？ 假如 你 的 答案 是 「 否 」 也 沒關係 。 只要 在 每 項 任務 保持 進步 就 行 了 。 任務 9 要 清晰 ， 而 不 是 混淆 一 個 人 能 冒 的 最 大 風險 ， 不 是 目標 訂定 太 高 卻 錯失 ， 而是 目標 訂 得 太 低 並 達成 了 。 米開朗基羅 （ Michelangelo ， 文藝復興 時期 義大利 藝術家 ） 你 的 第九 項 任務 ， 如果 你 選擇 接受 的話 ， 是 ： 要 清晰 ， 而 不 是 混淆 。 清晰 是 神經 系統 瘦身 的 第二 項 技能 。 你 在 任務 九 創造 自己 的 「 任務 宣言 」 。 這 是 你 個人 的 任務 。 這 本 書 從 這裡 開始 ， 每 一 次 我 提到 任務 ， 都 是 指 你 自己 寫下來 的 任務 宣言 。 我 在 醫學院 的 大一 結束 時 ， 有 了 第一 次 心碎 的 經驗 。 從來 不會 半途而廢 的 我 ， 以 莎士比亞 的 天賦 作為 回應 ， 讓 課業 往後 推遲 一 年 ， 以便 可以 沉溺 在 個人 的 悲慘 中 ， 並 譜出 任性 的 十四 行 詩 。 令 我 沮喪 的 是 ， 父母 並 不 認為 要 資助 我 的 悲慘 ， 所以 我 必須 去 找 工作 。 沒有 技能 和 興趣 ， 我 只 能 在 快遞 公司 工作 ， 擔任 協尋 遺失 貨物 的 職務 。 這 個 工作 免不了 一 天 要 花上 八 小時 ， 接收 那些 因為 包裹 沒 送到 而 不 高興 的 人 ， 打來 憤怒 、 指控 與 貶低 的 電話 。 「 我 知道 不能 信任 送貨 司機 ， 而 你 聽起來 也 沒有 比較 好 」 是 我 接收到 比較 討好 的 問候語 了 。 沒 多久 我 就 發現 ， 貨物 未 能 送達 目的地 ， 最 常見 的 原因 地址 沒 寫好 。 例如 ， 沒有 寫上 郵遞區號 ， 貨物 就 會 寄到 雪梨 的 派丁頓 ， 而 不 是 布里斯班 的 派丁頓 。 或者 ， 門牌 號碼 並 不 正確 。 或者 ， 手寫字 難以 辨認 ， 所以 送貨 司機 看錯 街名 。 假如 我們 不 知道 目的地 在 哪裡 ， 要 怎麼 寄送 ？ 你 的 大腦 是 一樣 的 道理 。 你 需要 有 個 清楚 的 標的 ， 你 的 大腦 才 能 傳送 正確 的 訊號 給 身體 相關 的 部位 ， 進而 發生 改變 。 你 最終 想要 的 健康 和 身體 是 什麼 ？ 你 有 清晰 的 目標 嗎 ？ 想要 「 更 健康 」 或 「 更 苗條 」 這樣 的 模糊 概念 ， 是 不 夠 的 。 對 你 來 說 ， 更 健康 或 更 苗條 到底 是 指 什麼 ？ 是 擁有 更多 精力 嗎 ？ 是 能 從 疾病 中 治癒 嗎 ？ 是 關節 不再 痛 嗎 ？ 是 不 需要 吃 藥 嗎 ？